Tolnai Népújság, 2017. február (28. évfolyam, 28-50. szám)
2017-02-04 / 30. szám
12. SZOLGÁLTATÁS 207. FEBRUÁR 4„ S0a,Rat RÁHEL, CSENGE napja RÁHEL Héber eredetű név, jelentése: bárány. Védőszentje: Szent Rachilda remetenő. Virága: a hibiszkusz. CSENGE. Régi magyar név, jelentése ismeretlen. EGYÉB NÉVNAPOK: Andos, András, Andrea, Gilbert, Holló, Janka, Johanna, Ormos, Rábán, Róbert, Veronika. Egyházi ünnepek A katolikus naptárban Ráhel, András, Csenge napja. A református naptárban Ráhel, Csenge napja. Az evangélikus naptárban Ráhel, Csenge, Veronika napja. A zsidó naptárban svát hónap 8. napja. NAPI IGÉK. Katolikus: Zsid 13,15-17.20-21. Zsolt 22. Mk 6,30-34. Református: Zsolt 67. 2Tim 1,8-18. Evangélikus: Ézs 51,1-6. Lk 8,26-39. Ezen a napon történt 1912-ben megszületett Macskássy Gyula Balázs Béla-díjas, érdemes művész, rajzfilmrendező. 1926-BAN megszületett Grosics Gyula labdarúgó, edző, „a fekete párduc”, a legendás Aranycsapat tagja, a nemzet sportolója. HOLNAP HOLDKELTE 11.41 HOLDNYUGTA 1,33 C ÁGOTA, INGRID napja ÁGOTA. Az Agáta régi magyar formája. Jelentése: jó. Virága: az afrikai (fokföldi) ibolya. Ingrid. Északi germán eredetű, jelentése: isten által óvott lovasnő. EGYÉB NÉVNAPOK: Abiáta, Adél, Adelaida, Agáta, Alida, Etelka, Kada, Kájusz, Kolos, Léda, Modeszta, Modesztusz, Péter. Egyházi ünnepek A katolikus naptárban Szent Ágota ünnepe, Aliz, Ingrid napja. A református és az evangélikus naptárban Ágota, Ingrid napja. A zsidó naptárban svát hónap 9. napja. NAPI IGÉK. Katolikus: íz 58,7- 10. Zsolt 111. lKor 2,1-5. Mt 5,13-16. Református: Zsolt 68. 2Tim 2,1-18. Evangélikus: Mt 17,1-9. 2Kor 4,6-10. Zsolt 16. A LEGUTÓBBI SUDOKU MEGFEJTÉSE 5 3 8 7 6 9 2 1 4 7 6 1 2 4 3 8 9 5 9 2 4 1 8 5 7 3 6 3 1 2 4 9 6 5 8 7 6 5 7 3 1 8 4 2 9 8 4 9 5 2 7 3 6 1 1 7 5 6 3 2 9 4 8 4 8 3 9 5 1 6 7 2 2 9 6 8 7 4 1 5 3 A jóga stresszoldó, és fitté tesz Szeretnék valamilyen sportba kezdeni, ami nem terheli meg nagyon a szervezetemet, viszont javítja az egészségemet és a közérzetemet - írta olvasónk. Hozzátette, a jóga is eszébe jutott, de nem tudja, elég-e ahhoz, hogy igazán fitt legyen tőle. A szakemberek véleménye szerint legalább három különböző testmozgást kell ahhoz végezni, hogy a négy legfontosabb fittségi terület - a szív- és légzőrendszer, illetve velük együtt a vérkeringés; az izomzat; a hajlékonyság és a testtömegindex - egyformán karbantartható legyen. A szív- és érrendszer edzéséhez olyan gyakorlatot javasolnak, amely a maximális pulzusszámot legalább 55 százalékkal megemeli. Az izomtömeg különböző izomcsoportokat terhelve súlyzózással növelhető, 8-12-szer ismételve minden gyakorlatot, a hajlékonyság pedig nyújtásokkal fejleszthető. AZ USA-ban az elsők között a University of California tesztelte ilyen szempontból a jóga eredményességét. A kutatások során a jóga és a fitnesz kapcsolatát vizsgálták: az izomerőt, az állóképességet, a szív és a vérkeringés állapotát, a testtömegindexet és a tüdő kapacitását mérték főiskolásokon, akiket nyolchetes intenzív jógatréningnek vetettek alá. A teszteket a tréning előtt és után is elvégezték. A diákok hetente négy jógaórán vettek részt. Nyolc hét után a résztvevők izomereje átlagosan 31%-kal nőtt, állóképességük 57%-kal nőtt. A hajlékonyság 188%-os, a ma ximum tüdőtérfogat igencsak figyelemre méltó, 7%-os fejlődést mutatott. De hogyan is növeli a jóga a fittséget? Az egyik elmélet szerint az izmok a nyújtásra tömegnövekedéssel reagálnak, így több 06-80/922-016 hétfő péntek: V n-izórtía y ^ oxigén kivonására lesznek alkalmasak rövidebb idő alatt, így gyakorlatilag a hajlékonyság „mellékhatása” a megnövekedett izomtömeg és izom-állóképesség. A másik elmélet szerint a jógapózok megnövelik a tüdő kapacitását azáltal, hogy a mellkas- és a bordaközti izmok rugalmasabbá válnak, csakúgy, mint a A jóga gyakran hatékony terápia a problémák megoldásában is hát és a vállak. A tüdő így nagyobb tágulásra lesz képes, a légzőgyakorlatok pedig tovább növelik a térfogatát, a maximum levegőfelvételt és a rekeszizom hatékonyságát. A szervezet így képessé válik arra, hogy a vért teljesen feltöltse oxigénnel. Többen arra is rámutatnak, hogy bizonyos gyakorlatok és gyakorlatsorozatok emelik a pulzusszámot, aerobjelleget öltenek. A legtöbb jógapóz - különösen az álló és egyensúlyi pózok, valamint a fordított testtartások - növeli az erőnlétet, mivel viszonylag hoszszan kitartott izometrikus izomösszehúzást igényel. Nem szabad elfelejteni, hogy az eredmény, a hatékonyság természetesen attól függ, hogy mennyi időt szánunk a gyakorlásra, és persze attól is, hogy az milyen intenzitású. A jógának számos más pozitív „mellékhatása” is van a fitneszen túl. Javítja az egészségi állapotot, csökkenti a stresszt, javít az alvászavarokon. A filozófiát a mindennapokban alkalmazva gyakran hatékony terápiának bizonyul kapcsolatok, magánéleti és munkahelyi problémák megoldásában is, és általában pozitív hatással van az ember világnézetére. A jóga mindennap új kihívások elé állít, és a folyamatos fejlődés lehetősége rendkívüli motivációs erővel bír nemtől és életkortól függetlenül. Lenkefi Mónika jógaoktató Rozsdafolt Hogyan lehet eltávolítani a rozsdafoltot a fürdőkádról? - kérdezte egy régi, hűséges olvasónk. Ha nem nagyon markáns a folt, egy félbevágott citrommal próbáljuk meg eltűntetni. Ha erősebb, sósavoldattal javíthatunk a kád megjelenésén. Mindig használjunk gumikesztyűt, ha vegyszerekkel dolgozunk! Semmit nem kaptak vissza a kölcsönadott pénzből Évtizedekig barátságban voltunk egy házaspárral. 2008- tól 2010-ig segítettük őket pénzzel, mivel nagyon elszegényedtek. Kölcsönöket adtunk nekik, de papírt nem írtunk róla, csak otthon jegyeztük, hogy mikor mennyi pénzt adtunk oda. Egyelőre semmit nem kaptunk belőle vissza, pedig ezenfelül - saját névre - részletre még kandallót is vásároltunk nekik, mert nem tudtak fűteni. Mivel a kölcsönadott összegekből semmit nem kaptunk vissza, így ügyvéddel kerestük meg őket, de letagadták, hogy ismernek. Visszakaphatjuk valaha a kölcsönadott pénzt? Nehéz helyzetbe kerültünk, a férjem elhunyt, a fiam nagyon beteg lett. Ebben az esetben a fizetési meghagyás eljárást javasoljuk. Ehhez elég elmenni bármelyik közjegyzőhöz, aki fizetési meghagyást küld ki az adós címére. Fizetési meghagyást bárki kezdeményezhet, akinek