Tolnai Népújság, 2013. december (24. évfolyam, 280-303. szám)
2013-12-30 / 302. szám
8 2013. DECEMBER 30., HÉTFŐ ELETMOD - TV-MUSOR Akupunktúra tű nélkül, egy kis masszázs ellazítja a testet a hagyományos kínai orvosláshoz tartozó Tuina-terápia az akupunktúra elvén működik, célja az energiaközpontok megtisztítása, az energia szabad áramoltatása. A pontok érintésével az ottani idegvégződéssel kapcsolatban álló szervek „megnyílnak és felmelegednek”. A terapeuta nem használ tűt, s más eszközt sem. Munkája inkább hasonlít masszázshoz, mint a klasszikus orvosi kezeléshez. A Tuina elnevezés a tűi - tolni, és na - megragadni szavakból született. A terapeuta nyomó, toló, megragadó mozdulatokat használ, ellazítja, átmozgatja a testet. A gerincpanaszokban szenvedőknél a kezelés hatásosabb, mint a tűvel végzett akupunktúra. Lazító, öngyógyító energiákat életre hívó hatása miatt a jó közérzet megőrzésére szintén kiválóan alkalmas terápia. ■ Nyomja és tolja a terapeuta Az elet erveresetol függünk bioritmus Háromféle ciklus működik: tetterő, érzelmek, intellektus A bioritmus elnevezést az „élet érverésének” lehetne fordítani. Már az ókori görögök ismerték és leírták a jelenséget. Még a legkiegyensúlyozottabb ember sem mindig ugyanolyan teljesítő- képességű munka, közérzet, viselkedés terén. A kevésbé kiegyensúlyozottak pedig bizony nagyon komoly ingadozást mutatnak. AS-összeállítás A változékonyságot befolyásolják a külső körülmények is, ugyanakkor létezik egy belső ritmus, mely jelentős mértékben meghatározza a pillanatnyi állapotunkat. A bioritmus születéskor indul, és háromféle ciklusban működik. Ezek: a 23 napos fizikai ritmus, mely a tetterőt és a kondíciót határozza meg; a 28 napos pszichikai ritmus, mely az érzelmi képességeket szabályozza, és a 33 napos szellemi ritmus, mely a koncentrációs készséget vezérli. Vizuálisan egy koordináta- rendszerben három színes hullámzó vonallal lehetne ábrázolni a változásokat. A bioritmus háromféle ciklusának csúcspontjai és mélypontjai nem feltétlenül esnek egybe. Ez hatalmas szerencse, hiszen Ha megfigyeli önmagát, könnyen követheti, hogy éppen melyik időszakban van és mire képes a szervezet míg minden tekintetben csúcsformában lenni nagyon kellemes, addig mindhárom területen egyszerre mélypontra jutni rettenetes. HOL FENT, HOL LENT Aki megfigyeli néhány hétig önmagát, felfedezheti, hogy valóban mindhárom téren periodikus változásokat észlel: egyes időszakokban jobb fizikai állapotban van, sokkal ellenállóbb a stresszel, betegségekkel szemben, nagyfokú vitalitás jellemzi, jól koncentrál, intenzív érzelmi életet él, kreatív, érdeklődő. Más időszakokban viszont fáradékony, s amit rendszerint könnyen megold, azt alig tudja elvégezni, dekoncentrált, kedvetlenebb, valamint sokkal pesszimistább a szokásosnál. NAPI RITMUS Emellett létezik egy napon belüli, 24 órás belső óra is, ami egyénenként kisebb eltérést mutat. Reggel 6 óra körül a vér melatoninszintje csökken, emelkedik a vérnyomás, a pulzus és a testhőmérséklet, a reakcióképesség nő. Ez az optimális ébredés időpontja - de a Felívelés és mélypont a bioritmus hullámzásának következtében a pszichikai vagy szellemi téren elindult felívelés ellensúlyozza az esetleges fizikai mélypontot. 