Tolnai Népújság, 2014. március (25. évfolyam, 51-75. szám)

Vasárnapi Tolnai Népújság, 2014-03-30 / 13. szám

6 ELETMOD 2014. MÁRCIUS 30., VASÁRNAP Csak a kapáért hajolt le, beállt a dereka tavaszi bajok Egy rossz mozdulat kertészkedés közben mindent tönkre tehet - Készüljünk a kerti munkára! Ha már így esett, akkor gyógyíthatjuk pihentetéssel, nyújtással vagy infralámpával, kinek mi válik be Egy kis kertészkedés mindig jót tesz a testnek, no meg a léleknek is. Csak az nem biz­tos, hogy csigolyái is örülnek a sok hajolgatásnak. AS-összeállítás Bár az emberi gerincoszlopot kemény fából faragták, a kapá­lás, ásás, ültetés és gyomtalaní­tás közben hamar bekövetkez­het egy rándulás, becsípődés, vagy a nyak megmerevedése. ELŐZZE MEG! Pihenjen min­den izma, de felváltva! Ezért a kertben lehetőleg felváltva, hol a talajon, hol a magasban dolgozzon! így izomzata nem gémberedik el. Kerülje a hirte­len és kényelmetlen mozdulato­kat! Egy fa metszése vagy per­metezése, a gyümölcsszedés gyakran arra kényszeríti, hogy megfeszítse testét, hátra hajtsa fejét. Inkább használjon létrát! Könnyen kezelhető és emel­hető eszközökkel dolgozzon! Veszélyes nem jó szerszámmal kertészkedni. Gondoljon a fű­nyíró vagy a permetező méret szerinti beállítására, válasszon hosszú nyelű, könnyű kapát, ásót, gereblyét! Ne cipeljen ne­héz tárgyakat, csomagokat! HA LE KELL HAJOLNIA, mindig hajlítsa be térdeit! Ha kapával vagy ásóval dolgozik, akkor elöl lévő lábának térdét hajlít­sa be, a másik maradjon egye­nesen, ne nagyon megfeszítve! Ha bármit meg kell emelnie, hajlítsa be térdeit! Ha érzékeny a gerince, nehéz tárgyakat ne cipeljen! Ha mégis rákénysze­rül, inkább ossza ketté a súlyt, és mindkét kezét használja! Guggoljon le, és egyenes háttal, lábaira támaszkodva egyene­sedjen ki! Fontos, ha a talicskát kell megfognia, akkor is hajlít­sa be térdeit! Ha hajlamos arra, hogy lum- bágója időnként kiújuljon, a kerti munka során védje magát a hidegtől és a nedvességtől, különösen akkor, ha korán reg­gel, vagy a kora esti órákban kertészkedik! Napközben pe­dig ügyeljen az UV-sugárzásra! Nem csak a bőrére, de még a hátára is rossz hatással lehet a nagyon erős UV-sugárzás. NAPSÜTÉSES IDŐBEN ezért hordjon mindig kalapot, hasz­náljon napozókrémet bőre ki­száradása ellen és igyon sok folyadékot! Ha mégis bekövetkezne a baj, válassza az önnek legmegfele­lőbb módszert! TORNA: AZ IZMOK NYÚJTÁSA Ül­jön egyenes háttal egy szék szé­lén! Ne támaszkodjon ä háttám­lának! Lassan végezze az alábbi gyakorlatokat, s mindig tartsa ki a mozdulatot pár másodpercig! 1. Hajtsa jobbra, majd balra a fejét, mintha meg akarná érinte­ni a fülével a vállát! 2. Fordítsa fejét jobbra, majd balra, azaz nézzen oldalra! 3. Forduljon felső testével elő­ször jobbra, kivár, majd balra, újra kivár! ÁLLVA VÉGEZHETŐ TESTGYA­KORLATOK 1. Nyújtózzon karjaival fel­váltva felfelé (mintha ujjaival a plafont akarná megérinteni)! 2. A karokat nyújtsa előre te­nyerét kifelé fordítva, közben hátát domborítsa! 