Tolnai Népújság, 2016. július (27. évfolyam, 153-178. szám)
2016-07-14 / 164. szám
EGÉSZSÉG 0 2016. JÚLIUS 14., CSÜTÖRTÖK A szervezet működéséhez elengedhetetlen, de mennyi kell belőle? Sok az újkeletű tévhit a tojással kapcsolatban: heti néhány darabot nyugodtan fogyaszthatunk belőle Koleszterin: A koleszterin mára szitokszóvá vált, ami jórészt a vele kapcsolatos téves információknak köszönhető. Öszszeállításunkból kiderül, hogyan csökkenthető a szintje, és valóban kerülni kell-e a tojás elfogyasztását. Mediaworks-összeállítás kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu FONTOS A koleszterinre szüksége van a testnek, egyik fontos alkotóeleme ugyanis a hormon-, az epesav- és a D-vitamin-termelésben is fontos szerepet játszik. Tény azonban, hogy ha túl magas a koncentrációja a vérben, az árt az ereknek. Nyáron alacsonyabb, télen magasabb Egy amerikai kardiológiai szaklapban publikált írás szerint a vér koleszterinszintje télen jelentősen magasabb, mint a nyári időszakban, és ez a kettősség még a gyógyszeres kezelésben részesülőknél is kimutatható. Tabletta helyett Ha csökkenteni kell a koleszterin szintjét, az első lépés az életmódváltás, a gyógyszeres kezelés csak ezután következhet. Sokan lustaságból a egy másik, vérzsír, a trigliceridek arányát viszont megemeli a vérben. Óvatosan tehát a nassolnivalókkal! • Kerülje a sült krumplit és a transzzsírokat tartalmazó kekszeket, péksüteményeket. A szív táplálékai Nyugodtan egyen belőlük! • Az olíva-, a repce- vagy a lenmagolaj kimondottan egészséges zsiradéknak számítanak. Rengeteg telítetlen zsírsav található bennük, amelyek csökkentik a káros LDL-, illetve emelik a jó HDL-koleszterin szintjét. • A rostfogyasztás növelése is ajánlott. Nagyon sok van belőlük például a zöldségekben, valamint a teljes kiőrlésű gabonából készült pékárukban. • A sajtok és a felvágottak közül válassza a kevésbé zsírosakat. • Húst ritkábban, halat viszont minél gyakrabban egyen, hiszen ez utóbbi gazdag ómega-3 zsírsavban, amely szerepet játszik a koleszterinszint és a vérnyomás normálértékének megőrzésében. könnyebb utat választják ahelyett, hogy átalakítanák az étrendjüket, és sportolni kezdenének. Pedig gyógyszeres kezelés csak akkor szükséges, ha ezek a próbálkozások sikertelennek bizonyulnak. Tényleg tilos a tojás? Heti egy-két darabot még azok is elfogyaszthatnak, akiknél magasabb koleszterinértéket mértek. Megdőlt a korábbi nézet, miszerint a tojás okolható a magas koleszterinszintért! Mediterrán módra Az étrend megreformálása természetesen nem a koplalásról szól, sokkal inkább arról, hogy korszerű és helyes étrendet állítson össze magának! Az egyik legízletesebb „fogyókúra” a mediterrán konyha finomságait veszi alapul. Rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, illetve halat ehet, amelyek gazdagok rostban és szívvédő zsírokban. Kutatások bizonyítják: minél több rostot fogyaszt, annál jobb lesz a koleszterinértéke. Csak mértékkel A telített zsírsavak teljesen haszontalanok a test számára. Megemelik a vér zsírszázalékát, elsősorban a káros LDL-koleszterin mennyiségét. • A szalonna, a tejszín, a tejföl, a szalámik és a kolbászok bőven tartalmaznak telített zsírsavakat, ezért ezek csak heti egy-két alkalommal szerepeljenek az étlapján. • A cukor a koleszterinszintet ugyan nem befolyásolja, HIRDETÉS Sárgarépa is védi a bőrt a károsodástól ÉRZÉKENYSÉG A valódi allergiás - túlérzékenységi - alapon, tisztán az UV-fényre jelentkező bőrgyulladás jóval ritkább, mint gondolnánk. A köznyelv napallergiának nevez minden olyan fény okozta bőrproblémát, amelynél napozás, szoláriumozás után viszkető, hólyagos, csalánkiütéshez