Tolnai Népújság, 2014. augusztus (25. évfolyam,178-202. szám)
2014-08-30 / 202. szám
2014. AUGUSZTUS 30., SZOMBAT ELETMOD - CSALAD 13 Már a nagyobb önbizalom is segít nővédelmi sport Rendszeres edzéssel a „gyengébbik nem” esélyesebb önvédelemre Egyre veszélyesebb az élet, sokan már félnek kinyitni a tévét: szinte mindennap valami támadásról tudósít. De nem is kell bekapcsolni a tévét: gyakori, hogy egy nőnek az utca sem mindig biztonságos. És nem kell hozzá rossz környéken, éjszaka kóricálnia. Előállhat olyan helyzet, hogy esélye sincs elmenekülni. Gönczi Annamária Bár hiányzik belőlem minden agresszivitás, de talán éppen ezért női önvédelmi órára megyek. Úgy képzelem, először csak megfigyelőként csatlakozom a csoporthoz, a sarokból szemlélem a foglalkozást. Kiderül: erről szó sem lehet. Ha már itt vagyok, kapcsolódjon be az edzésbe - biztat az Ausztráliában született edző, Robert -, nem én vagyok az egyetlen kezdő. Edzőpartnert is kapok a felesége, Ildikó személyében. AGRESSZÍVABB EZ A VILÁG- Miként az egész világon, Magyarországon is folyamatosan emelkedik a nőket érő támadások száma - mondja az edző. - Az általam kifejlesztett speciális női önvédelmi programmal nemcsak technikák sajátíthatók el - kortól, magasságtól függetlenül -, hanem lelkileg is felkészítem őket egy lehetséges támadás kivédésére. Hiszen a rossz szándékú idegen már messziről felismerhető. Sajnos gyakori, hogy egy régi ismerős közeledik ártó szándékkal. Megtanuljuk felismerni az ismerős, a munkahelyi támadó, vagy akár az interneten megismert zaklató viselkedési jegyeit, a félelem kezelését. A program 4 szintből áll, egy program 12 hetes, a tanulók minden kurzus után vizsgát tesznek. NE ENGEDJÜK KÖZEL MAGUNKHOZ- A legfontosabb, hogy senkit ne engedjünk közelebb magunkhoz két karnyi távolságnál. Jöhetnek térképpel útbaigazításért, kérdezhetik, hogy mennyi a pontos idő - álljunk támadó állásba, emeljük a karunkat bokszoló állásba, és állítsuk meg az idegent. Ha Élesben persze bonyolultabb a képlet, de bizonyos technikákkal urai lehetünk a helyzetnek, jobban védekezhetünk tényleg csak arra volt kíváncsi, hány óra van, és ahányszor közelebb akar jönni, annyiszor állítjuk meg ilyen módon, legfeljebb azt gondolja, hogy flúgo- sak vagyunk, és arrébb megy. Majd válaszol a kérdésére más. Ha azonban valóban támadni akart, a határozott fellépés egy pillanatra megállíthatja. Addig van időnk gondolkodni. A távolságtartásnak valamennyi harcművészetben szerepe van, és a hétköznapi életben is alkalmazható. CSAK A TECHNIKA Most ezt gyakoroljuk: miként kell valakit megállítani. De mi van, ha mégis közelebb jön? Erre is van taktika. Mondjuk elkapja a csuklónkat. Szinte hihetetlen, de két karmozdulattal kiszabadulhatunk egy szoros fogásból: nem erő kell hozzá, hanem technika. Én is meg tudom csinálni! Pedig Ildikó sokkal magasabb nálam. És ezt még tovább is lehet fejleszteni: ahogy kiszabadítjuk magunkat a szorításból, kibillentjük a támadót az egyensúlyából, és egy hatalmas, lendületből adott pofonnal lepjük meg. Fülre célzunk, mert ott van az egyensúlyközpontja. Mi van, ha leteper és ránk ül? Csuklónál és felkarnál megfogjuk, erős csípőemeléssel ledobjuk magunkról, felpattanunk és érzékeny helyen megrúgjuk. NEM LETTEM HARCMŰVÉSZ Én egy óra alatt ennyit tanultam - és ez nem kevés. Rutinná gyakorolni nem volt időm, no de senki nem ígérte, hogy harcművészként fogok távozni. Az óra végi bemutatóból azonban láthattam, hogy hova juthatnék a kurzus végén. Miként védekezhetünk baseball ütős, késes, pisztolyos támadás ellen? Azok a lányok mutatták be, akik már túl vannak egy-két tanfolyamon.