3. Álljon kis terpeszben és hajoljon le, miközben a lába egyenes! Próbálja megérinteni a lábujját a kezével! MELEG VIZES PALACK ÉS MÁS régi trükkök Nagyanyáink meleg vizes palackja hatásos ma is. Tekerjen frottírtörülkö­zőbe egy meleg vizes palackot és helyezze 15-20 percre a fáj­dalmas pontra! Alkalmazhat burgonyás pakolást is. A főtt, szétnyomkodott krumplit he­lyezze a területre és melegített törülközővel takarja le! A szé­navirággal töltött előmelegített párna szintén fájdalomcsilla­pító hatású. A meleg oldja az izomgörcsöt, serkenti a nyirok­működést, gyorsítja a méreg­anyagok távozását. gyógyfekvés Egy ülőke vagy hokedli elé terítsen plédet! Fe­küdjön a szék elé egyenesen úgy, hogy mindkét lábszárát párhuzamosan ráfekteti a szék­re, miközben térdét 90 fokban behajlítja! Kezek a test mellett legyenek! Párnát a feje alá ne tegyen! Melegen, hidegen INFRALÁMPÁVAL MELEGÍTSE! 30­50 cm távolságról kezelje a fájdal­mas területet, naponta legfeljebb háromszor 10-15 percig! A meleg mélyen behatol a szövetekbe, és így enyhíti a fájdalmat, miközben a fájdalmat okozó salakanyagok­tól segít megszabadulni. JÉGTÖMLŐVEL HŰTSEIA tömlőt csavarja pamutkendőbe és 5-10 percre helyezze a fájós részre. Legjobb a patikában kapható jégakku. Ne tartsa hosszú ideig a testrészen! Akut sérüléseknél (fájdalomnál, duzzanatoknál) segíthet a hűtés. A fájdalom enyhülésekor már óvatosan nyújthatja az érintett testrészt. Kéije gyógyszerészétől! melegítő (például cayenne-i borsos) tapaszok is segíthetnek az izomfeszültség oldásában, a vérkeringés serkentésében. A KAPSZAiciN tartalmú chilis ke­nőcs a szövetek vérbőségét okoz­va gyógyít. A fekete nadálytő krém csökkenti a gyulladást. az illóolajos masszázs is gyó­gyító, legjobbnak e célra a törpe- fenyőolajat tartják. Hűti az érzé­keny területet. a fürdővíz gyógyító növényekkel vagy kivonatukkal, pl. eukalip­tusz, rozmaring, fenyő, boróka mind használ. Megnyugtatnak, és enyhítik a gyulladásos tüneteket. Hirdetés Nincs gyógyszer Szöllősi Györgyi házában, Salvus víz viszont annál több Gyógyvízzel kúrál a tévés Ősi, természetes módszerrel előzi meg a betegségeket Szöllősi Györgyi: megfázásos időben gyógyvízzel öblöget. A sós nedűt gyomorégésre és párologtatásra is használja. Mivel nógrádi lány vagyok, gyakorlatilag abban nőttem fel, hogy ha valami egész­ségügyi problémánk van, azt gyógyvízzel orvosoljuk. A nagymamám nagy híve volt a bükkszéki gyógyvíznek, bármi mozgásszervi panasza volt, mindig ehhez fordult. Sokszor volt részem abban a felejthetetlen élmény­ben, ahogy ülünk és gyógyulunk’a tejfehér vízben - emlékezett vissza gyerekkorára Györgyi. - A saját háztartásomba a lányom születésekor került a Salvus: nagyon szá­raz volt a levegő, és a doktornő javasolta, hogy ha párologtatok, ne sima vizét, hanem ezt a gyógyvizet használjam, főként a téli, betegeskedős időszakban. így is tettem, és pillanatok alatt a házipatikám fontos ráa->á\,á vált a bükkszéki víz. Később, amikor Györgyi lánya, wmm megfázott, Salvus orrspray is került a ház­hoz: a sós víz nemcsak kitisztította az orrát, de a nyálkahártyáját is megnyugtatta. Most pedig már, amikor csak egy kicsit reked­tes a hangja, vagy bármi gyanúja felmerül a