Tolnai Népújság, 2013. május (24. évfolyam, 101-125. szám)
2013-05-30 / 124. szám
2013. MÁJUS 30., CSÜTÖRTÖK ÉLETMÓD - EGÉSZSÉG 9 Az ülőmunka sok veszéllyel jár! megelőzhető Nemcsak a gerincet terheli túl a sok ülés, de a belső szerveket is Ez a mozdulat a minimum, amit időnként el kell végeznie az ülő munkát végzőnek. A magyar népesség 80 százalék panaszkodik derékfájásra Az ülőmunka nem csak mozgásszerveinket veszélyezteti, de a belső szervekre is rossz hatással van. A gerinc fájdalmas betegségei mellett az agyvérzés, a szívinfarktus, a szívnagyobbodás és a vesebetegségek rizikófaktorát is növelheti az ülő életmód. AS-összeállítás A gyógytornászok szerint az emberek többségének nincs kellő információja az ülés helyes módjáról. Aki naponta több órát ül, jó ha tudja, hogy az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás, 180 százalékkal nagyobb a porckorongok terhelése, mint állás során - figyelmeztet dr. Darabosné Tim Irma, a Semmelweis Egyetem ETK Fizioterápiai Tanszék oktatója és dr. Werling Klára belgyógyász. Ha ez a nyomás állandóan féloldalasán és egyenetlenül jelentkezik, kialakulhatnak a mozgásszervi betegségek: porckorongsérv, meszesedés. A rossz tartás nemcsak a vázrendszerre, hanem az izmokra és a szalagokra is ártalmas. A túlterhelés miatt a szövetek keringése és anyagcseréje is romlik, olyan elváltozásokhoz vezet, amely veszélyezteti a csonthártya, az ízületi szalagok, a porcfelszínek épségét. Kialakulhatnak a degeneratív elváltozások. Mozgás! A célzott és aktív mozgással jó vérellátást bizIdősebb korban is mozogni kell! idősebb korban is el lehet kezdeni a mozgást, de ajánlatos előtte kardiológus véleményét kikérni. Lényeges, hogy ne hirtelen, ne nagy terheléssel kezdődjék, hanem fokozatosan. Veszélyes lehet, ha a hónapokig nem mozgó emberek tavasszal kimennek a kertbe és túlerőltetik magukat, ilyenkor a kórházak gerincosztályai kertészkedőkkel telnek meg. Sajnos a magyar lakosság nem mozog eleget, pedig a mozgás a legjobb stresszoldó és mivel endorfint szabadít fel, még örömforrás is! tosítunk az izmokban, ami a szív és a tüdő egészségének megőrzéséhez is hozzájárul. A mozgás azt is elősegíti, hogy a csontállomány ne épüljön le (ne degenerálódjanak a csontfelszínek, amelyeket egyenetlenül terhelünk). A mozgás hiánya pedig számos belgyógyászati problémát okozhat. A mozgás- szegény, ülő életmód 26 százalékkal növeli az úgynevezett metabolikus szindróma esélyét. Ennek jellegzetességei a magas vércukor- és koleszterinszint, a magas vérnyomás, ezek szövődményei: a szív- és érrendszeri betegségek. A mindezekkel járó magas vérzsír azért különösen veszélyes, mert érkárosodást Jobb, ha már fiatalon elkezdi okoz agyban, szívben, vesében, így agyvérzéshez, szívinfarktushoz, szívnagyobbodáshoz és vesebetegségekhez vezethet. A metabolikus szindrómában előfordulhat egy májbetegség is, a nem alkohol eredetű zsírmáj, amelyből májzsugor, májrák is kialakulhat. Ráadásul az ilyen elzsírosodásnál, gyulladásnál olyan anyagok szabadulnak fel, melyek az egyébként is meglévő kardiovaszkuláris rizikót tovább növelik, vagyis a betegek nagyobb arányban halnak meg. A metabolikus szindróma alapja, hogy a szervezet ugyan termel inzulint, de ezt a sejtek nem érzékelik, így túltermelés jön létre. Tudományosán kimutatták, hogy a mozgás a sejtek ezen érzéketlenségét csökkenti. Ahhoz hogy a belek normálisan működjenek szintén sok mozgás, folyadék és rost szükséges. Ha nincs meg ezek közül Riasztó számok egy