- Nem szabad belesétálni a csapdákba - mondja búcsúzóul az edző. - Bízz a megérzéseidben, és magadban. Egy perc alatt meghalhatsz, ám ha testben és lélekben felkészült vagy, megnő az önbizalmad, veszélyes helyzetben nem fagysz le és erőt ad az adrenalin. A női önvédelem - mindamellett, hogy hasznos lehet a mai világban - edzésnek sem utolsó: príma kardió- és erősítő program. Az edző ROBERT GORIS 2006-ban, egy barátja hívására jött Budapestre Ausztráliából. Megtetszett neki a város, feleséget is itt választott. 30 éve foglalkozik különböző harcművészetekkel, számtalan helyen tanult majd oktatott. Amióta hazánkban él, önvédelmi gyerekprogramot tart Budapest nemzetközi óvodáiban és iskoláiban, és oktató videókat is forgattak vele. EGY ÉRDEKESSÉG: Angelina Jolié és Brad Pitt gyerekeit tanította, amikor a szülők Magyarországon forgattak. Lányok az edzésről DERDÁK DÓRA:- Másfél éve járok, amióta egy ismerősömmel megtörtént, hogy fényes nappal próbálták egy fekete terepjáróba tuszkolni. Rob nemcsak technikákat tanít. Hangsúlyozza, hogy járjunk magabiztosan, és hogy aki megtámad, nem számít arra, hogy komolyan védekezünk. Ne kerüljön rá a sor! HÁMORI KATA:- Barátom egy veszélyes országrészben él, gyakran meglátogatom. De járok bulizni is a barátnőimmel: megtörténik, hogy éjszaka, hajnalban megyünk haza. Egy éjszaka, a Bla- ha Lujza téri aluljáróban egy ittas férfi késsel közeledett hozzám. Felmenekültem a buszmegállóba, ahol szerencsére sokan voltak, de egy-két fortély azért nem árt SZERI BERTA:- Most jöttem először. Korábban dolgoztam a vendéglátó- iparban, mentem haza éjszakánként, nem ért ugyan támadás, de beszólogattak. Most már a családalapításon gondolkodom: szeretném megvédeni magamat és a gyermekemet. De akkor is észnél akarok lenni, ha csak a telefonomra pályázik valaki. PAPP NOÉMI:- Anyukámmal jöttem, szeretett volna mindkettőnket biztonságban tud- l \ ' ni. Másfélévé járunk a tanfolyamra: reflexként rögzültek a dolgok. Hétfőn csak nőkkel edzünk, de a szerdai csoport vegyes, a fiúkkal szemben is kipróbálhatom a tudásomat. Rob azt mondja: ügyes vagyok, képzetlen férfi ellen van esélyem. Keresse az újságárusoknál a tvr7 magazin legújabb számát! Mutasson fügét, és kóstolja is meg! hamarosan beérik ez a zamatos gyümölcs. Sokan nem is ettek még frissen, pedig amikor a szezonja van, igazán elfogadható áron kapható. Igaz, akkor is darabra adják. Megérik itthon is, déli fekvésű kertekben egyre több helyen találkozunk vele. Remek kompót is készíthető a fügéből - húsokhoz kiváló. Dzsemje is finom: ülik a rántott sajthoz, vadhúshoz. Az aszalt füge kicsit édesebb, és ha már nagyon kiszáradt, kemény is. ■ Kő kövön megmarad, és szépen díszít A közeli folyóparton szép kavicsokat gyűjthet, vagy megveheti akár kertészeti árudákban is. Díszíthet velük például egy szép asztali tálat: egy lapos, por- és zsírtalanított tányérba tegyen csemperagasztót, majd nyomkodja bele a megtisztított kavicsokat. Az érdekes rajzolatú, márványos kövek még jobban érvényesülnek, ha egy átlátszó váza aljába teszi őket, és vizet tölt rájuk. Abrosznehezéknek is kiválóak, és ültető kártyát is rögzíthet hozzájuk. ■ A rozskenyér kiváló a fogyókúrához A rozskenyér hosszabban laktat, mint a fehér búzakenyér. Ezt sokszor hallottuk már. Ám most kutatók meg is mérték: nyolc órán át nem tör ránk az éhség, ha fehér helyett rozskenyeret eszünk. Ha tehát ez utóbbit választja ön reggelire, ebédig biztosan nem fog evésre gondolni. A táplálkozási szakértők javaslata: az ebédhez is egyen egy vékony szelet rozskenyeret, hogy a hatórás vacsoráig kibírja. Egyébként az igazi, rostokban gazdag rozskenyértől nassolni sem támad kedvünk. ■ Egészségtelennek tartják a túl korai kelést és iskolakezdést ÉBRESZTŐ A fejlődő szervezetnek 8-9 óra alvásra van szüksége, figyelmeztet az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia Suli előtt érthetően nagy az izgalom A reggeli koránkelés nem csak a felnőtt szervezetet viseli meg, hanem a tizenévesekét is. A reggeli ébredés nem hiába okoz fejfájást a kisiskolásoknak, hiszen több kutatás is alátámasztotta már, hogy nem egészséges a reggel 8 órakor kezdődő oktatás. Az American Academy of Pediatrics (Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia) frissen közölt kiadványa ismételten felhívja a figyelmet arra, hogy milyen negatív következményei lehetnek a koránkelésnek. A jelentés kiemeli, hogy mind a gyermek, mind a felnőtt részéről gyakran rossz az iskolához és a gyermek életviteléhez való hozzáállás. Például, ha sokáig nem piheni ki magát a diák, akkor romolhatnak az iskolában elért eredményei. Ezt sokszor a szülők nem megfelelően kezelik és gyakran indokolatlanul is szidják gyermekeiket. Russell Foster, az Oxford Egyetem professzora korábban a New Scientist magazinban megjelent tanulmányában azt írta, hogy egy tizenéves számára a félhetes ébresztő olyan, mintha egy ötvenes éveiben járó felnőttnek a félötös kelés. A kis mértékű alvásról azonban legfőképp a gyermekek tehetnek. A jelentés szerint egyre gyakrabban pihenés vagy alvás helyett inkább a számítógépen játszanak, vagy a közösségi oldalakon eseteinek (beszélgetnek). Pedig az alvás kulcsfontosságú a gyermekek életében. Szükség van rá a memória jó működéséhez, valamint a logikai és a komplex problémák megoldásához. Az amerikai kutatók szerint így a rendszertelen életmódnak köszönhetően 80 százalékkal nő azoknak a száma, akik a késői órákban szénhidráthoz (édességek, stb.) nyúlnak, ezáltal elősegítve a korai elhízást és a mozgásszegény életmódot. Aki nem alszik eleget, az stresszesebb lehet és felborulhat az anyagcseréje is. A kialvatlanság továbbá a magas vércukorszinthez és a stresszhormonok növekedéséhez is vezethet. ■ Tér D. Dicsérjük őket, oldja a szorongást sok szülőtől hallani ilyenkor, nyár vége felé, hogy az iskolára készülő kisgyerek elég különösen viselkedik. Már vagy két-há- rom hete folyamatosan csak az iskoláról beszél, arról, hogy miket szeretne gyakorolni, mi lesz majd a suliban, jön-e új osztálytárs. Éjjelente elég rosszul alszik és rosszakat álmodik, és azt is többnyire az iskoláról. a lapunk által megkérdezett gyerekpszichológus véleménye szerint sok függ attól, milyen eredményei voltak a gyereknek az előző iskolaévjekjben. Kérdéses az is, hogy milyen elvárásokat támasztottak vele szemben, és ezeknek mennyiben volt képes megfelelni az órákon. az lenne a jó, ha már tanévkezdéskor és később is minél többet beszélgetnének az iskoláról. Kezdje csak el a szülő gyermekét kérdezgetni: kivel találkozik szívesen az osztálytársai közül; mi az, ami érdekli a tantárgyak közül és mi nem. Ha kiderül, hogy valamiért nem igazán szeret iskolába járni, akkor jó lenne megtudni, miért. először is meg kell nyugtatni, hogy minden rendben lesz. Ha kiderülne valamilyen konkrét probléma, igyekezzen a szülő megoldást találni rá.