valamilyen jogcímen lejárt pénzkövetelése van az adósával szemben. Nem kell hozzá feltétlenül szerződés sem a kölcsönről, bár jó, ha van valamilyen nyoma a pénzátadásának (például banki bizonylat az átutalásról), illetve, hogy miben állapodtunk meg az adóssal. SUDOKU 1 7 6 8 3 2 2 3 5 7 2 9 6 5 3 2 8 1 8 SKANDINÁV REJTVÉNY FOGYASZTÁ GÖDÖR, CSAPDA r~ B DSIDA JENŐ VERSE HALÁSZMADÁR FELVIGYÁZÓ POSTAI PÓTDÍJ RÉMÜLET L f RÉGI IDŐSZAK LÖTYTYENT ▼ KÖRBEN MELLÉ ► ▼ A-RA PÁRJA ► ALAGCSŐ KARIKALÁB l VÉSETT AMAZ PÁRJA ► ▼ NAPNYUGTAKOR ► ▼ FUT, NYARGAL ► SEMMI A KÖZEPÉN! CERUZA, RÉGIESEN 1 MIATT, NÉPIESEN SZARVASFAJ ► ? KÉSŐI NAPSZAK CITROM NEDVE VÉRPÁLYA _E ▼ V l ▼ ESŐN Álló ► SZINTÉN NE ► MATRÓZITAL ► CSINOS ► horoszkóp (03. 21. - 04. 20.) w Mars már a Kos jegyein áh. Ez mindenben er(tj öntj még azt .g S1.k.eru intéznie, amihez edílgA> kedve sem TMi-A hégén szánjon időt az ^semmittevésre is, pihenjt magát ©^1. 05.20., n/ nIkrekje-yHcnta;f onnan erheti tamacL. , , ahonnan a legkevesbe va ^ „ . ' a rossz érzése. ^Ur^e ,e sem kétséges, jY Perci& lesz jól dönteni. ePes ©IKREK (05. 21. A bolygók jei21'1 rint derűs, jókedvtsze számíthat. Ha csalija tésnapot ünnepelne, <or vállalja magára a sze zést, vendéglátást. Re-j sikerül minden, és boI,n zsebelheti be a a bókok ©RÁK (06. 22.-07.22.) Most fogékonyabb a megfázásos betegségekre egyéb fertőzésekre. Kerülj a nagyobb fizikai erőfeszítést igénylő munkákat! A délutánt töltse olvasgatással, pihenéssel. ©OROSZLÁN (07. 23. - 08. 22.) A Hold az Ikrek jegyében van, ez kedvez önnek. Merész változtatásokat vihet véghez, de ehhez bátornak kell lennie. A magánéleti ügyei kerülnek előtérbe, és szerelmi élete is kiteljesedik. ©SZŰZ (08. 23. - 09. 22.) A csillagok igen melankolikus hangulatot jeleznek. Ne engedje, hogy ez a személyes ügyeire is kihasson. Á fontos döntéseket bízza az önhöz legközelebb álló személyre. ©MÉRLEG (09. 23. - 10. 22.) Egy gond hosszú ideje nyomja a vállát, de mára kiderül, hogy nem olyan nagy a baj, mint képzelte. Megkönnyebbülten fellélegezhet. Ma sok örömét leli majd egy baráti találkozóban, este kapcsolódjon ki. ©SKORPIÓ (10. 23.- 11. 22.) Ha van valaki, aki iránt különösen vonzódik, tegye meg ma a kezdő lépést. A Mars a Kos jegyében áll, így ez a románc igen viharosnak ígérkezik. Az esti randevú jól sikerül majd! ©NYILAS (11. 23. - 12. 21.) Nyugalmas napra számíthat. Kissé zárkózottabb a megszokottnál, de ez végül is hasznára válik. Kitűnő ötletek jutnak eszébe, amelyeket véghez is visz. Este el kellene mennie egy kicsit szórakozni a kedvesével. ©BAK (12. 22. - 01. 20.) Egy összejövetelen lehet, hogy páran önt hibáztatják valamiért. Küzdjön meg az igazáért! Ha felveszi az odadobott kesztyűt, végül meghitt beszélgetéssé szelídülhet a vita. ©VÍZÖNTŐ (01. 21. - 02.18.) A mai napon jó híreket kap a barátaitól, és egy kis kikapcsolódásra is lehetősége adódik. Ha születésnapot ünnepel, akkor biztos lehet benne, hogy tökéletes meglepetésről gondoskodik a párja! ©HALAK (02. 19. - 03. 20.) Rendkívül jó a problémamegoldó képessége, és ezért többen kikérik a tanácsát. Segítsen, de ne erőltesse senkire a saját elképzelését.
