Tolnai Népújság, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)

2015-10-01 / 230. szám

EGÉSZSÉG 0 2015. OKTÓBER 1., CSÜTÖRTÖK Tehetünk a székrekedés ellen? Étrend- és életmódváltással megoldható a baj Ne maradjon szorult helyzetben Ha mindent alárendelünk a rohanó hétköznapoknak, a végén az emésztőrendszerünk bánhatja a figyelem hiányát Önnek rendben van az emész­tése? Vagy minden reggel meg kell küzdenie az egyik civilizá­ciós betegséggel, a székreke­déssel? Lássuk, mit tehet, ha nem szeretne rettegéssel be­lépni a legkisebb helyiségbe. Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu netileg jobban érezheti magát, de túl nagy a kockázata az egész­séges bélflóra fel­borulásának. Bél­flóránk az im­munrendszerünk fontos része, ha ká­rosodik, gyengítheti a természetes védeke­zőrendszer működését. Ha a szervezetünk nem tudna magától méregteleníteni, akkor az elmúlt több ezer évet nem él­tük volna túl. Nekünk csak az a dolgunk, hogy odafigyeléssel, tu­datos életvitellel segítsük a ter­mészet munkáját. GYÓGYSZERÜNK AZ ÉTEL Kövessük a mediterrán étren­det, amelyben rengeteg zöldség, gyümölcs szerepel. Tévhit, hogy a sok rost székrekedést okoz! Fogyasszunk kevesebb vörös húst, több szárnyast, halat, illet­ve ügyeljünk a bőséges folyadék­bevitelre. Nem is gondolnánk, ez milyen sokat segíthet a székelési ritmus kialakításában. Ha egész­séges táplálkozással vagy diétá­val nem sikerül megszüntetni a problémát, hasznos lehet a növé- nyimag-kivonatból készült ros­tok vagy a széklet víztartalmát növelő készítmények bevitele. Ezen kívül fontos a rendszeres mozgás, ami habitustól függően lehet séta, kocogás, jóga, úszás, evezés - bármi, ami megmozgat, és amit szívesen űzünk. EMÉSZTŐRENDSZER A székreke­dés gyakori civilizációs beteg­ség, a hátterében pedig az élet­mód, a táplálkozási szokások és a minket körülvevő világ meg­változása áll. Egészen másképp táplálkozunk, mint régen, keve­sebbet mozgunk, nincs időnk fi­gyelni a szükségleteinkre. NAPONTA, HETENTE... Székrekedésnek az számít, ha a széklet nagyon hosszú ide­ig kimarad, illet­ve az ürítés nem rendszeres, felbo­rul a normális, szo­kott ritmusa. Nem feltétlenül székrekedés azonban az, ha valakinek alkatá­nál fogva csak kétnaponta van széklete, viszont ha ez az inter­vallum négy-öt napra, vagy en­nél hosszabb időre nő, az már problémát jelent. Nem normális az sem, ha a székletürítés gya­koribb ugyan, viszont erőlkö­déssel jár. Ml OKOZZA? Rengeteg olyan élelmiszert eszünk, amely nem mozgat­ja meg kellőképpen a bélcsatornát, pedig az egész­séges működéséhez rostokra van szüksége. Ráadásul alig moz­gunk: mindenhova kocsival me­gyünk, sokat ülünk, hiányzik az életünkből a gyaloglás, a lépcső­zés vagy éppen a kertművelés. Vé­gül meg kell említenünk a széke­lési inger elnyomását, illetve eről­tetését. A civilizált élet egyik vele­járója, hogy nem a biológiai ritmu­sunk, hanem a határidők szerint élünk, így nincs módunk ahhoz alkalmazkodni, mikor szólít min­ket a természet. Ám a székreke­dés idővel komoly szövődmények­kel is járhat. A leggyakoribb, leg­több kellemetlenséget okozó prob­léma ezek közül az aranyér. Meg kell említenünk még a bélrendsze­ren belül létrejövő elváltozásokat, a bélfalon kialakuló kisebb kiöblö- södéseket, gyulladásokat is. EGY IDEIG SEGÍT A hashajtókkal csínján kell bánni, mert ördögi kört indít­hatnak be: a bélműködést foko­zó receptorok ingerlése követ­keztében megoldják ugyan a szé­kelési gondot, de a receptorok előbb-utóbb kifáradnak, és on­nantól a hashajtó szedése a szék­rekedés fokozódásához vezethet. Ami a méregtelenítő és béltisztító módszereket illeti, ezek az eljárá­sok egyszerűen „átmossák” a bél­csatornát, amitől a páciens átme­Lelekben is „nehez” Ha a betegségek mögötti lel­ki problémát keressük, a