Tolnai Népújság, 2018. február (29. évfolyam, 27-50. szám)
2018-02-15 / 39. szám
EGÉSZSÉG 11 2018. FEBRUÁR 15., CSÜTÖRTÖK Testi-lelki tünetek figyelmeztetnek rá. hogy ideje megállni Ha lebénítja a f A kóros kimerültség mögött szervi okok és a lélek elfáradása is állhat. A rendszertelen napi ritmus, a több műszakos munka is krónikus fáradtsághoz vezethet Az oldal fotói: Shutterstock Mediaworks/test&lélek szerkesztoseg@mediaworks.hu KIÉGÉS Nehezen megy a felkelés, a testén mintha egy úthenger ment volna át. Jöhet az első kávé. Napközben újra eltompul, úgy érzi, nem fog az agya, ettől aztán türelmetlen és ingerült lesz, mert duplán dolgozik és sok időt veszít. Itt az ideje a délelőtti feketének, majd az ebéd utáninak, és a megbeszélésen újra lecsúszik egy, mert különben nem tudna koncentrálni. „Nem baj, majd ma előbb lefekszem, és a hétvégén szundítok egy kicsit délután is” - gondolja magában. Ám sajnos ez nem segít. S immár lehangoltság, érdektelenség és rosszkedv is társul a betegesnek tűnő közérzethez... Vajon ez már a kiégés, divatos angol szóval a burnout? Fáradtság testben és lélekben Egyes felmérések szerint a teljes lakosság igen jelentős része szenved állandó kimerültségtől. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti ez a kellemetlen állapot, sőt már a gyerekeknél sem ritka. A fáradtság testi, fizikai, illetve szellemi és lelki szinten is megjelenhet. Bár ezek különböznek, gyakran mégis egyszerre tapasztalhatók. A tartós kimerültség hoszszabb pihenés és alvás után sem múlik el, súlyos esetben pedig a beteg már a mindennapi feladatait sem képes ellátni. Változatos tünetek A rövid távú memóriazavartól a szorongáson át a levertségig sokféle módon megnyilvánulhat a fáradtság lelki síkon. Természetesen a testünk is jelez: puffadás, hasi fájdalom, székrekedés vagy épp hasmenés jelentkezhet. A visszatérő fertőzések, gyulladások, torokvagy fejfájás, rejtélyes vándorló fájdalmak, látászavar, szédülés, az alvásproblémák szintén intő jelek, csakúgy, mint a verítékezés, a hőhullámok, a kiugró vérnyomás, a légszomj vagy épp az étvágytalanság. Mi okozhatja? A kiváltó okok igen sokfélék lehetnek. íme néhány a legfontosabbak közül, amelyekre érdemes odafigyelni: máj- és vesebetegség, cukorbetegség, pajzsmirigy-alulműködés, vitamin- és ásványianyag-hiány (főleg B- és C-vitamin, Q10-ko-Frissítő tippek Ha nem derül fény szervi okra, és a fő laborértékek is rendben vannak, sokat segíthet egy vitamin-, ásványianyag- és aminosavkúra injekciós és infúziós formában. Ajánlott salaktalanítani a szervezetet. Ehhez segítségül hívhatunk enzim, ómega-3 zsírsavak, továbbá magnézium, cink, szelén hiánya), étkezési zavarok, elhízás, szívbetegségek, koszorúér-szűkület. A túl késői fekvés, valamint a túl korai kelés, a rendszertelen napi ritmus (több műszakos munka), az erős horkolás is krónikus fáradtsághoz vezethet. Bizonyos gyógyszerek, így az allergia elleni antihisztamin-tartalmú bizonyos gyógynövényeket, ilyen például a gyermekláncfű, a katáng, az apróbojtorján, a hibiszkusz vagy a tarackgyökér. A teljes sikerhez elengedhetetlen az étkezés átállítása és a szénhidrátbevitel csökkentése is. készítmények, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok, vízhajtók, egyes vérzsírcsökkentők mellékhatásaként szintén jelentkezhet a probléma. Szabaduljunk meg a kimerültségtől! A legfontosabb teendő a kiváltó ok megkeresése és a probléma megoldása. Ehhez szükség lehet az alábbiakra: • VÉRVIZSGÁLAT: máj- és vesefunkció, vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak szintjének a meghatározása; • RADIOLÓGIAI VIZSGÁLATOK: hasi, pajzsmirigy- és szívultrahang, melikasröntgen, koponya-MR; • SZAKORVOSI VIZSGÁLATOK: belgyógyászat, neurológia, endokrinológia, nőgyógyászat. HÍREK Egyszerű megoldás hashajtó helyett MASSZÁZS Gyakran küzd szorulással? Pirulák helyett egy nagyon egyszerű módszerrel is megpróbálhatunk enyhíteni a tüneteken. Feküdjünk a hátunkra, és húzzuk fel a lábunkat térdmagasságig. Masszírozzuk át a hasunkat a tenyerünkkel az óramutató járásával megegyező irányban kb. negyvenszer. Ezután külön-külön masszírozzuk át 10-12-szer a has alsó, valamint felső részét is. Befejezésképpen következzen újra negyven teljes kör! MW Veszélytényező a túlsúly