hasonlatos bőrgyulladás jelentkezik. Bőrgyógyász feladata kideríteni, hogy a fénybehatással egy időben milyen anyagok kerülhettek a bőrre (növények és zöldségfélék nedve, vegyszerek, netán naptej), továbbá milyen gyógyszereket szedett a páciens. Más elbírálás alá esik ugyanis az, ha csak a fényhatásnak kitett részeken jelentkeznek a tünetek, és az, ha olyan helyeken is gyulladt a bőr, ahol nem is érte a fény. HOGYAN ELŐZHETŐ MEG? A legfontosabb az alapvető napozási szabályok betartása! • Kerülje a déli forróságot, délelőtt 11 és délután 3 óra között csak árnyékban tartózkodjon a szabadban. • Használjon a bőrtípusának megfelelő fényvédő krémet. Előfordulhat persze, hogy épp az adott termék valamelyik öszszetevője okoz a fény hatására bőrkiütést - ezt mielőbb tisztázni kell. • Egyen sok béta-karotin-, likopin-, E-vitamin-tartalmú élelmiszert (például sárgarépa). Ezek óvják a bőrt a fény okozta károsodástól. MW Marci nyugodtan alszik, amióta Salvust használ Gyógyvíz segít a testvéreknek Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használni a Salvus vízzel működő inhalátorát, jelentősen javult az állapota. Hosszan tartó száraz köhögés, súlyos légúti betegségek, fulladásos rohamok - ez.keseríti meg sok kisgyerek, köztük Marci mindennapjait is. Az asztmára való hajlama már korán, az óvodába kerülése után kiderült. Marcinál számítani lehetett erre, hiszen mind édesanyja, mind édesapja családjában van asztmás beteg.- Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy próbáljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatását, beszereztünk egy erre kifejlesztett speciális készüléket.- emlékezett vissza Tímea, Marci édesanyja. - Amióta a hidegpárásítóval porlasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szárazon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felszakítja a letapadt váladékot. A biztonság kedvéért a családnál már az ősz beköszöntével minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez mindenkinek jó, még Zsanettnek, Marci hat éves húgának is, akinél az orvosok kruppot állapítottak meg.- Mikor Zsaninál megállapították, hogy kruppös, nem volt kérdés, hogy nála is a Salvus gyógyvizet fogjuk használni - mondja az anyuka. A család torokfájásnál, megfázásnál is a Salvus termékeket részesíti előnyben. A Salvus gyógyvíz orr-, illetve szájpermetet már Zsani is biztonsággal használja egyedül. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, valamint Rossmann) kapható. HÍREK Miért fontos a folyadékpótlás? ÉLTETŐ Egy felnőtt ember testtömegének körülbelül 60 százalékát alkotja víz. A testünk naponta 2,5 liter vizet használ fel az életfunkciók fenntartására. Naponta 1,5 liter víz távozik a vizelettel. Ugye válasznak enynyi is elég a címben feltett kérdésre? Az eltávozott folyadék pótlásának ideális forrása a víz (forrásvíz vagy ásványvíz), hiszen energiamentes, könnyen hozzáférhető, így segítségével kiegyensúlyozottan és hatékonyan gondoskodhatunk a szükséges folyadékmenynyiségről. MW A séta segíthet a cukorbaj ellen MEGELŐZÉS Nagyon sok tanulmány igazolta már, hogy a mozgás csökkenti a vércukorszintet, mert a szervezetünk edzés közben glükózt használ fel. Emellett a rendszeres sport segít megszabadulni a túlsúlytól is, ami a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában játszik vezető szerepet. A bajok megelőzésében az egyszerű sétálás is segít, még nagyobb azonban a siker esélye, ha a lassú andalgás helyett tempósan, energikusan lépkedünk. Hetente 5x30 perc ilyen típusú mozgást ajánlanak az orvosok. Ha valaki netán unalmasnak tartja, hogy egyedül sétálgat, akkor válasszon magának egy szórakoztató társat. MW