7 óra szintén belefér. A délelőtt folyamán 11 óra körül van a konceiitrációkészség a csúcson. Dél és egy óra tájban tetőzik a gyomorsavtermelés, ekkor optimális ebédelni. Ezután mélypont következik, lazítás jár(na) a szervezetnek. DÉLUTÁN 2 ÓRA UTÁN ismét emelkedik a vérnyomás, s ezzel nő a teljesítőképesség. Majd 5 óra körül kezdődik a nap utolsó, kiemelkedően aktív időszaka, ami 7 órától újra lecsillapodik, illetve eljön az utolsó táplálkozás ideje. ESTE 9-10 ÓRA KÖZÖTT optimális ágyba kerülni. Ha valaki tovább ébren marad, az megfigyelheti magán, hogy általában újra felélénkül. Sok gyakorlással pozitív lelkiséget képes előhozni az alfa relaxáció A tökéletes ellazulás csak képzelőerő kérdése - állítják azok, akik kipróbálták az alfa relaxációt. Egyszerű, hatásos és könnyen elsajátítható módszer, amely pozitív lelki változásokhoz vezet. Rendszeres gyakorlással a mindennapok részévé válik, segítségével könnyebben dolgozzuk fel a stresszt, a fizikai fájdalmat, az érzelmi problémákat. Az alfa relaxáció az autogén tréningre (önfejlesztő módszer a lazításhoz) hasonlít. Mindkettő a képzelőerőre épít. Csakhogy míg az autogén tréning közben egy-egy testrész ella- zítására figyelünk, az alfa relaxáció alatt a test egészére. A technikát legkönnyebben tanfolyamon vagy CD-vel sajátíthatjuk el. A program során azt kell elképzelnünk, hogy üres terek léteznek bennünk. Először gondolatban megidézzük, majd befogadjuk az ürességet. A relaxációs program három fázisból áll. Az első: csukott szemmel fekszünk, és ilyenkor agyunk befogadja a relaxációs technikát. A következő szakaszban a hétköznapi használat gyakorolható, vagyis az, miként lazítsunk bárhol, nyitott szemmel. A harmadik szakaszban az alfa relaxáció elmélyültebb alkalmazását sajátíthatjuk el, amely utat nyit a spirituális meditáció felé. ■ wmammmmmmpßmmmmnMsm rör-MíísoRl A tir-héS AJÁNLÁSÁVAL 2013. DECEMBER 30., HÉTFŐ SPEKTRUM 7.00 Híradó Reggel (ism.) 7.20 Kölyökklub © 9.00 Sárkányhegy titka 2. (spanyol anim. film, 2006) 10.15 Asztro-Show 11.15 Mackómentő akció ® (am. családi vígjáték, 2009) 12.50 Harry Potter és az azkabani fogoly © (am. fantáziafilm, 2002) 124' 15.05 Beugrás csapatanyapótló © (amerikai vígjáték, 2009) 77' 16.35 Kipurcant a bébicsősz, anyának egy szót se! © (amerikai vígjáték, 1991) 97' 18.30 Híradó 18.55 Fókusz© 19.20 Csúcsformában 2. © (am.-hk.-i akcióvígj., 2001) Fsz.: Jackie Chan 21.00 A pusztító© (am. akciófilm, 1993) 99' Fsz.: Sylvester Stallone, Wesley Snipes 23.10 Cunami© (dél-koreai katasztrófafilm) 1.05 Africa Race - Irány Dakar! 1.15 Furnitur© A Thália Színház előadása 6.00 Időnyomozó 6.25 TV2 Matiné 8.50 Rocky és Bakacsin kalandjai (am.-német vígjáték, 2000) 10.15 Astro-Világ 11.20 A pót télapó© (amerikai vígjáték, 2001) 85' 13.00 Az égig érő paszuly legendája © (am. kalandfilm, 2/1., 2001) 14.40 Dobd be magad! © (am. zenés film, 2008) 77' 16.20 Irány Eldorádó! © (amerikai rajzfilm, ism.) 79' 18.00 Tények Hírműsor 19.10 Én, a nő és plusz egy fő © (amerikai vígjáték, 2006) 100' 21.10 Balfék bagázs ® (amerikai vígjáték, 2007) 86’ Fsz.: Will Arnett Közben: Kenósorsolás 23.00 Óvakodj a törpétől! (am. krimivígjáték, 1978) 100' Fsz.: Goldie Hawn, Chevy Chase, Dudley Moore 1.00 Öreg díva, nem vén díva© (amerikai vígjáték, 2001) 85' 2.40 Elit egység© 5.25 Hajnali gondolatok 5.30 Roma Magazin 6.00 Domovina 6.30 Noé barátai 7.00 Híradó 7.25 Vilmos herceg és Catherine- Királyi esküvő © 8.40 A hangyák mindent tudnak® 8.55 Gnómeó és Júlia (ism.) 10.20 Szájkosaras kosaras (ism.) © 12.00 Híradó délben 12.25 Keménykalap és krumpliorr © 13.20 A természet csodái- Különleges állatkölykök 14.20 Retrókabaré® 15.05 Sport 2013 16.05 80 nap alatt a Föld körül © 18.05 A Pingvinkirály 3D © 19.30 Híradó este 20.20 Hacktion Újratöltve © 21.20 ConAir- Afegyencjárat® (amerikai akciófilm, 1997) 111' 23.15 MR2 Akusztik+ © 0.10 A nejem és a feleségem © 14.55 Garfield és barátai 15.20 Dávid, a törpe © 15.50 A komisz aranyhal © 16.10 Fixi, Foxi és barátaik 16.35 Állatkert a hátizsákban 17.05 Caillou 17.10 Segítség kacsaszárnyakon 17.30 Richard Scarry Tesz-vesz városa 17.55 Mesélj nekem! 18.10 Postás Pat 18.25 Bogyó és Babóca 18.30 Raju, a riksa 18.40 Ormányos család 18.50 Miss BG 19.05 Maja, a méhecske 19.15 Napfény farm 19.30 Kalandozások Andyvel 19.45 Hetedhét gyerekhíradó 20.00 Híradó, Sporthírek 20.35 Sporthírek 20.45 A királynő© (angol életrajzi film, 2006) 22.25 Tudorok © (ír-ak sorozat, 10/8-10.) 1.05 ConAir - A fegyencjárat © (amerikai akciófilm, 1997) 5.45 Káoszháza© (am. vígjátéksorozat, 1/10-11.) 6.40 Tv-shop 7.50 Őrjítő szenvedélyek ® (am. dokumentum-sorozat) 8.50 őslények országa © (am. animációs sorozat) 10.20 Csenő manók- (angol családi vígjáték, 2011) 12.05 Ami sok, az sokk © (amerikai vígjáték, ism.) 14.00 King Kong (amerikai fant. film, ism.) 17.25 Tulipános Fanfan © (francia kalandfilm, 2003) 19.20 Beethoven© (am. családi vígjáték, 1992) Fsz.: Charles Grodin, Bonnie Hunt, Dean Jones 21.00 Mint a kámfor® (amerikai krimi, 1998) Fsz.: George Clooney, Jennifer Lopez, Ving Rhames, Don Cheadle, Catherine Keener 23.25 Porontyjárat® (amerikai vígjáték, 1981) 1.20 Mint a kámfor© (amerikai krimi, ism.) 3.25 Porontyjárat® (amerikai vígjáték, ism.) 9.40 A Chuuk lagúna szellemei © 10.40 Beszterce ostroma © 12.00 Híradó 12.25 Kívánságkosár 14.25 Dallamról dallamra -cintányéros cudar világ 15.00 Amíg a felhők tovaszállnak (am. musical, 1946) Guy Bolton müvéből. 17.10 Everwood® (amerikai sorozat, 89/87.) 18.00 Híradó, Dunasport 18.40 A Tenkes kapitánya (magyar sorozat, 13/8-9.) FF 19.35 Monte Cristo grófja (fr.-olasz kalandfilm, 1954,2/1.) Alexandre Dumas regényéből. 21.10 Híradó 21.20 Rangon alul© (magyar vígjáték, 1960) FF Fsz.: Bitskey Tibor 22.40 Csinibaba© (magyar zenés vígj., 1997) Márton Gyula regényéből. Fsz.: Gálvölgyi János 0.20 East koncert 1.15 Amíg a felhők tovaszállnak (ismétlés) 3.30 Himnusz 6.30 A Láthatatlan Madárfotós © 8.00 Homokszobrászok 9.00 Amerika árverésen© 9.55 Hydrotech- Avízaz úr© 10.55 Amerika legkeményebb melói © 11.45 Géptemetők© 12.35 Jégszobrászok® 13.00 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül © 13.45 Állati oknyomozók © 14.00 Túl a világ végén © 15.00 Légi favágók© 16.40 Az ismeretlen Amazónia © 17.40 Fotózz, mint egy profi! © 18.10 Világ a város alatt © 19.00 Állati rekordok © 20.00 Láthatatlan világok 21.00 Ötlettől a milliókig 21.30 Szenvedélyek és mániák © 22.00 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül © 22.50 10 dolog, amit nem tudtál © 23.50 Legendás rablások 0.45 Küzdj az életért! © 1.45 Ötlettől a milliókig 9.05 Bongiorno, bantu testvér! (amerikai vígjáték, 2006) 90’ 10.40 Mesél az erdő 2. (sp. animációs film, 2008) 12.10 Legeslegjobb cimborák (fr. animációs film, 2009) R.: Jesper Möller, Tony Loeser 13.35 Lucky Luke és a Daltonok (fr. westernvígjáték, 2004) 15.10 A hős 93-as járat (amerikai film, 2006) 89' 16.50 Akit Buldózernek hívtak (olasz-német akcióvígj., 1978) 19.00 Végítélet© (angol-am. sci-fi, 2008) 90’ 21.00 Párizsból szeretettel © (francia akciófilm, 2010) 84' Fsz.: John Travolta, Jonathan Rhys Meyers 22.40 Ördögűzés Emily Rose üdvéért ® (amerikai horror, 2005) 119' 0.55 Beépített múlt © (kanadai akciófilm, 2010)91' 2.35 Lucky Luke és a Daltonok (ism.) 21.00 A pusztító 19.10 En, a nő és plusz egy fő 21.20 Con Air - A fegyencjárat / 22.25 Tudorok % 21.00 Mint a kámfor 17.10 Everwood 9.55 Hydrotech-A víz az úr 19.00 Végítélet 12.00 A gyanú árnyékában 13.00 Az örökség 14.00 A vihar 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt 16.30 Vacsoracsata 17.30 Tom és Jerry legújabb kalandjai 18.00 Nyomtalanul 19.00 Segítség, bajban vagyok! Az ügyvéd válaszol 20.00 A nő kétszer (ang.-am. vígjáték, 1998) 22.00 Agymenök 23.00 Híradó 23.30 Az első millióm története 0.30 A harc törvénye 10.40 Breki világot lát (am. animációs film, 2002) © 12.25 Csapdába csalva ® 13.30 Veled is megtörténhet! ® 14.35 Álomház ® 15.35 Las Vegas © 16.25 Jóban Rosszban (ismétlés, 2 rész) © 18.00 Idétlen időkig (am. vígjáték, 1993) © 20.00 Tények 21.00 Az Amazonas kincse (am. akcióvígjáték, 2003) © 23.00 Mocsok (am. akciófilm, 2005) © 0.55 A katedrális © 10.00 Híradó 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpiac 15.00 Híradó 15.30 Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 20.30 Dosszié 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben 12.10 Extralarge: A kondor misz- szió ® 14.05 Az ígéret © 15.45 Merlin 2. - A varázslóinas ® 17.25 Amazon (fr.-sp. kalandfilm, 1999) © 19.05 Birkanyírás (amerikai vígjáték, 2002) © 21.00 Agylegény (ism.) @ 22.00 Csajok, puskák és a Király (amerikai krimi, 2011) © 23.45 A holló 3. - A megváltás (amerikai horror, 1999) © 1.35 Phantom Racer - A halál országútján © 8.00 Televíziós vásárlás 9.00 NFL Game day (ism.) 9.30 Trash Talk (ismétlés) 11.00 Televíziós vásárlás 12.00 NFL (ism.) 15.15 Ökölvívás. Manny Pacquiao-Brandon Rios 18.15 Mai helyzet 18.30 13. menet 20.00 Darts. PDC-vb, elődöntők (élő) 24.00 Erős emberek Felföldi játékok vb, Fürstenwalde 1.00 Póker. Nagyjáték (ism.) 2.00 NHL. Chicago Blackhawks-Los Angeles Kings (élő) 11.30 Laci bácsi konyhája 11.55 Start + (ism.) 12.10 Televíziós vásárlási műsorablak 12.25 Könyvjelző (ism.) 12.55 Televíziós vásárlási műsorablak 15.30 700-as klub 16.10 Start + (ism.) 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 Híradó 19.20 Meztelenek és bolondok 21.20 Michael Jackson’s This is It (am. dok. film, 2009) 23.10 Hazahúzó 23.55 Híradó 5.30 Csomagcsaták (amerikai sorozat, 31 rész) 21.00 Licitvadászok (amerikai sorozat, 2 rész) 22.00 Raktárvadászok (amerikai sorozat, 2 rész) 23.00 Elme-játszma (amerikai ismeretterjesztő sorozat) 24.00 Csomagcsaták (amerikai sorozat) - Tűzben edzett férfi 0.30 Raktárvadászok 1.00 Autókereskedők (amerikai sorozat) - Morgan 2.00 Bear Grylls (angol ismeretterjesztő sorozat) 16.30 Sweet Boy ® 17.00 Sztárséf © 17.30 Charly és a sütigyár © 18.00 Étterem a nappaliban © 19.00 Jamie és Jimmy konyhai csatái © 20.00 Családi lefűző © 20.30 Heston hétköznapi konyhája © 21.00 Jamie takarékos kajái © 22.00 Mindörökké Gordon © 22.30 Hétköznapi fogások © 23.00 Két éhes olasz © 24.00 Ünnepi asztalunk © 0.30 Receptdaráló © A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!
