Tolnai Népújság, 2014. február (25. évfolyam, 27-50. szám)

2014-02-10 / 34. szám

2014. FEBRUÁR 10., HÉTFŐ

10

ELETMOD - TV-MŰSOR

Az éjszaka hatalma

Jó dolog a jódkúra, elősegítheti az anyagcserét,

a jobb közérzetet energiaforrás Kortól is függ, de hét-nyolc óra alvás lehet az ideális

Gyengeségre, száraz bőrre, fénytelen hajra, rossz emésztésre gyógyszer a jód. Minden második nő jódhiányban szenved. A pajzsmirigy által termelt, kulcshormonok fontos összetevője a jód. Nagymértékben befolyásolja a szervezet anyagcseréjét, így a közérzetet is. Ha a pajzsmirigy nem jut elegendő jódhoz, kevesebb hormont termel - takarékra állítva az anyagcserét. Az ilyen ember levert, hízik anélkül, hogy többet enne, bőr- és hajproblémákkal küszködik.

A szervezet napi jódszükség- lete 200 mikrogramm. ■

• Egyen hetente legalább egyszer tengeri

halat. Az édesvízi halban szinte semmi jód nincs.

_________________

• Használjon jódozott sót.___________

• Más források: jódtartalmú gyógy- és

ásványvizek, fogkrémek.___________

• Fogyasszon minél gyakrabban zsírszegény tejtermékeket (joghurtot, túrót).

A joghurt amúgy másra is kitűnő

Álmatlanul forgolódik éjszakánként az ágyában szinte minden harmadik ember. Pedig a tartós álmatlanságnak kárát látja az egészség, sőt a külsőnk is.

AS-összeállítás

Az álmot leggyakrabban a munkahelyi stressz, a családi vagy egészségi problémák rabolják el. Ha négy hétnél tovább tart az áldatlan állapot, érdemes alvásszakértőhöz fordulni, hiszen aludni nem csak jó, de szükséges is ahhoz, hogy szépek, okosak és sikeresek legyünk. Már alváscentrumok állnak a rendelkezésre, ahol megállapítják, hogy a több mint nyolcvan alvási zavar közül melyikben szenvedünk. Hiszen az álmatlanságnak a horkolástól a depresszión át rengeteg oka lehet. Sokan valóban a lelki stresszre válaszolnak vele: a munkahelyváltásra, válásra, vagy közeli hozzátartozó elvesztésére. Gyakran a probléma már régen feledésbe merült, de az alvási zavarok megmaradnak.

CSUPA HASZON

Az éjszakai pihenés aktív folyamat, rengeteg minden játszódik le közben. Valamennyien tapasztaltuk, hogy egy-egy álmatlan éjszaka után még a látásunk is ködösebb, a bőrünk beszürkül és fakó. Ugyanis a növekedési hormonok kilökődésének

Nagyon meggyötri az embert, ha nem tud elaludni. Fel kell adni a túlhajszolt életmódot, akkor talán sikerül

szakasza is az alvás: a növekedésen kívül a sejtek regenerálódásához is szükség van rájuk. Eközben raktározzuk a napközbeni történéseket, tudat alatt tovább dolgozik az agyunk a problémák megoldásán. így lehetséges, hogy két hasonló feladaton dolgozó mérnök közül az, amelyik éjszaka aludt, másnap reggel abból töltekezhet, amit az agya fölépített. Az álmatlan kolléga viszont ott folytatja, ahol előző este abbahagyta. De ugyanígy igaz ez a mozgásra is: jobban fejlődik a játéka annak a golfozónak, aki éjszaka raktározni tudja a játékfolyamatokat. Az éjszakai nyugalom az alakunknak is jót

tesz. Eközben termeli a szervezet azt a hormont, amely a jóllakottság érzését kelti, ugyanakkor akadályozza az éhségérzetért felelős hormon kilökődését.

Mit tehetünk?

TANULNUNK KELL CLZCllváshigié- niát! Hogy miről van szó? Az ágyban ne tévézzünk, mert a készülék előtti elszunnyadás megzavarhatja az éjszaka nyugalmát. Másrészt három órával lefekvés előtt túl kell lenni a vacsorán, és egy pohárnyi alkoholnál ne fogyasszunk többet, mert csak forgolódunk majd az ágyban.