és a só RÁKMEGELŐZÉS Kutatások szerint az elhízás egyes rákos megbetegedések kialakulásáért is felelős lehet. A helytelen táplálkozáshoz sorolható az is, ha valaki túl sok sózott vagy más módon kezelt húst fogyaszt, mivel azok gyakran nitrátokat tartalmaznak, amelyek rákkeltő vegyületek termelődéséhez vezethetnek. A feldolgozott húsok ráadásul sóban is gazdagok, ami nagy mennyiségben szintén nem egészséges. MW Bizonyított az egészségvédő hatása Gyógyító olívaolaj ZSÍRSAV A mediterrán konyha elengedhetetlen alapanyaga hazánkban is egyre népszerűbb. Persze még így is lényegesen kevesebbet használunk belőle, mint a világ más tájain élők (Spanyolországban például egy átlagember havonta 70 millilitemyit fogyaszt el belőle), holott az olívaolaj bizonyítottan egészségvédő hatású. Ez egyrészt a benne lévő antioxidánsoknak (ezek olyan anyagok, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököknek nevezett, igen reakcióképes molekulákkal szemben), másrészt pedig rendkívül kedvező zsírsavöszszetételének köszönhető. Az olívaolajban nagyon magas az egyszeresen telítetlen zsírsavak aránya. Ezek kedvező hatással vannak a szervezetre: csökkentik a „rossz” (LDL) koleszterin szintjét, és megemelik a „jóét” (HDL), ezáltal megakadályozzák a zsírok lerakódását az erekben. A származási ország mellett az „extra szűz” feliratot is érdemes ellenőrizni az üvegen, ez garantálja a legjobb minőséget. MW Palackozott Salvus gyógyvíz, Salvus Permet, és inhalátor: mindezek a kincsek ott lapulnak Détár Enikő otthonában, és a színésznő rendszeresen használja is őket.- Amióta eszemet tudom ismerem a Salvus gyógyvizet. Nagymamámnál mindig volt egy palackkal. Itta ha gyomorégés kínozta, de akkor is kortyolgatta ha kiadós, nehéz étel volt az asztalon, így segítette az emésztését. Néha belém erőltetett egy-egy pohárral, de gyerekként még nem értettem, miért jó ennyire ez a sós ízű víz - emlékezett vissza hevetve Enikő. - Persze akkor még nem voltam ilyen elkötelezett híve. Kamaszként aztán rájöttem, milyen hatásos a nagyi kedvenc itala. Mivel örököltem a rossz gyomrát, folytatom a családi hagyományt is, és az emésztésem Salvus vízzel segítem. Minden reggel kávéval kelek, ami csersav tartalmánál fogva nem túl jó az érzékeny gyomornak. Előtte azonban iszom egy keveset ebből a lúgos gyógyvízből; le is kopogom, de régóta nem jönnek elő gyomorpanaszaim, élvezem a víz jótékony hatását. A gyomra mellett End a hangszálait is ezzel a gyógyvízzel tartja karban:- Amikor kezdő színész voltam, láttam, hogy az idősebb kollégák nemcsak iszogatják, hanem gargarizálnak is a Salvus-szal, hiszen régi, jól bevált módszer a hangszálak regenerálására - folytatta a színésznő. - Ha megerőltetem a hangom, akkor én is inhalálok a gyógyvízzel: csodákat tesz a hangszálaimmal. Ezen kívül - a színházak száraz levegője miatt - minden nap használom a Salvus gyógyvíz orr- és szájpermet változatát is. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. Hirdetés Enikő: Csodákat tesz a gyomorral és a hangszálakkal ez a gyógyvíz Nagymamájától örökölte a Salvust Détár Enikő igazi Salvus rajongó: esküszik erre a gyógyvízre akár megelőzésről, akár kezelendő panaszokról van szó. így óvja meg a veséit! MEGELŐZÉS A vese buzgón dolgozik: elsődleges feladata, hogy az anyagcsere-végtermékeket, illetve a felesleges nátriumot és vizet kiszűrje a vérből, majd eltávolítsa a szervezetből, így gondoskodva a kiegyensúlyozott só- és vízháztartásról. Tudta-e? Az emberi vese 10-12 cm hosszú, bab alakú páros szerv, amely a naponta rajta átáramló, mintegy 1700 liternyi vérből 1-1,2 liternyi koncentrált folyadékot választ ki vizelet formájában. Azt, hogy a vízháztartása rendben van-e, ennek színéből is láthatja: ha a vizelet színe a vüágossárga és az áttetsző között van, minden rendben, míg ha inkább sötétsárga, akkor a veséje csúcsra jár annak érdekében, hogy kiválaszsza a méreganyagokat. Mi az, ami segít? • Igyon meg naponta 2-3 liternyi vizet vagy gyógyteát! • Tartsa melegen a veséjét, azaz ügyeljen arra, hogy a dereka és a lábfeje ne fázzon! • Csökkentse a hús-, a só- és az alkoholfogyasztást! • A 10-es számú Schüsslersó (natrium sulfuricum, glaubersó) segít a fölösleges folyadék kiválasztásában. MW Tartsa melegen a lábfejét!
