Tolnai Népújság, 2018. május (29. évfolyam, 100-124. szám)
2018-05-31 / 124. szám
2018. MÁJUS 31., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Néhány apró változtatással sokat tehet a fittsége, egészsége érdekében Milyen életre vágyik a szíve? A mozgásszegény életmód, a sok édesség és a zsíros ételek megbosszulják magukat, és hosszú távon beteggé teszik a szervezetet. Min változtassunk a hoszszabb, egészséges életért? Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu ÉRSZŰKÜLET Mindenhol azt halljuk, hogy a jóléti társadalmakban folyamatosan nő az átlagéletkor. Számos kutatás azonban épp ennek az ellenkezőjére hívja fel a figyelmet: napjaink elkényelmesedett fiataljai bizony nem fogják egészségesen megérni az öregkort! Ennek oka egy egyre gyakoribb tünetegyüttes, a metabolikus szindróma. Az elnevezés mögött az érrendszerre és a szívre nézve halálos négyes, a túlsúly, a magas vérnyomás, a magas vérzsírszint és a vércukorszint-anyagcserezavar együttes megjelenése rejtőzik. Ennek hosszú távú következménye az érszűkület (arterioszklerózis), amely előbb vérkeringési zavarokhoz, aztán szívinfarktushoz, szélhűdéshez vagy más, életveszélyes betegségekhez vezethet. Bűnös túlzások Tény, hogy szívesen táplálkozunk egészségtelenül: túl Változtasson a hosszabb életért! sokat eszünk, és akkor is valami zsírosat vagy édeset. Ráadásul lustálkodni is szeretünk... Pedig a cukor és a zsír az életüket a számítógép vagy a tévé előtt eltöltő emberek halálos ellenségei! Ha önnél is ugyanez a helyzet, tudomásul kell vennie, Az oldal fotói: Shutterstock hogy sajnos semmilyen orvosság nem segít, csak az észérvek hatnak: meg kell változtatnia az étkezési szokásait, kevesebb alkoholt kell fogyasztania, le kell szoknia a dohányzásról, és el kell kezdenie a rendszeres mozgást, legalább hetente két alkalommal sportolva. Meglátja, már néhány apró változtatás is csodákat tehet! Például egy 100 kg-os ember vérnyomását és a vérében található „rossz” koleszterin, az LDL szintjét már 10 kg-nyi felesleg leadása is olyannyira képes mérsékelni, hogy közel 25 százalékkal csökken az esélye annak, hogy az illető szívinfarktusban hunyjon el. Lényeges apróságok Az erei egészségének megőrzése érdekében elsősorban 1. HASKERÜLET: Számos olyan betegség van, amelynek kialakulásáért részben a hasi területen lerakodott zsír felelős, ennek ugyanis gyulladást elősegítő hatása van. Mérje meg a hasa körfogatát! Nők: A has kerülete kevesebb mint 88 cm: 0 pont A has kerülete több mint 88 cm: 1 pont Férfiak: A has kerülete kevesebb mint 102 cm: 0 pont A has kerülete több mint 102 cm: 1 pont 2. VÉRNYOMÁS: Ha valaki túlsúlyos, akkor már a normálisnál alig picivel magasabb érték is kockázatot rejt magában. A vérnyomás 140/90 Hgmm a táplálkozásán kell változtatnia, hiszen a cél nem más, mint a koleszterin lerakódásának megakadályozása. Ebben segítenek a mediterrán konyha ételei, például a gyümölcsök és a zöldségek, az olívaolaj, a halfélék, a szárnyasok és a diófélék fogyasztása - no meg mindennap egy kevés vörösbor. Ugyanilyen fontos az erek számára a mozgás is: mivel állandóan, a nap 24 órájában dolgoznak, folyamatosan felett még akkor is orvosi kezelést igényel, ha nem járulnak mellé egyéb kockázati tényezők! Mérje meg a vérnyomását! A felső érték 130 alatt, az alsó érték 85 Hgmm alatt: 0 pont A felső érték 130 felett, az alsó érték 85 Hgmm felett: 1 pont 3. VÉRCUKORSZINT: A 2-es típusú cukorbetegség gyakoriságának meredek növekedése az elhízással függ össze, a WHO (Egészségügyi Világszervezet) által 5 évente közzétett jelentés szerint ezzel magyarázható, hogy a következő 20-25 évben meg fog duplázódni a cukorbetegek száma. Méresse meg a vércukorszintjét! 110 mg/dl vagy 6,1 mmol/l alatt: 0 pont edzésben kell tartania őket. Éppen ezért lift helyett mindig használja a lépcsőt, és ahelyett, hogy e-mailt írna a szomszédos irodában dolgozó kollégájának, inkább szaladjon át hozzá! A bevásárlást szintén gyalog vagy kerékpárral intézze, és a távirányítót is száműzze a környezetéből! Próbálja ki, hogy két napig nem kapcsolja be a számítógépet vagy a tévét - meglátja, mennyi minden másra jut majd ideje! 110mg/dl vagy 6,1 mmol/l felett: 1 pont ÉRTÉKELÉS: 0 VAGY 1 PONT: Ön biztosan nem szenved metabolikus szindrómában. Ettől függetlenül a biztonság kedvéért 35 esztendős kora után évente vizsgáltassa ki magát a háziorvosával! 2 PONT: Az ön esetében magasabb a megbetegedés kockázata. Ne csak gondolkodjon az életmódváltáson, hanem vágjon bele minél előbb, és kérjen hozzá segítséget egy szakembertől! 3 PONT: Még időben van ahhoz, hogy visszafordítsa a kóros folyamatokat, ám ennek érdekében azonnali változtatásokra van szükség. Minél előbb konzultáljon a háziorvosával! Teszt: Megtudhatja, hogy ön is veszélyeztetett-e Vigyázzunk az allergiás vendégeinkre! TÜNETEK Mikor kérdezte meg utoljára a vendégségbe érkezett látogatóitól, hogy valaki nem allergiás-e közülük valamelyik ételre, hozzávalóra, vagy akár pollenre? Az érintetteknek ugyanis a pollenszezonon kívül is érdemes vigyázniuk arra, mit esznek, hogy elkerüljék a keresztallergiát. Bizonyos élelmiszerek ugyanazon tüneteket válthatják ki náluk, mint az alapbetegségüket okozó allergén. Keresztallergiát okozhatnak egyes élelmiszerek PARLAGFŰ: Banán, őszibarack, nektarin, görög- és sárgadinnye, paradicsom; kamilla; tök, uborka, cukkini; napraforgómag. FEKETE ÜRÖM: Sárgarépa, petrezselyem, zeller; alma, kivi; földimogyoró; egyes fűszerek (például kömény, édeskömény, ánizs, koriander). NYÍRFA: Alma, körte, kivi; mogyoró, dió, mandula; szilva, cseresznye, meggy, őszi- és sárgabarack; avokádó; burgonya; paradicsom; sárgarépa, zeller; spenót. ÉGER: Alma, körte, cseresznye, őszibarack; mandula, mogyoró; zeller. FÜVEK: Paradicsom; burgonya; rozs, búza; bab, borsó, lencse; szója; földimogyoró; szentjánoskenyér; élesztő; avokádó; édeskömény. MW HIRDETÉS Salvus Gyógyvíz A gyógyvíz segített Évek óta küzdött gyomorsavtúitengéssel Marika. Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden refluxos panasz gyötörte. Egy alkalommal épp egy ismerősömnek panaszkodtam az évek óta meglévő gyomorégésre, mikor hitetlenkedve megkérdezte, hogy: „Még a Salvus gyógyvíz sem használt?” Ekkor határoztam el, hogy egy próbát megér. Mindenképpen természetes úton akartam a problémámat kezelni. Eleinte szkeptikus voltam, nem bíztam a sikerben, ami nem is jött azonnal. Pár hete tartott már az ivókúrám, amikor egyik este azon vettem észre magam, hogy szokásos panaszaim egész nap nem jelentkeztek. Azóta reggel a napom Salvus-szal indul, minden nagyobb étkezés előtt és után iszom belőle. Végül a napomat is ezzel a kellemesen sós gyógyvízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a természetes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a szomszédok például már mindannyian Salvust isznak. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Sebkezelés helyesen ELSŐSEGÉLY A mindennapok kisebb bőrsérüléseinek - horzsolás, vágás, elsőfokú égés, napégés - ellátását magunk is elvégezhetjük. A sebhintőporok hátránya, hogy a sebváladékkal összekeveredve páncélszerűen beborítják és összehúzzák a bőrt, a „pajzs” alatt pedig elszaporodnak a kórokozók. A kiszáradt bőr viszket, a pörk bereped - növelve ezzel a fertőzés veszélyét. A sérülések ellátásánál a legfontosabb a megtisztított seb védelme a felülfertőződéstől és a gyors hámosodás elősegítése. Olyan készítményt érdemes venni, amely mindkét feltételnek megfelel, valamint praktikus a kiszerelése. MW Fejfájást okozhat a jobb oldali egér MEGELŐZÉS A számítógépen dolgozók számára egészségesebb, ha az egeret a billentyűzet bal oldalára helyezik át - akkor is, ha jobbkezesek. A jobb kéznek ugyanis sokkal messzebbre kell nyúlnia a billentyűzet jobb felén található, számokkal ellátott része miatt. A folyamatos „nyújtózkodás” azonban hosszú távon váll- és kézfejpanaszokhoz vezethet. MW
