Tolnai Népújság, 2015. április (26. évfolyam, 77-101. szám)

2015-04-09 / 83. szám

2015. ÁPRILIS 9., CSÜTÖRTÖK EGESZSEG 9 Egyénre szabott vérnyomáscsökkentés megelőzés A rendszeres mozgás és egy jól megválasztott hobbi mindenkinek segíthet A magas vérnyomás ma már nemcsak az idősek be­tegsége, a „néma gyilkos” egyre több embernél, egyre fiatalabb korban jelentkezik. Lássuk, hogyan őrizheti meg minél tovább az egészségét! Mediaworks-összeállítás * 1 Ön tudja, hogy rendben van-e a vérnyomása? Amennyiben igennel válaszol, bizony a ki­sebbséghez tartozik, hiszen nagyon sokan akár évekig nem vesznek részt vérnyomás- mérésen. Márpedig a „néma betegség” sokáig nem okoz tü­neteket, később viszont annál súlyosabb szövődményekhez vezet. Hazánkban is riasztó a helyzet: mintegy 2,5 millió ember szenved magasvérnyo- más-betegségben, csaknem 1 millióan cukorbetegek, a la­kosság fele pedig túlsúlyos. Ezek az adatok tökéletesen alá­támasztják, miért állnak ná­lunk is az első helyen a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozások. A mindenkire érvényes szabályok - ilyen a kitartást igénylő sportágak gyakorlása, az egészséges táplálkozás, va­lamint a kellő mennyiségű pi­henés - mellett az egyénre sza­bott tippeket is érdemes meg­fogadni a magas vérnyomás csökkentése érdekében. Első lépés az egészséghez: a rendszeres vérnyomásmérés A nyugodt Ön szinte sohasem idegeske­dik. Sportolás helyett jobban szeret egy pohár bor társasá­gában ücsörögni a kanapén. Imád jókat enni, gyakorta tár­saságban - ezért sajnos gyak­ran előfordul, hogy felugrik Önre néhány kiló, ami kedvez a magas vérnyomás kialakulá­sának. • teázzon!: Igyon meg na­ponta 1-3 csészényi csalánteát: méregtelenít, és tisztítja a vért. • ROZMARINGOS PEELING: Hozza lendületbe az anyagcse­réjét: mártson egy mosdókesz­tyűt némi rozmaringos fürdő­olajat tartalmazó vízbe, szórjon rá durva szemcséjű fürdősót, és dörzsölje le vele a bőrét a zu­hany alatt! • nincs több nasi! Annak ér­dekében, hogy ne legyen állan­dóan magas az inzulinszintje, tanácsos ritkábban ennie. Az étkezések között lehetőleg min­dig teljen el 5-5 óra. « SZAUNA, MÉRTÉKKEL: A he­ti egyszeri szaunalátogatás is ajánlott önnek. Ha teheti, inf- raszaunába menjen, az egész­ségesebb! • SOK FEHÉRJE: Részesítse előnyben a fehérjében gazdag táplálékféléket (szárnyasok, halak, néha tojásos ételek). A stresszes Folytonos feszültségben él, mivel komoly felelősséget vál­lal, és mindig mindent tökéle­tesen szeretne elvégezni. Fizi­kai tüneteket is megfigyelhet magán: nyugtalanság és sza­pora szívverés is jelentkezhet. A vérben folyamatosan jelen lé­vő stresszhormonok hatására az erek beszűkülnek - a vér­nyomás pedig emelkedik. • STRESSZŰZŐ TEVÉKENYSÉ­GEK: Találjon magának egy olyan hobbit (például kertész­kedés), ami miatt néha kényte­len szünetet tartani. Ilyenkor az idegei is „lazíthatnak”. • kis szünetek: Már egy egé­szen rövid, néhány perces „el­vonulás" is sokat ér. Főzzön pél­dául egy finom teát magának, legalább addig sem a munkával foglalkozik! • ENGEDJEKIAGŐZT!: A StreSZ- szes emberek gyűjtögetik ma­gukban a feszültséget. Beszélje meg a családtagjaival és a ba­rátaival a félelmeit és azt, hogy miért ideges, ezáltal kevesebb teher nyomja majd a vállát. • energikus kezdet: A regge­leket indítsa egészséges szénhid­rátokkal (teljes kiőrlésű gaboná­ból készült pékáru, müzli). Kávé helyett pedig jöhet a zöld tea. A kreatív A rendszeresség nem az erőssége. Időnként sokáig fent marad, míg máskor már az esti híradó alatt elalszik. Az étkezé­seire is elsősorban a spontanei­tás jellemző, azaz, amikor éhes, gyorsan befal valamit. Reme­kül tud rögtönözni, az érdek­lődése szerteágazó, sok hobbija van, a vérnyomása pedig akár egy hullámvasút... • TÖBB SZERVEZETTSÉG: Az Ön esetében fontos a rendszeres na­pirendre való átállás és az, hogy megpróbáljon mindig ugyan­akkor felkelni, illetve lefeküdni. A következetesen betartott ét­kezési időpontok és étrend is jót tenne a vérnyomásának. • tervezzen előre!: Ha előre látja, mire számíthat, könnyeb­ben áttekintheti a teendőit, ez­által pedig sokkal nyugodtabb lehet. Az is fontos, hogy sor­rendbe szedje, mit mikor sze­retne elvégezni. • LÉGZŐGYAKORLAT: A mély be­ás kilégzés lelassítja a szívve­rést, normalizálja a vérnyomást. • táncoljon!: Ez az önnek ideális mozgásforma: segít az összpontosításban, ráadásul mindezt úgy, hogy közben még jól is érzi magát, és a lendületét is megőrzi. • helyes táplálkozás: Na­ponta legalább egyszer fo­gyasszon meleg ételt - persze, a hamburger vagy a sült krump­li nem tartozik közéjük... Fokhagpával az egészségért HIRDETÉS A fokhagyma büdös, ezt min­denki tudja, ezért randi és állás­interjú előtt nem ajánlott. Más­kor viszont fogyasszuk bátran, mert nagyon egészséges! Rend­szeres alkalmazása csökkenti a koleszterinszintet, meggátolja a vérnyomás ingadozását, tisztítja a légutakat és segíti az emész­tést. Különösen nehéz ételek, zsíros húsok mellett, illetve után ajánlott. Ha a félbevágott gerezdből kiveszi a zöld hajtást, a gyomrát is kímélni fogja. ■ HIRDETÉS PLERUDIN FORTE®--^ VISSZÉRKRÉM-----­A SZÉP, EGÉSZSÉGES LÁRAKÉRT! Egy hatékony eszköz a visszeresség kezelésére, mert az orvosi pióca (Hirudo Medicinalisjkivonat: .................. j • elősegíti a visszeres csomók, A g yulladásos vénatágulatok Jj felszívódását, pT™., jH • segít a lábon lévő kékes-lilás kJ rajzolatok (seprőeresség) fcd eltüntetésében, j B| • csökkenti a „nehéz-láb” érzést, JH • könnyíti a járást, jbpT. L-r—O • gyorsítja a pangó /^pPv\H erek kiürülését, a % jfif kisebb-nagyobb jKF f •, fry 4 H| duzzanatok. JÉE M ödémák fel- jSL szívódását. M Gyógyszernek nem minősülő, gyógyhatású készítmény. Egészségpénztári tagok 100%-ban elszámolhatják Kapható a patikákban, bioboltokban és m yjJOQ® a www.invitro.hu WEBSHOP-ban IN VITRO Kutató-Fejlesztő Kft., 2120 Dunakeszi, Repülőtéri út 1. Infotelefon: 06-20/45-45-142, hétfőtől préntekig: 8-12 óráig A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Hirdetés Eredményes gyógyítás a Salvus vízzel Salvus gyógyvizes inhalációval és orrspray-vel is kezelhető sokféle-folyama- tosan visszatérő felső légúti betegség. A találmány nem új, már az ötvenes évektől ismerjük és napjainkban Is egyre többen használjuk. Ablonczy Mária fül-orr-gégész szakorvoshoz naponta ’«érkeznek olyan beteg gyerekek, akik krónikus mandula, garat, középfül vágy arc- üreg-gyulladásra panaszkodnak. Hiába gyógyulnak meg, pár hónap múlva kiújulnak a tüneteik. A Salvus vizes inhalációt szok­tam nekik javasolni, mivel ez a lú­gos víz úgy oldja fel a váladékot, mint a szappan a koszt - magya­rázza Ablonczy Mária, a II. Sz. Gyermekklinika szakorvosa. A száraz köhögést nagyon hatásosan szünteti meg, ezért sok bronchitises beteg is megkönnyebbül a használatakor. A több mint 500 méterről feltörő gyógyvíz nemcsak a légúti, hanem a reflux betegség kezelésére is alkalmas. A reflux eredendően gyomorbetegség, a gyomorszáj nem záródik le rendesen, vagy a kelleténél többször nyílik ki, ezért a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Ezek a betegek gyakran torokfájásra panaszkodva jönnek hozzám, és igen meglepődnek, amikor kiderül, hogy mi a bajuk, és hogy milyen egyszerűen lehet kezelni azt - magyarázta az orvos. A túlzott gyomorsavtúltengést lehet Salvus gyógyvízzel enyhí­teni, a száj és orrspray pedig a nyelőcső bántalmait kezeli. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógyter- mék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletek­ben) kapható. ■ ah~ ’ v-i; . 'm£á ■N

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents