Tolnai Népújság, 2018. december (29. évfolyam, 279-302. szám)
2018-12-27 / 299. szám
EGÉSZSÉG 13 2018. DECEMBER 27., CSÜTÖRTÖK Ön hogyan döntene? - Tesztelje tudását nagy egészségkvízünkkel! Mennyit tud az egészségről? Sokszor hétköznapi helyzetben sem tudjuk, hogy mi a helyes megoldás Az oldal fotói: Shutterstock Tesztünk végén a helyes válaszokat is közöljük, így értékes információkkal is gazdagodhat, melyekkel könynyebben megőrizheti saját és szerettei jó közérzetét. Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu 1 2 3 4 5 1. Melyik ital csökkenti bizonyítottan a vérnyomást? A) A zöld smoothie. B) A céklalé. C) A répa- és narancslé keveréke gyömbérrel. 2. Fogínyvérzés esetén hogy kell helyesen fogat mosni? A) Két napig sehogy, helyette naponta háromszor szájvizet kell használni. B) Csak az ép területeket szabad megtisztítani, és a szájat alaposan ki kell öblíteni vízzel. C) Pontosan ugyanúgy kell fogat mosni, mint addig. 3. A legfőbb ok, ami szívinfarktushoz vezet,... A) ...a dohányzás. B) ...a túlsúly. C) ...a testmozgás hiánya. 4. Az A-vitamin erősíti az immunrendszert, szabályozza az új sejtek képződését. Mit befolyásol még pozitívan? A) A látást. B) Azt, hogy éjszakánként milyen mélyen tud aludni valaki. C) A bőr állapotát. 5. Mennyivel csökken az ember teljesítőképessége 2-4 százalék folyadékveszteség esetén? A) Kb. 10 százalékkal. B) Kb. 20 százalékkal. C) Kb. 40 százalékkal. 6. A vasat a zöldségekből nehezebben veszi fel az emberi szervezet, mint a húsból, ám van egy trükk, amivel megkönnyíthető a felszívódása. Mi ez? A) A zöldségeket növényi olajjal kell elkészíteni vagy pedig halat enni hozzá, hiszen ezekben egészséges zsírok találhatók. B) Legalább egy kis szelet húst kell enni a zöldségek mellé, vagy citrusfélékből készült gyümölcslét igyunk hozzá. C) Ahhoz, hogy a vas könynyebben felszívódjon, a zöld színű zöldségeket a nap elején kell elfogyasztani, a test így jobban tudja hasznosítani a komponenseiket. 7. Mit gondol, melyik fogkefe a hatékonyabb? A) Az elektromos. B) A hagyományos. C) Mindkettő ugyanolyan jó. 8. Szívmasszázskor milyen gyakorisággal kell megnyomni a mellkast? A) Percenként hatvanszor. B) Percenként nyolcvannyolcvanötször. C) Percenként százszázhússzor szükséges. 9. Az élelmi rost bizonyítottan csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Vajon melyik élelmiszerben van a legtöbb belőle? A) A húsfélék. B) A teljes kiőrlésű kenyér. C) A káposzta. A HELYES VÁLASZOK: VB: Kutatók megállapították, hogy már 500 ml céklalének is vérnyomáscsökkentő hatása van. A zöldség magas nitráttartalmának köszönheti számos jó tulajdonságát. 2/C: Legjobb, ha fogínyvérzés esetén sem változtatunk a fogmosási szokásainkon. Az érzékeny, esetenként sebes fogínyen ugyanis a baktériumok könnyen megtelepednek és gyorsan elszaporodnak. Ha az íny állapota rövid időn belül nem javul, akkor kérjünk időpontot a fogorvostól. 3/A: Természetesen a túlsúly és a mozgáshiány is növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, azonban a legfőbb veszélytényező a dohányzás, a nikotin ugyanis gyorsan és nagymértékben képes károsítani az ereket. 4/A: A szervezetnek bizonyítottan szüksége van A-vitaminra ahhoz, hogy a szemünk megfelelően működjön. Gazdag A-vitamin-forrás a sárgarépa és a sütőtök. 5/B: Elsősorban a gondolkodásunk lassul le ilyenkor, és fejfájás is jelentkezhet, egyesek szervezete pedig hajlamos görcsöket produkálni. A fel-Értékelés Számolja meg, hány helyes választ adott! 0-4: Aki ismeri a teste igényeit, és annak minden rezdülésére odafigyel, az azt is időben észreveszi, ha valami nincs rendben. Önnek még van mit tanulnia ezen a téren. 5-6: A kérdések több mint a felére jól válaszolt. Ön alapvetően odafigyel az egészségére, nőiteknek legalább napi 1,5-2 liter folyadékot kell elfogyasztaniuk. 6/B: A citrusfélék levében lévő C-vitamin vagy egy kis szelet hús bizonyítottan megkönynyíti a vas felvételét a növényi élelmiszerekből. 7/C: A fogkefe típusánál sokkal fontosabb a helyes fogmosási technika. 8/C: Szívmasszázs alkalmazásakor percenként legalább száz nyomásra van szükség. Aki nem biztos magában, az a Bee Gees Stayin’ Alive című dalának ritmusára végezze a folyamatos mellkaskompressziót, egészen addig, amíg a mentősök meg nem érkeznek. 9/B: Ha a finomított lisztből készült termékeket lecseréljük teljes kiőrlésű péksüteményekre, akkor több élelmi rost jut a szervezetünkbe. és tisztában van a legújabb kutatási eredményekkel, ám ha tudtunk újat mondani, akkor még van mit tökéletesítenie a tudásán. 7-9: Tisztában van a szervezete működésével, ezért ritkán betegszik meg. vagy ha mégis, akkor házi praktikák segítségével kezelni tudja a kisebb nyavalyákat. csipkebogyó VITAMINBOMBA Csipkerózsa, vadrózsa, hecsedli: számos neve van a jótékony hatású növénynek, mely főként a téli hideg hónapokban hatékony támogatója lehet immunrendszerünknek. Megfázás ellen A vadrózsa friss gyümölcse hihetetlenül gazdag C-vitaminban. Fajtájától és érettségétől függően 100 g friss csipkebogyóban 200-1700 mg C-vitamin lehet! Összehasonlításként: 100 g citrom kb. 50 mg-ot tartalmaz az értékes vitaminból. Mivel a csipkebogyó nyersen nem fogyasztható, fel kell dolgozni, de a dzsemben vagy lekvárban még így is sok C-vitamin marad. Fogyasszuk hát ezeket minél gyakrabban reggelire, uzsonnára, zsemlére, kenyérré kenve! Kellemes „mellékhatásként” szervezetünk a likopint is fel tudja venni belőlük. Ez a piros színű, természetes növényi festékanyag védi a sejteket, csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, erősíti a szív- és érrendszert, a keringést. Bőrvédő hatású Figyeljünk oda arra, hogy a hideg szél és a fűtés miatt ezekben a hónapokban sokkal szárazabb benti levegő könynyen kiszáríthatja a bőrünket. Ilyenkor is segít a csipkebogyó: magjaiból nyerik a vadrózsaolajat, amely bársonyossá varázsolja a bőrt. Az áttört csipkehúst is felhasználhatjuk: 1 ek. péphez adjunk 1 db tojássárgáját, egy kevés tejszínt, és kenjük a masszát a letisztított bőrre. MW A csipkebogyó nyersen nem fogyasztható, de teát főzhetünk belőle Kautzky Armand hangját az egész ország ismeri: ő szinkronizálja többek között Tom Cruise-t és Pierce Brosnan-t, emellett számos színházi darabban is játszik, amelyeknél igen kellemetlen, ha valami probléma adódik a hangjával.- Évente egyszer nagyon be szoktam náthásodni. Ilyenkor előfordul az is, hogy le kell mondjak egy-egy előadást, annyira rosszul vagyok. A titkos fegyveremet anyukámtól örököltem. Édesanyám szintén színész volt, és nagyon vigyázott a hangjára. Ő mutatta meg nekem először a Salvus gyógyvizet, amely csodálatos gyógyír a fáradt, beteg és begyulladt hangszálakra. Édesanyám még gargarizált vele, én azonban már „profibb" eszközöket használok. Számomra a leghatásosabb az inhalátor, amibe Salvus vizet poriasztok. Ez néhány nap alatt helyrehoz. A „kezelések" tompítják a fájdalmat, olyan, HIRDETÉS Kautzky Armand édesanyjától leste el a praktikát Gyógyvíz adja vissza a hangját „A nevem Bond, James Bond" - e szavakat hallva álmában sem gondolná senki, hogy ez az ércesen zengő férfihang néha veszélybe is kerülhet. Tulajdonosa, Kautzky Armand azonban - hasonlóan Bondhoz - nem riad meg a támadástól. mintha a tengerparton jártam volna - meséli a színész. - Emlékszem egyszer Szolnokra magammal is vittem a gépet, annyira rosszul voltam. A Hyppolitot játszottuk, amiben még énekelnem is kellett. Nem lehetett már lemondani, így az öltözőben gyógyítgattam magam. Sikerült, végig játszottam az előadást. A gyógyvizes permet szintén nagyon hasznos: csak besüllyesztem a zsebembe, és bárhol használhatom, akár a színpadra is vihetem, és bespriccelhetek előadás közben is. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, DM, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. t I
