Tolnai Népújság, 2013. szeptember (24. évfolyam, 204-228. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2013-09-22 / 36. szám
14 ELETMOD 2013. SZEPTEMBER 22., VASÁRNAP HÍRSÁV Sétával megkönnyítheti a nehéz napokat sokféle orvosságot kifejlesztettek már a menopauza tüneteinek enyhítésére. Pedig egy sima séta is segíthet! A menopauza egyik legjelle- mezőbb tünete az idegesség, feszültség és a depresszió. Hetente ötször másfél óra tempós séta képes arra, hogy ezeket a kellemetlen tüneteket lecsökkentse, akár meg is szüntesse. Legjobb, ha szabadban teszi, de rossz időben az edzőtermi futópad is megteszi. ■ A gabonaféléket kerülik a diéták egyre népszerűbbek a gabonaféléket kiiktató diéták. Vannak, akik gluténmentes diétát követnek, mert azt hallották, hogy a liszt egészségtelen. Holott a gluténmentes étrend valójában csak a cöliákiás emberek számára ajánlott. Ez az autoimmun betegség a bélrendszert teszi tönkre, és valóban a glutén megvonásával kezelhető. ■ Kávéval megelőzhető a leggyakoribb rákfajta? napi két csésze kávé megelőzheti, hogy a mellrák visszatérjen. Statisztikai vizsgálatok alapján kiderült, hogy a mellrákból kigyógyult, és a közismert tamoxifen nevű hatóanyaggal kezelt nőknél 50 százalékkal ritkábban jelentkezik visz- szaesés, ha rendszeresen, naponta két csésze kávét elfogyasztanak. Svéd kutatók 600 mellrákkal kezelt páciens adatainak elemzése során jöttek rá erre az összefüggésre. A szakemberek valószínűnek tartják, hogy a koffein felerősíti a tamoxifen hatását. ■ Nehezen boldogul az iskolában képességzavarok Nem a suli, nem a tanár és nem is a gyerek a hibás! Alig néhány hete jár a gyerek iskolába, és valami nem stimmel. Nem úgy halad, ahogy kellene. Nem tud jól koncentrálni, „el-elálmodo- zik” az órákon, elkalandozik a figyelme. A szülő szerint pedig a tanárnak kellene jobban odafigyelnie. Bán Judit Szeptember mindig és minden iskoláskorú gyermek szülője számára problematikus. Tankönyvek, füzetek beszerzése, valami mindig hiányzik is. Nehéz időszak. Még nehezebb, ha kiderül, hogy a suliban a gye- * rekkel sincs minden rendben. | Valahogy nem úgy halad, nem 1 úgy viselkedik, mint a többiek. | Ilyenkor aztán a gyerek panasz- s kodik a tanárra, a szülő az iskolára - mindenki elégedetlen mindenkivel. Áldatlan helyzet. Ha egy alsó tagozatos gyerek például már tavaly is nehezen boldogult egyik-másik tantárggyal, esetleg nehezebben ment a számtan, vagy az iskoSpeciális fejlesztés A RÉSZKÉPESSÉGZAVAROKKAL küzdő kisdiákoknak csakis a jól képzett fejlesztő pedagógusok tudnak hatékonyan segíteni. Számolni kell ugyanakkor azzal, hogy az eredmények mindig nagyon lassan jelentkeznek, és az esetek egy részében nem is küzdhetők le a mélyben lévő zavarok. Nem kell szégyellni: nem annyira ritka & 4- A gyerekek kb. 7-10 százaléka w í diszlexiás W-A gyerekek kb. 4-6 százaléka diszkalkuliás.