orvosi cikk egészen riasztó statisztikai adatokat közölt: hátfájás és gerincbetegségek miatt évente mintegy 300000 beteg esik ki több hétre a munkájából, 500000 beteg kap rendszeres fizikoterápiás kezelést és 2000- 2500 válik rokkantnyugdíjassá. Emellett Magyarországon a krónikus betegségek 80 százaléka is gerincelváltozásokból ered! (FORRÁS: INTERNET) Ne hagyja elsorvadni! Ha állandó ülőmunkát végez:óránként álljon fel Gerincpanaszok esetén: óránként 5 perces _______________________gerincgyakorlatok Ülé s közben i; lehet: izomfeszrtő _____________________és nyújtógyakorlatok Otth on: kemény aljon feküdjön valamelyik, az emésztési problémákat okozhat, a belek működés renyhe lesz. Az ülőmunkát végzőknek arra is oda kell figyelni, ha dagad a lábuk, ez a visszér vagy szívelégtelenség tünete lehet. A mozgáshiány a daganatok kockázatát is növeli - ezt a bélrák és az emlőrák esetében ki is mutatták. Mindezekből egyértelmű, hogy az embernek meghatározó meny- nyiségű mozgásra van szüksége, hogy egészséges maradjon. Üljél szépen! Már gyermekkorban fontos megtanulni az ülés helyes módját, mert ha aki munkája miatt egész nap ül, óránként felállva végezzen néhány aktív hajlító- és nyújtógyakorlatot. Ez hosszú utazáskor (repülőúton, hosszú vonatutazás során) is fontos a jó keringés érdekében (trombózis ellen). AKINEK GERINCPANASZAI Vannak, annak még jobban oda kell figyelnie: rendszeresen (óránként) öt percig az ágyéki gerinc körüli izomzatot át kell rögzül a rossz testtartás, az izmok elkezdenek zsugorodni. Görnyedtté válik, kialakul az úgynevezett C-alakú ülés (a medence hátra billen, a mellkas összenyomott helyzetbe kerül, a fej előre helyeződik). A helytelen ülés melegágya a derékfájásnak, a porckorongsérvnek, a hát, a nyak és a váll fájdalmainak. A szék magassága akkor jó, ha a talp alátámasztása mellett a térd és a csípő körülbelül 100-110 fokos szögben van. A szék támlája támassza meg a lapocka alsó csücskét, és a derekat is. Aktív izommunkára kényszerít ülés közben a mobil, illetve instabil felületű ülőpárnák (levegővel töltött párna, óriáslabdák). Üléskor az asztal is megfelelő magasságú legyen, azaz az alkar kényelmesen - felhúzott váll és görbe hát nélkül - legyen megtámasztva írás közben. mozgatnia (például: ezen izmok megfeszítésével járkálnia). A gyógytornászok tanácsa: ülés közben is lehet gyakorlatokat végezni: izommegfeszítést és nyújtózást. Munkából hazaérve pedig lehetőleg ne üljenek le, hanem feküdjenek a padlóra (kemény felületre) és polcolják fel Z alakban a lábukat. Ez a póz tehermentesíti a gerincet, ez a legpihentetőbb testtartás. ■EXEEX19H Meghalt a francia koronavírusos beteg a tavaly felfedezett koronavírussal megfertőzött első francia beteget már nem tudták megmenteni a kórházban. A 65 éves férfit három hete kezelték az egy korábbi pusztító betegség, a súlyos akut légzőszervi szindróma kórokozójához (SARS) közel álló betegség tüneteivel. Halálával 24-re emelkedett a koronavírus áldozatainak száma, közülük hárman Európában haltak meg - jelentette be Glenn Raymond Thomas, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szóvivője. Gyorsabban érhetnek a beteghez a mentők SZÁZHÚSZ GPS-ALAPÚ ÚtVO- naltervezőt kapott az Országos Mentőszolgálat. Az adomány révén most már a 243 szolgálatot teljesítő mentőautónak mintegy a felében lesz útvonaltervező. A GPS készülék segítségével gyorsabban eljuthatnak céljukhoz a riasztott kocsik. A GPS-eket a Provident Pénzügyi Zrt. és az NNG Kft. közösen