Tolnai Népújság, 2013. június (24. évfolyam, 126-150. szám)

2013-06-03 / 127. szám

10

ELETMOD - TV-MUSOR

2013. JUNIUS 3., HÉTFŐ

Ha gélborítású a bicikli ülése, nem okoz gondot a kirándulás

A bicikli kiválasztásánál egyszerű szabály érvényesül: minél sportosabban kerékpározik valaki, annál hosszabb és keskenyebb ülésre van szüksége. Aki lassan szeret tekerni, válasszon széles és rövid ülést. A modern ülések mindegyike hőszabályozós és puha gélborítású. így a hosszabb túra sem megpróbáltatás.

A kormány kialakítása is fontos. Minél többféle fogás esik rajta, annál kényelmesebb a biciklizés. Aki kedveli a kerékpárját, de nem elégedett a kormányával, választhat különleges kialakítású kiegészítő kormányszarvat, mely könnyebbé teszi a bicikli irányítását. Amikor a keréken már magunk is látjuk, hogy porózus és a felülete töredezik, érdemes cserélni. Az új, modern gumik rugalmasak és vastagok, az üvegcserépnek is ellenállnak. ■

A fejvédő is a helyén, minden oké

Ideális alakja lehet nyárra!

formaidőzítés Lista, rendszeres sport, reális gondolkodás

Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. Némi odafigyeléssel és sok mozgással egész nyáron jó formában maradhatunk. Mindehhez néhány hasznos tanáccsal szolgálunk.

AS-összeállítás

1. NEM MINDEGY, MIT ESZÜNK

Készítsünk listát napi étkeinkről. Az egészséges étrend változatos, zsírszegény és nyomelemekben gazdag. Igyekezzünk minél több teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményt fogyasztani. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és kevés húst. Kerüljük a magas cukortartalmú élelmiszereket, hagyjuk el a nassolást. Igyekezzünk átszoktatni magunkat édesség helyett gyümölcsfogyasztásra. Igyunk sokat, de ne kalóriadús italokat, inkább vizet vagy gyógyteát. Vegyük könnyedén a váltást. Fáradozásaink kedvező eredményét néhány hét múlva érezni fogjuk.

2. MOZOGJUNK TÖBBET

A rendszeres sport hasznos és nagyon jótékony hatású. Ne hagyjuk, hogy mások döntsenek helyettünk. Azt a sportágat válasszuk, amelyik pékünk tetszik. Az úszást, kerékpározást, kocogást vagy a nordic

Hát, így már mindjárt könnyebb, egy kis önfeledt futkározás a tengerparton jót tesz az alakunknak, és máris kerekebb lesz a világ

walkingot bárkinek ajánljuk. E sportágak az összes izomcsoportot megmozgatják és remek formában tartanak. További jó hír, kb. fél óra sportolás után szervezetünk boldogságlior- mon-termelésbe kezd. így nem csak edzetten, de kitűnő hangulatban is tölthetjük a nyarat.

3. GONDOLKODJUNK REÁLISAN Mivel fogyókúránk nem radikális, jó néhány hét eltelhet, mire megszabadulunk a plusz kilóktól. Életmódváltással hetente körülbelül fél kilótól szabadulhatunk meg. Ennél többet ne is akarjunk elérni, mert több kárt okozunk a szervezetünknek,

mint hasznot. Ha átgondoltan változtatunk, a kellemetlen jojóhatástól sem kell tartanunk.

4. KELLEMES IS LEGYEN

Ne feledjük: nem önmegtartóztatásra, hanem életmód- váltásra szántuk el magunkat. Vegyünk igénybe minden kényeztetésre alkalmat adó lehetőséget. járjunk masszázsra, próbáljuk ki a Kneipp-fürdő- kúrát, lassan cseréljük le a ruhatárunkat, válasszunk új hajszínt, frizurát: lelki harmóniánk tükröződjön abban is.

5. DESSZERTNEK GYÜMÖLCS

ló megoldás, ha az édességet általunk kedvelt gyümölcsökkel helyettesítjük, esetleg elsajátítunk néhány cukor nélküli desszert elkészítését és legközelebb ha ránk tör az édesség utáni vágy, kedveskedünk magunknak egy ilyen finomsággal. Nagyon finom például a natúr joghurt friss gyümölccsel, lehetőleg alaposan lehűtve.