szék­rekedés az elengedés hiányára utal. A széklet a negatív gondo­lat, a düh vagy féltékenység fizi­kai megjelenése. Az ilyen prob­léma arról is árulkodhat, hogy minden életeseményt kontrollál­ni szeretnénk, ami bizonytalan­ságot feltételez. Székrekedést idézhet elő a nehéz anyagi hely­zet vagy a konfliktusos emberi kapcsolat is. Ha a páciens az ön­ismeret útján elindulva megold­ja a problémáit, akkor az emlí­tett panaszok is elmúlnak. Egészséges fogyás vacsora nélkül? FOGYÓKÚRA Este hat után már nem szabad semmit enni - vallják a Dinner Cancelling nevű diétás módszer követői, akik szerint a kihagyott vacso­ra nagyban megkönnyíti a fo­gyást. De vajon egészséges ez a drasztikusnak látszó módszer? Erről kérdeztük Somogyi-Ko­vács Anita dietetikust. „Dietetikus szakemberként bizony ez a módszer is megkér­dőjelezhető. Annak javasolt, aki teljesen egészséges, minden es­te legkésőbb 8 órakor alud­ni tér, s este 6 óráig az összes, számára fontos tápanyagot elfo­gyasztotta, továbbá az elalvásig elegendő vizet is iszik. A siker attól is függ, mit és mennyit eszik napközben. Ha azonban a fogyni vágyó késő estig ébren van, sőt még dolgozik is, akkor bizony diete­tikussal konzultálva egyéni ét­rendet kell meghatározni szá­mára, különben előfordulhat, hogy a szervezet tartalékolni kezd, hiszen másképp nem le­het táplálkozás nélkül akár 5-7 órán keresztül is ébren lenni, miközben energiát veszítünk. Ez koplalásnak számít.” Arról se feledkezzen meg, hogy este 6 óráig akár több ezer felesleges kalóriát is elfogyaszt­hat, és ez akkor is hizlal, ha utána nem vesz magához több ételt. MW HIRDETÉS Évek óta küzdött gyomorsa\ túltengéssel Marika. Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden refluxos panasz gyötörte. Egy alkalommal épp egy ismerősöm­nek panaszkodtam az évek óta meglé­vő gyomorégésre, mikor hitetlenked­ve megkérdezte, hogy: . „Még a Salvus gyógyvíz sem használt?” Ekkor határoztam el, hogy egy pró- J bát megér.Mindenképpen termé- f szetes úton akartam a problémámat kezelni. Eleinte szkeptikus voltam, nem bíztam a sikerben, ami nem is jött azonnal. Pár hete tartott már az ivókúrám, amikor egyik este azon vettem észre magam, hogy szokásos panaszaim egész nap nem jelentkeztek. Azóta reggel a napom Salvus-szal indul, minden nagyobb étkezés előtt és után iszom belőle. Végül a napo­mat is ezzel a kellemesen sós gyógy­vízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a természe­tes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a szomszédok például már mindannyian Salvust isznak. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Lábgomba elleni tippek MEGELŐZÉS Az ősszel nemcsak a zárt cipők, de a lábgomba „sze­zonja” is megérkezett. íme né­hány tanács, ha szeretné meg­úszni a kellemetlen betegséget! Ha teheti, a munkahelyén legyen egy jól szellőző váltócipője, hogy ne vastag cipőben kelljen tölte­nie az egész napot. Mindig tart­son magánál egy pár váltózok­nit vagy -harisnyát, hogy ha meg­izzad a lába, akkor lecserélhesse a nedvessé vált ruhadarabot. Für­dés után az ujjak között is töröl­je szárazra a lábát. A család min­den tagja használjon saját törül­közőt. Hetente egyszer áztassa ki a lábát, majd óvatosan reszelje le róla a bőrkeményedéseket, a be­repedezett bőrön ugyanis gom­bák, vírusok, baktériumok tele­pedhetnek meg. Egészségmegőrző kézmosás RENDSZERESSÉG Szeretné elkerül­ni az őszi időszakban a felsőlég­úti megbetegedéseket és az inf­luenzát? Nos, a megoldás sokkal egyszerűbb, mint gondolná: elég, ha rendszeresen kezet mos, és ezzel máris jelentősen csökkent- heti a megbetegedés esélyét! Fontos, hogy mindig meleg, folyó vízzel mosson kezet, és legalább 15-20 másodpercig alaposan szappanozzon. « ) 1 l l »

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents