Tolnai Népújság, 2019. január (30. évfolyam, 1-26. szám)
2019-01-10 / 8. szám
2019. JANUÁR 10., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Többféleképpen is támogatják a szervezet egészséges működését Segítik a súlyvesztést a téli kedvencek A tízóraira vagy uzsonnára elfogyasztott idénygyümölcsökkel nemcsak a vitaminraktárakat tölthetjük fel, de a szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez is hozzájárulhatunk. Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu GYÜMÖLCSÖK Az egészségünkért sokat tehetünk a kiegyensúlyozott táplálkozással, és az Ideális testsúlyunk megőrzésével is, hiszen utóbbi segít megelőzni a szívás érrendszeri, valamint a cukorbetegséget is. Mindkettőben segítségünkre lesznek a tél legnépszerűbb gyümölcsei. Citrom Sok C-vitamint és kalciumot tartalmaz. Annak ellenére, hogy savanyú, egyáltalán nem savasít, sőt, inkább lúgosít. Önmagában véve nem fogyaszt, de nagyon egészséges frissítő, illetve mivel a kalóriatartalma elenyésző, limonádéként elkészítve tökéletes alternatívája lehet a szénsa-A citrusfélék is segíthetik télen e vas üdítőknek és a cukrozott dobozos gyümölcsleveknek. Narancs Magas vitamin- és ásványianyag-tartalmánál fogva semegőrzését Az oldal fotói: Shutterstock gíti a tápanyagok felszívódását és hasznosulását, erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést, jótékony hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre. Grépfrút Gazdag A-, B- és C-vitaminban, élelmi rostokban, valamint káliumban. Antioxidáns, méregtelenítő hatású. Frissen, félbevágva, egy kevés mézzel ízesítve vagy a levét kifacsarva és valamennyi vízzel hígítva nagyon finom, és könnyen beilleszthető a reggelibe. Kivi Sok C-, E- és K-vitamint, valamint rostanyagot és hasznos ásványi anyagokat is tartalmaz, elsősorban nátriumot és káliumot. Mindezek révén segíti a vesék és a szív működését, támogatja az immunrendszert, kedvező hatással van a koleszterinszintre és remek antioxidáns. Ananász A friss gyümölcs - nem a cukrozott konzervváltozat! - tartalmazza az emésztésjavító hatású bromelain enzimet. Hatékony méregtelenítő. A friss ananász édes ízének köszönhetően helyettesítheti a csokoládét, a kekszeket és a süteményeket, miközben 100 g-ja mindössze 57 kcal-t tartalmaz. HÍREK Ha viszket és száraz a bőr... HIDEGBEN A központi fűtés, a hideg, a szél, továbbá a kinti és a benti hőmérséklet közötti jelentős különbség mind-mind próbára teszik a bőrt és csökkentik nedvességtartalmát. Ilyenkor könynyebben alakul ki ekcéma, ami mindenképpen orvosi kezelést igényel. Télen érdemes fokozottan ügyelni a testápolásra. Hidratáljon naponta! Ilyenkora zsírosabb, sűrűbb állagú krémek sokkal jobbak, mint a könnyű testápolók. A „téli viszketéssel” küzdőknek a langyos vízzel elvégzett gyors zuhanyozás ajánlott, nem irritáló készítménnyel (például „szappanmentes” szappan). MW Mikor együnk, hogy jól aludjunk? IDŐZÍTÉS A megfelelő pihenéshez fontos az is, hogy lefekvés előtt két-három órával már ne együnk. így a szervezetünk befejezi az emésztés egy részét, mire ágyba kerülünk, mégsem lesz teljesen üres a gyomrunk. Utóbbi ugyanúgy a jó alvás ellensége, mint a nehéz és a túl fűszeres ételek. MW POENPERCEK NEM NYÍLIK A benzinkutas felfigyel egy sírdogáló fiatal hölgyre. Kérdezi tőle, hogy mi a baj. A gyújtáskapcsolóban hagytam a kocsikulcsot, és az ajtót véletlenül lezártam a zárgombbal. Nem tudom, hogy nyissam ki.- Sajnos én nem tudok a pult mögül kimenni, hogy segítsek, de itt van egy darab drót, ezzel az ablaknál próbáljon meg benyúlni és a zárgombot felhúzni. Az ifjú hölgy boldogan kisiet a töltőállomás épületéből. Néhány perc múlva hangosan röhögve, a nevetéstől kicsordult könnyeit törölgetve belép egy férfi.- Ez nem igaz! Ilyen nincs!- Mi történt, uram? - kérdezi udvariasan a kutas.- Képzelje el, kint van egy nő, aki egy darab dróttal próbálja kinyitni a kocsiját - mondja a röhögéstől fuldokló ember.- No de uram! - csattan fel a kutas. - Ön igen modortalan. Miért kell nevetni a más baján? Ön is kerülhet még hasonló helyzetbe, és akkor önnek is jó lesz, ha egy darab dróttal ki tudja nyitni a kocsiját!- Én nem azon nevetek - mondja a férfi -, hanem azon, hogy az a szerencsétlen küszködik a dróttal, de bent ül egy másik szőke, aki szóban irányítja: kicsit balra, kicsit jobbra... ÖRÖK TITOK- Apa, mi a titka a boldog házasságnak?- Az bizony, fiam, örökre titok marad! MELÁNIA, VILMOS napja MELÁNIA. Görög eredetű név, jelentése: fekete, sötét. Védőszentje: Szent Melánia gazdag római asszony, aki mindenét szétosztotta a szegények között. Virága: a szegfű. VILMOS. A germán eredetű Wilhelm név latinos Vilhelmus alakjából származik. Jelentése: erős akaratú védelmező. EGYÉB NÉVNAPOK: Agaton, Áldó, Bács, Vilma. Egyházi ünnepek A katolikus és az evangélikus naptárban Vilma, Melánia napja. A református naptárban Melánia napja. A zsidó naptárban svát hónap 4. napja. NAPI IGÉK. Katolikus: ljn 4,19- 5,4. Zsolt 71. Lk 4,14-22a. Református: Jn 1,1-8. Jer 34. Evangélikus: ljn 1,5-7. lMóz 4,1-16. A LEGUTÓBBI SUDOKU MEGFEJTÉSE 7 5 2 6 3 1 9 4 8 9 8 4 7 2 5 1 3 6 1 6 3 4 8 9 5 2 7 3 9 5 2 6 7 8 1 4 6 4 1 8 9 3 2 7 5 8 2 7 1 5 4 3 6 9 4 3 8 9 7 2 6 5 1 2 7 9 5 1 6 4 8 3 5 1 6 3 4 8 7 9 2 NAGYHATALOM " PÁROL, PUHÍT ...DÁB (VACAK) ■ SZÓLÍT, NÉPIESEN ■> VISSZÉR KOLBÁSZFÉLE SZÁJSZÉL AMELY IDŐRE l V ▼ HAJLAT, GÖRBÜLET ► JÓZSEF ATTILA VERSE ► oj KÖLTŐI MŰFAJ ANGYALRANG ARAB FÉRFINÉV ► VESE, LATINUL ► ▼ SZÚRÓS VIRÁG ÍRÁS, IROMÁNY L V SZÓRVÁNYOS TEJTERMÉK ► ▼ INDIÁN TÖRZS LEGELTET HELYBEN SÚLYMÉRTÉK VOLT L T AMERRE SZOLGÁLTAT ► ▼ HADVEZÉR NEGATÍV ELEKTRÓD ► ▼ l NEMZETI TANTERV ► SKANDINÁV REJTVÉNY 1 ■4II »MN 2 BHH 7 4 8 1 3 1 9 6 5 T T 9 4 7 2 1 3 9 8 T T T" 4 6 3 7 5 HOROSZKÓP KOS(03. 21.-04. 20.) A Jupiter az ön 9. sorsterületén áll és kellemetlen fényszögben van a Neptunusszal. Előfordulhat, hogy olyasmiért büntethetik meg, amiben nem is vétkes, ám mindent tisztázni tud majd. BIKA(04. 21.-05.20.) A körülmények nem túl kedvezőek, de ne adja fel, küzdjön a céljáért! Minden változóban van ön körül - rabul ejtheti valakinek a szívét, az ismeretségből életre szóló kapcsolat is lehet. IKREK(05. 21.-06. 21.) Bármilyen problémája adódna, legjobb barátjára biztosan számíthat. A Hold és a Neptunusz a Halak jegyében komolyan megzavarhatja a lelki békéjét. Menjen sétálni a közeli erdőbe. RÁK(06. 22.-07. 22.) A munkahelyén konfliktusok várják, anyagilag sem áll úgy, mint szeretné. Fontolja meg, mire költ! Szívügyekben zavaros minden, de ha elfogad egy meghívást, változhat a helyzet. OROSZLÁN(07. 23.-08. 22.) Úgy érzi, első a kötelesség, minden mást háttérbe szoríthat, holott még csak elismerést sem kap a pluszmunkáért. Tényleg megéri elhanyagolnia a párját? Egy új terv miatt feszült lehet. SZŰZ (08.23.-09.22.) Egy váratlan esemény eléggé felzaklathatja. Szerződést csak végső esetben írjon alá, és ne feledje: egy vitából most akkor is vesztesként kerül ki, ha igaza van! Fizetésemelést sem most célszerű kérni. MÉRLEG (09. 23.-10. 22.) Gondolatai, figyelme most a magánéletére, a családi életére kellene irányuljon. Ha azon kapja magát, hogy múltján mereng, próbálja azt a jelen helyzetével összefüggésben látni! 'SKORPIÓ(10. 23.-11. 22.) Kollégái sok borsot törhetnek az orra alá, de ez most inkább hasznára válik: még nagyobb erőfeszítésekre sarkallja. Otthon az ellenkezőjét érheti el az akaratosságával annak, amit szeretne. NYILAS(11. 23.-12. 21.) A Jupiter kellemetlen kapcsolatban van a Holddal és a Neptunusszal. Emiatt ajánlatos minél óvatosabbnak lennie. Figyeljen a lába elé, nehogy elcsússzon és baleset érje! BAK (12. 22.-01. 20.) A Merkúr közeledik a Szaturnuszhoz a Bak jegyében. Ma óvatossá, de túl szőrszálhasogatóvá is válhat. Egyelőre tegye félre a hosszú távú tervezést és összpontosítson a részletekre! VÍZÖNTŐ (01. 21.-02.18.) A végére sem ért az egyik feladatnak a munkahelyén, máris sürgetik a következő miatt. A kapkodás viszont, mint tudjuk, könynyen hibát szül. Kora este, ha lehet, lazítson! HALAK(02.19.-03.20.) A Hold és a Neptunusz együtt áll. Mindkettő bizonytalanságot, sőt bizalmatlanságot is jelezhet. Kapcsolatai bonyolulttá, zavarodottá válhatnak, félreértéseknek lesz kitéve. Fennáll az önámítás veszélye is.