Almunkban is

alvás közben a szervezet 7-10 dkg zsírt is képes elégetni. Aki mindig kialussza magát, gondoskodik arról, hogy az éhség- és telítettségérzést szabályozó hormonjai kielégítően működjenek. Bármilyen furcsán hangzik, a sporttal igénybe vett izmok az éjszakai pihenés során is több kalóriát égetnek el.

Szellemi fitnesz: jobban jár, hanem mulasztja el

sportoljunk! A mozgás élénkíti az agy, a memória működéséért felelős területeket. A rendszeres sporttal tehát a fizikai fittség mellett a szellemiről is gondoskodunk.

utazzunk! A környezetváltozás élénkítő, üdítő hatású. Rendre új benyomások, élmények érik az embert. Az új kihívásokra ösztönösen pozitívan, szellemi teljesítőképességünk növekedésével reagálunk.

BARÁTKOZZUNK! Ne zárkózzunk be. Barátokkal szívesebben mozdulunk ki, könnyedebben fogadjuk be az érkező impulzusokat.

gyakoroljunk! Az agyunkat olyanformán edzhetjük, mint az izmainkat, vagyis állandó igénybevétellel. Stratégiai játékokkal, sakkal tudatosan fejleszthető a koncentráció, a kreativitást és a gondolkodási sebesség. ■

I

Hl1 2

ff];#,

mi

Elutaztak, egyből jobb nekik

A tVr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2013. JÚNIUS 3., HÉTFŐ

6.00 Jó reggelt, skacok! ©

7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden reggel ©

10.00 TopShop

11.40 Asztroshow

12.50 Reflektor

13.05 Fókusz Plusz

13.40 Éjjel-Nappal Budapest ©

14.35 Fókusz (ism.) ©

15.20 Bűnös szerelem ©

16.20 Kettős játszma

17.25 Riválisok®

17.55 A bosszú angyala ©

18.30 Híradó

19.25 Fókusz©

19.50 Éjjel-Nappal Budapest ©

20.35 Barátok közt© (magyar sorozat, 6531-32.)

21.10 Dr.Csont®

(amerikai krimisorozat, IV/17.) A jéghegy csúcsa

22.10 Showder Klub ®

23.20 Észvesztő© (am.-kolumbiai sorozat, 4.) Az elme trükkje

0.20 Reflektor©

0.35 Aterminátor-Sarah Connor krónikái ©

(am. fant. akciófilmsor., 11/19.)

6.55 Mokka ©

9.20 Stahl konyhája ©

9.25 Babapercek©

9.30 TeleShop

10.30 Astro-Világ

11.30 Árva angyal®

13.00 Doki ©

14.00 Tények Délután

14.55 Amit a szív diktál ©

15.55 Csapdába csalva ©

16.25 Veled Is

17.25 Update konyha ©

17.30 Hal a tortán©

18.30 Tények

19.25 Aktív®

19.55 Családi titkok ©

20.55 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2155.)

21.40 NCIS ©

(am. krimisorozat, X/12.)

22.40 NCIS:

Los Angeles ©

(am. krimisorozat, IV/12.) Közben: Kenósorsolás

23.40 Összeesküvés© (am. krimisorozat, 3.)

0.40 Update konyha (ism.) 0.45 Tények Este

1.20 Astro-Világ éjjel

2.25 Egy hulla

a szobatársam © (amerikai vígjáték, 1998) 90'

