Tolnai Népújság, 2015. március (26. évfolyam, 51-76. szám)

Vasárnapi Tolnai Népújság, 2015-03-15 / 11. szám

2015. MÁRCIUS 16., HÉTFŐ CSALAD 11 Hogyan válhatunk boldogabbá? tippek Egyszerű a képlet: több aktivitás és kevesebb stressz kell a harmonikus mindennapokhoz Tudta, hogy március 20-án tartják a boldogság világ­napját? A boldogság egyen­lete című könyv segítségével bemutatjuk, hogyan válhat elégedettebbé és kiegyensú­lyozottabbá. Mediaworks-összeállítás Egészség:+2 pOilt Bizonyára önnek is vannak olyan ismerősei, akik, bár kuJ tya bajuk, folyton az egész­ségükre panaszkodnak, míg mások a betegségeik dacára állítják, hogy kitűnően érzik magukat. Nos, emiatt is való­színű, hogy a boldogságot nem annyira a tényleges egészségi állapot, mint inkább az „egész­ségérzet” határozza meg. Stressz:-4 |MHlt Sokat segíthet, ha végig­gondold, mi okoz stresszt az életében, majd megpróbálja ki­iktatni a feszültségforrást. Ha nem tud változtatni a kiváltó okon, alkalmazza a feszültség­oldó technikák valamelyikét: a sport, a meditáció, a kreatív hobbik mind-mind segíthet­nek a kiegyensúlyozottság elérésében. ‘-.-A • T l£... :t > ; * A mozgás minden korban elűzi a rosszkedvet. A sport nélkülözhetetlen a testi-lelki egészséghez-4 pont feltételek mellett Általában rosszul ítéljük meg, hogy a múltban mennyi­re voltunk boldogok, ahogy azt is, a jövőben mennyire leszünk azok. Az öregedéstől a legtöb­ben tartanak - tévesen. A bol­dogságszint görbéje magasról indul, majd hanyatlani kezd, és a 40-es éveinkben éri el a mély­pontját - utána viszont újból emelkedőre vált! Ennek egyik magyarázata, hogy ahogy öreg­szünk, és egyre érettebbé vá­lunk, megtanulunk a valóban fontos dolgokra fókuszálni. Játék +2 pont Nem csak a gyerekek kivált­sága - a felnőttek esetében is hasznos lehet a játék, hiszen fejleszti a kreativitást, elűzi a stresszt, és sok önfeledt pilla­nattal ajándékoz meg. Tévénézés: Azonos azok az emberek, akik napi fél óránál rövidebb ideig néz­nek tévét, boldogabbak, mint mások. Ennek az az oka, hogy a készülék előtti „bambulás” passzív tevékenység, ami hosz- szú távon fásulttá és unottá te­szi az embert. Pénz: +0,5 pont Az országok közötti össze­hasonlításból az derül ki, hogy a boldogság mértéke a vagyon növekedésének arányában emelkedik. Ám ez kissé meg­tévesztő, hiszen más ténye­zők is összefüggésben állnak a pénzzel és a boldogsággal: a gazdagabb és iparilag fej­lettebb országok többnyire demokratikusabbak is, ami szintén növeli az ott élők bol­dogságérzetét. Természet +2 p0ílt A kutatások szerint azoknak, akiknek a környezetében nincs jelen a természet, magasabb az agresszió- és erőszakszintjük, mint a zöldövezetben élőknek. A természet ráadásul nemcs.ak megnyugtat, hanem a szellemi fáradtságérzetet is csökkenti. Mozgáshiány: -5 pOilt Egy kutatás során három cso­portba osztották a depresszió­ban szenvedőket: az egyik tag­jait gyógyszerekkel, a másikét testgyakorlatokkal, a harmadi­két pedig ezek kombinációjával kezelték. 10 hónappal később a gyógyszerrel kezeiteknél 38, a kombinált csoportban 31, a kizárólag mozgással kezel­tek esetében pedig mindössze 9 százalék volt a visszaesők aránya. Mint a példából is lát­ható, a sport nélkülözhetetlen a testi-lelki egészséghez! 1 pont Az önbizalom befolyásol­ja a testi-lelki állapotun­kat: erősíti a kitartásunkat, és ellenállóbbá tesz minket a stresszel és a depresszióval szemben. Szerencsére fej­leszthető: kezdetnek elég, ha a kényelmetlen érzés ellené­re olyan dolgokba is belevág, amikről azt hiszi, hogy nem képes rájuk! Szerelem:+5 pont Sokféle lehet, plátói, betel­jesült, viszonzatlan vagy köl­csönös - és sokszor mindent okoz, csak boldogságot nem... A legtöbbünk értékrendjében mégis az első helyek egyikén szerepel. Az ember alapvető igénye a társ utáni vágy, így hát nem meglepő, hogy azok, akik tartoznak valakihez, boldogabbak, mint az egye­dül élők. Célok: +2 pOilt A belső késztetésből végzett tevékenység elégedettséghez és jobb fizikai állapothoz ve­zet. Ha vannak céljai, az po­zitív hatást gyakorol a sze­mélyiségére: öntudatosabb, bizakodóbb és aktívabb lesz általuk. Ahhoz, hogy hogyan válhat az idén még boldogab­bá, a test&lélek magazinban és a szerdán megjelenő Fanny magazinban kaphat további tippeket! Házimunkával könnyeden formálhatja az alakját HIRDETÉS Vasalás Ideális a felkar, a váll, vala­mint a comb izmainak erősí­tésére. Álljon a deszka mellé, a térdét egy picit hajlítsa be, a hasizmát feszítse meg, majd a felkarja és a válla segítségé­vel tudatosan vezesse a vasa­lót a ruhán. A másik lehető­ség - csodálatos vádlierősító gyakorlat! -, ha vasalás köz­ben lassan többször egymás után lábujjhegyre emelkedik. Porszívózás A kar- és hátizmai erősöd­nek majd, ha lazán az egyik kezében tartja a készüléket, a másikkal pedig előre-hátra húzogatja a porszívócsövet, de úgy, hogy közben laza csí­pőmozgást végez. Időnként természetesen tegye át a má­sik kezébe a készüléket. Ha Gondolta, hogy az ablakpucolás kiváló erősítőgyakorlat? Hány kalória ég el? 500 kcal: 50 perc szekrénypakolás, ______65 perc autómosás___________ 40 0 kcal: 80 perc sövénynyírás, ______100 perc felmosás___________ 30 0 kcal: 15 perc ágyazás, 70 perc portörlés 200 kcal: 30 perc vasalás, 45 perc porszívózás 100 kcal: 35 perc mosogatás, 40 perc teregetés be kell nyúlnia valami alá a porszívóval, akkor guggol­jon le, így a combizmát is erő­sítheti! Ablaktisztítás Üvegpucolás közben, ha alapos munkát végez, rende­sen megizzad az ember. Ha széles törlőmozdulatokkal halad, és közben a mellizmát is megfeszíti, akkor ez a mű­velet felér a legjobb erősítő gyakorlattal, hiszen a válla és a karja is szálkásodik tőle. Bevásárlás A kisebb bevásárlásokat gyalogosan intézze. Mindig két szatyorba pakoljon, hogy a jobb és a bal karja egyfor­mán izmosodjon! Portörlés Javítja a koordinációt. Az alsó polcokat térden állva tudja letörölni, a magasabban lévő dolgokat pedig nyújtott karral, esetleg lábujjhegyre állva érheti el. Különösen jó fogyasztó gyakorlat a köny­vespolcok pakolása. Hajolga- tás helyett guggoljon le, így megóvhatja a derekát, vi­szont a combját erősíti! ■ MEREVEDÉSI PROBLÉMA? ■ a 7 DONTO OK, HOGY MIÉRT A SUPERBULL AZ ÖN POTENCIANÖVELŐ:]E: > biztos hatás vény nélkül kapható diszkrét csomagolásban érkezik természetes szuper ár 100% pénz-visszafizetési garancia 0 a legnépszerűbb esemény előtti természetes potencianövelő Magyarországon AKCIÓ! i ÁQnFf INGYEK! 50 Ginzeng tabletta AZ ÁZSIAI HARCOSOK TITKOS EREJE! CSAK TELEFONON RENDELŐKNEK! A ginzeng bizonyítottan javíthatja az érékeiét* A ginzeng tágítja a vérereket és serkenti a véráramlást amely elengedhetetlen a megfelelő érékeié létrejöttéhez. ’Asian J Androl. 2013 May;15(3):395-9 J\r ÖN sra: 6990 Ft +990 Ft szállítási költség www.superbull.hu . RENDELJEN MOST! tTT+36 70 272 5558 V Mentse el a telefonjára! Veszélyes gyerekruhákat tiltott be a hatóság a fogyasztóvédelmi ható­ság munkatársai 8912 darab csecsemő- és kisgyermek ru­hát ellenőriztek, ebből 1360 termékről megállapították, veszélyesek lehetnek. A húzó­zsinórok voltak nem meg­felelőek, amelyek lehetséges hosszúságát az egész EU-ban érvényes szabályozás rögzíti. A vizsgálatról és a veszélyes darabokról a www.nfh.hu hon­lapon tájékozódhatnak. ■ Az álláskereséshez nyújtanak segítséget EGY MUNKAERŐ-KÖZVETÍTÉSSEL és -kölcsönzéssel foglalkozó cég fiataloknak tartja meg Street Day nevű program- sorozatát március 2ó-án. A rendezvényt Budapest mellett Gyöngyösön, Győrben, Kecs­keméten, Miskolcon, Székes- fehérváron és Tatabányán is megtartják. (Regisztráció: www.adecco.hu .) ■ „Kívánj egyet, és rajzold meg!” a fenti címmel hirdetett rajpályázatot 5-10 éves gye­rekeknek a Pozsonyi Pagony könyvkiadó. A pályázat törté­nete szerint Sári és Matyi egy csodálatos telefont találnak, mely valóra váltja a kagylóba mondott kívánságokat. A rajzo­kat A4-es papíron várják már­cius 22-ig, a művek bármilyen technikával készülhetnek. További információk a www. pagony.hu weblapon. ■

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents