Tolnai Népújság, 2017. február (28. évfolyam, 28-50. szám)

2017-02-09 / 34. szám

2017. FEBRUÁR 9., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG g Magas a koleszterinszintje? Helyes életmóddal megóvhatja az érrendszerét Előzze meg a szívinfarktust! Vérvétellel tudhatja meg, hogy milyen magas a koleszterinszintje Az oldal fotói: Thinkstock A magas koleszterinszint sokáig nem okoz panaszokat, észrevétlenül vezethet azon­ban komoly megbetegedé­sekhez, főként ha cukorbe­tegség, magas vérnyomás és dohányzás is társul hozzá. Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu RIZIKÓ E nélkül a zsírhoz ha­sonlatos anyag nélkül, amit a test maga állít elő, semmi sem működne, fontos építőköve a sejtek membránjainak is. Érde­mes azonban rendszeresen el­lenőriztetni a koleszterinszin­tet, hiszen más rizikófaktorok­kal (cukorbetegség, magas vér­nyomás, dohányzás) együtt ér­elzáródáshoz, agyvérzéshez, szívinfarktushoz vezethet. Az emberi testben két formá­ja fordul elő: létezik jó (HDL) és rossz (LDL) koleszterin. Op­timális esetben az összkolesz­­terin értéke 200 mg/dl a vér­ben - ebből az LDL-nek 130 alatt, a HDL-nek pedig 45 fö­lött kell lennie. Eláruljuk, mit tegyen, ha az LDL koleszterin szintje 200 fölé kúszik. Húst csak mértékkel! Az állati eredetű élelmisze­rek koleszterinszintje külö­nösen magas. Csökkentse az ilyen eredetű zsírok fogyasz­tását! Sovány marhahúst és csirkét ehet, de mértékkel. Kétarcú változókor MENOPAUZA A változás idősza­ka mindenkinél máskor kö­szönt be, leggyakrabban 45- 55 éves korban kezdődik. Elő­ször rendszertelenné válik a menstruáció, míg végül tel­jesen kimarad. A menopauza oka a petefészkek működésé­nek csökkenése, illetve meg­szűnése. A szervezetben hir­telen lecsökken a döntően a petefészkek által termelt női nemi hormon, az ösztrogén mennyisége, vagyis hormon­hiányos állapot alakul ki. Tény, hogy a változókor számtalan nehézséget hozhat a nők életébe (hőhullám, éj­szakai izzadás, álmatlanság, ingerlékenység, heves szívdo­bogás, ízületi és izomfájdal­mak és pszichés tünetek, pél­dául depresszió), ám van, ami ettől kezdve jobb lesz! Helló, szabadság! Tanulmányok szerint a ha­vivérzés elmaradását a leg­több nő örömként éli meg. Vé­ge a nagy vérveszteségnek, ami sokuknál vashiányt oko­zott, és végre a vízparti utazá­sokat is a „piros betűs napok” figyelembevétele nélkül ter­vezhetik. Gondtalan szerelem A nők számára idősebb kor­ban is fontos a szex. A nem kí­vánt terhességtől való félelem már a múlté. A fogamzásgátló tabletták és egyéb hormonális fogamzásgátló szerek a 30 év feletti, dohányzó nők számára egészségügyi kockázatot je­lentenek - de már emiatt sem kell aggódni. MW A mediterrán étrend A napos déli országokban honos táplálkozási szokások szerinti étrendün akár 10 százalékkal is csökkenthe­ti a rossz koleszterin szintjét. Ha nem tudja a feszültséget ki­iktatni az életéből, legalább csökkentse, kezelje azt. • FÜRDŐ: Egy időre feledkez­zen meg a világról, merüljön el a habokban! A levendula- vagy citromfűolajat tartalmazó für-Az ideális táplálékok közé tar­tozik az olívaolaj, a fokhagy­ma, a zöldségfélék, a saláták és a gyümölcsök, a hal (heten­te kétszer) és kis mennyiség­ben a vörösbor. dők különösen jók erre. Tegye tökéletessé az élményt gyertya­fénnyel és kellemes zenével! • JÓGA: Az évezredes távol-ke­leti filozófiának az a célja, hogy megértsük a testünk funkcióit, és egyben uralni is tudjuk azo-Többször, keveset A kiegyensúlyozott műkö­déshez mennyiségi helyett mi­nőségi táplálkozásra van szük­sége a szervezetnek. Egyen in­kább naponta ötször-hatszor koleszterinszintet kát. Összesen 80 klasszikus jó­gapóz ismert, ezek gyakran nö­vényekről, állatokról kapták a nevüket. Egyik legfontosabb eleme a helyes légzés. • AROMATERÁPIA: Bizonyos illa­tok elűzik a kártékony stresszt. is, de mindig csak keveset! így a testének jut ideje arra, hogy alaposan feldolgozza az élel­met, ami serkenti az emész­tést, és a vérzsírszintje alacso­nyabb lesz. Tegyen néhány csepp illóolajat (például ilang-ilangosat. rozma­­ringosat vagy esetleg mandari­­nosat) az otthonában a párolog­tatóba, dőljön le tíz percre a ka­napéra, és közben lélegezzen jó mélyeket! Ropogtasson diót! Máregymaréknyi (50gramm) is csökkenti az LDL koleszterin szintjét. A dió gazdag ómega-3 zsírsavban és fitoszterinben. Ezek a vegyületek korlátozzák a koleszterintermelést. Hódít a kelet Az egyik legjobb növényi koleszterincsökkentő a ginkó. A dél-ázsiai páfrányfenyő ha­tóanyagai csökkentik a rossz koleszterin mennyiségét, fo­kozzák a vérellátást. A szója­­tejben, a tofuban is megtalál­ható szója többszörösen telí­tetlen zsírsavai is szabályoz­zák a koleszterinszintet. Gyakori tévhitek A TOJÁS NÖVELI A KOLESZTERINSZINTET: Bár a tojás valóságos zsírbom­ba, ugyanakkor a lecitintartal­­ma csökkenti a koleszterinfel­vételt. Hetente 3 darabnál töb­bet azonban ne egyen belőle! A MAGAS KOLESZTERINSZINTRŐL Ml MAGUNK TEHETÜNK: Az érintettek többségénél örök­lött tulajdonságról van szó. KONYHAI TOP 10 íme néhány természetes csodaszer, amellyel kordában tarthatja a koleszterinszintjét: alma • fekete áfonya • hering • dió • kétszersült • zabpe­­hely • tofu • olívaolaj • arti­csóka • makréla. HÍREK Kézmosással a nátha ellen MEGELŐZÉS A fertőző beteg­ségek 80 százaléka közvet­len érintkezés útján terjed, gyakori kézmosással a ba­­cilusok egy része kivédhe­tő. Evés előtt és után, a vécé használata esetén, nyers hús, mosatlan zöldség, sze­mét érintése után minden­képpen kezet kell mosni! A köhögést, a tüsszentést, a háziállatokkal való játékot is kövesse mindig kézmosás. Lehetőleg használjunk kö­römkefét is. MW Elfáradunk, ha állott a levegő SZELLŐZTETÉS A zárt szobá­ban dolgozó emberek egy idő után ásítozni kezdenek, és egyre nehezebben és las­sabban haladnak a munká­jukkal. Az elhasználódott levegőben ugyanis az oxigén koncentrációja alacsony, el­lenben a szén-dioxidé ma­gas, emiatt a szervezet mű­ködése lelassul. Egy alapos szellőztetés után azonban új erőre kaphat, ezért télen is nyissunk ablakot rövid időre! MW Szellőztessen! Felfrissülhet! Marci nyugodtan aiszik, amióta Salvust használ Gyógyvíz segít a testvéreknek Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használ­ni a Salvus vízzel működő inhalátorát, jelentősen javult az állapota. f jL l JtHüW ly ^ Hosszan tartó száraz köhögés, súlyos légúti betegségek, fulladásos rohamok - ez keseríti meg sok kisgyerek, köztük Marci mindennapjait is. Az asztmára való hajlama már korán, az óvodába kerülése után kiderült. Marcinál számítani lehetett erre, hiszen mind édesanyja, mind édesapja csa­ládjában van asztmás beteg.- Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy próbáljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatását, beszereztünk egy erre kifej­lesztett speciális készüléket - emlékezett vissza Tímea, Marci édesanyja. - Amióta a hidegpárásí­tóval porlasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szárazon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felsza­kítja a letapadt váladékot. A biztonság kedvéért a családnál már az ősz beköszöntével minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez mindenkinek jó, még Zsanett­nek, Marci hat éves húgának is, akinél az orvosok kruppot állapítottak meg.- Mikor Zsaninál megállapították, hogy kruppös, nem volt kérdés, hogy nála is a Salvus gyógyvizet fogjuk használni - mondja az anyuka. HIRDETÉS A család torokfájásnál, megfázásnál is a Salvus termékeket részesíti előnyben. A Salvus gyógyvíz orr-, illetve szájpermetet már Zsani is biztonság­gal használja egyedül. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, valamint Rossmann) kapható. Űzze el a feszültséget, a stressz emeli a i

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents