Tolnai Népújság, 2017. szeptember (28. évfolyam, 204-229. szám)
2017-09-14 / 215. szám
2017. SZEPTEMBER 14., CSÜTÖRTÖK EGESZSEG11 Az alacsony vérnyomás is lehet gond - Kisebb esély az infarktusra Szédüléses rohamok Kiküszöbölni nem nem lehet teljesen az alacsony vérnyomást, ám a kellemetlen mellékhatásain jócskán enyhíthetünk. íme néhány egyszerű, természetes módszer! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu KERINGÉS Az alacsony vérnyomás tünetei igen széles skálán mozognak, a szédüléses rohamoktól kezdve a hirtelen jelentkező fáradtságérzeten át a koncentrációs zavarokig. Hipotóniáról akkor beszélhetünk, ha a vérnyomás értéke több mérés során is 100/70 Hgmm körül mozog. Fontos tudni, hogy nem betegségről van szó, hanem tünetről, amelynek még pozitív velejárója is van: az orvosok szerint ugyanis minél alacsonyabb a vérnyomásunk, annál kevésbé fenyeget bennünket a szívinfarktus. Inni, inni, inni! Naponta körülbelül 1,5 liter folyadékot kell magához vennie, lehetőség szerint egyenletesen elosztva, még akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak. Hogyha sportol vagy sokat izzad, akkor természetesen többet kell innia. A vizet variálhatja gyümölcs- és gyógynövényteákkal, illetve felhígított gyümölcs- és zöldséglevekkel is. mars? Reggel egy kis torna után keljen fel az ágyból! Fotók: Shutterstock Délben ne fogyasszon zsíros ételt! Fáradtságérzettel, szédüléssel is járhat az alacsony vérnyomás Kezdje helyesen a napját! Reggel ne pattanjon fel rögtön, maradjon fekve, nyújtózkodjon nagyokat az ágyban! Nyújtsa meg a hátát, tegye keresztbe a lábait, majd húzza fel őket a mellkasához, és biciklizzen egy kicsit a levegőben! Lassan keljen ki az ágyból, majd ismét nyújtsa át a végtagjait! Vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, a száján át fújja ki a levegőt! Öt perc múlva már a vérkeringése is készen áll egy újabb, szép napra. Törődjön többet a vénáival! Hajlamos a seprűvénásodásra (a combon, ritkábban a lábszáron megjelenő vöröses vagy kékesen áttűnő hálózatos értágulat) vagy a visszeresedésre? Akkor mindenképpen viseljen gyógyharisnyát a hosszabb utazások során, illetve a melegebb napokon. Ez segít megakadályozni, hogy a vér a vénák kitágulása miatt a lábakba „szoruljon”, ezáltal pedig még lejjebb zuhanjon a vérnyomása. Kedve támadt egy kis tányér sült krumplihoz? Olykor-olykor megengedheti magának, de ki zárólag délután, és nem délben, hiszen a nehéz és zsíros ételek megterhelik a vérkeringést. Az ilyen ét kék megemészté-Felpolcolt lábak Keringési problémák esetén jobb, ha alvás közben a lábak magasabban vannak a fejnél. így a szív hozzászokik ahhoz, hogy éjszaka erősebben pumpálja a vért, és a vérnyomás ébredéskor is stabil marad. Gondoskodjon róla, hogy a takarója könnyű legyen, tűséhez ugyanis a szervezetnek rengeteg energiára van szüksége, így hamarabb elfárad. Aki evés után rendszeresen erőtlennek érzi magát, lassan igyon meg egy pohár vizet, majd tegyen egy rövid sétát. szén a túlzott meleg nem tesz jót a véredényeknek! A rendszeres sportolás nemcsak a túlsúlyos, magas vérnyomással küzdő embereknek javasolt, de az alacsony vérnyomásértékekkel küzdők tünetein is enyhíthet, hiszen ' megerősíti a szívet és javítja a keringést. HIRDETÉS HÍREK Véradóverseny tanulóknak FELSŐOKTATÁS A Magyar Vöröskereszt és az Országos Vérellátó Szolgálat a 2017/18-as tanévben is meghirdeti az Országos Felsőoktatási Véradóversenyt, amelynek célja az egyetemi, főiskolai korosztály bevonása a véradásba, a véradó mozgalom megismertetése és népszerűsítése. A megméretésre hazai egyetemek és főiskolák jelentkezhetnek, a regisztrációkat október 20-ig várják. A verseny május 14-ig tart, és a legnagyobb véradói aktivitást mutató felsőoktatási intézmény nyeri. További részletek a www.veradas. hu internetes oldalon olvashatók. MW Fogyózás előtt irány az orvos! EGÉSZSÉGESEN Ha változtatni szeretne a táplálkozásán, elsőként keresse fel a háziorvosát. Egy alapos kivizsgálással, vér- és vizeletvizsgálattal, vérnyomásméréssel, külső megtekintéssel, magasság- és testsúlyméréssel kell kezdeni. Ha nincs különösebb gond az eredményekkel, akkor jöhet a dietetikus és a személyes szaktanácsadás. A dietetikus feladata az, hogy személyre szabott, a lehető legoptimálisabb tápanyag-ellátottságot biztosító étrendi ajánlatot tegyen a páciensnek. MW / Migrén vagy fejfájás? Salvus Gyógyvíz >'u' A gyógyvíz segített Évek óta küzdött gyomorsavtúltengéssel Marika. Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden refluxos panasz gyötörte. Egy alkalommal épp egy ismerősömnek panaszkodtam az évek óta meglévő gyomorégésre, mikor hitetlenkedve megkérdezte, hogy: „Még a Salvus gyógyvíz sem használt?” Ekkor határoztam el, hogy egy próbát megér. Mindenképpen természetes úton akartam a problémámat kezelni. Eleinte szkeptikus voltam, nem bíztam a sikerben, ami nem is jött azonnal. Pár hete tartott már az ivókúrám, amikor egyik este azon vettem észre magam, hogy szokásos panaszaim egész nap nem jelentkeztek. Azóta reggel a napom Salvus-szal indul, minden nagyobb étkezés előtt és után iszom belőle. Végül a napomat is ezzel a kellemesen sós gyógyvízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a természetes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a szomszédok például már mindannyian Salvust isznak. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. TESZT Válaszoljon a kérdésekre igennel vagy nemmel! MINDIG az egyik oldalon jelentkezik a fejfájás? • Legalább 4 óráig, de kevesebb, mint 3 napig tart? • Mindig ugyanolyan típusú fájdalmat érez? • Lüktető a fájdalom? • Fizikai aktivitás hatására erősödik? • Akadályozza a mindennapi tevékenységekben? • Hányingere is van? • Zavarja a fény és a zaj? ÉRTÉKELÉS: Ha legalább 6 kérdésre igennel válaszolt, akkor valószínűleg migrénes rohamoktól szenved. Forduljon orvoshoz! HIRDETÉS MEGJELENT j A FANNY KONYHA 1 Keresse minden hónapban az újságárusoknál!
