Tolnai Népújság, 2018. február (29. évfolyam, 27-50. szám)
2018-02-22 / 45. szám
EGÉSZSÉG 11 2018. FEBRUÁR 22., CSÜTÖRTÖK Segít a rendszeres, gondos ápolás a teljes testsúlyát cipelő végtagoknak Tartsa fitten leterhelt lábát! A lábfej vázát 26 csont alkotja, 31 ízülettel és 50 ízületi szalaggal kapcsolódnak egymáshoz. Életünk során közel 160 ezer kilométert teszünk meg gyalog, nem mindegy tehát, hogyan gondozzuk a „futóművünket”. Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu * • LÁBÁPOLÁS A szállítómunka javát a talp végzi: cipeli a test szinte teljes súlyát. Ha ezt a megterhelést még egy kényelmetlen cipővel is fokozzuk, könnyen kialakulhat lúdtalp vagy tyúkszem. Lábgondok • Tyúkszem: A fokozatosan elszarusodó, fájdalmas bőrkeményedés leggyakrabban a nyomásnak kitett területeken (például a kislábujjon) és a 4-5. lábujj összefekvő oldalain alakul ki. A túl szűk cipőkben a lábujjak egymáshoz préselődnek, a szervezet pedig a bőr megvastagodásával védekezik a csontot érő irritáció ellen. A tyúkszem kezelésében segítenek a különféle speciális tapaszok és ecsetelők. A nagy fájdalmat okozó tyúkszem eltávolítását bízza inkább szakorvosra, és cserélje tágabbra a lábbelijét! • Szemölcs: Sokan hiszik tyúkszemnek a láb különbö-Jót tesz a lábának, ha legalább hetente egyszer jól átmasszírozza Az oldal fotói: Shutterstock ző területein kialakuló vírusos szemölcsöket, amelyek kialakulhatnak az izzadás vagy a talp felázása miatt. A fertőzés többnyire az uszodák vizének és a közös zuhanyzók használatának következménye. A szemölcsök ecsetelőkkel, makacsabb esetekben bőrgyógyászati rendelőben végzett folyékony nitrogénnel való fagyasztással, esetleg lézeres vagy sebészi úton végrehajtott eltávolítással kezelhetők. • Gombásodás: A lábat érintő fertőzések közül a körömgomba a leggyakoribb. A körömlemez megvastagodik és sárgásán elszíneződik. A betegséget fonalas, sarjadzó és' penészgomba is okozhatja. A gombásodás többnyire a bőrről terjed át a a körmökre, amelyek aztán egymást is megfertőzik. Általában kenőcsökkel vagy ecsetelőkkel is orvosolható a probléma, de sok esetben már csak szájon át szedhető tabletta segít. Egészséges alapok Mivel a lábfej bőre nem termel zsírt, hamar kiszárad. A berepedezett, megvastagodott szarurétegen könnyen megtelepszenek a kórokozók, ami fertőzések kialakulásához is vezethet. A megvastagodott bőr miatt a testsúly is máshová helyeződik, ezáltal a járás nehézkessé, sőt igencsak fájdalmassá válhat. Ha ilyen problémája van, mindig bőrpuhítással kezdje a lábápolást! Ehhez lábfürdőt kell vennie. Készítsen 30- 35 fokos vizet, tegyen bele egy kis mandulaolajat, szórjon bele némi fürdősót is, majd áztassa benne tíz percig a lábát! Ezután jöhet a talpradírozás. Ehhez házilag is remek szert készíthet: egy evőkanál kristálycukrot keverjen el két evőkanál olívaolajjal, majd egy nedves vattapamacscsal dörzsölje végig a masszát a talpán. Az elhalt hámréteget habkővel is eltávolíthatja, azt mindenesetre időnként cserélje le! Körömápolás Mivel a lábfürdő a körmöket is felpuhítja, áztatás után célszerű kezelésbe vennie őket. A körmök benövését többnyire a rossz vágási technika okozza. A lábon mindig egyenesre kell vágni őket, nem íveltre, mint a kézen! Elsősorban a nagylábujjon fordul elő, hogy a köröm belenő a környező bőrbe. A körömágyra ránőtt bőrt csak tolja vissza, ne távolítsa el! Ha a körömszél gyulladt, netán gennyes, forduljon szakorvoshoz, és ne kezelgesse otthon a házi módszereivel! Frissítő masszázs A lábápolás végeztével mindig használjon hidratáló krémet! Az is jót tehet, ha hetente egyszer alaposan átmasszíSzámsor segíti a szív megóvását MEGELŐZÉS Hosszú évek tapasztalatai alapján szakértők megalkottak egy számsort, ez a 0-3-5-140-5-3-0, a benne foglalt regulát követve biztos lehet benne, hogy mindent megtett a szíve egészségének megőrzéséért! • 0 cigaretta: A dohányzást illetően nincs olyan, hogy kevés: már annak is túl sok káros anyag kerül a szervezetébe, aki mindössze napi 1-2 szálat füstöl el! • 3 km gyaloglás naponta: Ha erre nincs lehetősége, akkor harmincpercnyi mozgással eddze az érrendszerét! • 5 adag gyümölcs és zöldség: Naponta ennyi szükséges ahhoz, hogy elegendő ásványi anyagot, vitamint és szívvédő hatású másodlagos