Tolnai Népújság, 2014. április (25. évfolyam, 77-100. szám)

2014-04-28 / 98. szám

2014. ÁPRILIS 28., HÉTFŐ

10

ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

Hasznos gyümölcsök: o a gyomorra, ó a szívre

A legjobb „üzemanyag” agyunk számára a gyümölcs. Ha valaki rendszeresen eszik almát, körtét vagy más gyümölcsöt, annak gyorsabban és könnyebben működik a memóriája. Akinek nincs ideje odafigyelni a helyes táplálkozásra, gyümölcslével biztosíthatja a megfelelő energiamennyiséget szervezete számára. Az alma pedig szinte úgy működik, mint egy fogkefe. Rágás közben eltünteti a fogaik közül az ételmaradékot, a benne lévő almasav pedig fehérít. Ugyancsak hatékony a fogápolásban az aszalt szőlő, ami fokozza a nyáltermelést, ezáltal eltünteti a fogkövet.

Ha édességre vágyunk, de szeretnénk a szívünknek is jót tenni, a legjobb, ha aszalt sárgabarackot eszünk. A legfrissebb kutatások szerint a magas káliumtartalma segít a szívbetegségek megelőzésében. ■

Az alma mindig jó választás

Dallal, dúdolással kísérve

kényeztetés A kisbabák nem csak szeretik, igénylik is az érintést

A rendszeres, gyengéd masz- szírozás jó hatással van a pici testi-lelki fejlődésére, erősíti a mama és babája közötti kapcsolatot.

AS-összeállítás

Szeretetteljes érintésre minden embernek szüksége van. A csecsemők számára az élet első hónapjaiban különösen fontos ez. Az a baba, akit ebben az időszakban gyakran simogatnak, később jobb lesz kapcsolatteremtő képessége.

Vizsgálatok bizonyítják, hogy a rendszeresen masszírozott babák ritkábban sírnak, nyitottab- bak, barátságosabbak, és mozgásszervi fejlődésük is gyorsabb. A rendszeres masszázs erősíti az immunrendszert, csökkenti a felfúvódást, így enyhíti a hasfájást, és gyorsítja a koraszülött csecsemők fejlődését. Indiában az újszülötteket már a kórházban megmasszírozzák, és onnantól kezdve ez a mindennapi program része.

A nyugati kultúrák sokáig nem fedezték fel a bőrkontaktus, az érintés erejét, mindez csak az utóbbi évtizedekben kezd nálunk is előtérbe kerülni. Ma a rendszeres masszíroz- tatás hozzátartozik felnőttek egészségtudatos életmódjához, a babáknál viszont még mindig kevesen alkalmazzák.

Egy kicsi maszírozás minden babának kell - erősíti a kapcsolatot, növeli a bizalmat

Kisbabánk megmasszírozá- sához nem kell képzett szakembernek lennünk, elég, ha tisztában vagyunk néhány alapelvvel. Masszírozáshoz csakis hidegen sajtolt, telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajokat válasszunk. A célra tökéletesen megfelel a búzacsíraolaj, az édesmandula-olaj vagy a szezámolaj. Patikában vásároljuk meg a kiválasztott olajat, ebben biztosan nincsen semmilyen vegyszer. Az első masszírozás előtt cseppentsünk egy keveset a baba csuklójára, és figyeljük meg, bepiro- sodik-e. Ha igen, akkor azt az

olajat ne használjuk, tegyünk próbát másikkal.

Masszírozáshoz teremtsünk kellemes, nyugodt légkört. A szobát szellőztessük ki, és ha szükséges, fűtsük fel 24 fokra. Fokozhatjuk a masszázs kellemes hatását, ha közben éneklünk, dúdolunk a picinek, vagy relaxáló hatású zenét teszünk föl. A masszázst igyekezzünk a napi rutin részévé tenni és mindig ugyanabban az időben végezni. Ez lehet reggel, frissítő kezelésként, vagy az esti fürdés előtt, nyugtató, lazító céllal. Fontos, hogy a mindennapos masszázst örömmel

végezzük, ne váljon kényszerré. Ha viszont nem érezzük jól magunkat, vagy a babánk tűnik a szokásosnál nyűgösebbnek, akkor halasszuk el. A masszírozás újszülötteknél ne tartson öt percnél tovább. Több hónapos, fél éves babáknál már fokozatos növelhetjük az időtartamot, de náluk se lépjük túl a 15 percet.