betegségnek, azonnal öblögetni kezdenek, megelőzésképpen. Ha majd érkezik hozzánk Jázmin testvére, új oldaláról is meg fogom ismerni a Salvust: kitűnő ugyanis a terhesség vége felé fellépő gyomorégés csökkentésére - folytatta Györ­gyi. - A természetesség nagy híve vagyok, gyógyszert nem is nagyon szedünk. A Salvus az egyik legfőbb gyógyszerünk. «&T A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertá­rakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Spar, Interspar, Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HIRDETÉS HÍRSÁV A polip is hajlamosíthat rákbetegségre napjainkban egyre gyako­ribbak a vastagbél- és vég- bélrákos megbetegedések. A tüdőrák után ezekben hal meg a legtöbb honfitársunk. Kialakulásának pontos oka, hasonlóan a többi daganatfé­leséghez, nem ismert. Ezért a kockázati tényezőkre kell figyelni: 50 év felett gyako­ribb az előfordulásuk. Ezért 50 felett célszerű az évente elvégzett kontroll. További kockázat a helytelen étrend is (magas zsír- és kalória­tartalom, viszont rostban szegény). A polipok (a bél fa­lának jóindulatú daganatai) is hajlamosíthatnak, ahogy a gyulladásos vastagbélbeteg­ségek is. ■ Mégis hasznos a tej, nyugodtan ihatja A TEJ elleni támadások egy része összefügg azzal, hogy egyre többen szenvednek tejallergiától. Szélsőséges vé­lemények szerint kémiailag teljesen felesleges anyagok vannak a tejben, tehát jobb leszokni róla. Walesi kutatók azonban bebizonyították, a tej rendszeres fogyasztása segíthet az agyvérzés, a szív- betegségek és a diabétesz megelőzésében. Olyan anya­gokat tartalmaz, amelyek meggátolják a koleszterin­szint növekedését, csök­kentik a vérnyomást, sőt, a kutatók szerint azt is meggá­tolják, hogy a sejtekben sok zsír rakódjon le. ■ Sokszor édesebbek a cukornál, mégsem ártanak van ugyebár a kristálycukor, a por-, meg a kockacukor. De nem erre gondolunk! Egyre újabb (és édesebb) édesítősze­rek vannak, melyek alacsony glikémiás indexük folytán különösen a cukorbetegek számára fontosak - mellesleg a fogyókúrázóknak is. A gliké­miás index megmutatja, hogy az egyes élelmiszerek meny­nyire emelik a vércukorszintet a szőlőcukorhoz viszonyítva. A glikémiás index 0-tól 100-ig terjedő skálán mozog. Az étke­zési cukor glikémiás indexe 65 körüli, a mézé pedig 55. NYÍRFACUKOR VAGY XYLIT Nyírfából, kukoricából vonják ki. Édesítő ereje: nagyjából azonos a répacukoréval. Gli­kémiás indexe: 7. Lassítja a csontritkulást, gombaellenes hatású. Gyorsítja az emész­tési folyamatot, segíti a ki­választást. fruktóz Édesítő ereje: 30-50 százalékkal nagyobb, mint a répacukoré. Glikémiás indexe: 19. Lassabban szívódik fel, mint a cukor, lassan emeli a vércukorszintet. Nem tar­talmaz vitaminokat, ásványi anyagokat. STEVIA Az egyik legújabb édesítőszer, sokan csodaszer­nek tartják. A jázminpakóca nevű növény kivonata. Édesítő ereje: 200-300-szorosa (!) a répacukorénak. Glikémiás in­dexe: 0. Serkenti a máj a lép és a hasnyálmirigy működését, gyulladásgátló, baktérium- és gombaölő hatású, gátolja a fog­szuvasodást. ■ f < I I J 4

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents