Tolnai Népújság, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)
2015-10-22 / 248. szám
2015. OKTÓBER 22., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Beköszöntött a megfázások időszaka, ezért fontos, hogy minél inkább megerősítsük az immunrendszerünket. Lássuk, mire kell ügyelnünk a siker érdekében! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu MIÉRT OLYAN FONTOSAK? Ha elfogyasztunk egy adott tápanyagot, a szervezetünknek először fel kell dolgoznia ahhoz, hogy aztán megfelelően tudja hasznosítani. Ebben az anyagcserében döntő szerepet játszanak a mikrotápanyagok közé tartozó vitaminok. Ezek irányítják például a szénhidrátok, a fehérjék, valamint az ásványi anyagok hasznosulását, de a csontok, a fogak, illetve az új sejtek képzésében is közreműködnek. Mindegyiknek más és más feladat jut az említett folyamatokban, ezért olyan fontos, hogy az összes vitaminból biztosítsuk a testünk számára a szükséges mennyiséget. ÉTELÜNK AZ ÉLETÜNK A vitaminszükségletünk nagyon sok tényezőtől függ, például az évszaktól vagy az egészségi állapotunktól. Ha például a szervezetünk épp valamilyen vírussal küzd, a duplájára növekedhet a napi C-vitamin-igénye, de a dohányosoknak és a várandós nőknek is többre van szükségük belőle. Aki kiegyensúlyozottan és változatosan táplálkozik, könnyen fedezheti a napi vitaminszükségletét. Ráadásul manapság már sok élelmiszert is vitaminokkal dúsítanak. Ha változatosan étkezik, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, akkor a hétköznapokon nincs szükség a táplálékkiegészítőkre VITAMINKÉSZÍTMÉNYEK Azoknak a szervezete, akik nem figyelnek oda az egészséges étkezésre, valószínűleg hiányt szenved bizonyos mikrotápanya- gokban. Egyes diéták esetén is kialakulhat vitaminhiányos állapot, ezért tanácsos dietetikussal összeállíttatnia az étrendjét, ha szeretne leadni néhány kilót. A szigorú vegetáriánusoknak külön oda kell figyelniük a csak a húsfélékben megtalálható, a vér és az idegsejtek számára nagyon fontos Bi2-vitamin pótlására. A fogamzásgátlót szedő nők B-vita- min-igénye is magasabb a megszokottnál. Az allergiásoknak a keresztallergiák miatt bizonyos élelmiszereket kerülniük kell, ezért esetükben is fokozott óvatosságra van szükség. Ha a fenti csoportok valamelyikébe tartozik, a háziorvosánál vagy a gyógyszerészénél tájékozódjon az önnek megfelelő vitaminkészítményekről. Ezeket célzottan érdemes szednie, kizárólag akkor, amikor valóban szüksége van rájuk. LÉTFONTOSSÁGÚ ÁSVÁNYI ANYAGOK A nyomelemek is a mikrotápanyagok közé tartoznak, így számos fontos testi folyamatot irányítanak. Kalciumhiány esetén a csontok idővel veszíthetnek a szilárdságukból. Ha túl kevés cinket fogyasztunk, az legyengíti az immunrendszert. Jód nélkül kibillenhet egyensúlyából a pajzs- mirigyműködés, a vashiány pedig vérszegénységhez vezet. MIBŐL MENNYIRE VAN SZÜKSÉG? VITAMIN MIRE JÓ? A-vitamin C-vitamin D-vitamin E-vitamin Ki-vitamin Bi-vitamin B2-vitamin Be-vitamin Bi2-vitamin Javítja a látást megőrzi a bőr és a nyálkahártyák egészségét Kollagén-, fog- és csontképző. Csontképzés, kalcium és foszfor tárolása. Vörösvértestképzés, szövetépítés. Szabályozza a véralvadást Szabályozza a szénhidrát-anyagcserét. Szabályozza az anyagcserét és a légzést óvja a nyálkahártyákat Segíti a vérfehérje-képzést és az aminosav-anyagcserét Vörösvértestek képzése, az idegrendszer egészségének megőrzése. MIBEN TALÁLHATÓ MEG? Máj, tejtermékek, sárgarépa, paprika. Brokkoli, paprika, savanyú káposzta, gyümölcsök. Halak, tejtermékek, szárnyas és sertéshús. Diófélék, teljes kiőrlésű termékek, napraforgó- és búzacsíraolaj. Metélőhagyma, spenót, saláta, majdnem minden káposztaféle, tejtermékek. Élesztő, diófélék, natúr rizs, számyashús, burgonya, borsó, bogyós gyümölcsök Élesztő, máj, tej-, illetve teljes kiőrlésű termékek, halfélék. Élesztő, gabonafélék, banán, sárgarépa, burgonya, diófélék, halfélék. Belsőségek, sertés-, marha- és számyashús. NAPI IGÉNY 0,8 mg (= 10 g máj) 100 mg (=0,31 narancslé) 5 mg (= 20 g hering) 12 mg (= lek. búzacsíraolaj) 65 mg (= 100 g savanyú káposzta) 1 mg (= 200 g csirkemell) 1,2 mg (=11 tej) 1,2 mg (= 50 g búzacsíra) 3 mg (= 150 g marhahús) Itt az ideje feltölteni a vitaminraktárakat Készítse fel szervezetét a hűvös hónapokra! Pár lépés az egészség KÖNNYEDÉN Nem szükséges megerőltető sportokat űznie, különösen az idősebbeknek a naponta, kétnaponta végzett séta is sokat segít az egészségük megőrzésében. Fontos, hogy séta közben a karját is mozgassa, és ne csak lógjanak a törzse mellett! • Az sem baj, ha nem süt a nap, csak öltözzön fel jól. Viseljen kényelmes ruhát, valamint sálat, sapkát is, ha szükséges. • Húzzon sportcipőt, ami biztosan tartja a lábfejét és a bokáját, hiszen nem andalgásra, hanem tempós sétára készül. MW _____________________ HIRDETÉS Jakupcsek Gabit elnémította a reflux Salvus gyógyvíztől jött vissza a hangja A legrosszabbkor ment el Jakupcsek Gabi hangja. Hamar kiderült, a reflux okozta a némaságát. HIRDETÉS WBSZa KREM ES OLDAT StA pikkelysömör (psoriasis) kezelésére A hámlásos, viszketeses borgyulladas, a pikkelysömör sokak ! életet megkeseríti. Ez a bőrbetegség leggyakrabban a testhajlatokban. vagy a fejbőrön jelentkezik es visszatérő hamissal jar a gyulladt borfeluleten. A FUMAGO krém 4 csökkenti a panaszok kiújulásanak gyakoriságat. növeli P a tünetmentes állapot időtartamát, a FUMAGO fli) oldat előnyösen alkalmazható bármely ■HL ' % borfeluleten így a hajas fejbőrön is. llAa Gyártja: Gradiens Kft. Tel.: 460 0804 wvnv.gradienskft.hu b kapsz uia ajánlott fogyasztói ára 2.700 Ft Kérje a gyógyszertárakban és gyógynövény szaküzletekben, vagy rendelje meg ingyenes házhozszállítással a www.lnternetpatika.hu oldalon. GYÓGYSZERNEK ___ NE M MINŐSÜLŐ j GYÓGYHATÁSÚ f készítmény A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Derült égből villámcsapásként érte Jakupcsek Gabriellát, amikor két évvel ezelőtt egyik napról a másikra elment a hangja. Nagy hajtásban voltam, napi 8-10 órát is beszéltem egyfolytában, annyi adást vettünk fel. Épp a szilveszteri következett volna, amikor beütött a krach: annyira berekedtem, hogy suttogni is alig tudtam. Elmentem kivizsgáltatni, voltam foniáter szakorvosnál, gégetükrözésen, de a leletek sorra negatívak voltak. Majd a gasztroenterológián megtudtam: refluxom van, és a gyomorsav miatt fáj a torkom és ment el a hangom - emlékezett vissza a műsorvezető. - Először gyógyszert kaptam, ami sokat segített, de miután jobban kedvelem a természetes megoldásokat, az orvosom a Salvus gyógyvizet ajánlotta. Gabi reggel és este is megiszik egy pohárkával, és napközben is kortyolgat belőle. A reflux tavasszal és ősszel a legrosszabb, ilyenkor van, hogy gyógyszerre is szükségem van. Az év többi részében azonban elegendő a gyógyvíz - magyarázta Gabi. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzeletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. v w i Fotó: Europress/Thinkstock
