Tolnai Népújság, 2016. november (27. évfolyam, 257-281. szám)

2016-11-24 / 276. szám

EGÉSZSÉG 0 2016. NOVEMBER 24., CSÜTÖRTÖK Egy perc szabadideje sincs? - így is megőrizheti a jó közérzetét! > KÁOSZBAN IS CSÚCSFORMÁBAN Még több egészségjavító fortély Manapság az emberek minden perce be van tábláz­va, ez azonban nem jelenti azt, hogy ne maradhatná­nak jó formában. íme néhány tanács, amelyekkel így is egészséges maradhat! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu 1. SZELLŐZTESSE KI A FÁJDALMAT! Kutatások kimutatták, hogy a stresszes munkát végzők na­gyobb valószínűséggel szen­vednek hátfájdalmaktól, mint azon társaik, akik nehéz súlyo­kat emelgetnek éjt nappallá té­ve. A stresszhormonok ugyan­is gyulladást és feszességet okoznak a hátizmokban. MEGOLDÁS: Stresszes a mun­kája? Utazás közben tegyen be egy CD-t! Egyes tanulmányok szerint napi 25 percnyi relaxá­­ló zenehallgatás 25 százalék­kal csökkenti a stresszhormon­­szintet, így a hátfájdalom akár 40 százalékkal csökkenhet. 2. VITAMINOKKAL A RÁK ELLEN Egy tanulmány arra az ered­ményre jutott, hogy az elen­gedhetetlen tápanyagok - mint például a kalcium, a magnó zium, a cink és a jód - na­pi bevitele 32 százalék­kal csökkenti a vas­tagbélrák kocká­zatát. Ez a négy ásvány együtt több mint 300 enzimrend szert szabá­lyoz, amely a sejtek megfelelő, rákokozó mutációk nélküli osz­tódásáért fe­lelnek. BONUSZ: Az ásványok a fá­radtság ellen is kiválóak. Egy brit tanulmányban olvas­ható: a krónikus kime­rültségben szenvedők 80 százalékának energiaszintje emelkedett meg egy hét alatt az apadó ásványtartalékok pótlásával. 3. VAJAZZA LE AZ ÖREGEDÉST! Ha kicsit több vajat vagy olí­vaolajat tesz a zöldségekre, megduplázhatja az ezernyi fia­talító antioxidáns felszívódá­sát. Egyes vitaminok csak zsír­ban oldódnak, ezért ne iktassa ki ezeket teljesen az étrendjé­ből! Ez segít a táplálékok opti­mális feldolgozásában. TIPP: Kalóriaproblémák? Ne aggódjon! Előzetes kutatások szerint egy kevés vaj vagy olaj hozzáadása az ételhez sta­bilizálja a vércukorszintet, A FÁJDALOMMENTES TÉRDÉRT: Igyon meg naponta 3 csésze zöld teát, hogy katechi polife­­nolt juttasson a szervezetébe, amely jelentősen enyhít­heti az ízületi fájdalmat. csökkenti az inzulin­­ellenálást és nőve li a zsírégetést - a lényeg ezút­tal is az, hogy ne essen túlzá­sokba. 4 NYÚJTÓZZON, HA FÁRADT! Orvosi kí­sérletekből kiderült, hogy napi háromszor, mindösz­­sze kétper­ces nyújtóz­kodás mint­egy harmadá- Z val növeli az em­­\ bér oxigénbevite­­f' lét. Ez a mennyiség elég ahhoz, hogy a fi­gyelem és a produktivitás 60 százalékkal emelkedjen. Ml A TEENDŐ? Kezdje ap­ró fejkörzésekkel, majd foly­tassa vállemelgetéssel, aztán kar- és lábnyújtással! Végül a háta közepét érintse meg felülről, hogy ellazult gerin­cét is jól átmozgassa. Ez se­gít a mélyebb lélegzésben, te­hát ilyen módon több oxigén­hez jut. AZ ELESEBB LÁTÁSÉRT: Fogyasszon minden héten káposztát! A benne találha­tó összetevők felére csökken­tik a szürkehályog koc­kázatát. Fotók: Thinkstock íi 5. ALVASZAVAR-ELHARITAS Ma már alig akad olyan em­ber, aki ne használna valami­lyen technikai eszközt, például mobiltelefont vagy laptopot. Ezek a kütyük elvileg segíte­nek, hogy időt nyerjünk, és ke­vésbé stresszeljünk. Kutatók szerint viszont a rendszeres fel­használók több mint fele épp hogy ezen készülékek miatt iz­­gatottabb, és szenved alvásza­varban. A probléma: az eszkö­zök legtöbbje hangos, velük ha­zahozzuk a munkát és az azzal kapcsolatos gondokat, stresszt. MEGOLDÁS: Valahányszor csak feszültnek érzi magát tes­tileg vagy lelkileg, kapcsol­ja ki az elektronikus hangza­vart, beleértve a televíziót, a rádiót és a számítógépet is. Ez­után hunyja le a szemét, és 10 percig élvezze a csendet. Ha al­vászavarban szenved, lefekvés előtt 10 percig feküdjön csend­ben. Ez a szimpla trükk 50 szá­zalékkal is javíthatja az éjsza­kai alvás minőségét. HÍREK Cikóriából is lehet salátát készíteni MÉREGTELENÍTÉS Nem, most nem a pótkávéra gondolunk, hanem a salátára, amelynek fogyasztása igen hasznos, fő­leg télen! Ez a remek zöldség­féle ugyanis segít a méregtele­nítésben, sőt csökkenti a vér­nyomást is. Jótékony hatással van az epére és a májra. Meg­akadályozza a kellemetlen telt­­ségérzet kialakulását, és se­gít abban, hogy az elfogyasz­tott étel ne terhelje meg túlsá­gosan a szervezetet. A keser­nyés ízét adó anyagok csök­kentik a koleszterinszintet. Ha salátát készítünk, szórjunk rá kevés diót és néhány szelet al­mát vagy körtét. Ha melegen szeretnénk fogyasztani, süs­sük meg sonkába tekerve, be­­samelmártásban. MW Diabétesz sétát is rendeznek CSALÁDOKNAK Ingyenes csa­ládi egészségnapot rendez az Egy Csepp Figyelem Ala­pítvány vasárnap 10 órától a BÖK (SYMA) Csarnokban. Az Egy Csepp világnapon a gyerekeket izgalmas játékok és színpadi programok várják, a felnőttek egészségügyi szű­réseken, tanácsadásokon ve­hetnek részt. Az estig tartó rendezvényen többféle egész­séges ételt is megkóstolhat­nak, és 15 órakor részesei le­hetnek a hagyományos Diabé­tesz sétának, amelyet a nem­zetközi diabétesz világnap al­kalmából szervez meg minden évben az alapítvány. MW Gyermekmentők ERDÉLY Véget ért a Nemzeti Gyermekmentő Szolgálat 19 fős önkéntes orvoscsoportjának er­délyi körútja. Volt közöttük cse­csemő- és gyermekgyógyász, neurológus, fül-orr-gégész, sze­mész, szülész-nőgyógyász, uro­lógus, bőrgyógyász, kézsebész, mentőápolók, medikus és szak­orvosjelölt. Csaknem 6000 vizs­gálatot végeztek egy hét alatt, 33 gyermeknél javasoltak ma­gyarországi gyógykezelést vagy műtétet. 23 hátrányos helyzetű gyereknek írtak fel szemüveget a szolgálat költségére. MW HIRDETÉS Varga Gyógygomba termékek- az időtlenség titka www.vargagyogygomba.hu 06 70 423 1127 • 06 30 391 8080 HIRDETÉS Reflux a torokpanaszok hátterében A reflux betegség világszerte, így Magyarországon is egyre gyakoribb gyermek-és felnőttkorban egyaránt. Dr. Krasznai Magda gyermek fül-orr-gégész, allergológus, audiológust is sok kis beteg keresi fel évente különböző tünetekkel, melynek hátterében sokszor a reflux betegség áll.- A betegség nagyban rontja az életminőséget. A panaszok gyakori, visszatérő torokfájdalom, idegen­test érzés, torokköszörülés, krónikus köhögés, esetleg hangképzési zavar, rekedtség, orrdugulás, visszatérő fülkürthurut és savós középfülgyulladás formájában nyilvánulhatnak meg - kezdi a doktornő.- Minden esetben a Salvus vizet ajánlom. A Salvus gyógyvíz alkalikus tulajdonságai jól érvényesülnek a savlekötésben. Éhgyomorra, illetve étkezések között elosztva, napi 2 dl fogyasztása javasolt. Allergiás nát­hában is kiváló hatású a Salvus vizes orrmosás vagy a Salvus orrpermet. Segítségével eltávolíthatjuk a közös orrjáratban lévő váladékot, környezeti szennyező anyagokat, polleneket. Nyákoldó tulajdonsága miatt a hörgők idült megbetegedéseiben is hasznos, köhö­gés esetén - hideg párásító segítségével - a légutakra előnyös, élénkítő, tisztító hatású - fejtette ki dr. Krasz­nai Magda. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmi­szer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop továb­bá Rossmann üzletekben) kapható. *

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents