Tolnai Népújság, 2019. április (30. évfolyam, 76-99. szám)

2019-04-18 / 91. szám

2019. ÁPRILIS 18., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 A dohányzás a világ második vezető haláloka Sosem késő letenni! Öregít, csúfít, nem mellesleg halálos is lehet a cigaretta, ezért érdemes letenni Fotó: Shutterstock FÜGGŐSÉG A dohányzás az Egészségügyi Világszerve­zet (WHO) becslése szerint a rák okozta halálozások negye­dében, az összes halálozás 15 százalékában játszik szerepet, és a világon a második veze­tő haláloknak számít. A füstöl­gők átlagosan 8 évvel rövidebb életűek nem dohányzó társaik­nál, és közülük minden máso­dik a cigarettázás szövődmé­nyei miatt hal meg. Öregít Aki cigarettázik, annak az arcbőre fakóbb, szárazabb, és a bőrén tízszer annyi ránc keletkezhet, mint a nem do­hányzókén. (Ha a cigizés mel­lé rendszeres napozás is tár­sul, az csak tovább rontja a bőr állapotát.) Ráadásul a do­hányosok esetében a bőrrák kockázata a kétszerese a nem dohányzókénak. Csökkenti a fogamzás esélyét A nikotin hatására a nőknél 10-40 százalékkal csökken a fogamzási készség. A dohány­zó férfiaknak a nem dohány­zókhoz képest 15 százalékkal kevesebb ondósejtje van. Veszélyes kombináció Ha egy nő cigizik és fogam­zásgátlót is szed, az sokszoro­sára növeli nála a trombózis kockázatát. Gyakori tévhitek „CSAK” TÜDŐRÁKOT OKOZ: Leginkább e rettenetes beteg­séget emlegetik, ha a dohány­zás káros hatásairól esik szó. Pedig a cigizők körében talál­ható a legtöbb COPD-s páciens is. A krónikus obstruktiv tüdő­baj visszafordíthatatlan hörgő­szűkülettel jár. EGYSZER ÚGYIS LESZOKOM: Óriási tévedésben van, aki azt gondolja, hogy ő még fiatal, ezért „ráér” letenni a cigit! Mi­nél hamarabb kezd dohányoz­ni valaki, annál több kárt okoz a szervezetében. NEM BÍROM NÉLKÜLE!: Sokan bújnak a mögé a kifogás mö­gé, hogy enélkül nem bírják a stresszt, a pörgést. Pedig ez egy nagyon komoly ellentmon­dás: a nikotin ugyanis felpör­geti a szervezetet és a szívve­rést, vagyis éppenhogy erősíti a stressz kiváltotta káros hatá­sokat. MW HIRDETÉS „Jó csaj lett belőled, anya!” Vége a gyötrelmes diétáknak! Erdélyi Mónika gyakor­lott fogyókúrázó, még a zsírelszívást Is kipróbálta. Az évek alatt sokszor megküzdött a felesleges kilókkal, de ahogy ő fogal­maz, csak komoly kín­­szenvedések árán sikerült karcsúsodnla. Ebből lett örökre elege.- 20 évesen könnyű fogyókú­rázni. Szültem két gyereket, a ter­hesség után leszívattam a hasamról a zsírt, mégis visszajött. Tudomásul kell venni, hogy egy nó teste min­den életkorban változik, és ennek megfelelő elvárásokat támasztani. Nekem mínusz 15 kiló volt a cé­lom. Ennyi kellett ahhoz, hogy újra jól érezzem magam a bőrömben, és az arcom is megőrizze a teltségét - mesélte Mónika, aki a dohányzásról való leszokásnak tudja be, hogy fel­szaladtak rá a kilók.- A fogyókúra színtiszta matek. Ebből ennyit, abból annyit ehetünk, nem szabad türelmetlennek len­ni. Imádom az édességet, ezért az első néhány napban szörnyen élem meg a szénhidrátmegvonást, de a második héten már nyugodtan ló­­bálhatnak előttem egy egész tortát. Pontosabban fogalmazva, gyümölcs formájában fogyasztok szénhidrátot délelőttönként, de a nap többi ré­szében zöldségek és sovány húsok kerülnek a tányéromra. A lányom, Olivia ugyanazokat az ételeket eszi, amiket én, például húslevest tészta nélkül, ami lássuk be, nem egy rossz fogás. Erdélyi Mónika számára kama­szodó lánya komoly motivációt je­lent. Még arra is rávette édesanyját, hogy újra sportolni kezdjen. - Na­gyon elszánt kislány, úszik, kosara­zik, fitneszre jár, pedig erre senki nem kötelezte, egyszerűen csak formásodni szeretne. Folyton nyag­­gatott, hogy mozogjak vele együtt, de jelentős súlyfelesleggel ez nehe­zen kivitelezhető. Nem szerettem volna, ha futás közben ugrál rajtam az úszógumi. Ehhez előbb fogynom kellett. Miután a fogyás beindult, és 7-8 kilóval kevesebb lettem, már szívesen tettem eleget a kérésének. Napi 30 percet mindenképp szakítok a mozgásra a diéta mellett. Edzőte­rembe nem járok, otthon minden eszköz a rendelkezésemre áll. Per­sze van, hogy nincs kedvem felülni a szobabiciklire, ilyenkor kinyitom a szekrényem, és végignézek azon a seregnyi szép ruhán, amikbe nem férek bele. Mónika sosem titkolta, hogy gyűlöl fogyókúrázni. Nehezen viseli el, hogy esténként rátör a farkaséh­ség, és a kalóiiamegvonás követ­keztében, egy idő után rossz lesz a közérzete. Ezúttal azonban sokkal könnyebben vette az akadályokat, mert egy olyan készítményt szedett, ami nemcsak finom, de csökkentette az éhségérzetet, és megakadályozta a falásrohamokat. - Annyi év után vége