5.20 Hajnali gondolatok 5.23 A lényeg (ism.)

5.55 Ma reggel

9.00 Szerelemhajó®

9.45 Rex felügyelő (ism.)®

10.35 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.25 Napirend előtt

12.55 Roma Magazin

13.25 Domovina

13.55 Magyarlakta- vidékek krónikája

15.00 Boston Legal- Jogi játszmák ©

15.45 A szenvedélyek lángjai ©

16.35 Rex felügyelő ©

17.20 Jövő-Időben

17.30 Híradó 17.40 Ridikül ©

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.15 Hacktion Újratöltve ©

21.10 Kékfény®

22.10 Az este

22.45 KorTárs®

23.15 Aranymetszés 0.10 Híradó

0.25 Boston Legal - Jogi játszmák (ism.) ©

1.05 Család-barát (ism.)

14.10 Amika©

14.35 Született kémek ©

15.00 Animália ©

15.25 Geronimo Stilton ©

15.45 Heathcliff ©

16.10 Garfield és barátai

16.35 Nils Holgersson csodálatos utazása

17.00 Raju, a riksa

17.10 Richard Scarry Tesz-vesz városa

17.35 Blinky Bili kalandjai

18.00 Pom-Pom meséi

18.10 Miss BG

18.25 Magyar népmesék

18.35 Napfény farm 18.55 Állatkert

a hátizsákban 19.20 Maja, a méhecske

19.35 Segítség kacsaszárnyakon

19.45 Gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.35 Melissa és Joey ©

21.00 Sophie Paquin fent és lent ©

21.45 Kulisszatitkok 22.15 Szeretettel

Hollywoodból ©

22.45 Maradj talpon! ©

23.35 Ridikül ©

0.25 Melissa és Joey ©

6.00 Gyilkos sorok ©

7.05 EzoTV

8.10 A médium®

9.10 Derült égből Polly ®

(am. romantikus vígj., 2004)

11.00 Adadus®

(am. vígjátéksorozat, VI/8-9.)

12.00 Mike és Molly©

(am. vígjátéksor., 11/14-15.)

12.50 Erica világa®

13.50 CSI: A helyszínelők © (am. krimisor., IX/22-23.)

15.40 Nyomtalanul®

(am. krimisorozat, VI/16-17.)

17.30 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ©

18.25 Erica világa© (kanadai vígjátéksor., III/8.)

19.25 Jóbarátok©

(am. vígjátéksor., IX/20-21.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor., 111/13-14.)

21.25 Egy igaz ügy© (amerikai thriller, 1995)

23.30 A főnök©

(amerikai krimisorozat, 1/1.)

0.35 A nagy házalakítás © 1.35 Chicago Hope Kórház ©

2.25 Egy kórház magánélete ©

8.35 Angyali érintés © 9.25 Magyar elsők

9.40 Élő egyház (ismétlés) 10.10 Isten kezében (ism.)

10.35 Hagyaték (ismétlés)

11.05 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó. Időjárás

12.05 Kultúra

a nagyvilágból ©

12.27 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a Parlament üléséről

16.30 Térkép ©

17.00 MacGyver©

17.45 Hej, páva...

18.00 Híradó 18.20 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Angyali érintés © (amerikai sorozat)

19.45 Petőfi©

(magyar sorozat, 6/3.)

20.40 Hírek

20.45 Dunasport

21.00 Dokureflex:

22.15 Kultikon®

22.30 Gyulafehérvártól Trianonig

23.15 Sportaréna

23.45 Koncertek az A38 hajón ©

0.35 Vannak vidékek

6.00 Kalapács alatt ©

7.00 Mindentudás Egyeteme ©

8.00 Jimmy a pácban © 9.05 Cherry

ésatestmánía©

10.10 Furcsa evők©

11.10 Beépített Főnök- Amerika ©

12.00 Fald fel Amerikát! ©

13.00 Billy, a profi ©

14.00 A Föld nevű gépezet

15.00 Bombaüzlet©

17.00 Fald fel Amerikát! © Syracuse;

Portland

18.00 A Világegyetem © Bizarr univerzum

19.00 Ókori felfedezések © New York egykor

20.00 Őshüllők arénája ©

21.00 A víz az úr©

22.00 Igaz legendák © Casino

23.00 Vanguard- Frontvonalban © Köszönjük, recesszió!; Forradalomra várva

24.00 Távol Európától- Húzós munkahelyek © Halásznak lenni

Sierra Leonéban

9.00 Columbo

(amerikai krimisorozat, ism.)

10.30 AMidsomer gyilkosságok (angol krimisorozat)

12.25 A zűrhajó

(német vígjáték, 2004) 87'

14.00 A csúf igazság (am. rom. vígj., 2009) 96' Fsz.: Katherine Heigl,

Gerard Butler, Nick Searcy, Bree Turner

15.45 Columbo (amerikai krimisorozat) Gyilkosság tervrajz alapján

17.15 Időzsaru

(am.-japán sci-fi, 1994) 94'

19.00 Terminátor2.- Az ítélet napja (amerikai sci-fi, 1991) 137'

21.40 Fantasztikus négyes (amerikai akciófilm, 2005) 94' Fsz.: Jessica Alba, Julian McMahon, loan Gruffudd

23.40 A Ravasz, az Agy és két füstölgő puskacső ©

(angol vígjáték, 1998) 107' Fsz.: Jason Statham 1.45 Corelli kapitány mandolinja ©

(am.-angol rom. film, 2001)

23.20 Észvesztő

13.00 Doki

15.45 A szenvedélyek...

18.55 Állatkert...

15.40 Nyomtalanul

17.00 MacGyver

12.00 Fald fel Amerikát!

21.40 Fantasztikus...

11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában 14.00 Talizmán

15.00 A sors hullámain 16.00 Több mint testőr 17.00 Nyomtalanul 17.55 Barátok közt 18.30 Szeress most! 19.30 Vacsoracsata

20.30 A gyanú árnyékában 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 Agymenők 24.00 24 - A hetedik nap © 1.00 Vacsoracsata

12.50 Seherezádé 13.50 Colin és Justin tuti lakástippjei ®

14.55 Álomház @15.55 Mrs. Klinika © 16.50 Jóban Rosszban ® 17.25 Bűnök és szerelmek

18.00 Tények 6-kor 18.25 Veled is megtörténhet! © 19.30 Las Vegas 20.30 Különleges ügyosztály - Marseille ® 21.30 Torta (angol-am. krimi, 2004) © 23.40 Családi titkok (ism.) © 0.40 Colin és Justin tuti lakástippjei (ism.)

12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia (ism.) 13.30 Garázs (ism.) 14.05 BBC Click (ism.) 14.30 Ingatlanpiac (ism.)

15.00 Híradó 15.30 Reporters (ism.) 16.05 Célpont (ism.) 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág (ism.) 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben, benne: Lapzárta 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy

23.05 Magyarország élőben (ism.)

11.05 Aranykor-archívum © 12.15 Acapulco akciócsoport © 13.20 Laza csapat © 15.10 A sátán kutyája (kanadai krimi, 2000) ©

16.55 Superman 3. (angol-am. fant. film, 1983) © 19.20 Modern muskétások (am.-német kalandfilm, 1992) © 21.00 Piszkos alku (am. akciófilm, 1986) © 23.05 Ong Bak 3. - A leszámolás (thaiföldi akcíófilm, 2010) © 0.55 Törvényen kívül ©

12.00 Fitbalance Aréna 12.30 Evezős regatta (ism.) HD 13.00 Ko Tv (ism.) 13.30 Labdarúgás. OTP Bank Liga (ism.) 17.45 Mai helyzet HD 18.00 Harmadik félidő OTP Bank Liga (összefoglaló, ism.) HD

19.45 Harmadik félidő Extra HD

20.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) HD 21.00 NHL. Rájátszás (ism.) HD 23.00 K1. Küzdősportgála (ism.) HD 1.00 Jégkorong. Rájátszás (élő) HD

11.30 Laci bácsi konyhája 11.55 Déli Híradó 12.15 Televíziós vásárlás 12.30 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 Rendkívüli interjú 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.30 Fórum 18.55 Híradó

19.25 Egyenes beszéd 20.45 Új- ságíróklub 21.55 Híradó 22.15 Világhíradó (ism.) 22.30 700-as klub

23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 0.20 Világhíradó (ismétlés)

7.00 Aranyláz a Bering-tengeren

8.00 Autókereskedők 9.00 Licit- vadászok 10.00 Raktárvadászok

11.00 Halálos fogás 12.00 Aranyláz a Bering-tengeren 13.00 Újjá- építők 14.00 Licitvadászok 15.00 Raktárvadászok 16.00 Autókereskedők 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag 19.00 Licitvadászok 20.00 Csomagcsaták

21.00 Trükkös tudomány 22.00 Ben Earl 23.00 Dynamo

17.00 Kapástól fogásig ® 18.00 Sütikalauz Lorraine Pascale-al ©

18.30 Claire Thomas Varázskonyhája 19.00 Nigella Konyhája ©

19.30 Bili, Sydney szakácsa ©

20.00 Gordon Ramsay © 21.00 A szakács, ha nyaral 21.30 James Martin: Bretagne © 22.00 Jamie 30 perces kajái 23.00 Nigella falatozója ® 23.30 Vacsora partik ®

24.00 Jó szakács, rossz szakács 0.30 Receptdaráló ©

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!