Tolnai Népújság, 2019. július (30. évfolyam, 150-176. szám)
2019-07-04 / 153. szám
2019. JÚLIUS 4., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 A kiegyensúlyozott táplálkozásnak fontos a szerepe az egészségmegőrzésben így erősítse a szervezetét! Egészséges fogak, éles látás, szép bőr, erős körmök - mindehhez bizony vitaminokra van szükség.Lássuk, melyek a legfontosabbak! Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu VITAMINLEXIKON A vitaminok olyan, a biológiai léthez nélkülözhetetlen anyagok, amelyek a természetben előfordulnak ugyan, de az emberi szervezet önmaga nem képes az előállításukra. A-vitamin: Fókuszban a szem A zsíroldékony vitamint retinolnak is nevezik, mivel a szem ideghártyája, a retina működéséhez létfontosságú a jelenléte. Szerepet játszik továbbá a bőr épségének megőrzésében. LEGJOBB FORRÁSAI: Máj, vese, szív, tengeri halak; tojássárgája; sárgarépa, paprika; sütőtök; sárgabarack és sárgadinnye. MIRE FIGYELJEN? A kismamáknak fokozottan ügyelniük kell a bevitelére, mivel mind alacsony, mind túlzott mennyiségben magzatkárosító hatású. C-vitamin: Nélküle nem megy Igazi „ezermester”: segít leküzdeni a fáradtságot, erősíti az immunrendszert, óvja az Állapottól függő vitaminadagolás Kiegyensúlyozott, változatos étrend mellett általában nincs szükség extra vitaminpótlásra. A várandós nők, az idősebbek, a krónikus betegek, az aktívan sportolók napi szükséglete azonban megnő, ahogy a dohányosok, a túl sok alkoholt vagy gyorséttermi ételt fogyasztók is jó, ha gondoskodnak a kellő menynyiség bevitelére. A szükséges vitaminokat a szervezetünk önmaga nem képes előállítani, ezért fontos a vitamindús étrend Az oldal fotói: Shutterstock ereket, antioxidáns hatású, valamint támogatja a májat a méregtelenítésben. Erősíti továbbá a kötőszöveteket, így csökkenti a narancsbőrt. LEGJOBB FORRÁSAI: Friss gyümölcsök és zöldségek (pl. paprika, paradicsom, káposzta, salátafélék). Legjobb napi 3 alkalommal kisebb adagot fogyasztani belőle. Fontos tudni, hogy oxigén, fény és hő hatására könnyen elbomlik. MIRE FIGYELJEN? Tudta, hogy egyetlen szál cigaretta elszívása akár 25-100 mg C-vitamin hatását teheü semmissé? A stressz és a szennyezett nagyvárosi levegő szintén hozzájárulhatnak a szervezet megnövekedett C-vitamin-igényéhez. Bl-vitamin: Jó az idegeknek Ez a tiamin néven is ismert, vízoldékony vitamin erősíti az idegeket, javítja a koncentrálóképességet. Mindezen túl gondoskodik arról, hogy egész nap energikus legyen. LEGJOBB FORRÁSAI: Teljes kiőrlésű gabonafélék; élesztő; dió, mogyoró. MIRE FIGYELJEN? A túlzott kávé- és teafogyasztás kiüríti a szervezet B1-vitamin-raktárait. B2-vitamin: Energiabomba A vízben oldódó vitamint még riboflavin névvel is illetik. Lendületbe hozza a nehézkes anyagcserét, regenerálja és méregteleníti a májat. Ezenfelül még a szép bőrről és a gyönyörű hajról is gondoskodik. LEGJOBB FORRÁSAI: Tej, sajt; tojás; máj, vese; teljes kiőrlésű gabonafélék. MIRE FIGYELJEN? A szervezet általában könnyebben képes felvenni az állati eredetű élelmiszerekből. D-vitamin: Az erős csontokért Azért fontos a szervezetnek, mert elősegíti a kalcium felvételét a táplálékból. Márpedig ez az ásványi anyag biztosítja a csontok és a fogák szilárdságát, segít megelőzni a fogszuvasodást és a csontritkulást. A zsíroldékony D-vitamin ösztönzi továbbá a bőr anyagcseréjét, ezáltal az üdébb lesz. LEGJOBB FORRÁSAI: Halak (például lazac, hering); máj; tojás; tej és tejtermékek. MIRE FIGYELJEN? A szervezetben előanyagaiból is képződhet, ultraibolya sugárzás hatására. Ha naponta 30 percet a szabadban tölt, máris sokat tett azért, hogy fedezze szervezete D-vitamin-szükségletét. E-vitamin; A sejtek őre Az egyik leghatékonyabb zsíroldékony antioxidáns) sok betegség megelőzéséhez szükség van rá. Többek között véd a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedésekkel szemben, s mivel sejtszinten fejti ki hatását, az öregedés folyamatát is lassíthatja. LEGJOBB FORRÁSAI: Hidegen sajtolt növényi olajok (főként a búzacsíraolaj); olajos magvak (például mandula). MIRE FIGYELJEN? Felszívódását a C-vitamin és a béta-karotin segítik elő. Ha a lélek beteg, a test is jelez ODAFIGYELÉS Életünk egyes szakaszai során szükségszerűen válságokon megyünk keresztül. Csak rajtunk áll, hogy szakember segítségével pozitív fordulattá alakítjuk-e ezeket a kríziseket, vagy egy betegségbe „menekülünk”. íme, néhány megbetegedés és a mögöttük meghúzódó lehetséges okok. ARANYÉR: Múltból átmentett harag. Zavarok az elengedésben. Leterheltség, aggódás a határidők miatt. CUKORBAJ: Visszafogottság, mély fájdalom, szeretethiány, sóvárgás a múlt emlékei iránt. EKCÉMA: Kibékíthetetlen ellentétek, érzelmi kifakadások hiánya. ÉRELMESZESEDÉS: Ellenállás, feszültség, szűklátókörűség, elfordulás az értékektől. FEJFÁJÁS: Kemény önkritika. Az én alábecsülése. HASMENÉS: Elutasítás, kapkodás. KÖVÉRSÉG: Védőpajzs. Önvédelem, túlérzékenység. MANDULAGYULLADÁS: Félelem, elfojtott érzelmek és ambíciók. Önkifejezés hiánya. MENSTRUÁCIÓS ZAVAROK: Nőiesség elutasítása, bűntudat, rettegés. REUMA: Tehetetlenségérzet, szeretethiány, keserűség, neheztelés. A SZEM BETEGSÉGEI: Nem szívesen látja, ami az életében végbemegy. SZÉKREKEDÉS: Ragaszkodás az idejétmúlt nézetekhez, megragadás a múltban. Fösvénység. SZÍVROHAM: A pénz utáni hajsza kiszorítja a szívből az örömöt. A TOROK BETEGSÉGEI: Ellenállás a változásnak. Elfojtott harag, az önkifejezés hiánya, az egyén képtelen szót emelni önmagáért. MW RÍU.U Az erős fejfájásnak is lehetnek lelki okai, így az én alábecsülése Hirdetés Nagy Sándor szerint gyomorégésre a Salvus gyógyvíz a leghatékonyabb gyógyír Generációjának egyik legtöbbet foglalkoztatott színészeként Nagy Sándor ki sem látszik a munkából: a népszerű művész az idei évadban is több színházban, számos előadásban játszik, mi több, prózai és zenés szerepekben egyaránt remekül helytáll. Mindeközben profi színpadi emberként pontosan tudja: a folyamatos, intenzív munka kellőképpen igénybe veszi a hangszálakat.- Annak idején a gégészem ajánlotta a figyelmembe a Salvus gyógyvizet: a doktor úr javasolta, hogy rendszeresen gargarizáljak vele, mert nagyon jól regenerálja az erősen igénybe vett hangszalagokat, tisztítja a légutakat, ráadásul nagyszerű torokfertőtlenítő. A gyógyvíz mellett szükség esetén használom a Salvus orrpermetet is, sőt, otthon van egy inhalátor készülékem is. Ha úgy érzem, hogy fáradtabb a hangom, Salvust töltök bele és inhalálok - magyarázza a színész, aki azt is elárulja: egy ideje reflux problémákkal küszködik, de a kellemetlen gyomorégésére is a Salvus gyógyvíz vált be.- Néhány éve engem is utolért az énekesek betegségének is nevezett gyomorsav túlképződés - meséli Sándor. - Mostanra az is bebizonyosodott számomra, hogy amellett, hogy szedek savcsökkentőt, a Salvus, ami igazán segít. Ugyanis ahogy megiszom, egy-két perc múlva már hat, és megszünteti a gyomorégést. Ezért mindig tartok az autómban egy-két palackkal, és otthon is mindig van belőle. Időnként lefekvés előtt iszom egy-két decit, illetve reggel, felkelés után is kortyolok belőle. A Salvus gyógyvíz a családunkban is népszerű: a szüleim rendszeresen fogyasztják, és a rokonságban is többen régóta ezzel kezelik a különféle emésztési, illetve légúti problémákat. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer-áruházakban is (Auchan, Lidi, DM, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