ALUDNI AZ EGÉSZSÉGÉRT

Az álmatlanság egész sor betegség kialakulásának kedvez, a cukorbetegségtől a szívbajon át a magas vérnyomásig. Amerikai tudósok évekig tanulmányozták az összefüggést az alvási szokások és az életkor között. Azt találták, hogy azok éltek a legtovább, akik huzamosan hét-nyolc órát aludtak naponta. Természetesen egyénre szabott az alvásigényünk. A szakértők szerint öt óránál kevesebbel nem érheti be az ember hosszú távon. Létezik mérce: ha napközben fittnek érezzük magunkat, és jó a teljesítményünk, akkor eleget alszunk.

Ép testben ép szellem, ha biss a kondink, jobban vág az agyunk

A szellemi fittség legalább olyan fontos, mint a test karbantartása. S a kettő összefügg: ha jó kondícióban vagyunk, az agyunk is gyorsabban vág. A legjobb ötletek állítólag mozgás - konkrétan séta - közben születnek. De már az is sokat segít az összpontosításban, ha munka közben rágógumizunk. A keringési rendszer egyensúlyban tartása nem csak a fizikai erőnlét garanciája, hiszen gondolkodás közben is rengeteg energiát használ fel a szervezet. A szakemberek szerint a tánc a legjobb memóriafejlesztő.

A mozgás mellett az elegendő alvás is elengedhetetlen, hiszen agyunk éjszakai pihenőnk alatt dolgozza fel a nap folyamán szerzett információkat. Az altatószerek tartós szedése akadályozza ezt a folyamatot. Soha ne feküdjünk túl éberen az ágyba, mert előbb-utóbb szorongani kezdünk, hogy nem tudunk elaludni - ez pedig valóban álmatlansághoz vezethet.

Kisebb gyakorlatokkal is edzhetjük szellemünket. Például bevásárló lista nélkül menjünk a boltba, és sorban állás közben számoljuk ki, hogy mennyit fogunk fizetni. Vagy próbáljuk megjegyezni az autók színét egy útszakaszon, és visszafelé ellenőrizzük, hogy jól emlékezünk-e. ■

TELEVÍZIÓ MUSOR1

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. FEBRUÁR 10.,

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.55 Fókusz Plusz (ism.) © 13.35 Éjjel-Nappal

Budapest (ismétlés) ©

14.45 Fókusz (ismétlés) ©

15.20 Dél királynője © (am.-spanyol sorozat, 60.)

16.20 Csók és csata© (amerikai sorozat, 50.)

17.25 A gyanú árnyékában (magyar dokureality-sorozat)

18.30 Híradó

19.30 Fókusz®

19.55 Éjjel-Nappal Budapest ©

(magyar sorozat)

21.10 Barátok közt® (magyar sorozat, 6797-6798.)

21.50 Castle©

(amerikai krimisorozat, IV/6.)

22.50 CSI: A helyszínelők ® (am. krimisorozat, V/10.)

23.50 Mr. és Mrs. Bloom © (am. akciósorozat, 8.)

0.50 Reflektor®

1.10 Kémpárbaj©

(am. akcióvígjáték-sorozat, 6.)

2.05 A szív útjai

6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka©

9.20 Stahl konyhája ©

9.30 Babapercek©

9.40 TeleShop 10.50 Astro-Világ

12.00 Tények Délután 12.25 Aktív©

12.55 Walker, a texasi kopó (am. akciófilm-sorozat, 2 rész) Fsz.: Chuck Norris,

14.55 Maricruz© (am.-mexikói sorozat)

15.55 Családi Titkok ® (magyar reality sorozat)

16.55 Hal a tortán® (vendégváró valóságshow)

18.00 Tények

19.30 Az élet show-ja © (valóságshow)

20.30 Édes élet®

(reality sorozat)

21.40 Jóban Rosszban ©

(magyar sorozat, 2288.)

22.40 NCIS ©

(am. krimisorozat, VIII/22.) Közben: Kenósorsolás

23.40 Elit egység® (kanadai krimisorozat, 11/17.)

0.40 Tények Este Hírműsor 1.15 Aktív©

5.50 Ma reggel 8.00 Híradó

8.10 XXII. Téli Olimpiai Játékok, Szocsi 2014 Benne: Alpesi sí 10.05 Család-barát

12.00 Híradó délben 12.25 Napirend előtt

12.55 XXII. Téli Olimpiai Játékok, Szocsi 2014 Benne: Alpesi sí, rövidpályás gyorskorcsolya

13.50 Roma Magazin

14.20 Domovina

14.50 Jövő-Időben

15.00 XXII. Téli Olimpiai Játékok, Szocsi 2014 Benne: Gyorskorcsolya, freestyle, férfi mogul

17.30 Híradó 17.40 Ridikül ©

18.30 A következő!©

19.30 Híradó este

20.20 Kékfény©

21.20 Párizsi mentősök ®

22.20 Az este

22.55 Híradó 23.10 Verssor

az utcazajban

23.20 Aranymetszés 0.15 Kém a jégen®

1.05 A fagy birodalma ©

13.30 Táncakadémia

14.45 Garfield és barátai

15.10 Balekok

15.15 A Mozart Band

15.40 Heathcliff

16.05 Hunyormajor 16.25 LótiésFuti

16.35 Maja, a méhecske

17.00 Boldogvölgy

17.10 Csűrcsavarosdi

17.30 Aprónép

17.40 Tesz-vesz város

18.05 Mesélj nekem!

18.15 Mirr-Murr kalandjai 18.20 Dörmögőék legújabb

kalandjai

18.30 Raju, a riksa

18.40 Angelina, a balerina 18.55 Irány Dinóföld!

19.05 Nils Holgersson csodálatos utazása

19.30 Domonkos, az okostelefon

19.35 Lülü, ateknöc 19.50 Hetedhét

gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.45 XXII. Téli Olimpiai Játékok

23.05 A következő! ©

24.00 Ridikül ©

0.45 Életművész©

6.25 Tv-shop

7.30 Nyomtalanul Belgiumban ©

8.30 Született detektívek ©

9.30 Erica világa©

10.25 Igazgyöngy©

11.25 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ®

(am. krimisorozat, V/17-18.)

13.20 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, X/14-15.)

15.15 Gyilkos számok © (am. krimisorozat, VI/16., 1/1.)

17.15 Igazgyöngy®

(török sorozat, 1/16.)

18.20 Káoszháza©

(am. vígjátéksorozat, V/9-10.)

19.15 Szerintük a világ ©

19.20 Jóbarátok©

(am. vígjátéksor., IX/13-14.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksorozat, III/6-7.)

21.15 Szerintük a világ ©

21.20 Kígyók

a fedélzeten ©

(amejikai horror, 2006) 23.35 Álomcsapda© (am.-ausztrál sci-fi, 2003) 2.10 Doktor House© (amerikai orvossorozat, 1/14.)

9.35 Élő egyház (ismétlés)

10.00 Isten kezében

10.30 Rome Reports (ism.) 10.55 Klubszoba (ismétlés

12.00 Híradó, Vers

12.25 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a Parlament üléséről

16.30 Térkép

17.00 Capri - Az álmok szigete ©

18.00 Híradó, Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Életképek©

19.35 A hegyi doktor ©

(német sorozat, 97/7.) Szabina

20.25 Az öt zsaru ©

(magyar krimisorozat, 6/2.)

A dögkút

21.15 Hírek, Dunasport

21.25 Dokureflex

Friss és máris a szemétben 22.45 Kultikon©

23.05 Könyvajánló 23.10 Sportaréna 23.40 Fölszállott a páva - válogatófilm (ism.)

0.20 Hogy volt?!®

1.15 Vers, Himnusz, Hírek 1.35 Lélek Boulevard 2.05 Akadálytalanul

8.55 A világ legszigorúbb szülői ©

10.00 Cherry

és a házasság ©

11.05 Jimmynek malaca van ©

12.15 Beépített főnök- Amerika ©

13.05 Állati rekordok ©

14.05 A világegyetem ©

14.55 Légi favágók©

15.45 Az arany titka®

16.35 Fald fel Amerikát!- Rajongói klub ©

17.00 Anthony Bourdain- Külön utakon

17.50 10 dolog, amit nem tudtál ©

18.20 Svindlerek©

18.55 Az Északi-sarkkörön Bruce Parryvel ©

20.00 A világegyetem ©

20.50 Stephen Hawking:

A nagy terv ©

21.35 Leplezetlen jövő ©

22.00 Rettegett harcosok

22.45 A marihuána a története ©

23.40 Anthony Bourdain- Külön utakon 0.30 A helyszínelés

úttörői

neiyj ői ©

6.00 Televíziós vásárlás 9.05 Kleopátra

(amerikai-angol film, 1963) 11.20 Felforgatókönyv (amerikai vígjáték, 2006) Fsz.: Will Ferrell 13.25 A bakancslista (amerikai vígjáték, 2007) Fsz.: Jack Nicholson, Morgan Freeman 15.15 Ki a faszagyerek? (am.-német akcióvígj., 2005) Fsz.: Samuel L. Jackson 16.50 Halálos fegyver 2. (am. akcióvígjáték, 1989) Fsz.: Mel Gibson, Danny Glover, Joe Pesci