Amíg a köldök teljesen be nem gyógyult, a hasat nem szabad masszírozni. Finom simításokkal haladjunk végig a baba karjain, lábain, arcán és fején, ne hagyjuk ki a tenyerét és a talpát sem.

Fölfrissül a láb, a hideg víz élénkíti a vérkeringést

Ha sokat állunk, vagy sokat ülünk napközben, általában keveset mozgunk, akkor estére bizony elnehezül a lábunk. A várandósság során csak tovább súlyosbodnak a panaszok. Segítsünk az elgyötört végtagokon.

A napot kezdjük száraz masszázzsal, ez fölélénkíti a vérkeringést: természetes anyagból készült hajkefével, rövid húzásokkal kefélje végig mindkét lábszárát alaposan lentről fölfelé. Utána kenjük be testápolóval. Napközben pedig hintázzunk végig mindkét talpán egyszerre, először a sarkát, majd a lábujját emeljük el a talajtól. Kádban állva pásztázzuk hideg vízsugárral a lábat a kisujjától a vádiin át a térdig, majd vissza. Kezdjük a jobb lábunkkal.

A hidegvíz élénkíti a vérkeringést, és fitten tartja a vénákat, fölfrissíti a fáradt, bedagadt lábat. A hatás fokozható a vízbe kevert illatos fürdősóval. Merítsünk törölközőt egy liternyi hideg vízbe, amelybe előzőleg egy evőkanál gyümölcsecetet és öt csöpp citru- solajat kevertünk. Csavarjuk ki, majd tekerjük az elnehezült vádlira. Tegyünk rá száraz törölközőt is, majd polcoljuk föl. S végül ne feledkezzünk el a krémezésről sem. A hidratáló kencék ugyanis jót tesznek a bőrnek. ■

TElevízió-műsorI

a tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. ÁPRILIS 28., HÉTFŐ

SPEKTRUM

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.05 TopShop

11.50 Asztro-§how

12.55 Reflektor (ismétlés)

13.15 Fókusz (ismétlés) ®

13.35 Négyen négy ellen- A családi játszma (ism.)

14.35 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ®

15.45 Csók és csata® 16.20 Az örökség®

16.50 A gyanú árnyékában)

17.55 Fókusz®

18.30 Híradó

19.30 Négyen négy ellen- A családi játszma © 20.10 Éjjel-Nappal

Budapest ©

(magyar sorozat)

21.30 Barátok közt® (magyar sorozat, 6905-6906.)

22.05 Showder Klub ® (showműsor, 99.)

23.15 CSI: A helyszínelők ® (am. krimisorozat, V/20.)

0.20 Reflektor®

0.40 Minden lében négy kanál ®

(am. akciósorozat, II/7-8.) 2.45 Jóbarátok

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka®

9.30 Stahl konyhája ®

9.35 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután

12.25 Aktív®

13.00 Knight Rider

(am. akciófilm-sorozat, 2 rész)

15.00 Hal a tortán© (vendégváró valóságshow)

16.00 Családi Titkok ® (magyar reality-sorozat)

17.00 Maricruz®

(mexikói sorozat, 65.)

18.00 Tények

19.30 Magánnyomozók© (magyar reality-sorozat)

20.40 Édes élet© (reality-sorozat)

21.55 Jóban Rosszban ® (magyar sorozat, 2342.)

22.50 NCIS ©

(am. krimisorozat, XI/9.) Közben: Kenósorsolás

23.55 Elit egység© (kanadai krimisorozat)

1.00 Tények Este 1.45 Aktív (ism.)®

2.10 NCIS®

(am. krimisorozat, ism.)

