Tolnai Népújság, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2015-10-25 / 40. szám
g ÉLETMÓD 2015. OKTÓBER 25., VASÁRNAP HÍREK Esküvő kiállítás ősszel is KÉSZÜLŐDÉS Az Őszi Esküvő Kiállításon mindent megtalálhatnak az ifjú párok, amire a nagy napon szükségük lehet! November 7-8-án a Hungexpo területén divatbemutatók, „esküvő iskola", különleges helyszínek, csodálatos virágköltemények, elbűvölő ékszerek, 250 szolgáltató - köztük fodrászok, sminkesek, fotósok, DJ-k - várja a házasulandókat, hogy segítsenek tökéletessé tenni az ünnepet. A kétnapos, illetve VlP-belé- pőt vásárlók között kisorsolnak egy látogatót, aki ötmillió forint értékű luxusesküvőt nyer. Családi lakások a gyermekklinikán TÉRÍTÉSMENTESEN A Tűzoltó utcai gyermekklinika melletti épületben található 6 lakást egy ado: mányozó adta át az Őrzők Alapítványnak. A szervezet idén három otthont tudott adományokból felújítani, és a családok rendelkezésére bocsátani. Az érintett vidéki családok térítésmentesen használhatják a lakásokat, míg a gyermeküket hosz- szabb-rövidebb ideig kezelik a klinikán. Az alapítványról és a felújításról többet is megtudhatnak a www.orzokalapitvany.hu weboldalon. Nem felejtette el a védőoltást? VESZETTSÉG Az ön kutyája megkapta már idén a veszettség elleni védőoltását? Ha nem tud a kérdésre egyből igennel válaszolni, kerítsen rá időt, és ellenőrizze az eb oltási könyvét, hiszen az évenkénti veszettség elleni védőoltás kötelező! Ha az előző vakcina beadása óta eltelt már egy év, mielőbb keresse fel kedvencével az állatorvost, aki a féreg- telenítés és a bolhák elleni védekezés terén is szolgálhat tanáccsal, ha szükséges. Ha tudja, hogy mi az eredménytelenség oka, átlendülhet a holtponton • • MIÉRT NEM SIKERÜL LEFOGYNI? Egy játékos, lépegetős tesztre hívjuk ezen a héten, amelynek segítségével kiderítheti, miért nem tudott eddig megszabadulni a pluszkilóktól. Bármi is legyen az eredmény, egy jó tanácsot is kap tőlünk. Szerző: VR/Fanny Jó tanács: Túl sok a stressz? A feszültség és a kialvatlanság sokszor vezet mértéktelen nassoláshoz, túlevéshez. A mozgás segít a ki- kapcsolódásban, elűzi a feszültséget, és önbizalmat ad! Sétáljon 30 percet mindennap. |r ' A családi minden ti testesei alkatú 3m 1 agja j * i f Rí f jeli indszeressi emzi a táp tozásomat k A r L Állandóan szült vagyc ‘A Jó tanács: Koplalni tilos! A koplalás jojóeffektushoz és az anyagcsere lelassulásához vezethet. Turbósítsa fel ismét az anyagcseréjét sok egészséges fehérjével, csípős fűszerekkel (pl. csili, gyömbér), figyeljen oda a napi három főétkezés betartására, és ne fogyasszon napi 1200 kcal-nál kevesebbet! Jó tanács: Vásárlás okosan A light élelmiszerek nem mindig alakkímélőek! A zsírszegény termékek például néha túl sok cukrot tartalmaznak. A bevásárlásnál figyeljen oda a csomagoláson található leírásra! Legjobb, ha természetesen könnyű ételeket választ, mint a zöldség, a gyümölcs, a sovány tejtermékek. Jó tanács: Időzítés Az ember néha túlbecsüli, hogy mennyi energiára van szüksége, és a kelleténél több szénhidrátot fogyaszt. Ez sportolás után is gyakran előfordul... Inkább válasszon köny- nyű, fehérjedús ételt (grillezett csirkemell zöldségekkel, paradicsom mozzarellával)! Jó tanács: Ne fogja a génekre! A testalkatát természetesen befolyásolják a gének, de ez nem jelenti azt, hogy nem tehet semmit a fogyás érdekében! járjon el hetente háromszor edzeni, így be fog indulni a kalóriaégetés. Fogyasszon könnyű ételeket, sok zöldséggel, esténként pedig hagyja el vagy csökkentse minimálisra a szénhidrátbevitelt. Jó tanács: Nassolás ellen Ördögi kör: az édességek megemelik a vércu- korszintjét, amely aztán ugyanilyen hirtelen le is esik, és megint farkaséhes lesz. A falórohamok azonban megakadályozhatok! Ne tartson otthon semmilyen dugiédessé- get, a csokit pedig cserélje le joghurtra, gyümölcsre. Néha azért egy-egy Túró Rudi is belefér... Folyamatosan tudnék nassolni... r ;ndszeresf sportolok. 1 WJó tanács: Ha az evés pótcselekvés... Állandóan csipeget, pedig már rég jóllakott? Az evést választja pótcselekvésül, amikor például esténként leül tévézni? Mindig hallgasson a gyomrára, amely jelzi Önnek, hogy valóban éhes-e, vagy már rég jóllakott! Jó tanács: A sport karcsúsít és erőt ad! Minél többet mozog, annál inkább kompenzálja az „apró bűnöket". Próbáljon meg minden héten 3 x 45 percet sportolni, és a hétköznapjaiba is csempésszen be minél több mozgást. Sétáljon, biciklizzen, esténként pedig táncoljon egy kitsit tévénézés helyett. A védőoltás évente kötelező Vegye könnyedén azokat a nehéz napokat is! Keresse a hírlapárusoknál, vágj7 rendelje meg kedvezményes áron, 1290 forintért a wvvw. lapcentrum.hu oldali PANASZ Súlyos problémát okoznak azok a bizonyos nehéz napok? Tippjeinkkel legyőzheti a menstruációs fájdalmakat. 1. MELEG VIZES BOROGATÁS ÉS PALACK A fájdalmas menstruáció erős vérzéssel, görcsös alhasi fájdalommal kezdődik, amely kisugározhat a keresztcsontba és a combba. A meleg vizes borogatás és a meleg vízzel megtöltött palack vagy melegítőpárna hasra helyezése enyhítheti a görcsöket, lazító hatású ugyanis. 2. MEGFELELŐ ÉTELEK Kerülje el a túl sós és zsíros ételeket (például konzervek, felvágottak). Egyen több friss zöldséget és gyümölcsöt, főzeléket, rost ban gazdag táplálékot. Igyon kamillából, citromfűből vagy zsályából készült gyógyteákat. Az alkoholt, a kávét, a cigarettát felejtse el egy időre. 3. MOZGÁS A rendszeres sportnak hosszú távon fájdalomcsillapító hatása lehet, és enyhítheti a testi-lelki panaszokat, hiszen magasabb szinten tartja az endorfinokat, amelyeknek közérzetjavító és fájdalomcsillapító hatásuk van. Ha a menstruációs fájdalom tompa, nyugodtan sétáljon egy kicsit, kocogjon, vagy végezzen pár egyszerű tomagyakorlatot. 4. SPECIÁLIS GYAKORLATOK A menstruációs görcsök enyhítésére számos gyakorlat létezik. Hanyatt fekvésben tegye a hasára mindkét kezét. Hosszú kilégzés során erősen húzza be a hasát, majd a belégzés alatt nyomja ki. 2-3 másodpercig tartson légzésszünetet, majd folytassa a hasi légzést. A kezével ellenőrizheti, jól csinálja-e a gyakorlatot. Belégzés orron át, kilégzés szájon át! Éttermi kalauz mindennapi ínyenceknek Jó alapanyagok, vendéglátás szívvel-lélekkel, megfizethető áron. Ismerje meg az ország legjobb ár-érték arányú éttermeit! |Az oldal fotói: Europress/Thinkstock
