Új Ifjúság, 1977. július-december (26. évfolyam, 27-52. szám)

1977-09-06 / 36. szám

fPl 7

TUDOMÁNY

ELSŐ NAP

A dohányzás káros szó- ikása az emberi lényt két részről érinti: fizikai és a pszichikai. Az „ötnapos terv“ mindkét síkon harcba indul. Fizikai szempontból megtisztítja a szervezetet a nikotintól, szellemi téren elősegíti az ember egyéniségének, akaraterejének megújhodását. Kezdjük tehát az első nappal. Mindenekelőtt egy fél órával a megszokottnál előbb kelünk lel, megiszunk két- három pohár vizet, és langyos vagy hideg vízzel zuhanyozunk. Ha ezt meg tudjuk tenni, már megkezdtük akaraterőnk érvényesítését. A reggelinél is eltérünk eddigi szokásainktól. öt napon át csak gyümölcs és gyümölcslé legyen az asztalon. Lehetőleg semmilyen szilárd ételt ne együnk. A reggeli után végezzünk néhány percig légzőgyakorla- tokat. Még jobb egy ötperces séta.

Az első buktatóval a munkahelyünkön találkozunk. Barátaink tréfálkoznak és esetleg cigarettával kínálnak. Ne vegyük figyelembe ezeket a provokációkat. Minden vágyat a dohányzásra légzési gyakorlatokkal és vízzel védjünk ki. A délelőtt folyamán legalább három pohár vizet vagy gyümölcslét igyunk meg A szervezet nikotinmentesítését ugyanis a sejtek „át- öblítésével“, regenerációjával érjük el, és erre a C vitamin (citrom, narancs, paprika], a víz és az oxigén a legalkalmasabb.

Az ebédnél tartózkodjunk a fűszeres és nehéz ételektől. Az ebéd után azonnal tegyünk egy sétát. A következő veszélyes időszak a munkaidő vége és az alvás közötti órák. A vacsora ugyanaz mint a reggeli; gyümölcs, gyümölcslé. S amitől vacsora után különösen óvakodjunk a • fotel, az alkohol és a televízió. Mit tegyünk tehát? Vacsora után sétáljunk, majd térjünk nyugovóra.

MÁSODIK NAP

Látszólag könnyű volt az első nap, de csak látszólag. Elsősorban is önmagunkat kell legyőznünk, és megszilárdítani akaratunkat. Ebben fontos szerepet játszik a második nap Amint felébredünk, tudatosítanunk kell azt az erős elhatározásunkat, hogy leszokunk a dohányzásról. Megint az első nap receptje következik: három pohár víz, zuhany, séta vagy légzési gyakorlat. Hangsúlyozzuk, hogy a víz és a gyümölcs a detoxikáAz állítólagos tolvajt elfogták. A feltevés szerint értékes ruhadarabokat lopott egy ruhaüzletben, de egyetlen bűnjelet sem találtak nála. De különben is: minthogy a ruhadarabok nem őrzik meg az ujjlenyomatokat, a rendőrségnek szabadon kellett bocsátania a gyanúsítottat. Mindez másként lesz majd a jövőben. Az Angliában kidolgozott új eljárás szerint radioaktív kéndioxid-felhőben akasztják fel a gyanúba vett ruhadarabokat. A kéndioxid reakcióba lép az ujjak bőrváladékával. Ha ezután röntgenfilmre helyezik a vizsgált ruhadarabot, a bétasugarak kirajzolják az ujjlenyomat autoradio- gramját — ez elegendő a bűnösség bebizonyításához.

TISZTA GVAPOTFEHÉRJE

Üzbég tudósoknak sikerült tiszta fehérjét előállítaniuk gyapotból. Számos országlian több éve kísérleteznek ezzel, de eddig még

Arturo Schmidt, argentinprofesszor nemrégen csoportos terápiái kísérletet égzett Torinóltan, melynek folyamán egy önkéntes csoportot Ot^nap alatt leszoktatott a dohányzásról, íme a „receptje“:

iiliiiliili iiiSiiiliܓ'

dós folyamat alapja. Kávéról természetesen szó sem lehet. A kávéhoz szorosan kötődik a cigaretta. A cigivel kapcsolatban csak az jusson eszünkbe, hogy rengeteg rákos megbetegedést okozó anyagot tartalmaz. És újból: víz, gyümölcs, gyümölcslé. A második nap étrendje nem különbözik az elsőétől.

Kritikus Időpont a második nap délutánja. Az erős vágyat a cigaretta után ismét csak vízzel, gyümölcscsel és sétával küzdjük le. Ne tömjük meg a gyomrunkat, mert attől kevés az agy vérellátása, és gyengül az akaraterő.

