Tolnai Népújság, 2015. február (26. évfolyam, 27-50. szám)
2015-02-24 / 46. szám
2 2015. FEBRUÁR 24., KEDD KÖRKÉP Hormonok tavasszal ha este be sem kapcsolom a tévét, ha képes vagyok félbe hagyni a keresztrejtvényt, vagy a könyv legjobb részénél abbahagyom az olvasást, és lekapcsolom a villanyt, biztos lehetek benne, hogy elért a tavaszi fáradtság. Gyermekként afféle fel- nőttes túlzásnak tartottam, hasonlónak, mint az „ezer éve nem láttalak", vagy a „már százszor szóltam” kifejezéseket, úgy gondoltam, a „tavaszi” olyasféle fokozást jelent, mint az említett mondásokban a túlzó számok használata. aztán - ha jól emlékszem, úgy tizennégy éves korom táján - rá kellett jönnöm, hogy a jelenség tényleg létezik. Merthogy este nyolckor elmentem aludni, pedig egy holland sorozat futott a tévében, kardozós, meg izgalmas, és én pont ezeket szerettem a legjobban. szóval igenis van tavaszi fáradtság, már a tudományos magyarázat is megvan rá, sőt, jótanácsokat is kaphatunk, hogy mit együnk és mit tegyünk, hogy minél hamarabb megszabaduljunk tőle. Drága emlékű nagyszüleim jutnak eszembe ilyenkor. Bizonyára az ő szervezetük tartalékai is kimerültek a tél végére, de nekik minden segítség nélkül kellett túltenniük magukat rajta. Nem voltak vitaminkapszulák, nem volt friss gyümölcs-zöldség. Volt viszont tenni való bőven. „Nyitni” és metszeni a szőlőben, dolgozni járni, baromfit etetni, a kútról vizet hordani, piacozni a tojással, főzni hat emberre, hogy csak a legfontosabbakat említsem. Mondjuk a fentiek tükrében az tagadhatatlan, hogy a tavaszi fáradtság ellen tanácsolt mozgásprogramban nem volt hiány. S mint tudjuk, a rendszeres testmozgás endorfint szabadít fel, és ez a hormon éppen arról nevezetes, hogy jó közérzetet okoz. Váltsunk tavaszi üzemmódra fáradtság Mozgással, vitaminokkal lehet enyhíteni a tüneteket A tavaszi kimerültségért a hormonszintek változása mellett a vitaminhiányos táplálkozás is felel (illusztráció) Február vége felé sokan panaszolják, hogy fáradékonyak, álmosak, ingerlékenyek. A háziorvos szerint ezek a tavaszi fáradtság jelei, ha betegség nem áll fenn. A tavaszi fáradtság a szervezet normális reakciója, amikor a téli üzemmódról tavaszira vált. Mauthner Ilona A tavasz közeledtével éreznünk kellene, amint az ébredő természet feltölt energiával bennünket. A közeledő kikelet ellenére azonban nyoma sincs bennünk a megújuló vállalkozó kedvnek, a végtagok ólomsúlyúak, a fej mintha vattával lenne kitömve, erőt vesz rajtunk a tavaszi fáradtság. Az új üzemmódra való átállás tovább emészti a tél során egyébként is megcsappant energiatartalékainkat.- Másfél hónapja, hogy ledöntött a lábamról egy vírus, köhögtem hetekig, minden bajom volt. Ebből nagy nehezen kigyógyultam, most meg úgy érzem, alig állok a lábamon, szédelgek, nincs energiám, állandóan csak aludnék - sorolta a gondjait a 36 éves Erzsébet. Orvoshoz is fordult, mert azt hitte, valami súlyos baja van, ám kiderült, csak a tavaszi fáradtsággal küszködik.- A fáradtságérzet kialakulását elsősorban a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák, mégpedig az „alvási hormon”, a melatonin és a „boldogsághormon” a szerotonin szintjének szezonális ingadozása - mondta dr. Balogh Adrienn, szekszárdi háziorvos. Télen, amikor a nappalok rövidebbek, és kevesebb napfényhez jut a szervezet, fokozódik a melatonin-kép- ződés, és ezzel együtt megnő az alvásigény. A tavasz közeledtével a napok hosszabbodásával több fény éri szervezetünket, csökken a melatonin, és ez átmeneti zavart okoz az alvás-ébrenlét bioritmusában. A tavaszi kimerültségért azonban nem csupán a hormonszintek változása a felelős, hanem a télen megszokott étrend is. Ilyenkor zsírban gazdag és kalóriadús ételeket, a nyárhoz viszonyítva kevesebb friss gyümölcsöt és zöldségfélét fogyasztunk, és így előbb utóbb ásványi só- és vitaminhiány alakul ki. Mit lehet tenni ellene? sétáljunk, kocogjunk, kerékpározzunk, ki-ki kedve, kora és vérmérséklete szerint. A rendszeres testmozgás nem csupán keringésünket, izmainkat, csontjainkat, immunrendszerünket erősíti, hanem a stresszt is csökkenti. A testedzés során endorfm is felszabadul, mely jó közérzetet biztosít. Fogyasszunk minél több gyümölcsöt, zöldségfélét, tejet és tejterméket. A bennük lévő vitaminok, ásványi sók, nyomelemek pótolják mindazt, ami télen elveszett. Különösen javasolta joghurt és a kefir, amik könnyen emészthetők. Igyunk sokat, mert a téli hónapokban jelentős meny- nyiségű hulladékanyag halmozódik fel a szervezetben, és ennek eltávolításához sok folyadékra van szükség. Védenek a fertőzéstől az a-vitamin szükségletnek csak egyharmadát vesszük fel kész vitaminként - májból, tojásból, vajból - a többi elővita- min, elsősorban béta-karotin formájában jut a szervezetünkbe. Az A-vitamin hámvédő és szemünk éleslátásáért is felel. A fertőzések fokozzák az A vitamin felhasználását. A C-vitamin hatása pedig az egész testre kiterjed. Erősíti a haj szálerek falát, a kollagén képződőséhez szükséges, egészségesen tartja az izmokat és az ínszalagokat valamint az ínyt. Vízben oldódó antioxidáns, amely a szabad gyökök károsító hatása ellen véd. Átlagosan napi 100-150 mg C-vitamin ajánlott, ami már 3 deci frissen facsart narancslében megtalálható. A csodás D-vitamin A d-vitamin zsírban oldódik, a szervezet előállító képessége a korral csökken, ezért idősebbeknél fontos ennek a vitaminnak a pótlása, hiszen a csontozatuk egészségének megőrzéséhez nélkülözhetetlen. D vitaminhiányt figyeltek meg a policisztás petefészekszindrómában szenvedő nők döntő többségében is. A D-vitamin alapvető feladata a vér kalcium- és foszforszintjének szabályozása. Az E-vitamin a hatásait sejtszinten fejti ki, az öregedés folyamatát is késlelteti. A Bó-vitamin az egyik legszorgalmasabb vitamin, legalább száz különféle feladatot lát el, hiányában pedig fáradtság, levertség és ideggyengeség lép fel. Van belőle a dióban, mandulában, mogyoróban is. Támogatást adnak a hosszabb idejű közmunkához Dombóváron dombóvár Elfogadták a Dombóvári Közös Önkormányzati Hivatal idei költségvetését Dombóvár, Szakcs, Várong és Lápafő önkormányzatainak együttes ülésén. A költségvetés főösszegét 382 millió 760 ezer forintban határozták meg. Beruházásokra 9 millió 600 ezer forintot szánnak, amely többek között informatikai és kis értékű tárgyi eszközök beszerzését, a szakcsi kirendeltséget érintő beruházások és az ügyfélhívó rendszer költségeit foglalja magában. Felújításokra 5 millió 500 ezer forintot különítettek el. Az együttes ülést követően a dombóvári önkormányzat képviselő-testületi ülését tartották. Ezen egyebek mellett a civil keret és a sporttámogatási keret felosztásáról döntöttek. A civil szervezetek közül 26 nyújtott be igényt, végül hárommillió forint sorsáról döntöttek a képviselők 24 egyesületnek kedvezve. A sportegye■ Támogatást kap a Roma Nemzetiségi Önkormányzat is tíz közmunkás foglalkoztatásához sületek között 14 millió 550 ezer forintot osztottak fel. Arról is határoztak, hogy a város intézményeinél és gazdasági társaságainál hosszabb időtartamú közfoglalkoztatáshoz önerőt, 8,4 millió forintot biztosít az önkormányzat. így hat helyen 22 embernek tudnak munkát adni. Emellett az Egyesített Szociális Intézmény Dombóváron működő intézményegységeinek feladatellátáshoz hat ember hosszabb időtartamú közfoglalkoztatásával járulnak hozzá, továbbá a Kapaszkodó Szociális és Gyermekjóléti Alapszolgáltató Központ dombóvári feladatellátáshoz egy közmunkás foglalkoztatásával. Az önkormányzat a Dombóvári Város és Lakásgazdálkodási Nonprofit Kft.-nél önkormányzati közfeladatot ellátó 35 közmunkás foglalkoztatásához ugyancsak támogatást nyújt, illetve arról is döntött a képviselő-testület, hogy támogatást adnak a Dombóvári Roma Nemzetiségi Önkormányzatnak tíz közmunkás foglalkoztatásához. ■ H. E. Határozatban kell dönteni a további működésről is kötelező Összhangba kell hozni a közkereseti és a betéti társaságok alapító okiratát a Polgári Törvénykönyvvel szekszárd Fontos határidőre hívta fel a figyelmet a Szekszárdi Törvényszék Cégbírósága. A közkereseti és a betéti társaságoknak legkésőbb 2015. március 15. napját követő 30 napon belül változásbejegyzési kérelmet kell benyújtaniuk a cégbírósághoz az új Polgári Törvénykönyv előírásai miatt. 2014. március 15-én, a Ptk. hatálybalépésével hatályát veszítette a gazdasági társaságokról szóló törvény, mert a társaságok működésének a korábbitól némileg eltérő szabályozása a Polgári Törvénykönyvbe került. Érdemes felhívni a figyelmet, hogy felül kell vizsgálni a létesítő okiratot abból a szempontból, hogy az megfelel-e a Ptk. rendelkezéseinek, mert a fenti időpontot követően - néhány kivételtől eltekintve - a létesítő okirat rendelkezései nem lehetnek ellentétesek a Ptk.-val. A cégnek a létesítő okirat módosítással egyidejűleg határoznia kell a Ptk.-val összhangban álló továbbműködéséről, és a határozatot, valamint a módosítás kapcsán szükséges változásbejegyzési kérelmet be kell nyújtania a cégbírósághoz. Ugyanígy kell eljárni akkor is, ha a létesítő okirat módosítása egyéb okból válik szükségessé, például a társaság új telephelyet létesített, és ezt kell bejelentenie. A változásbejegyzési kérelem ingyenes, ha a módosítás kizárólag a Ptk. rendelkezéseihez történő igazítást tartalmazza. Ha egyéb cégadatot is érint, akkor az illeték és közzétételi költség- térítés összege az általános szabályokhoz igazodik, vagyis 15 ezer forint az eljárási illeték és 3 ezer a közzétételi költségtérítés. A változásbejegyzési kérelmet elektronikus úton jogi képviselő közreműködése mellett kell benyújtaniuk a gazdasági társaságoknak. Abban az esetben, ha a gazdasági társaság a fenti bejelentési kötelezettségét késedelmesen teljesíti, a céggel szemben kötelező pénzbírságot kiszabA cégbíróság székhelye Szekszárdon ni, amely 50 ezer forinttól 900 ezer forintig terjedhet. Az ősz- szeg meghatározásában a késedelem időtartamának is jelentősége van, ezt a cégbíróság mérlegeli azzal, hogy indokolt esetben a mulasztás fenti következményét a cég eredményes igazolási kérelemmel elháríthatja. Minden változásbejegyzési kérelmet benyújtó cég köteles elektronikus kézbesítési címét bejelenteni, ami rendeltetését tekintve nem azonos a korábbi e-mail címmel. A törvény szerint ugyanis a kézbesítési címen a cégnek a részére elektronikus úton megküldött hivatalos iratok átvételét kell biztosítania. ■ Ihárosi I. Kivételek is vannak nem kell az alapító okiratot módosítani, ha csak azért lenne rá szükség, mert az általános hivatkozásként a Gt. rendelkezéseire utal, azaz csak a bevezető vagy záró rendelkezésekben hivatkozik arra, hogy az okiratban nem szabályozott körben a Gt. rendelkezései érvényesülnek. Ha konkrétrendelkezések kapcsán történik utalás a Gt.-re, akkor viszont igen. Nincs szükség a társasági szerződés módosítására akkor sem, ha ez csak ezért lenne szükséges, hogy a létesítő okirat a társaság vezető tisztségviselőjét, nem üzletvezetőként, hanem ügyvezetőként nevesítse. 1 t é
