Tolnai Népújság, 2015. június (26. évfolyam, 126-151. szám)

2015-06-11 / 135. szám

2015. JÚNIUS 11., CSÜTÖRTÖK ÉLETMÓD 0 kos vízzel. Először tegye a lábát 5 percre a meleg, majd 20 másod­percre a hideg vízbe. Háromszor ismételje meg a műveletet. Az egyszerű ingerterápia hatására az agyban sokkal több melatonin (alváshormon) termelődik. A BOROGATÁS OLDJA A FESZÜLTSÉGET Nyáron a huzat vagy a klíma- berendezés gyakran okoz fájdal­mas görcsöket a nyak izomza- tában. A forró vizes borogatás azonban ilyenkor is segít! Merít­sen egy frottírtörülközőt 40 fokos vízbe, csavarja ki, és hajtogassa össze keskenyre. Tegye a nyaká­ra és a vállára, majd terítsen rá egy nagyobb, száraz törülközőt is. 30 perc múlva vegye le a boro­gatást. Serkenti a szövetek vérke­ringését, és ellazítja az izmokat. A KNEJPP-TRÜKK LEOLVASZTJA A KILÓKAT Már a róla elnevezett fürdőkú­ra kifejlesztője, Sebastian Kneipp lelkész is azt tanácsolta: „Min­den egész órában igyál meg egy pohár vizet!” Ez a kalóriamentes folyadék fokozza a szervezetben a motilin nevű hormon termelő­dését, féken tartja az étvágyat. TIPPÜNK: Tegyen egy kis citrom­levet is az ásványvizébe, hiszen a benne lévő C-vitamin felgyorsítja a zsírégetést! EGY JÓ HIDEG ZUHANY ELŐSEGÍTI A GYÓGYULÁST Zuhanyozzon rendszeresen hi­deg, körülbelül 15-18 fokos víz­zel! Kezdje a jobb kézfejénél, az­tán vezesse felfelé a vízsugarat a kar külső oldalán, egészen a vál- lig, majd a belső oldalon megint vissza a kézfejig. Ugyanígy jár­jon el a másik karjával is. Mind­két oldalra ismételje háromszor. Másnap aztán ugyanígy zuha­nyozza le a lábát is, a lábfejétől kezdve egészen a felsőcombig. A hidroterápia erősíti az immun­rendszert, ezáltal jelentősen fel­gyorsítja a szervezet öngyógyító folyamatait. A VÍZIVÁS SEGÍTI A KONCENTRÁCIÓT A víz a szellem elixírje: ha a testből hiányzik a megfelelő mennyiségű folyadék, a vér be­sűrűsödik, így nem tud elegendő oxigént szállítani az agyba. Ilyen­kor harmadával is csökkenhet a teljesítőképesség. Ha „tompának” érzi magát, kortyolgasson el 2,5 deciliter vizet - 5 perc alatt segít! EGY KIS VÍZI GIMNASZTIKA Egy perc torna a vízben 5 perc­nyi szárazföldön végzett gim­nasztikának felel meg. A szala­gokat és az ízületeket is kíméli, mivel a vízben könnyebbek va­gyunk. Ha tehát karcsúsodni, iz­mosodni akar, miközben szeret­ne egy jót mozogni, mindenkép­pen próbálja ki valamelyik köze­li uszodában ezt a mozgásformát! Béres Alexandra: nyáron 4 liter ajánlott- Nyáron megnő a szervezet folya­dékszükséglete, hiszen a nagy me­leg miatt jelentősebb a vízveszte­ség. Éppen ezért naponta akár 2 li­terrel több folyadékot is ajánlatos meginni, azaz nagyjából 4 liternyit. A rendszeresen sportolók eseté­ben ez különösen fontos, hiszen a fokozott izzadás miatt az ő szer­vezetükből még több víz távozik, amit az ásványi sókkal együtt szin­tén pótolni kell. Ne feledjük: a víz jót tesz a közérzetnek és az izom­fejlődésnek, ráadásul a bőr is szebb lesz tőle. Használjuk ki, hogy jó az idő, és igyekezzünk minél többet mozog­ni a szabad levegőn, például úsz- szunk, kocogjunk, biciklizzünk. Emellett kifejezetten ajánlom az evezést és a közösségben, csapat ban végezhető sportágakat. A víz az izomfejlődésnek is jót tesz A víz sokkal több mint egysze­rű szomjoltó! Ismerje meg és használja ki az előnyös tulaj­donságait, amelyek segítenek megőrizni az egészségét. Mediaworks-összeállítás kozpontjszerkesztoseg@mediaworks.hu Fáj a feje vagy nehezen koncentrál? kis vizet! JAVÍTJA a vérkeringést Ha gondot okoz a nyári hőség, ez az egyszerű trükk segíthet! Folyasson mintegy 3 per­cig hideg vizet a csukló­jára, oda, ahol a pulzu­sát érzi. A váratlan \ „hidegsokk” ugyan­is serkenti a Vérke­ringést. Ezután ves­se be a következő ájurvédikus re­ceptet: Forral­jon fel 1 liter vizet, és igya meg, lehető­leg forrón, kis kortyokban. A belülről jö­vő meleg gon­doskodik ar­ról, hogy az alacsony vérnyo­más ismét beálljon a normális értékre. LÁBFÜRDO A NYUGODT ALVÁSÉRT Gondja van az elalvással? Erre is a víz a legjobb orvosság: mie­lőtt lefeküdne, áztassa a lábát vál­tófürdőbe. Töltsön meg egy lavórt 38 fokos, egy másikat pedig 15 fo­auso Áldásos elixir a víz HIRDETÉS Eljött a vitaminok szezonja! ^NYÁRON az a legfontosabb, hogy hazai és lehetőleg szabadföl­di zöldségeket-gyümölcsöket együnk, mellette pedig elegen­dő vizet igyunk - mondja Kiima Anita dietetikus, a Fanny ma­gazin állandó szakértője. A ma­gyar föld bizony nagyon finom, zamatos finomságokkal kényez­tet minket. A friss, ízletes, illatos gyümölcsök és zöldségek magas víztartalmuknál fogva üdítő ha­tásúak, így frissen préselt, hígí­tott levükkel a cukros italokat is helyettesíthetjük. Aránylag alacsony energia-, ugyanakkor magas rost-, vitamin- és ásvá- nyianyag-tartalmuk alkalmas a nyári meleg, valamint a napo­zás károsító hatásainak közöm­bösítésére.” A nagy melegben még fontosabb a vitaminpótlás. A gyümölcsök-zöldségek bő­velkednek antioxidánsokban és flavonoidokban. Mivel az iz- zadással vitaminok és ásványi anyagok is távoznak a szerve­zetünkből, nyáron elengedhe­tetlen a fogyasztásuk és a vál­tozatos, egészséges táplálko­zás. Ha lefagyasztjuk, akár té­len is ehetünk a finomságokból, ha pedig a Szedd magad! akciók keretében szerezzük be a hoz­závalókat, azzal a mozgásigé­nyünket is kielégíthetjük! A vi­taminok előnyös hatásairól töb­bet is megtudhat, ha fellapozza a test&lélek magazin legújabb lapszámát. MW r Evek óta €,•" küzdött gyomorsav- túltengéssel Marika. Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden refluxos panasz gyötörte. Egy alkalommal épp egy ismerősöm nek panaszkodtam az évek óta meglé­vő gyomorégésre, mikor hitetlenked­ve megkérdezte, hogy: „Még a Salvus gyógyvíz sem használt?” Ekkor határoztam el, hogy egy pró­bát megér.Mindenképpen termé- I szetes úton akartam a problémámat | kezelni. Eleinte szkeptikus voltam, 1 nem bíztam a sikerben, ami nem is I jött azonnal. Pár hete tartott már az ivókúrám amikor egyik este azon vettem észre magam, hogy szokásos panaszaim egész nap nem jelentkeztek. Azóta reggel a napom Salvus-szal wmk 4jM| indul, minden nagyobb étkezés előtt mk és után iszom belőle. Végül a napo- V mat is ezzel a kellemesen sós gyógy- V vízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a természe- tes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a szomszédok például már mindannyian Salvust isznak. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek Coop, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Készül az ország kullancstérképe SZERETNÉ TUDNI, hogy mekko­ra a kullancsfertőzöttség a la­kóhelyén vagy egy kiszemelt kirándulóhelyen? Esetleg önt csípte meg egy vérszívó? Láto­gasson el a www.kullancster- kep.hu weboldalra, ahol nem­csak tájékozódhat, de saját tapasztalataival hozzá is járul­hat a kullancstérkép elkészí­téséhez. A honlapon a kullan­csok fajtáiról és az általuk ter­jesztett betegségekről is talál­hat információkat. MW Felhevült testtel ne ugorjon vízbe! BÁRAZIDEfstrandszezon még alig kezdődött el, máris meg­vannak az első áldozatok, akik a vízben lelték halálukat. Nem lehet elégszer elmondani, hogy teli hassal, alkoholfogyasz­tás után nem ajánlott a víz­be menni, felhevült testtel víz­be ugrani pedig egyenesen ti­los! A biztonságos fürdőzéshez hasznos tanácsokat kaphat a www.police.hu weboldalon. MW Genetikai vizsgálat a mellrák ellen TUDTA, hogy a mellrákos beteg­ségek 5-10 százalékát egy hi­bás gén okozza? Ha a családi kortörténetben már előfordult ilyen betegség, akkor édemes elvégeztetni egy genetikai szű­rővizsgálatot, és ha kell, még a daganat kialakulása előtt megtenni a szükséges óvintéz­kedéseket. MW 1 « i *

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents