Tolnai Népújság, 2018. március (29. évfolyam, 51-75. szám)
2018-03-01 / 51. szám
EGÉSZSÉG 11 2018. MÁRCIUS 1., CSÜTÖRTÖK Mi segít leküzdeni a rosszkedvet és megelőzni a depressziót? Törődjön a lelke egészségével! A tavasz még igencsak távolinak tűnik, ám ha a rövid nappalok, a hideg és a szürkeség miatt folyton rosszkedvű, ne hagyja annyiban! Mediaworks/test&lélek szerkesztoseg@mediaworks.hu FÁSULTSÁG Állandó lehangoltság és szomorúság, az üresség, az értéktelenség érzése, túlzott bűntudat, a halál vagy az öngyilkosság gondolatának gyakori felbukkanása... - a depresszió ugyan alattomos, ám jól kezelhető betegség. Tény, hogy napjainkban szinte divatos lett azt mondani: „depis vagyok”, még akkor is, ha nem tapasztaljuk magunkon a felsorolt tüneteket. Erről a betegségről ma már teljesen másképp kellene gondolkodni, mint korábban! Ez már depresszió. Vagy mégsem? EGÉSZSÉG-BETEGSÉG, JÓROSSZ, NORMÁLIS-NEM NORMÁLIS: Ki dönti el, hogy hol a határ, és a depresszió hol helyezkedik el a hangulati skálán? Egyáltalán, mi az a depresszió? Hányféle alakja létezik, és kinél miről szól? Ezek a legfontosabb kérdések. Azt kell megérteni, hogy a depresszió minden társadalomban nagyon komoly probléma orvosi és szociális vonatkozásban egyaránt. \ m ^t| . A 1* .f •■111 w _ • i A depresszió alattomos, ám jól kezelhető betegség Az oldal fotói: Shutterstock Sokan azt gondolják, mindent tudnak róla, ismerik a tüneteit, a következményeit, ám valójában a legtöbb kívülálló éppen a legfontosabbal nincs tisztában. Amikor a baj már „ordít”, könynyebb észrevenni és szakszerű segítséget kapni, de százezrek szenvednek éveken át a sokféle, mégsem egyértelmű panaszoktól. Rengetegen vannak, akikről senki nem gondolná, illetve nem tudja, hogy depreszszióval küzdenek. Nem kell szégyellni! A tankönyvbe foglalható tünetek nagy részét más országokban már egy óvodás is fújja. Nálunk a legtöbben leragadnak a rosszkedvnél. Holott az ördög itt is a részletekben rejük. A depressziós látásmód, életvitel és gondolkodási sémák, az energiahiányos állapot következményei, a szociális visszahúzódás, az állandó betegeskedés mind-mind kiválthatják ezt a betegséget. A páciens szenved, és ez a környezetének is terhes. Kezeléséhez az első lépés annak a ténynek az elfogadása, hogy a depresszió egy létező probléma. Mi segít a hangulat javításában? RELAXÁUON!: Gyújtson gyertyákat, és vegyen egy forró fürdőt. A vízben a teste mellett a lelke is könnyebben ellazul. A meditáció is segíthet a nyomasztó gondolatok elűzésében, a stressz leküzdésében. Magany ellen tartson háziállatot! FONTOS A MAGNÉZIUM: Ez az ásványi anyag a hangulatszabályozó szerotonin termelődése szempontjából jelentős, és fontos szerepet játszik az egészséges idegműködés fenntartásában. Legjobb étrendi forrásai a spenót, a brokkoli és a különféle csonthéjasok. SZEDJEN D-VITAMINT!: Számos tanulmány szerint e fontos vitamin hiánya szerepet játszik a depresszió kialakulásában. Minél alacsonyabb a szintje a vérben, annál nagyobb a valószínűsége a jellegzetes panaszok jelentkezésének. HALLGASSON ZENÉT!: A muzsika észrevétlenül stimulálja az agyműködést. Az erős érzelmeket, a derűt kifejező, dinamikus dallamok garantáltan csökkentik a rosszkedvet! MOZGÁS RECEPTRE: Bizonyí-Aki depressziós, az gyakran érzi magát magányosnak. Emiatt nem is keresi az emberek társaságát, súlyos esetben pedig akár ki sem mozdul a lakásából. A depresszióra hajlamos személynek jót tesz egy háziállat, mert a róla való gondoskodás eltereli a figyelmét a saját problémáiról, kis négylábú sokszor segít a kapcsolatépítésben, új kapcsolatok kialakításában is. tott, hogy testedzés közben az agyunk hangulatjavító vegyületeket bocsát ki. Télen sajnos kevesebbet tartózkodunk a szabadban, inkább az otthoni melegre vágyunk. Ha hideg időben nem szeret kirándulni, járjon edzőterembe, vagy tornázzon otthon heti két-három alkalommal! HASZNOS GYÓGYNÖVÉNYEK: Az orbáncfű teája jó a depreszszió kezelésére és erősíti az immunrendszert is. Figyelem: csak orvosi engedéllyel szabad fogyasztani, mivel lassítja a szívgyógyszerek felszívódását, illetve csökkentheti a fogamzásgátlók hatékonyságát! A citromfűtea nyugtató hatássá, a levendula, elsősorban illóolajként (például párologtatva), szintén oldja a felgyülemlett feszültséget. Fájdalomcsillapítás természetesen HATÁSOS Ön sem szeret nyomban gyógyszerek után nyúlni, ha fáj valamije? Próbálja ki a népi gyógymódokat, hiszen a természet patikája fájdalomcsillapítókat is kínál szép számmal. Csatán: ízületi bajokra ÍGY HAT: A benne lévő flavonoidok, kovasav és cserzőanyag gyulladáscsökkentő hatású. ÍGY HASZNÁLJA: A csalánteához öntsön le 1-2 teáskanál szárított levelet 1,5 dl forró vízzel, 10 percig hagyja állni, aztán szűrje le. A nap folyamán többször is fogyaszthatja, de maximum 6 csészényit igyon belőle! Vöröshagyma: torokfájásra ÍGY HAT: Illóolaj- és kéntartalma enyhíti a gyulladásos tüneteket és megöli a baktériumokat, megszünteti a kellemetlen, kaparó érzést a torokban. ÍGY HASZNÁLJA: A gargarizáláshoz tisztítson meg 1 kis fej hagymát, vágja vékony karikákra, és tegye egy pohárba. Öntsön rá 1 dl meleg vizet, hagyja állni 30 percig, majd szűrje le, és 3 percig öblögesse vele a torkát. Csili: hátfájásra ÍGY HAT: Gyógyhatását a kapszaicin hatóanyagnak köszönheti, amely stimulálja a szervezet hőközpontjának melegszenzorait, valamint kikapcsolja az agy felé küldött fájdalom i mpu 1 zusokat. ÍGY HASZNÁLJA: Ne vigye túlzásba a fogyasztását, mert megterheli vele a gyomrát! Mustár: fejfájásra ÍGY HAT: Vérbőséget és enyhe bőrirritációt okoz, elterelve a szervezet figyelmét az erős fájdalomról. ÍGY HASZNÁLJA: A lábfürdőhöz oldjon fel 1 lábosnyi meleg (de nem forró!) vízben 2 evőkanálnyi mustárőrleményt, majd öntse egy lavórba úgy, hogy a víz a bokájáig érjen. Áztassa benne kb. 10 percig a lábát, és ha megfelelően átmelegedett, törölje szárazra. HIRDETÉS Elárulta csodás hangja titkát Zakariás Éva Az ember nem is gondolná, hogy a Némó nyomából Szenilla, vagy a Jótündér Keresztanya a Shrekből magyar hangja, Zakariás Éva milyen praktikákat vet be, hogy a hangja mindig olyan tiszta és csillogó legyen. Ha valaki, akkor a színésznő tudja, milyen kellemetlen, ha légúti problémája van az embernek.- Már egészen kicsi korom óta sok gondot okoztak a felső légúti betegségek. Fél évesen derült ki, hogy allergiás vagyok. Anyukám majd szívbajt kapott, amikor először meghallotta, hogyan “hörgők -sípolok” a kiságyban. Kamaszként évekig minden tajággszal injekciókúrát kaptam, hogy átvészeljem a píríaPres a vadkender szezont - emlékezett vissfa Éva. Később az allergia meljett még az asztma is megjelent a színésznő életében.- Hihetetlenül legyengültem, berekedtem, nem tudtam énekelni, és ülve aludtam, mivel fekve fulladtam. Ekkor az édesanyám elvitt a MÁV kórház pullmonológusához, aki „amellett hogy gyógyszereket írt fel, azt ajánlotta, hogy inhaláljak Salvus vízzel. így is tettem, és egyszer csak azt vettem észre, hogy egyre kevesebb gyógyszerre van szükségem. Ma már az asztma csak ritkán jön elő, és az allergiával sincs gondom. Amikor Évi anyuka lett, a Salvus gyógyvíz még nagyobb szerepet kapott a család életében. A gyermekei ugyanis szintén légúti gondokkal küszködtek.- Amíg a gyerekeim óvodás korúak voltak, az őszi-téli időszakban sokat betegeskedtek. Ilyenkor a gyerekorvosunk tanácsára egy elektromos inhalálót használtunk, amibe Salvus gyógyvíz került. Esetleg, ha nagyobb volt a gond a Salvus vízbe tettünk pár csepp gyószert, de ez ma már egyre ritkábban fordul elő - folytatta Éva. Én pedig, mivel már jóval kevesebb időm van, áttértem a Salvus Gyógyvíz Permet használatára: ha kicsit fáj a torkom vagy rekedtebbnek érzem magam, rögtön spriccelek egyet a torkomba. Enélkül már el sem indulok sehová. A Salvus Gyógyvíz Permet gyószertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