a gyötrelmes diétáknak! Be­vallom, nem hiszek a fogyasztó cso­daszerekben, de most azt kell, hogy mondjam, hogy a fehér epret tartal­mazó fogyókúrás koktél nélkül nem sikerült volna 15 kilótól megszaba­dulni. Sokkal magabiztosabb lettem, sorra kapom a bókokat, és mindenki arra kíváncsi, hogy csináltam - árulta el egy széles mosollyal az arcán Mó­nika, akire a lánya is nagyon büszke. - Jó csaj lett belőled, anya, mondta valamelyik reggel Olivia, és ez ne­kem minden bóknál többet ér! Sokoldalú ital jótékony hatásokkal TEA Rendszeres teafogyasz­tással elejét veheti a szív- és érrendszeri, valamint a da­ganatos betegségek kialaku­lásának. A kedvelt inniva­ló emellett szerepet játszhat a magas vérnyomás, a gyul­ladásos ízületi panaszok, il­letve egyes fogászati problé­mák megelőzésében is. Miu­tán káros mellékhatása nincs - csak a koffeintartalmát kell figyelembe venni -, napqnta 2-4 pohár fekete teát nyugodt szívvel megihat. Egy csésze egészség A teában lévő antioxidánsok semlegesítik a sejteket és szö­veteket károsító szabad gyö­köket. A jótékony italban ke­vés nátrium, több kálium, va­lamint magnézium és kalci­um is található, így az utóbbi csonterősítő hatása is érvénye­sülhet. Emellett fluortartalma szintén jelentős. Egy holland tanulmány sze­rint azok körében, akik napon­ta 3,75 dl-nél több teát fogyasz­tottak, jóval kevesebb szív- és érrendszeri haláleset fordult elő, mint a kevesebbet ivók vagy az azt egyáltalán nem fo­gyasztók között. Sőt, mivel a fekete tea jelen­tősen akadályozza a baktériu­mok növekedését - például a szájban -, fogyasztásával ki­védhető az elszaporodó mik­robák okozta kellemetlen száj­szag. Számottevő fluortartalma pedig segíthet a fogszuvasodás megelőzésében. MW HIRDETÉS Nem maradhat el koncert rekedtség miatt Fecó esküszik a Salvus gyógyvízre Balázs Fecó vészhelyzetben, utolsó reménységként próbálta ki, s ma már elengedhetetlen társa ez a gyógyvíz. Fecó már gyerekkora óta ismeri a Salvus gyógyvizet, hiszen az édesapja mindig őt szalajtotta el a patikába egy palackért, ha égett a gyomra.- Úgy gondoltam mindig is a sós-lúgos gyógyvízre, mint a gyomorbántalmak kitűnő ellenszerére. S mivel nekem sosem volt gondofn az emésztésemmel, nem is gondoltam, hogy nekem is szükségem lehet rá. Egészen addig, míg énekes nem lettem és elkezdtem harcol­ni a szakma legnagyobb ellenségével, a meghűléssel, rekedtséggel - emlékezik vissza Fecó. Egy igazán fon­tos koncertre készültem, ám egy nappal előtte teljesen berekedtem. Rengeteg praktikát kipróbáltam, de csak nem akart javulni. Akkoriban kezdett megjelenni a pati­kákban a Salvus Gyógyvíz Permet. Néhány kollégám már használta is. Tőlük kaptam a tippet, hogy próbáljam ki, mert ha valami, akkor ez biztosan segít. Vettem egy üveggel, fújogattam, és csodák csodájára estére visz­­szanyertem a hangom és fel tudtam lépni! Azóta mindig tartok magamnál a permetből, de most már nem csak regenerálásra, hanem megelőzésképpen is használom: Amikor kicsit kapar a torkom, akkor rögtön elkezdem permetezni. Egy-egy koncert nagyon megterheli a hang­szálaimat, ezért amikor fellépésem van, reggeltől estig folyamatosan használom, hogy biztosan ne legyen sem­mi gond. Azóta nem került veszélybe egyetlen koncer­tem sem. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Lidi, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Mellőzze a kávét sportolás előtt SPORTOLÁS Egy csésze kávé, aztán mehetünk sportolni - gondolják sokan. Ám a test­edzés előtti feketézés veszé­lyes is lehet. Egy vizsgálat szerint ugyanis a koffein aka­dályozza a vér áramlását a szív felé, amelynek a fizikai megerőltetés miatt egyéb­ként is nagyobb teljesítményt kell nyújtania. Ugyanez vonat­kozik a hegyi túrákra: a szív­­problémákkal küszködök ki­rándulás előtt inkább ne igya­nak kávét. MW Fontos a reggeli a gyerekeknek TELJESÍTMÉNY A Táplálkozási Akadémia statisztikája sze­rint az európai 13 évesek kö­zel 40 százaléka nem regge­lizik. Ez sajnos a 15 évesek körében 45 százalékra emel­kedik. Magyarországon a 7-14 éves gyermekek egy­­harmada reggeli nélkül ül az iskolapadba, és ez az életkor előrehaladtával tovább rom­lik, ugyanis a 15-16 évesek csak kevesebb mint fele fo­gyaszt minden hétköznapon reggelit. A mulasztás okai kö­zött leggyakrabban az idő és az éhség hiánya kerül emlí­tésre, amelyek hozzászok­­tatással könnyen orvosolha­tóak lennének. Azoknál a gyermekeknél, akik kihagyják a reggelit, nagyobb a túlsúly és elhízás aránya. A rendsze­res és minőségi reggelizés segítheti a gyermekeket isko­lai teljesítményükben. MW

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents