Tolnai Népújság, 2014. június (25. évfolyam, 127-150. szám)

2014-06-02 / 127. szám

10

ELETMOD - TV-MUSOR

2014. JÚNIUS 2., HÉTFŐ

Hátfájás ellen is jó lehet a torna:

is 10 több

oxigént juttat az izmokhoz

Legyünk nyáron karcsúak!

koplalás nélkül A sport, az életmódváltás meghozza a jó formát

Vékony vagy kövér ez a gyerek?- A magyar srácok negyede problémás

A legtöbb gerinctáji panaszt nem komoly betegség okozza. Elég egy kis stressz, rossz tartás, mozgásszegény életmód, és máris kellemetlenül érezzük magunkat. A mozgás a legjobb terápia: gyó'zzük le a fájdalmat, és mozgassuk át a gerincünket! Ha nem ismerünk megfelelő gyakorlatokat, kérjük szakember tanácsát. A torna javítja a sérült szövetek vérellátását, s így tápanyagot, oxigént juttat az izmokhoz. Hidegben megkeményednek az izmok. A legegyszerűbb megoldás a meleg borogatás. A szorongás is okozhat hátfájást, hiszen amikor feszültek vagyunk, ösztönösen összehúzzuk magunkat. Rossz tartással ülünk, járunk, s ez eló'bb-utóbb panaszokat okoz. Légzőgyakorlatokkal, autogén tréninggel, relaxációval enyhíthetjük az izomfeszültséget. ■

Ülő munkánál pláne fontos nyújtani

Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. Némi odafigyeléssel és sok mozgással egész nyáron jó formában maradhatunk. Mindehhez néhány hasznos tanáccsal szolgálunk.

AS-összeállítás

1. NEM MINDEGY,

HOGY MIT ESZÜNK

Készítsünk listát napi étkeinkről. Az egészséges étrend változatos, zsírszegény és nyomelemekben gazdag. Igyekezzünk minél több teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményt fogyasztani. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és kevés húst. Kerüljük a magas cukortartalmú élelmiszereket, hagyjuk el a nassolást. Igyekezzünk átszoktatni magunkat édesség helyett gyümölcsfogyasztásra. Igyunk sokat, de ne kalóriadús italokat, inkább vizet vagy gyógyteát. Vegyük könnyedén a váltást. Fáradozásaink kedvező eredményét néhány hét múlva érezni fogjuk.

2. MOZOGJUNK TÖBBET

A rendszeres sport hasznos és jótékony. Ne hagyjuk, hogy mások döntsenek helyettünk. Azt a sportágat válasszuk, amelyik nekünk tetszik. Az

Rendszeresen méredzkedjen, a kilók visszaigazolják, jó úton járunk-e

úszást, kerékpározást, kocogást vagy a nordic walkingot bárkinek ajánljuk. E sportágak az összes izomcsoportot megmozgatják és remek formában tartanak. További jó hír, kb. fél óra sportolás után szervezetünk boldogsághormon-terme- lésbe kezd. így nem csak edzetten, de kitűnő hangulatban is tölthetjük a nyarat.

3. GONDOLKODJUNK REÁLISAN Mivel fogyókúránk nem radikális, jó néhány hét eltelhet,

mire megszabadulunk a plusz kilóktól. Életmódváltással hetente kb. fél kilótól szabadulhatunk meg. Ennél többet ne is akarjunk elérni, mert több kárt okozunk a szervezetünknek, mint hasznot. Ha átgondoltan változtatunk, a kellemetlen jojóhatástól sem kell tartanunk.

4. KELLEMES IS LEGYEN Ne feledjük: nem önmegtartóztatásra, hanem életmód- váltásra szántuk el magunkat. Vegyünk igénybe minden

Zellerkoktél

a zöldség gyökere és szára illóolajakat, káliumot, kalciumot, Bó-vitamint és fehérjéket tartalmaz. Méregtelenítő' hatású, javítja az anyagcserét. Segít a kilótól való megszabadulásban a következő koktél, amelyet naponta ötször kell inni: 1,5 dl zelleritalhoz adjunk 1,5 dl paradicsomlevet, két evőkanál almaecetet és két evőkanál almaiét. Borsoz- zuk, s turmixoljuk össze a keveréket.

Karcsúsodjunk álmunkban is

alvás közben a szervezet 7-10 dkg zsírt is képes elégetni.