5.20 A lényeg (ismétlés)

5.50 Ma reggel

9.00 A korona hercege ©

10.15 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.25 Roma Magazin

12.55 Domovina

13.30 Magyarlakta- Vidékek krónikája

14.10 Különleges mentőalakulat ®

15.00 Híradó

15.20 Az élet megy tovább ©

16.10 Jövő-Időben

16.20 Híradó*

16.35 Rex felügyelő ©

17.25 Híradó

17.40 Ridikül®

18.30 A következő! ©

19.30 Híradó este

20.20 Hacktion Újratöltve ®

21.20 Kékfény©

22.20 Az este

22.55 Híradó

23.10 MobilVers

23.15 Aranymetszés

0.10 Rex felügyelő (ism.)®

1.00 Az élet

megy tovább (ism.)®

1.50 Everwood©

15.50 Kenguk©

16.00 Shaun, a bárány ©

16.15 Tappancs mesék

16.40 Alex és a varázslatos gyümölcsös

16.50 BabarésBadou kalandjai

17.10 Aprónép

17.20 TicketyToc

17.40 Boxi

17.55 Mesélj nekem!

18.05 Magyar népmesék

18.15 A nagy ho-ho-ho horgász

18.30 Tehénke mesék

18.40 Noddy kalandjai Játékvárosban

18.55 Traktor Tom

19.05 Állatkert

a hátizsákban

19.35 Eszes Jess

19.45 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.50 Lengyelország©

21.20 Heartland (IV/15.) ©

22.05 A következő! ©

23.00 Ridikül ©

23.45 Az A38 Hajó színpadán; Ef- Ceremonies ®

| 0.40 Ég, föld, férfi, nő ®

1.30 Heartland®

5.15 Gyilkos körzet ©

6.10 Tv-shop

7.50 Harmadik műszak ©

8.40 Született detektívek ©

10.25 Igazgyöngy©

11.25 Mike és Molly®

(am. vígjátéksorozat, II/8-9.)

12.20 Jóbarátok®

(am. vígjátéksorozat, II/2-3.)

13.20 Jim szerint a világ © (am. vígjátéksorozat, II/4-5.)

14.20 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, 111/19.)

15.20 Nyomtalanul®

(am. krimisorozat, VII/10-11.)

17.15 Megruházlak!

18.20 Jóbarátok®

(am. vígjátéksorozat, II/4-5.)

19.20 Jim szerint a világ © (am. vigjátéksorozat, II/6-7.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ®

(am. vígjátéksor., V/13-14.)

21.15 Hannibal© (angol-amerikai horror, 2001)

24.00 Nyugdíjas bajkeverők ©

(am. reality-műsor, 2 rész)

1.05 CSI: A helyszínelők © (amerikai krimisorozat, X/7.)

2.00 Trendközeiben

9.45 Élő egyház (ismétlés)

10.10 Isten kezében (ism.) I

10.40 Rome Reports- Vatikáni híradó (ism.)

11.05 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó

12.25 Kívánságkosár

14.25 A templomos lovagok kincse ©

14.55 Öt kontinens

15.25 A zenén túl

16.30 Térkép

17.00 Capri- Az álmok szigete ©

18.00 Híradó, Dunasport

18.35 Közbeszéd

19.05 Életképek®

19.45 Linda©

(magyar krimisorozat, 5.) Pavane, „Egy infásnő halála”

20.55 A hegyi doktor © (német sorozat, 97/52.)

A szakadék szélén

21.45 Hírek, Dunasport

21.55 Dokureflex ©

Inkognito

23.15 Sportaréna

23.40 Kultikon©

23.55 Könyvajánló

0.05 Fölszállott a páva (ism.)

2.25 Himnusz, Hírek (ism.)

2.30 Hagyaték®

8.05 A hangyák mindent tudnak ©

8.20 A Láthatatlan Madárfotós ©

9.00 Állati rekordok ©

10.00 Furcsa evők©

11.10 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül ®

12.00 Beépített főnök- Kanada ©

13.00 Homokszobrászok

13.30 Kozmikus kilátások

14.00 Miért haltak ki a mamutok? ®

15.00 Nigel Marven a cápák szigetén

16.00 Ésszel és szívvel- A szívről ©

17.00 A Madárember

18.00 Fényűzés felsőfokon

19.00 Speciális mentők: földön, vízen, levegőben

20.00 Amikor a Föld diktál Tűzhányók

21.00 Kígyólesen Nigel Marvennel ®

22.00 RossKemp- Veszett világ ®

22.55 Kínzó történelem ©

23.50 Penn és Teller- Verj át, ha tudsz! © 0.45 A döntő 48 óra©

6.00 Televíziós vásárlás

9.10 Mondvacsinált hős

(amerikai vígjáték, 1992)

11.30 Van az a pénz, ami megbolondít (amerikai vígjáték, 2008) 99'

13.30 A Gyűrűk Ura -A két torony (amerikai fantáziafilm, 2002)

16.45 Terminátor - A halálosztó (am. sci-fi akciófilm, 1984)

19.00 Csillagkapu:

Az igazság ládája (amerikai sci-fi, 2008) 97' Fsz.: Ben Browder, Amanda Tapping, Christopher Judge, Beau Bridges

21.00 Szemben a Nappal ©

(amerikai akciófilm, 2005) Fsz.: Steven Seagal, Matthew Davis, Juliette Marquis, Pace Wu

23.00 Összeomlás® (amerikai-francia film, 1993) Fsz.: Michael Douglas, Robert Duvall

1.10 Konfetti©

(am. romantikus vígj., 2006)

3.10 Egy kölyök Arthur király udvarában (am. fant. film, 1995) 90’

22.05 Showder Klub

19.35 Eszes Jess

15.20 Nyomtalanul

ii

üfl 11 19.05 Életképek

13.00 Homokszobrászok

9.10 Mondvacsinált hős

RTLnvIIIH

n

i

11.00 A gyanú árnyékában 12.00 ValóVilág - Párbaj 14.00 Szerelem zálogba 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt ® 16.30 Agymenök 17.00 ValóVilág - Párbaj 19.00 Vacsoracsata

20.00 A gyanú árnyékában (14.)

21.00 Híradó 21.30 Agymenők (V/19.) 22.00 ValóVilág © 23.00 BeleValóVilág © 23.30 Híradó

24.00 Életre-halálra® 1.00 Egyről a kettőre 1.30 A végső akarat

8.50 Komfortos menrwország (am. fantáziafilm, ism.) © 11.15 Családi Titkok @12.15 Ezek megőrültek! ® 13.15 Hal a tortán © 14.15 Édes élet ® 15.25 Pimasz úr ott alszik ® 16.25 Aktív ®

16.50 Tények 17.15 Jóban Rosszban ® 18.15 Hal a tortán ® 19.15 Családi Titkok ® 20.15 Mr és Mrs ® 21.15 Kasza! © 22.15 Édes élet (ism.) © 23.25 Jóban Rosszban ® 0.20 Hal a tortán

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Zöld övezet 15.30 Our World

16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22.30 Páholy

23.05 Magyarország élőben

6.00 Sportmúzeum (6 rész) ©

9.00 Teleshop 11.00 Film Mania Stars © 11.15 A diadalív árnyékában © 13.05 West Side Story © 16.05 Szerelem, vak vagy© 17.50 Háborús játékok (amerikai sci- fi, 1983) © 20.05 Ahol a grizzlyk élnek (angol-amerikai kalandfilm, 1999) © 22.00 Yang tábornok megmentése (hongkongi kalandfilm, 2013) © 24.00 Postmortem @2.00 Action Mania®

12.00 Magyar labdarúgás. Fe- rencváros-Kaposvár (ism.); DVSC- Teva-KTE-Phoenix Mecano (ism.); Győri ETO-Újpest 18.00 Harmadik félidő. OTP Bank Liga, 26. forduló (összefoglaló, ism.) 20.30 Spanyol labdarúgás. Banokság, 35. forduló (összefoglaló) 21.30 Holland labdarúgás. Bajnokság, 33. forduló (összefoglaló) 22.30 Ökölvívás. T. Bradley-M. Pacquiao (ism.) 1.30 Bikarodeó (ism.)

12.25 Hírvita (ism.) 12.50 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó

17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó, 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó

22.05 Világhíradó 22.20 Húzós

23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.35 Egyenes beszéd

9.00 Raktárvadászok 10.00 Csomagcsaták (ism.) 11.00 Licitvadászok 12.00 Az igazi prémvadászok

13.00 Cefrekirályok 14.00 Trükkös tudomány 15.00 Élet-halál döntések 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok

20.00 Csomagcsaták 20.30 Raktárvadászok 21.00 Csupasz túlélők (2 rész) 23.00 Élet-halál döntések

24.00 Csomagcsaták

18.00 Jó szakács, rossz szakács ® 18.30 Az én kiskertem © 19.00 Jamie takarékos kajái ® 20.00 Varázsolj Mexikót! © 20.30 Bódi Margó ízvilága © 21.00 A szakács, ha szabadnapos © 21.30 Hugh mesterhármasa © 22.00 Nigella falatozója @ 22.30 India ízekre szedve © 23.00 Justine hétköznapi finomságai © 23.30 Jamie takarékos kajái © 0.30 Adjuk meg a módját! ®

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

I

4

\

r

%