növényi anyagot vigyen be a szervezetébe. • 140 alatti vérnyomás: Rendszeresen ellenőriztesse a vérnyomását a háziorvosával vagy szerezzen be otthoni készüléket! • 5 mmol/1 összkoleszterin: A megengedett legmagasabb literenkénti érték a vérben. • 3 mmol/1 „rossz” LDL- koleszterin: A cél, hogy a „jó” HDL-koleszterin értéke legyen a magasabb, hiszen így az erek megőrzik rugalmasságukat. • 0 kg túlsúly: Nem tudja, mennyi a magasságának megfelelő, ideális testsúly? A testtömegindex kiszámításhoz kérjen segítséget háziorvosától! MW HIRDETÉS Elárulta csodás hangja titkát Zakariás Éva Az ember nem is gondolná, hogy a Némó nyomából Szenilla, vagy a Jótündér Keresztanya a Shrekböl magyar hangja, Zakariás Éva milyen praktikákat vet be, hogy a hangja mindig olyan tiszta és csillogó legyen. Ha valaki, akkor a színésznő tudja, milyen kellemetlen, ha légúti problémája van az embernek.- Már egészen kicsi korom óta sok gondot okoztak a felső légúti betegségek. Fél évesen derült ki, hogy allergiás vagyok. Anyukám majd szívbajt kapott,.amikor először meghallotta, hogyan “hörgők -gípfSfok’’ a kiságyban. Kamaszként évekig minden ta^^zal injekciókúrát kaptam, hogy átvészeljem^pirl^^és a vadkender szezont - emlékezett vy^«éa Éva. Később az allergia melj@tfmég az asztma is megjelent a színésznő életében.- Hihetetlenül legyengültem, berekedtem, nem tudtam énekelni, ésyiiy'e aludtam, mivel fekve fulladtam. Ekkor az édesanyám elvitt a MÁV kórház pullmonológusához, aki amellett hogy gyógyszereket írt fel, azt ajánlotta, hogy inhaláljak Salvus vízzel. így is tettem, és egyszer csak azt vettem észre, hogy egyre kevesebb gyógyszerre van szükségem. Ma már az asztma csak ritkán jön elő, és az allergiával sincs gondom. Amikor Évi anyuka lett, a Salvus gyógyvíz még nagyobb szerepet kapott a család életében. A gyermekei ugyanis szintén légúti gondokkal küszködtek.- Amíg a gyerekeim óvodás korúak voltak, az őszi-téli időszakban sokat betegeskedtek. Ilyenkor a gyerekorvosunk tanácsára egy elektromos inhalálót használtunk, amibe Salvus gyógyvíz került. Esetleg, ha nagyobb volt a gond a Salvus vízbe tettünk pár csepp gyószert, de ez ma már egyre ritkábban fordul elő - folytatta Éva. Én pedig, mivel már jóval kevesebb időm van, áttértem a Salvus Gyógyvíz Permet használatára: ha kicsit fáj a torkom vagy rekedtebbnek érzem magam, rögtön spriccelek egyet a torkomba. Enélkül már el sem indulok sehová. A Salvus Gyógyvíz Permet gyószertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. rozza a lábát. A talpmasszázs ellazítja az izmokat és serkenti a test öngyógyító erőit, a fájdalmas bőrkeményedések kialakulása is megelőzhető vele. így végezze: körözzön a hüvelykujjával az ujjpárnákon, két kézzel masszírozza át az egész talpat, majd a lábujjak közötti részt is nyomkodja meg. Végezetül függőleges irányban masszírozza át a talpát a kézfejével, illetve nyomkodja végig ököllel. Talpsimogató LÁBUJJTORNA: Próbáljon meg a lábujjai segítségével felszedni különféle tárgyakat a padlóról, például egy darab zsineget, ceruzát vagy zoknit. LABDAGÖRGETÉS: Szerezzen be egy kisebb műanyag labdát. Enyhe nyomással görgesse előre-hátra a talajon úgy, hogy megpróbál fekvő nyolcasokat leírni vele. Az a legjobb, ha apró műanyag tüskék is vannak rajta, azok ugyanis fokozzák a gyakorlat vérkeringés-serkentő hatását. HÍREK Látásvizsgálat már négyéves kor alatt SZŰRÉS Tíz szűrővizsgálaton átesett gyerek közül egynél megállapítható valamilyen szemészeti rendellenesség. A leggyakoribb eltérések a rejtett dioptriahibák, a kancsalság, a két szem közötti jelentős dioptriakülönbség és ennek következtében a fixálási problémák. Mivel a látórendszer fejlődésében az első négy év a meghatározó, fontos, hogy az esetlegesen fennálló problémákat idejekorán felfedezzük. MW Nem kell erősen sikálni a fogakat FOGMOSÁS Minél erősebben sikáljuk, annál tisztább lesz a fogunk - tartják sokan, és hosszan dörgölik a fogukat reggel és este. A helytelenül kivitelezett és túlságosan erőteljes mozdulatok hatására az íny visszahúzódhat, és ezáltal szabaddá válnak a rendkívül érzékeny fognyakak. Mivel ez a folyamat viszszafordíthatatlan, mindenképpen célszerű megelőzni, inkább a határozott, de finomabb mozdulatokat előnyben részesítve. MW