HAPMADTK nap

Ha az előző két nap programját figyelemmel kísérték, bizonyára rájöttek, hogy tulajdonképpen megrögzött szokásokat rombolunk szét. Leszokni a dohányzásról azért olyan nehéz, mert ennek a rossz szokásnak megvan a maga „szertartása“. Elsősorban bizonyos időpontokban szoktunk rágyújtani, pl. étkezés után, fotelban ülve. kávézás közben. Aztán szorosan összefügg néhány téves hittel. Van például olyan ember, aki azt hiszi, hogy dohányzás nélkül nem tudná megoldani a oroblémáit. Ez tévedés. A középkorban Is voltak az embereknek problémái. és nem dohányoztak. Az igazság éppen az ellenkezője. Ha leszokunk a dohányzásról, lehetővé tesz- szük az agyunk jobb működését, és így könnyebben találunk megoldást a problémákra.

Mindezt a harmadik napon kezdjük tudatosítani. Aki, betartotta az előző nap utasításait, még vonzódik ugyan a dohányzókhoz, de már jó úton van a javulás felé. Ne feledjük: a harmadik nap a legkritikusabb. Azt hihetjük, hogy már minden rendben van, de a veszély még fenyeget.

A harmadik nap rendje sem tér el az előző két napiétól: könnyű ételek,

víz, gyümölcslé, gyümölcs, séta, légzési gyakorlatok. Tilos: a túltáplálkozás, a lustálkodás, az alkohol, a kávé és televízió. Szeretném ismét hangsúlyozni, hogy főleg a folyadékokon múlik a detoxikáció sikere. Előfordulhat, hogy ezen a napon már szinte elviselhetetlenné válik a dohányzás utáni vágy. Ilyenkor csak a következő lehetőségünk van: 1. órával a kezünkben elhatározzuk, hogy kibírjuk két percig, 2. többször mélyet lélegzünk, 3. két perc után elhatározzuk, hogy kibírjuk a további két’ percet

is. A harmadik nap nemcsak veszélyes, vannak örö- , mel is. Észrevesszük ugyanis, hogy az ételeiknek, bár „soványak“, mégis valamilyen más az Izük. Ez természetes. A dohány ugyanis eltompitja az ízlelő képességet. Ha felhagyunk a dohányzással, ez az érzékünk Ismét „feléled“. A visszatért Izlelőképességünk feletti örömet egy cigarettával megünnepelni végzetes hiba lenne.

NEGYEDIK NAP

Elmondok valamit, amit az emberek nem akarnak elhinni: aikl az előző három nap pontosan betartotta az utasításainkat, annak már nem szabadna cigaretta után vágyódni. Legalábbis nem ellenállhatatlanul. Senki sem garantálhatja természetesen, hogy nem kap „gusztust“ egy cigarettára, de ez a vágy már sokkal gyengébb lesz, sokkal könnyebben legyőzhető. A nikotin gyenge kábítószer és a pszichikai megszokás szinte azonnal leküzdhető. Intenzív „folyadék kúrával“ a negyedik napon a test már szinte maradéktalanul megtisztult ettől a méregtől. Vannak emberek — és nem kevesen —, akiknek ebben a fázisban már teljesen megtisztult a szervezetük a nikotintól, és a negyedik napon már ellenszenvet éreznek a dohányzás ellen, s ha valaki a közelükben dohányzik, elmennek onnan. Miért? Mert a „folyadék kúra“ és az ellenőrzött táplálkozás segítségével bizonyos „ellennyomás“ alakult ki a dohányzási vágy ellen. A negyedik nap nagyon fontos. Ezen a napon ugyanis az ember már valósággal érzi, hogy ura a saját testének és akaratának. Lehet, hogy ezen a napon fejfájás fog el minket. Nem kell megijedni. Ez csak a detoxikációs folyamat kísérőjelensége, és gyorsan elmúlik. Az is lehet, hogy úgy érezzük, kissé meghíztunk. Ez is normális. Ahogy megszabadulunk a nikotintól, megnő az étvágyunk. Emésztőszerveink is jól működnek, mivel megszabadultak a nikotin^ tói, és így az elfogyasztott étel minden tápanyagát felhalmozzák. Vannak, akik ettől félnek. Főleg a nők mondják: „Ha nem dohányzóm, meghízom. Akkor inkább szívom a cigarettát! Ez tévedés. Azzal, hogy leszoktunk a káros szenvedélyről, megszilárdult akaraterőnk. S ha le tudtuk küzdeni a dohányzás utáni

vágyat, nem okoz különösebb gondot fegyelmezni magunkat az étkezés terén sem. Vagy megfelelő diétát tartsunk, vagy okosabban étkezzünk: inkább délben együnk többet és vacsorára már csak keveset. Ezzel elvetjük a hízás veszélyét.

ÖTÖDIK NAP

Az ötödik napon a kábítószer élvezőből új ember lett. Ha megfigyelték, ml a célunk az ötnapos gyógykezeléssel, rájönnek, hogy az egész tulajdonképpen nem más, minthogy arra próbál• -■ yr. * ■

nem sikerült megoldani a tisztítását. Az üzbég tiszta gyapotfehérje tejporra emlékeztető, világos színű por, amely négy százaléknyi vizet tartalmaz, a többi lizin és más fehérje. A gyapot Üzbegisztán fő terménye, az évi termelés eléri az ötmillió tonnát. A gyapotfehérje kitűnően hasznosítható a kenyér- és a tésztagyártásban, továbbá felhasználható más élelmiszerek fehérje- tartalmának növelésére is. Az üzbég tudósoik által kidolgozott technológiával a fehérjét az olajpogácsából állítják elő. A tiszta fehérje ötvenezer nagyobb értékű, mint az előállításához felhasznált olajpogácsa. * A BELSŐ ÚRATOL FOOD A JO KÖZÉRZET Legalább két különböző belső óra vezérli az ember napi ritmusát. Szigorúan ellenőrzött föld alatti kísérletekkel sikerült bebizonyítani a két egymástól nagymértékben független „jeladó“ létezését: az egyik as

TOLVAJT FOG A KÉMtA

juk rávenni az mnberehai, hogy mást csináljanak, mint az emberek többsége. Leszokik a ma általánossá vált dohányzásról és egyszersmind megszilárdítja legyengült akaraterejét. Legyőzi önmagát, lekfladl emberi gyengeségét. De ha nem is sikerül a kísérlet, megismeri a módszert, éz már ez is valami.

Ha valaki kibírta az első négy napot, valószínűleg nem kezd újúil dohányozni. Mindenesetre az ötödik nap után nehezebb újra kezdeni a dohányzást, mint végleg leszokni róla.

NÉHÁNY LÉGZÉSI GYAKORLAT

Azoknak, akik nemcsak elolvasták a fenti írást, hanem megkísérlik próbáM tenni akaratuk szilárdságát, közlünk néhány légzési gyafkorlatot. A jógából vettük át — természetesen a célnak megfelelően atkel- mazva.

A gyakorlatokat legjobb ülő helyzetben végezni. (A jogázők térdelve a talpukon ülve vagy törökülésben végzik.)

I. A jobb orrlyukunkat befogjuk és a balon át mélyen belélegzünk, majd Ismét kllélegzünk. Ezt ötször ismételjük. Majd fordítva a bal orrlyukunkat befogva a jobbon lélegzünk ötször be és ki. A lélegzéseket lazán nem görcsösen végezzük. A be- és kllélegzések számát emeljük fokozatosan egészen tizenötig.

II. Ennél a gyakorlatnál már az Időt Is figyelembe vesszük. Az idő mérésére használhatjuk az óra ketyegését, szívverésünket, vagy az egyenletes számolást. A gyakorlatok után feltüntetett szám az időtartamát jelöli másodpercekben.

a] A I^I orrlyukon belélegzünk 4

b] A Jobb orrlyukon ikl- lélegünk 8

c) A jobb orrlyukon belélegzünk 4

d) ’ A jobb orrlyukon belélegzünk 8

Az egész gyakorlatot ötször megismételjük, majd folyamatosan tizenötig e- meljük.

III. a) A bal orrlyukon belélegzünk 4

b) Mindkét orrlyukunkat befogva visszatartjuk a lélegzést 8

c) A jobb orrlyukunkon kllélegzünk 8

d) A jobb orrlyukon belélegzünk 4

e) Mindkét orrlyukunkat befogva visszatartjuk a lélegzést 8

f) A bal orrlyukon kllélegzünk 8

Az egész gyakorlatot ötször megismételjük. A feltüntetett gyakorlatokat kü- lön-ikülön is végezhetjük, de. tetszés szerint kombinálhatjuk is.

Sok sikert!

—at—

alvást-ébrenlétet, a másik pedig a testhőmérsékletet vezérli. Kikapcsolva a külső időjelzőket, a fényt, a hő- mérsékletváltozást, a zajszintet, az elszigetelt cellákban tartózkodó önkéntesek egyébként szinkron működésű biológiai órái többé nem a 24 órás ütemben jártak, sőt egymáshoz képest nagy eltérések jelentkeztek működésükben.

Míg a testhőmérséklet 25 órás periódusaikban Ingadozott, egyes kísérleti személyek észrevétlenül 30 vagy akár 50 órás ritmusra tértek át. A 14 napon át a külvilágtól elzárt kísérleti személyek mindössze 10 napnak vagy csupán egy hétnek vélték elszigeteltségük időtartamát. A nyugatnémet Max Planck Maga- tartásfiziolögiai Intézet kísérletei felvilágosítást adhatnak a pszichés betegségekre és az öregkori zavarokra is. A neurózisos betegek és az idős emberek biológiai órái különösen könnyen szinkronizálódhat- nak. Kérdés, miként lehet szinkronizálni őket. Egy módszer már Ismert: a társadalmi kapcsolatok döntő időjelzői az embernek.

LILA AMETISZT

KÖZÉP — Ázsiában

Közép-Azsiában, a Pszkem nevű üzbég hegyi folyó iszapjában nagy mennyiségű szokatlanul élénk lila színű ametisztre bukkantak a szovjet geológusok. A csillogó kristályos kőzet rétegei között olykor 1 kllo- grammnyi drágakő is található egy-egy köbméter kőzetben. Ügy tűnik, mintha a drágakövek már a csiszolók kezéből kerültek volna ki: csak méretre kell vágni őket, hogy fülbevalók és függök készülhessenek belőlük.

TECHNIKA