Tolnai Népújság, 2013. május (24. évfolyam, 101-125. szám)
2013-05-24 / 119. szám
KÖRKÉP 5 2013. MÁJUS 24., PENTEK Tudni kell kezelni a feszültséget stressz A feloldásban a rendszeres testmozgás mellett a lelki torna is elengedhetetlen A hegymászásban benne van a halál, de éppen ez a szép benne A jó hír az, hogy a stressz kezelhető. Sokak számára kevésbé jó hír, hogy az eredmény eléréséhez nem elég bekapni egy pirulát. Venter Marianna Tolna a hat legalacsonyabb stressztűrő képességgel rendelkező és a négy legaggodal- maskodóbb megyék egyike az ország nemrégiben elkészült stressztérképe szerint. A nemzetközi kutatási módszereket a Károli református egyetem alakította át a magyar viszonyokra, a felmérés során azt vizsgálták, hogy a válaszadók mennyire aggodalmaskodnak, illetve milyen a stressztűrő képességük. Az eredmények alapján Tolnában nem valami rózsás a helyzet, ezért különösen fontos, hogy mindenki tisztában legyen a stressz hosszú távon káros hatásaival, és megpróbáljon tenni valamit ellene.- Mi a leggyakoribb oka a stressz kialakulásának?- A stresszhelyzeteket általában a bizonytalanság váltja ki, ezek egyike a mai korra olyany- nyira jellemző létbizonytalanság - válaszolta kérdésünkre Szőtsné Karkus Zsuzsanna pszichológus. - Kevés a munkahely, kevés a fizetés, és sokan kényszerből maradnak a munkahelyükön, mert nincs más választásuk. Ebből következik, hogy idegesen, feszülten mennek be már reggel. Akinek nincs munkája, azért stresszel, akinek meg van, az azért, hogy megtarthassa. Utóbbiaknak kevesebb idejük jut arra, hogy magukkal, szeretteikkel törődjenek. Nincs kellő türelmük hozzájuk. Nem túl jókedvvel, feszülten járnak be munkahelyükre.- Az idősebbek, vagy a fiatalabbak stresszelnek jobban?- Egyéniségtől függ, de az biztos, hogy a fiatalokra nagy nyomás nehezedik. A világ gyorsan, folyamatosan és kíméletlenül változik, amihez alig van idő alkalmazkodni. Gondoljunk csak a felsőoktatási felvételire, ami szinte minden évben változik. Ott van a családi minta is, ha a szülő nem tudja finSi Karkus Zsuzsanna a Magyar Rákellenes Liga szekszárdi szervezeténél tartott előadást a stresszkezelésről kezelni a stresszt, a gyerek sem tudja majd. A fiatalokat külön terheli még a jövőkép teljes hiánya, a bizonytalanság, hogy milyen szakmát válasszanak, mivel lehet boldogulni. Ráadásul a mai fiatalokra jellemző az izolálódás, társasági életet az interneten élnek, arc nélküli barátokkal. Pedig ebben a korcsoportban nagyon nagy jelentősége lenne a valódi kortárs kapcsolatoknak.- Mit lehet tenni, lehetséges-e változtatni?- Legfőképp döntés kérdése a változtatás. Főként a hozzáállásnak kell változnia. El kell fogadni, hogy a stressz mindennapi velejárója az életnek, és meg kell tanulni kezelni. Ne feledjük, hogy a stressz által kiváltott szorongásos állapot hasznos jelzőrendszer, egyfajta vészcsengő, ami jelzi: valamint változtatni kell! Ha mindehhez testi tünetek a stressz eredetileg orvosi szakkifejezés volt, a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölték ezzel a szóval. A mai szóhasználatban folyamatos feszültséget, tartós idegességet értünk alatta, amelyre a szervezet tartósan negatív reakcióval válaszol. A tartós stressz gyengíti a szervezet ellenálló képességét, is társulnak, akkor nem szabad tovább halogatni a változást. Fel kell tölteni a testi-lel- ki-energetikai készleteket, visszaállítani a testi-lelki harmóniát. és hosszú távon komoly megbetegedést is okozhat. Stresszt sok minden okozhat, a kiváltó okok némelyike - háború, természeti katasztrófa, felgyorsult élettempó - egyszerre nagyon sok embert is érinthet. az egyéni stresszt pedig bármi okozhatja az állásváltozástól a házasságkötésig. A legveszélyesebbek a mindennapi, elhúzódó stresszhelyzetek. Honnan ered, és mit jelent a stressz? ■ Ön miként kezeli magában a stresszhelyzeteket? Szavazzon hírportálunkon ma 16 óráig: TEOL.hu A szavazás eredményét holnapi számunkban közöljük.