Tolnai Népújság, 2016. november (27. évfolyam, 257-281. szám)
2016-11-03 / 258. szám
EGÉSZSÉG 0 2016. NOVEMBER 3., CSÜTÖRTÖK Megfelelő táplálkozással, gyógynövényekkel segítheti a működését így óvja meg a mája egészségét! Kislexikon 1. MEGBETEGEDÉS: SÁRGASÁG ÍGY JELENTKEZIK: Lehetséges tünetei a bőr és a szemek sárgás elszíneződése mellett a rosszullét, a hányás, a hasi fájdalmak és a puffadás, a viszketés, valamint a sötét vizelet. Ml OKOZHATJA? Májkárosodás, például túl sok alkohol fogyasztása vagy bizonyos gyógyszerek miatt. Az epeáramlás elakadása is állhat a hátterében, például epekő miatt. ÍGY ELŐZHETI MEG: Hepatitisoltásokkal, az alkoholfogyasztás csökkentésével, gyógyszerszedés esetén pedig máriatövis-készítményekkel. Csökkentse a testsúlyát és figyeljen oda a zsírszegény, rostban gazdag táplálkozásra! Létfontosságú, hogy a testünk egyik legfőbb méregtelenítő szerve jól működjön, ezért érdemes különleges figyelmet fordítani rá. Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu MEGELŐZÉS A mintegy 1,5 kilogrammos máj a bordákmögött, a jobb oldalon, alul található. Folyton dolgozik: ez a szerv felelős azért, hogy a vér megtisztuljon az anyagcsere „hulladékaitól”, a káros anyagoktól, az alkoholtól. Az általa termelt epe a zsíros ételek feldolgozásához szükséges. Tápanyagokat raktároz, amelyeket átalakítás után a test többi pontjára továbbít. CSÖKKENTSE A STRESSZT! A stressz az egyik leggyakoribb oka a panaszoknak. Aki állandó feszültségben él, az rendre arra kényszeríti a testét, hogy a maximumon működjön. Ilyenkor a májnak is extra energiával kell üzemelnie. Ennek következtében viszont túl sok koleszterint termel és elzsírosodik. Ezért fontos, hogy időnként pihenjünk és lazítsunk, például jógával. ZSÍRSZEGÉNY TÁPLÁLKOZÁS A zsíros ételek a májat is károsítják, az ugyanis elraktározza a zsírt, emiatt nem képes rendesen ellátni a funkcióit, és akár be is gyulladhat. Részesítse előnyben a zsírszegény fogásokat! ESTÉNKÉNT NYERSET? A nyers koszt egészséges ugyan, de csak este 7 óráig szabad fogyasztani. A szervezetnek a zöldségek, gyümölcsök feldolgozásához rengeteg emésztőnedvre van szüksége, esténként ebből már kevesebb termelődik. A nyers ételek ilyenkor erjedni kezdenek a gyomorban, eközben pedig alkohol képződik. Ez azonban idővel károsíthatja a májat. HASZNOS GYÓGYNÖVÉNYEK MÁRIATÖVIS-KAPSZULA: Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a méregtelenítést. A belőle készült tea kissé kesernyés , ízű, ezért inkább kapszulaként érdemes fogyasztani. CICKAFARKFŰ-BOROGATÁS: Étkezés után fokozza a májfunkciót. 2 teáskanál cickafarkfüvet forrázzon le Vi liter forró vízzel, majd hagyja állni 5 percig. A még meleg főzettel itasson át egy kendőt, és tegye a jobb oldali bordái alá. Tekerjen köré egy törülközőt, erre rakjon egy meleg vizes palackot, és pihenjen így legalább 20-30 percig. ARTICSÓKA: Az ezt tartalmazó készítmények is segítik a májat abban, hogy jól működjön. VÍZ ÉS SZAUNA Hogy megkönnyítse a máj méregtelenítő munkáját, igyon meg naponta 2-3 liter vizet. A heti egyszeri szauna szintén jót tesz. ALKOHOL MÉRTÉKKEL A máj naponta 'A liter bort vagy Vi liter sört képes gond nélkül feldolgozni. Ám régi igazság, ha minél ritkábban és minél kevesebb alkoholt iszunk, akkor annál inkább óvjuk az egészséget 2. MEGBETEGEDÉS: VÍRUSOS MÁJGYULLADÁS (HEPATITIS) ÍGY JELENTKEZIK: Többnyire tünetmentesen zajlik le, de lehetségesjelei lehetnek a fáradékonyság, a betegségérzet, az étvágytalanság, a rosszullét és a láz. Ml OKOZHATJA? A hepatitis A vírusokkal fertőzött étellel vagy itallal terjedhet, míg a hepatitis B fertőzött személlyel létesített szexuális kapcsolattal vagy vércserével. ÍGY ELŐZHETI MEG: Oltásokkal lehet ellene védekezni. A hepatitis C ellen viszont még nem létezik védőoltás. 