19.00 A gyűlölet ára © (kínai akciófilm, 1986)88' Fsz.: Jet Li, Dean Harrington

20.45 Született pusztító (amerikai akciófilm, 2010) Fsz.: Steven Seagal, Darren Shahlavi, George Remes 22.30 Kék Villám

(amerikai akciófilm, 1983) Fsz.: Roy Scheider,

Daniel Stern, Warren Oates 0.40 A harcos útja® (dél-koreai akciófilm, 2010) 2.30 Felforgatókönyv (amerikai vígjáték, ism.)

21.50 Castle

m.

itt»

22.40 NCIS- /'

21.20 Párizsi mentősök

13.30 Táncakadémia

a*, wj/x* ■ lau'i

21.20 Kígyók a fedélzeten

%

19.35 A hegyi doktor

18.20 Svindlerek

16.50 Halálos fegyver 2.

n

Ti

10.00 Segítség, bajban vagyok!

11.00 A gyanú árnyékában 12.00 ValóVilág 14.00 A vihar 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt 16.30 Vacsoracsata 17.30 Tom és Jerry 18.00 Nyomtalanul 19.00 ValóVilág © 21.00 Híradó 21.30 Agymenők 22.00 ValóVilág © 23.00 BeleValóVilág ® 23.30 Agatha Christie - Tizenhármán vacsorára 1.20 A végső akarat

11.25 Családi titkok (ismétlés) © 12.30 Las Vegas © 13.30 Édes élet © 14.30 Hal a tortán (ismétlés) © 15.30 Ezek megörültek! © 16.30 Aktív ® 16.50 Tények 17.15 Jóban Rosszban ® 18.15 Hal a tortán © 19.15 Családi Titkok © 20.15 Ezek megörültek! © 21.20 Kasza! © 22.20 Édes élet (ismétlés) © 23.20 Jóban Rosszban © 0.15 Hal a tortán (ismétlés) ©

10.00 Híradó 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó

12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs

14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpiac 15.00 Híradó 15.30 Our World

16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben

9.00 Teleshop 11.00 Privátfilmek újratöltve © 11.15 Aranykor © 11.50 A gyémánt angyalai ® 13.45 Hollywood Café ® 14.15 Annie királyi kalandjai © 15.50 Óriási nyomozó ® 17.20 Az álomherceg legendája (2/1-2.) © 21.00 Saolin templom 2. (hongkongi akciófilm, 1984) ® 22.50 Flash Point - Tűréshatár (hongkongi akciófilm, 2007) ® 0.25 A Microchip ® 1.45 Fűrész 4. ®

12.00 Kosárlabda. NBA, Inside Stuff (ism.) 12.30 Kosárlabda. NBA, alapszakasz 15.30 spanyol labdarúgás. Real Madrid-Villarreal (ism.); Sevilla-Barcelona (ismétlés) 19.30 Mai helyzet 19.45 Holland labdarúgás. Holland bajnokság (összefoglaló) 20.45 Spanyol labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló); Celta Vigo-Athletic Bilbao (élő) 0.15 Harcművészet. Best of fight 2013 (ism.)

12.50 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó 19.20 Időjárás-jelentés .19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó 22.05 Világhíradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 1.40 Újságíróklub (ism.)

11.00 Licitvadászok 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Halálos fogás 14.00 A rábeszélők 15.00 Csomagcsaták 16.00 Autókereskedők

17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Az igazi prémvadászok 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Gyalogszerrel az Amazonas mentén

22.00 Extrém vasútvonalak Alaszkában 23.00 Túlélés terepfokozaton 24.00 Csomagcsaták

17.30 Gordon Ramsay 18.30 Martha Stewart főzőiskolája 19.00 Claire Thomas varázskonyhája

19.30 A Desszertkirály 20.00 Éttermi praktikák otthonra 20.30 Nigella falatozója 21.00 Jamie 30 perces kajái 21.30 Varázsolj Mexikót! 22.00 Egy falat a városban 22.30 Terítéken: Görögország 23.00 Egy szakács világa 23.30 Martha Stewart fözőiskolája 24.00 Claire Thomas varázskonyhája

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

1

4

\

(

(

Í