Tolnai Népújság, 2016. január (27. évfolyam, 1-25. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2016-01-03 / 1. szám
g ÉLETMÓD ' 2016. JANUÁR 3.,'VASÁRNAP HÍREK Illóolajokkal a havi baj ellen FESZÜLTSÉGOLDÁS Bizony előfordul, hogy a havi vérzés nemcsak erős fájdalmakkal, de lelki feszültséggel, idegességgel és fáradékonysággal is együtt jár. Az illóolajok nemcsak a testi, de a lelki problémákon is segíthetnek. A panaszokat enyhíthetik a következők: boróka, citromfű, fahéj, jázmin, levendula, rózsa, rozmaring, majoránna. Fontos, hogy teljesen elengedjük magunkat az „illóolajkúra” alatt, megpróbálva elűzni a zavaró gondolatokat. Aludjunk, pihenjünk minél többet. Új táska nyakfájás ellen EGYSZERŰ Rendszeresen fáj a nyaka? Ennek rengeteg hétköznapi oka is lehet, például az, ha túl nagyméretű kézitáskát hord. Bár ezek a darabok rendkívül divatosak, de erősen megterhelik a váll és a nyak izomzatát, főleg, ha kihasználja a lehetőséget, és telepakolja őket. Érdemes legalább egy számmal kisebbre váltania, hogy soha ne cipeljen többet 1-1,5 kilónál - így a nyakfájástól is elbúcsúzhat! Balesetet okoz a horkolás? VESZÉLYES Azok az emberek, akik horkolnak vagy alvási ap- noéban szenvednek, sokszor meg-megébrednek az éjszaka folyamán, és rendszeresen felébresztik a velük alvó társukat is az éjszakai „zenebonával”. Az érintettek sokszor nem is emlékszenek rá, hogy mi történt az éjjel, ám reggel fáradtabban ébrednek, és sokszor érzik magukat kialvatlannak. A horkolás egyik „mellékhatása”, hogy az érintettek lelassulnak és csökken a reakcióidejük is, ezért azoknak, akik ezzel a problémával küzdenek, sokkal elővigyázatosabban kell vezetniük a reggeli órákban. Ha elindult egy jó cél felé, ne térjen le az útról! Miért éri meg betartani az újévi fogadalmakat? Pukkantak a pezsgők, szállt a konfetti, és a világon többmil- liónyi ember megtette az újévi fogadalmait. Ön is közéjük tartozik? Netán két nappal később már kétségek vagy kísértések gyötrik? Cikkünk segít, hogy ne adja fel az elhatározását! VR/Fanny „Egészségesebben étkezem” A helyes étrend naponta ötször tartalmaz gyümölcsöt és zöldséget, sok rostot - például teljes kiőrlésű kenyeret és rizst valamint hetente két adag halat. AZONNALI HATÁS: A rostoknak köszönhetően sokkal több energiája lesz, ráadásul a vércukorszintje is állandó marad, így nem éhezik meg hamar, tehát nassolni sem fog. Emellett a halban található esszenciális zsírsavak egészségesebbé varázsolják arcszínét. Azt is megfigyelheti, hogy a náthán vagy a megfázáson hamarabb túl lesz, köszönhetően az extra adag C-vitaminnak. EGY ÉV MÚLVA: Csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának, illetve bizonyos rákfajták, pl. a bélrák kialakulásának esélye. „Kevesebb alkoholt iszom” Aki rendszeresen fogyaszt szeszes italt, nemcsak a szervezetét, de a bőrét is tönkreteszi. Sőt, a gyakori ivászat hatására emelkedik a májbetegség, a rák, a magas vérnyomás, az agyvérzés és a depresszió kialakulásának esélye. EREDMÉNY EGY HÉT MÚLVA: Ha kevesebbet iszik, megszabadul sok fölösleges kalóriától, ezáltaLa dereka körül csoportosuló zsírpárnáktól. így akár már ennyi idő alatt is egy kicsivel lapo sabb lehet a pocakja. EGY ÉV MÚLVA: Csökken az úgynevezett zsírmáj, a mellrák és a magas vérnyomás létrejöttének kockázata. „Sportolni fogok” Eleinte talán sajognak a csontjai és izomláza lesz, de ne hagyja, hogy ez visszatartsa! Hamarosan számos pozitív eredményre számíthat, amennyiben hetente négyszer 30 percen át sportol valamit. AZONNALI HATÁS: A mozgás következtében felszabaduló endor- fin hormonoknak köszönhetően sokkal derűsebbé válik. EGY HÓNAP MÚLVA: Hacsak nem kezd el többet enni, hamarosan kilóinak száma is csökkenni fog, így nincs más dolga, csak bezsebelni a bókokat. Bonuszként ráadásul nő a tüdőkapacitása, és a szíve is erősödik, tehát a lépcsőzés sem okoz megterhelést többé. EGY ÉV MÚLVA: Csökken a szív- és keringési betegségek kialakulásának kockázata, és erősödnek a csontjai. A csokoládé szintén egyfajta függőséget okoz a szervezetben, ugyanis a szénhidrátok természetes antidepresszánsként működnek. Megemelik az agyban a boldogságot okozó szerotonin hormon szintjét, ettől nyugodt„Kevesebb kávét iszom” Mivel szervezete egyre inkább hozzászokik a koffeinmennyiséghez, egyre többet kíván. Jó lenne, ha naponta maximum két kávét fogyasztana. EREDMÉNY NÉHÁNY HÉTEN BELÜL Eleinte elvonási tünetekre számíthat, fáradtabbnak, levertebb- nek érezheti magát, illetve fejfájással küzdhet, de érdemes kitartania! Egy idő után ugyanis megfigyelheti, kávé nélkül is képes ugyanolyan éber és friss maradni. Próbálja ki a zöld teát! Ennek hatása lassabban érezhető, mint a feketelevesé, cserébe viszont tónak es felfrissültnek érzi magat. Ha megpróbál leszokni róla, 5 napig szabályos elvonási tüneteket tapasztalhat (fejfájást, rosszkedvet), azonban ezután kevésbé fogja kívánni az édességet, és kisebb adaggal is beéri. vább tart. Ráadásul a zöld teának emellett számos pozitív tulajdonsága van: például kiváló antioxi- dáns, így segít a betegségek megelőzésében, és lassítja az öregedési folyamatot. „Leszokom a cigiről Valószínűleg az elvonási tünetektől fél, ez tartja vissza a dohányzás abbahagyásától. Pedig emiatt kár lenne feladnia az elhatározását! Hiszen számos leszokást segítő módszer és eszköz áll rendelkezésre. Beszéljen orvosával, aki segíthet kiválasztani a legjobb megoldást! AZONNALI HATÁS: Mindössze nyolc óra kell ahhoz, hogy a vérben lévő nikotin és a mérgező szén-monoxid a felére csökkenjen, és az oxigénszint is rendeződjön. 24 ÓRA MÚLVA: A nikotin és a szén- monoxid kiürül a szervezetből. KÉT NAP MÚLVA: Visszatér az ízlelés és a szaglás. 9 HÓNAP MÚLVA: Jelentősen tisztulnak a légutak, így mérséklődik - vagy akár meg is szűnik - a köhögés. Enyhül a légszomj, könnyebbé válik a fizikai munka, és növekszik az általános teljesítőképesség. EREDMÉNY 5-15 ÉVEN BELÜL Pontosan any- nyi esélye van arra, hogy szívrohamot kapjon, mint egy olyan embernek, aki sosem gyújtott rá. A horkolás a partnernek is árt Csak pár apró lépésen múlik, hogy megszabaduljon a kishitűségtől Legyen idén magabiztosabb! ÖNBIZALOM Hajlamos a kishitűségre? Próbálja ki tippjeinket, és váljon idén magabiztosabb emberré! TEGYE MEG AZ ELSŐ LÉPÉSEKET! Ahelyett, hogy egyből meghátrálna, bátran nézzen szembe a kihívásokkal. Ha meg sem próbálja, lehet, hogy élete nagy lehetőségétől fosztja meg magát! Ha például le akar fogyni, gondolja végig lépésről lépésre a feladatait. Meglátja, sokkal könnyebben és magabiztosabban küzdi majd le őket! ISMERJE FEL A SIKERT! Ne gondolja, hogy luxusautót kell vezetnie, és menedzserként kell dolgoznia ahhoz, hogy sikeres legyen! Valójában minden olyan eredményét sikerként kellene felfognia, amire büszke lehet! Ha hetente háromszor tornázni jár, vagy ha hiba nélkül megszervezi gyermeke születés- napi zsúrját, az éppen olyan sikernek számít, mint egy előléptetés. Gondolja végig, mi mindent tekinthet személyes sikerének! Lássa tisztán, mi mindent ért már el az életben! CSAK POZITÍVAN! Elvesztette valamijét? Összetörte a kedvenc vázáját? Mit gondol ilyenkor? Az jut eszébe, hogy „ez tipikus, ki mással is történne, ha nem velem?” Felejtse el a negatív hozzáállást! Ha legközelebb hibázik, gondolja azt, hogy „de hát ez bárkivel előfordulhat!” Meglátja, rögtön jobban fogja érezni magát! NE BÁNTSON MÁSOKAT! Eddig úgy gondolta, pletykálni szabad, de csak módjával? Rosz- szul tudta! Aki pletykál, nagyon jól tudja, hogy őt is kipletykálhatják, és ez bizonytalanná teheti. Ha mások magánélete kerül szóba, inkább diplomatikusan hallgasson, ez is növelni fogja az önbizalmát. VÉDJE MEG AZ ÉRDEKEIT! Az irodai közös hűtőből kivették a joghurtját? A házastársa szanaszét dobálja a levetett ruháit? Ha sérelem éri, ne hagyja szó nélkül! Ha valami bántja, azt is azonnal mondja el az érintetteknek, mert a hallgatás csak további frusztrációhoz vezet, és nem old meg semmit. VR Kerülje a pletykálkodást is Alapvető ismeretek az alapozókról VÁLASZTÁS Minél jobban illik az alapozó a bőrtípusához, annál szebb és természetesebb hatású a végeredmény! SZÁRAZ BŐRRE: Önnek egy hidratáló, tápláló, folyékony textúrá- jú alapozóra van szüksége, amely amellett, hogy selymessé teszi a bőrét, közepes fedést is biztosít. KEVERT BŐRRE: Ha a T-vonalon napközben kifényesedik a bőre, ám a többi területen nem, akkor a legjobb, ha mousse állagú alapozót választ, erősebb fedésűt. PROBLÉMÁS BŐRRE: Olajmentes, magas púdertartalmú, tehát mat- tító és nyugtató - ezek a kulcsszavak a pattanásos bőrre való alapozók esetében. Napközben púderezést igényelhet. NORMÁL BŐRRE: Az ön bőrtípusára elegendő lehet egy jó minőségű BB vagy CC krém, amely több funkciót lát egy el egyszerre: ápol, fed, sőt, feszesít is! VR így használja! • A folyékony alapozót ecsettel, a sűrű camouflage-okat alapozószivaccsal kell felvinni. • Az alapozó árnyalatának kiválasztásához az orrára vigye fel a színt, dolgozza el, és nézze meg természetes fényben. • A kompakt púder átlátszó fóliáját ne dobja ki. Ennek feladata, hogy az arccal érintkező párna ne zsírosítsa el a púdert.