3. MEGBETEGEDÉS: ZSÍRMÁJ, ALKOHOL OKOZTA MÁJGYULLADÁS, MÁJZSUGOR ÍGY JELENTKEZIK: A beteg többnyire panaszmentes a hétköznapokon, a máj csak minden harmadik esetben nagyobbodik meg. Lehetséges tünetei a felső hasi fájdalmak, a kellemetlen haspuffadás, a súlyvesztés és a rosszullét. Ml OKOZHATJA? A túl sok alkohol, azaz a rendszeres és túlzásba vitt italozás. Ritkábban hepatitisfertőzés, illetve epeproblémák állnak a hátterében. ÍGY ELŐZHETI MEG: Tartson mértéket, fogyasszon minél kevesebb alkoholt! Éljen a bioritmusa szerint! Reflux a torokpanaszok hátterében HIRDETÉS IDŐZÍTÉS Ha igazodik a bioritmusához, kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életet élhet. Lássuk, mire kell figyelni: 0-3 ÓRÁIG: Ha ebben az időszakban gyakran felébred, vizsgáltassa ki a máját! 3-6 ÓRÁIG: Hajnali 4 órától elkezd emelkedni a vérnyomás, ezért ha ilyenkor gyakran felébred, ellenőriztesse ezen értékeit! 6-9 ÓRÁIG: Egy pohár éhgyomorra elfogyasztott meleg víz jó az alakjának: lendületbe hozza az anyagcserét, a vérkeringés, a belek is új erőre kapnak. 9-12 ÓRÁIG: Agya csúcsformában van. Ilyenkor a nehezebb munkahelyi feladatokat, illetve a magánéleti problémákat is könnyebben megoldja. DÉLUTÁN 12-15 ÓRÁIG: Az emésztés ebben az időszakban a legaktívabb. A vér összegyűlik a gyomorban, a fej elnehezül. Szervezete egy kis pihenésre vágyik: sziesztázzon 10 percet. 15-18 ÓRÁIG: Délután 3 óra körül tűri a test a legjobban a fájdalmat - reggel 10-kor ugyanakkor a legrosszabbul. 18-21 ÓRÁIG: A mozgás ideje, a teste csúcsformában van! A gyógyszerek bevétele is időszerű. 21-24 ÓRÁIG: A vérnyomás csökken, a szívműködés lelassul, az emésztés takarékra kapcsol, ezért csak valami könnyűt (például csirkemell salátával) fogyasszon vacsorára, és abból is csak keveset. MW A reflux betegség világszerte, így Magyarországon is egyre gyakoribb gyermek-és felnőttkorban egyaránt. Dr. Krasznai Magda gyermek fül-orr-gégész, allergológus, audiológust is sok kis beteg keresi fel évente különböző tünetekkel, melynek hátterében sokszor a reflux betegség áll..- A betegség nagyban rontja az életminőséget. A panaszok gyakori, visszatérő torokfájdalom, idegentest érzés, torokköszörülés, krónikus köhögés, esetleg hangképzési zavar, rekedtség, orrdugulás, visszatérő fülkürthurut és savós középfülgyulladás formájában nyilvánulhatnak meg - kezdi a doktornő.- Minden esetben a Salvus vizet ajánlom. A Salvus gyógyvíz alkalikus tulajdonságai jól érvényesülnek a savlekötésben. Éhgyomorra, illetve étkezések között elosztva, napi 2 dl fogyasztása javasolt. Allergiás náthában is kiváló hatású a Salvus vizes orrmosás vagy a Salvus orrpermet. Segítségével eltávolíthatjuk a közös orrjáratban lévő váladékot, környezeti szennyező anyagokat, polleneket. Nyákoldó tulajdonsága miatt a hörgők idült megbetegedéseiben is hasznos, köhögés esetén - hideg párásító segítségével - a légutakra előnyös, élénkítő, tisztító hatású - fejtette ki dr. Krasznai Magda. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Fenyegető szövődmények CUKORBETEGSÉG Minden ötödik diabéteszes betegnél jelentkezik szemészeti szövődmény is - derült ki a Semmelweis Egyetem Szemészeti Klinikájának kutatócsoportja által készített országos, reprezentatív felmérésből, amelybe több mint 3500 ötven év feletti embert vontak be. Ha a cukorbetegek évente részt vennének szemfenékvizsgálaton, jelentősen csökkenteni lehetne esetükben a látásproblémák kialakulásának kockázatát, hiszen a korai diagnózis a kezelést is segíti. Tudjon meg többet a kutatásról a www.semmelweis.hu honlapon, ahol szakértői tanácsokat is kaphat. MW Sporteszköz vagy ülőalkalmatosság? HÁTIZOMTORNA Gyakran fáj a háta? Érdemes megfontolnia, hogy lecserélje a székét! A hagyományos irodai székeknél egészségesebb ülőalkalmatosság a felfújható fitneszlabda, vagyis a fitball. Mivel ez nem fix pontokon érintkezik a talajjal, a törzsizomzat öszszehangolt működésére van szükség ahhoz, hogy ne veszítse el az egyensúlyát. Az ülőpozíció folytonos változtatása úgy biztosítja az állandó, de nem megerőltető hátizomtréninget, hogy közben az ízületek sem terhelődnek túl. Egy másik lehetőség a térdeplőszék: ezen üldögélve önkéntelenül is helyes testtartást vesz majd fel, miközben a súlyát a térde tartja. MW » t