Aki mindig kialussza magát, gondoskodik arról, hogy az éhség- és telítettségérzést szabályozó hormonjai kielégítően működjenek. A sporttal igénybe vett izmok az éjszakai pihenés során is több kalóriát égetnek el.

kényeztetésre alkalmat adó lehetőséget. Járjunk masszázsra, próbáljuk ki a Kneipp-fürdőkú- rát, lassan cseréljük le a ruhatárunkat, válasszunk új hajszínt vagy frizurát: lelki harmóniánk tükröződjön a külsőnkön is.

A túlsúlyos gyerekek szüleinek fele nincs tisztában azzal, hogy gyermeke kövér, s ennek egészségügyi hátrányai is lehetnek - derült ki egy felmérésből, amit a Melbourne Egyetem kutatói végeztek, 2100 család bevonásával. A kövér gyerekek szüleinek 49 százaléka hitte azt csemetéjéről, hogy normál testalkatú. De ugyanilyen volt azon szülők aránya is, akik az ellenkezőjét, gyermekük alultápláltságát nem vették észre.

A kutatók lejegyezték a gyerekek testtömeg-indexét és derékbőségét is, hogy konkrét bizonyítékokkal szolgálhassanak a szülőknek. A csoport vezetője szerint azokban a családokban, ahol a szülők nincsenek tisztában a kóros testalkat egészségügyi rizikójával, felvilágosításra lenne szükség.

A problémát a hazai felmérések is alátámasztják. Az elszegényedett rétegek alultápláltsága mellett a magyar gyerekek negyede kórosan kövér. A túlsúly már fiatal felnőtt korban szív- és érrendszeri, de akár ízületi problémákat és cukorbetegséget is okozhat. A testtömeg-indexet és az ideális testsúlyt a gyermekorvos is ellenőrizni tudja, s szükség esetén tanácsokat ad a helyes testsúlycsökkentő étrend bevezetésére. ■

T="

TELEVÍZIÓ-MŰSOR]

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. JÚNIUS 2., HÉTFŐ

6.00 Jó reggelt, skacok!

7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.50 Fókusz (ismétlés) ©

13.25 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ®

14.40 Az örökség© (am.-mexikói sorozat, 27-28.)

16.50 A mentalista©

(am. krimisorozat, 111/1.)

18.00 Híradó Esti kiadás

19.00 Fókusz® Közszolgálati magazin

19.30 Éjjel-Nappal Budapest ©

(magyar sorozat)

20.45 Barátok közt® (magyar sorozat, 6951-6952.)

21.25 Showder Klub © (showmüsor, 104.)

22.35 CSI: A helyszínelők® (am. krimisorozat, V/25.) Élve eltemetve (2/2.)

23.35 A család kicsi kincse (am. kalandfilm, 2006)

1.35 Reflektor©

1.55 Jóbarátok

(am. vígjátéksor., I/6.) ’ 2.20 A végső akarat

6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka®

9.30 Stahl konyhája © 9.35 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután

12.25 Aktív ©

13.00 Knight Rider

(am. akciófilm-sorozat, 2 rész)

15.00 Hal a tortán© (vendégváró valóságshow)

16.00 Családi Titkok © (magyar reality-sorozat)

17.00 Maricruz©

(mexikói sorozat, 88.)

18.00 Tények Hírműsor

19.30 Jóban Rosszban ®

(magyar sorozat, 2365.) 20.20 Magánnyomozók© (magyar reality-sorozat) 21.15 Édes élet© (reality-sorozat)

22.40 A gonosz álarca © (amerikai sorozat, 2.) Közben: Kenósorsolás

23.40 Zsaruvér®

(am. krimisorozat, 11/1.)

0.40 Tények Este 1.25 Aktív (ism.)@

1.50 Békétlen békítő ©

5.15 Hajnali gondolatok 5.20 A lényeg (ismétlés)

5.50 Ma reggel 9.00 Pasta©

10.10 Család-barát 12.00 Híradó délben

12.25 Napirend előtt

12.55 Roma Magazin

13.25 Domovina

13.55 Magyarlakta- Vidékek krónikája

14.50 Szívtipró gimi © 15.35 Az élet

megy tovább ©

16.25 Jövő-Időben

16.30 Híradót 16.45 Párizsi

helyszínelők ©

17.30 Híradó

17.40 Rexfelügyelő®

18.30 Gasztroangyal válogatás ©

19.30 Híradó este

20.20 Kékfény©

21.20 Gran Hotel ©

(spanyol krimísorozat, 14/8.)

22.10 Az este

22.50 Híradó 23.05 Aranymetszés

0.05 Rex felügyelő (ism.) © 0.55 Az élet megy tovább (ism.)®

14.40 Zazie kisasszony

14.50 Garfield és barátai

15.15 Fixi, Foxi és barátaik

15.50 Kenguk

16.10 Csűrcsavarosdi

16.40 Egér-úti kalandok

17.05 Aprónép

17.15 Gondos Bocsok

17.35 Sebaj Tóbiás

17.50 Ozie Boo!

17.55 Magyar népmesék

18.00 Mirr-Murr kalandjai

18.10 Caillou

18.15 DipésDap 18.25 Connie, a boci

18.35 Noddy kalandjai Játékvárosban

18.50 Thomas,

a gőzmozdony

19.05 Timothy iskolába jár

19.35 Eszes Jess 19.45 Hetedhét

gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.50 Lengyelország© 21.20 Heartland ©

(kanadai sorozat, VI/1.)

22.05 A 13-as ®

23.40 Különleges mentőalakulat ©

0.20 Az A38 hajó színpadán: Néhai Bárány ©

5.25 Igazgyöngy©

6.20 Tv-shop

6.55 Igazgyöngy©

7.50 Harmadik műszak © 8.40 Született detektívek ©

9.30 Szívek szállodája ©

10.25 Megruházlak!

11.25 Mike és Molly©

(am. vígjátéksorozat, 111/9-10.)

12.20 Jóbarátok©

(am. vígjátéksorozat, IV/3-4.)

13.20 Jim szerint a világ © (am. vígjátéksor., III/26-27.)

14.20 Gyilkos számok ® (am. krimisorozat, IV/18.)

15.20 Shark - Törvényszéki ragadozó ©

(am. krimisorozat, 1/11-12.)

17.20 Megruházlak!

18.20 Jóbarátok©

(am. vígjátéksorozat, IV/5-6.)

19.20 Jim szerint a világ © (am. vígjátéksor., III/28-29.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (amerikai sorozat, VI/19-20.) 21.15 Péntek esti fények © (amerikai film, 2004)

23.40 Nyugdíjas bajkeverők (2 rész) © 0.45 CSI: A helyszínelők©

9.55 Hagyaték (ismétlés)

10.25 Hazajáró (ismétlés)

10.55 Séfek csatája (ism.)

12.00 Híradó

12.25 Napirend előtt

13.00 Parlamenti közvetítés

16.30 Térkép

17.05 Váratlan utazás © (kanadai sorozat, 91/20.) Családi viszály

18.00 Híradó, Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Életképek©

(magyar sorozat, 96.)

19.35 Linda©

(magyar krimisorozat, 10.) Pop pokol

20.40 A hegyi doktor ©

(német sorozat, 97/76.)

Fsz.: Gerhard Lippert

21.25 Hírek, Dunasport

21.40 Dokureflex©

A szcientológia ügynökei

23.05 A zenén túl (ismétlés) 0.10 Egy cseppnyi

Magyarország

1.05 Nekem

ne lenne hazám?

1.20 Vers, Himnusz, Hírek 1.35 Hazajáró©

2.05 Pannon expressz ©

6.00 Mindentudás Egyeteme ©

7.00 New York City Food 7.30 Amerika árverésen

8.00 A világ legszigorúbb szülői ©

9.00 Billy, a profi ®

9.25 60 állati kalandom

10.00 Kígyólesen Nigel Marvennel ©

11.00 Farmerkedés Jones módra ©

12.00 Mocsok-kommandó

13.00 Jamie gasztroforradalma ®

14.00 Katasztrófa®

15.00 Az ötezer éves India

16.05 Az Apokalipszis szigete ©

18.00 Jimmy és a nagy verseny ©

19.05 Beépített főnök ©

20.00 Kihalásra felkészülni!

21.00 Az ötezer éves India

22.00 Nácik

a célkeresztben

23.00 Rettegett harcosok 23.55 A louisianai Angola

börtön ©

0.50 A világegyetem © 1.45 Nácik a célkeresztben

6.00 Televíziós vásárlás

9.00 Scooby-doo és a kobold király

(am. animációs film, 2008)

10.30 Eddie

(amerikai vígjáték, 1996) 97'

12.30 Jöttünk, láttunk, visszamennénk 2.

(francia vígjáték, 1998) 113'