ajánlotta fel a mentőszolgálatnak. Parlagfű-kisokos a kisdiákoknak játékos formában kapnak információt a parlagfűről és az ellene folytatott védekezésről a gyerekek a Vidék- fejlesztési Minisztérium és a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal által készített ingyenes kiadványban. A Parlagfű-kisokos rövid történetben ismerteti meg a 8-10 éves iskolás korosztályt a Magyarországon legelterjedtebb és legfőbb allergiás tüneteket, betegséget okozó gyomnövényeivel. Otthon feküdjön a földre és polcolja fel a lábait Hatékony a C-vitamin a tuberkolózisra laboreredmény Harc a gyógyszereknek ellenálló baktériumok ellen Vékonybél-transzplantáció: Ázsiában is sikerült! Amerikai tudósoknak sikerült laboratóriumi körülmények között elpusztítani a gyógyszer- rezisztens tuberkulózist okozó baktériumot, amely tönkreteszi a tüdő szöveteit, ráadásul cseppfertőzéssel, a levegőn keresztül is terjed. Szakértők szerint egy aktív stádiumú TBC-és beteg 10-15 további embert fertőzhet meg éven belül. A tuberkulózis multidrog-re- zisztens fajtája sajnos egy sor fontos antibiotikummal szemben ellenálló. A kutatók akkor fedezték fel a C-vitamin „pusztító” - ez esetben jótékony - hatását, amikor azt vizsgálták, miként vált a TBC-baktérium ellenállóvá az antibiotikumokkal szemben. William Jacobs mikrobiológus professzor és kutatócsoportja felfigyelt arra, hogy a C-vitamin oly an redukáló szerként lépett fel, amely előidézte a szabadgyökök termelődését. Ezeknek a szabadgyököknek köszönhető, hogy elpusztították a TBC-bakté- riumot, sőt még annak gyógy- szerrezisztens törzsét is, amely kezelhetetlen a hagyományos antibiotikumokkal. „Egyelőre csak kémcsőben voltunk képesek erre, és nem tudjuk, hogy ez a folyamat működik-e az emberi szervezetben vagy az állatokéban. Ha működne, az nagyon nagy eredmény lenne, mivel vannak olyan TBC-bakA szűrésről sem szabad lemondani tériumtörzsek, amelyek ellen nincsenek gyógyszerek. Az mindenesetre kiderült, laboratóriumban képesek vagyunk elpusztítani ezeket a törzseket a C-vitamin segítségével”. ■ Lassú gyógyulás a tuberkulózis kezelése a normál, nem rezisztens törzsek esetében is hosszadalmas folyamat. A pácienseknek legalább hat hónapig igen erős antibiotikumokat kell szedniük. sokan nem is fejezik be a kezelést, ami viszont elősegíti a gyógyszerrezisztens törzsek kifejlődését és elterjedését. egy ikerpár két tagját érintő, vékonybél-átültetésről számolt be a kínai média. Az északnyugat-kínai Senhszi tartomány székhelyén, Hsziánban végezték Ázsia első ilyen műtétjét. A ■ 45 éves betegnél a beültetett szerv jól működik, emésztése jó, nyilatkozta a kórház illetékese. A páciens két és fél hét megfigyelés után végleg elhagyhatta az intézményt. A nőbeteg májusban egy 155 centi hosszú vékonybél darabot kapott ikertestvérétől. A tízórás operációt elvégző sebész főorvos szerint egészen a műtétig infúziókkal tartották életben a beteget, mivel nem tudott enni. Vékony- és vastagbélelhalás után a testében csak 15 centiméternyi vékonybél-szakasz működött, ami egy egészséges emberéhez képest annak negyvenedé. A donor egypetéjű ikertestvére volt. Bélszakaszát testvére szervezete könnyen befogadta, és a beavatkozás utáni hatodik nap után már mozogni és enni is tudott. A kínai ikrek közti szervátültetés az ötödik volt a világon. A korábbiakat az USA-ban, Nagy-Britanniában és Svájcban végezték, közülük három volt sikeres. ■ Ez a fajta szervátültetés az egyik legnehezebb beavatkozással jár « >