- A diszlexiások között több a fiú A részképességzavarok megfelelő fejlesztéssel, terápiával hatékonyan javíthatók lába járás első hetei után is még mindig rendszeresen baj van a magatartásával - nem biztos, hogy lusta; és nem biztos, hogy szimplán fegyelmezetlen. Nem ilyen fiatal korban amúgy sem célravezető, és nem a tanárral, az oktatási rendszerrel kell elégedetlenkedni. A háttérben nagy valószípességi és/vagy más zavarok állnak, amelyekről természetesen a gyerek nem tehet. És sok szülő ösztönös félelmével szemben ezek a képességzaa gyereket kell leszidni - ami nűséggel úgynevezett részké- varok nem jelentenek stigmát, azaz nem bélyegzik meg a gyermeket. Ezek a problémák megfelelő fejlesztéssel, terápiával hatékonyan javíthatók - ám szigorral és drillel aligha! A diszgráfia oka nagy valószínűséggel egy neurobiológiai rendellenesség. Zavarok a magatartásban figyelemzavar Belekap egy-egy feladatba, de nem képes folytatni, befejezni. Képtelen sorrendiséget felállítani. Egyes dolgokban viszont nagyon ügyes. valószínű oka: a gyerek ideg- rendszere egyenetlenebbül, lassabban érik. hiperaktivitás Két alapvető eleme a túlmozgás és az impuí zivitás. Nemcsak többet mozog másoknál, de azt rendezetlenül és nem a megfelelő időben, helyen, módon teszi. Az impulzivi- tás azt jelenti, hogy mindig előbb cselekszik, mint gondolkodna. A hiperaktivitás hátterében valószínűleg az agyban lévő „fékek” alulműködése áll. Zavarok a beszédben pöszeség Egyes hangok torzulnak, megváltoznak, kimaradnak A hibák jelentkezhetnek csak bizonyosszavakban, esetleg csak időnként. A torzítás és a helyettesítés többnyire a sziszegő hangokat (s, sz, c, cs, z, zs) és az r hangot érinti, a kimaradás pedig többnyire a h hanggal fordul elő. Gyakran csak életkori sajátosság, és magától elmúlik. Ha azonban ötéves korban még mindig pösze, segítségre van szüksége, hogy megszabaduljon beszédhibájától. a pöszeséget okozhatják érzékelési zavarok vagy a beszélőszervek, különösen a szájizomzat mozgásának apróbb zavarai, fogászati problémák. Ha a hangképzés helyének kisebb eltolódása áll fenn, már sérülhet a sziszegő hangok ejtése. dadogás Többször nekifut egy-egy szónak, erőlködik, szinte belefeszül, hogy adott szót kimondjon. Legtöbbször az első szótagot ismétli többször, mielőtt a szót kimondja. A zárhangok (b, d, g, p, f, k) több nehézséget okoznak. Érdekes, hogy nem dadog, ha énekel, verset mond, suttog vagy kiabál. Kialakulásáról többféle elmélet létezik. A fő hajlamosító tényezők a beszédfejlődés rendellenességei, az érzékeny idegrendszer, sőt, az átállított balkezesség is lehet az oka. Gyakran kiválthatja huzamosabb ideig tartó szorongás, ijedtség, félelem, tartós érzelmi feszültség. A dadogás mindig 12 éves kor alatt kezdődik; az érintettek felénél három-négy éves korban, 90 százalékánál hatéves kor előtt. A gyerekek nagy részénél véget ér a serdülőkor előtt. Azért kell komolyan venni a dadogást, mert felnőttkorban a tünetmentesség elérése már nehéz, vagy lehetetlen. Zavarok a képességekben diszlexia A leggyakoribb részképességzavar, mely a nyelvvel, beszéddel, olvasástanulással kapcsolatos. Annak ellenére, hogy ma már az óvodákban is végeznek diszlexia-szűrést, gyakran csak az iskolában derül fény rá: szóban, írásban nehezen, többnyire hibásan fejezi ki magát: betűt, szótagot hagy ki vagy téveszt. Lassan olvas, csúnyán ír. Egyre inkább bizonyítottnak tűnik, hogy oka valamilyen neurobiológiai rendellenesség. diszgráfia Az íráskép rendezetlen, kusza, hullámzó. A diszgráfi- ás gyerek már az óvodában sem szeret a ceruzával bánni, nem szívesen rajzol, színez, fest. Az iskolában gondot jelent a betűk megformálása. Valójában a finom mozgásokkal vannak problémái. Hátterében valószínűleg észlelési zavarok, mozgáskoordinációs problémák állnak. diszkalkulia Nagyjából számolászavart jelent Az általános intelligenciaszintet nem érinti, a zavar a matematikai teljesítményben jelentkezik Ez is felismerhető már óvodáskorban: a kisgyerek nem használja a mennyiségre utaló fogalmakat, nem érdeklődik a számok iránt. A női lábak leggyakoribb veszelyeztetői tyúkszemtől a bütyökig A magas sarkú cipők okozzák a legtöbb gondot Nemcsak a toronymagas tűsarkú cipők, de a sarok nélküli szandálok is sok-sok egészség- ügyi problémát okozhatnak a későbbiekben. Közismert, hogy például a magas sarkú cipők az elsődleges „vádlottak” a későbbi fájdalmas bütykök kialakulása miatt. Azt már jóval kevesebben tudják, hogy a látványos és nyúlánk női lábakat (és alakot) varázsoló tűsarkúak még az Achilles-ínt is megbete- gíthetik. Úgy mondják a szakemberek, hogy minden ötcentisnél magasabb sarok képes problémát okozni. Pedig lenne mód a választásra, hiszen egy statisztika szerint egy tipikus nőnek (legalább) 17 pár cipője van, míg egy férfinek csak nyolc. A férfiak ráadásul hajlamosabbak a kényelmet előnyben részesíteni: csak 12 százalékuk hajlandó arra, hogy divatos, ám kényelmetlen cipőbe kényszerítse lábait. Érdekesség (és persze érthető is): minél fiatalabb egy nő, annál magasabb sarkú cipőt hord. A 18-24 évesek ifjú hölgyek 20 százalékának van legalább egy pár 15 cm magas sarkú cipője. A 25-34 éveseknek már csak a 10 százaléka birtokol ilyen magas sarkút, és a 35-44 éveseknek már csak három százaléka. A nők 20 százaléka lábproblémáival egyáltalán nem fordul Tényleg inkább tűrni kell? orvoshoz, mert úgy véli, hogy e panaszok nem annyira fontosak, azaz „ennyit tűrni kell a szépségért”. A nők 10 leggyakoribb lábproblémája í. Vízhólyag (55%) 2. Berepedt sarok (45%) 3. Szemölcs (28%) 4. Tyúkszem (24%). 5. Benőtt köröm (20%) 6. Bütyök (13%) 7. ízületi problémák (11%) 8. Lábszag (9%) 9. Artritisz (9%) 10. Izomproblémák (8%) Miből mennyi kell a csontok egészségéhez? a csontritkulás korunk egyik népbetegsége. Megelőzhetők az időskori problémák, ha idejekorán gondoskodunk arról, hogy mindig megfelelő meny- nyiségű kalciumot, D-vitamint és C-vitamint juttassunk a szervezetünkbe, akár táplálék-kiegészítőkkel is ki lehet segíteni szervezetünket. De az ajánlott mennyiségeket javasolt betartani és nem túllépni! kalcium - 800 mg A csontok óriási mennyiségben tartalmaznak kalciumot, mely a csontok és fogak stabilitása mellett az anyagcsere folyamatokban, az ideg- és az izomrendszer, valamint a keringési rendszer normális működésében is fontos szerepet játszik. D-VITAMIN - 5 MIKROGRAMM A zsírban oldódó D-vitamin a kalcium megkötéséhez, csontokba épüléséhez elengedhetetlen. D-vitamin rendesen napfény hatására keletkezik a szervezetben. Ősztől tavaszig a legtöbb ember D-vitamin pótlásra szorul, azok pedig egész évben, akik valamiért kerülik - vagy kerülni kénytelenek - a napot. C-VITAMIN - 80 mg A szinte univerzális, vízben oldódó C-vita- min alapvetően a megfelelő immunműködéshez elengedhetetlen. Fontos antioxidáns, ugyanakkor a csontszövetek újjáépülésében is szerepet játszik.