14.50 Doc Hollywood (amerikai vígjáték, 1991)95' 16.55 A spártai

(am.-német thriller, 2004)

19.00 Szahara (angol-am. kalandfilm, 2005) Fsz.: Penélope Cruz, Matthew McConaughey, Steve Zahn

21.20 Alien vs. Predator- A Halál a Ragadozó ellen 2. ©

(amerikai horror, 2007) 94' Fsz.: Steven Pasquale,

Reiko Aylesworth 23.10 Desperado® (amerikai akciófilm, ism.) 1.15 Alien vs. Predator- A Halál a Ragadozó ellen 2. (ism.) ©

3.10 A dzsungel árnyékában ®

(amerikai horror, 2007) 83'

23.35 A család kicsi...

18.10 Caillou

11.25 Mike és Molly

19.35 Linda-f

áfv>g

12.00 Mocsok-kommandó

16.55 A spártai

n

n

12.00 A nagy svindli 13.00 Utolsó vérig 14.00 Szerelem zálogba 15.00 Szeretők és riválisok

16.00 Barátok közt 16.30 Vacsoracsata 17.30 Tom és Jerry

18.00 A nagy svindli 19.00 A gyanú árnyékában 20.00 Segítség, bajban vagyok! 21.00 Híradó

21.30 Nyugi, Charlie! (am. vígjátéksorozat, 11/10.) 22.30 Gyilkos hajsza © 23.30 Híradó 24.00 A rejtély ® 1.00 Egyről a kettőre

11.15 Családi Titkok (ism.) 12.20 Jóban Rosszban ® 13.15 Mr és Mrs ® 14.15 Édes élet (ism.) ©

15.25 Pimasz úr ott alszik (ism.) ® 16.25 Aktív © 16.50 Tények

17.15 Hal a tortán (ism.) © 18.15 Édes élet © 19.25 Családi Titkok © 20.25 Tiltott szerelem ® 21.25 Hal a tortán (ism.) ®

22.25 Kasza! © 23.25 Sherlock és Watson (I/24.) © 0.25 Jóban Rosszban (ism.) ®

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.D5 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs

14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- piac 15.30 BBC Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben

6.00 Privátfilmek újratöltve (11 rész) © 9.00 Teleshop 11.00 Aranykor © 12.00 Merlin 2. - A varázslóinas (angol fantáziafilm, 2/1-2.) © 15.30 Sipirc! (am.-fran- cia vígjáték, 1998) ® 17.20 Fehér Agyar (olasz-sp. kalandfilm, 1973) ® 19.20 Apokalipszis 10.5 (am. katasztrófafilm, 2/1-2.) ® 22.40 Shaolin (hongkongi kungfufilm, 2011) ® 1.10 Rendőrsztori (hongkongi akciófilm, 1985) ©

12.00 Autósport testközelből

12.30 Kamionverseny. Idénybeharangozó (ism.) 13.00 Magyar labdarúgás. OTP Bank Liga, 30. forduló. 3 mérkőzés (ism.) 19.00 Mai helyzet 19.15 Harmadik félidő. OTP Bank üga, 30. forduló (összefoglaló, ism.) 22.15 Kosárlabda. NBA, rájátszás (ism.) 23.30 Trash Talk (ism.) 0.15 Harcművész-magazin 0.3013. menet (ism.) 2.00 Jégkorong. NHL, rájátszás (élő)

12.25 Hírvita (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó

17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó

22.05 Világhíradó 22.20 Húzós

23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.35 Egyenes beszéd

10.00 Csomagcsaták 11.00 A rábeszélők 12.00 Csupasz túlélők 13.00 Cefrekirályok 14.00 Dynamo - Varázslat a világ körül 15.00 Kanadai raktárárverések 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok 20.00 Csomagcsaták 20.30 Raktárvadászok 21.00 Csupasz túlélők (2 rész) 23.00 Ezt éld túl, haver! 24.00 Csomagcsaták

17.00 Házi kosztok csatája 18.00 Jó szakács, rossz szakács 18.30 Halország 19.00 Sara Moulton

19.30 Jamie 30 perces kajái 20.00 A boldogság receptjei 20.30 Alapok felsőfokon 21.00 A szakács, ha szabadnapos 21.30 Kérdezd a hentest! 22.00 Varázsolj Mexikót! 22.30 Francia bortúrák 23.00 Sara Moulton 23.30 Edd magad szexire! 24.00 Miguel paradicsomi konyhája 0.30 Legénykonyha

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

>

*

*