- Milyen módon tehetjük ezt meg?- Talán lesznek, akik meglepőnek találják, de nagyon fontos a rendszeres testmozgás. A stressz hatására ugyanis stresszhormonok szabadulnak fel a szervezetben - ez egy ősi, ösztönös választ vált ki a szervezetben: „menekülj vagy támadj” -, mozgás hiányában a sok felhalmozott energia "bennreked", tehát le kell vezetni. Erre bármilyen rendszeres mozgás megfelelő: úszás, tánc, kerékpározás, nordic walking, séta, kocogás, kerékpározás. A lényeg, hogy hetente legalább három alkalommal edzeni kell. A legjobb társaságban tenni, mert igen fontos a társas támogató rendszer, a családi-baráti társaságok, kapcsolatok ápolása is.- Az életmód mellett a gondolkodáson is változtatni kell?- Feltétlenül. Meg kell próbálni mindenben a jót keresni, arra edzeni az elmét, hogy azt kutassa, az esetleges rosszból is mit tud tanulni, okulni, hasznosítani a későbbiekben. Fontos a lelki torna, a relaxáció, a meditáció. A jóga azért különösen alkalmas, mert mind a testi-, mind a lelki stresszoldásra alkalmas. A stresszkezelés kiváló eszköze az, ha másokon segítünk, mert így igazolást nyer, hogy szükség van ránk, tehetünk valamit másokért, és így önmagunk szemében is értékesebbé válunk. Az is elengedhetetlen, hogy legyen valamilyen életcél, életterv. Ha a körülmények változnak, ezen is változtatni kell, újat kell alkotni, igazodva a változáshoz. A jó hangulat megőrzése érdekében pedig, ha a munkában nem, legalább a szabad időben olyan dolgokkal kell foglalkozni, ami örömöt, sikerélményt ad. Legyen az akár kiskert, akár origami szakkör, vagy kutyasétáltatás.- Ne temessük, de nagyon kicsi az esélye, hogy túlélte. Nyolcezer méteren saját erőből már nincs felépülés. Csak leépülés- mondta érdeklődésünkre Fritschi Róbert, bonyhádi hegymászó Erőss Zsoltról, a Himalájában eltűnt magyar mászóról. Mint ismeretes, Erőss Zsolt és Kiss Péter május 20-án meghódította a Himalája 8586 méteres Kancsendzönga nevű csúcsát. Az onnan való leereszkedés közben azonban megszakadt velük a kapcsolat, és a segítségükre indult serpák sem találták meg őket. Minden bizonnyal meghaltak. Közismert, hogy Erőss Zsolt 2010-ben súlyos balesetet szenvedett a Magas-Tátrában, ezután jobb lábát térd alatt amputálták. Fél év múlva azonban protézissel már ismét hegyet mászott. Legutóbb a világ harmadik legmagasabb csúcsára ért fel. Fritschi Róbert elmondta: ő nem mászott együtt Erőss Zsolttal, egy előadás alkalmával találkozott vele, már az amputáció után. Vidám, pozitív szemléletű, minden nehézséget legyőzni képes személyiségnek látta. A bonyhádi fiatalember szerint Erőss Zsolt korábbi csúcshódításai is igen kiélezett körülmények között zajlottak, de ő volt mindig a legkeményebb. Arról is beszélt, hogy a kívülállók nem érthetik, miért teszi újra és újra kockára az életét egy ember, akit ráadásul két kicsi gyereke is hazavár. Fritschi Róbert azt mondta: a hegymászók a mászásra tették fel az életüket, náluk más a fontossági sorrend. A mászásnak velejárója a halál, de ez a szép benne. Ha pedig már meg kell halni, akkor egy hegymászó inkább így haljon meg. ■ S. K. Erőss Zsolt a bonyhádi könyvtárban Az eső és a szél megtisztította a megye levegőjét Aranyat érdemelt a mese találkozó Hat megyéből érkeztek diákszínjátszók Szekszárd megsokszorozta erejét a Kihívás Napján szekszárd Az elmúlt héten ingadozó volt a pollenterhelés, a legerősebb hétfőn volt, hasonló mértékű, mint az azt megelőző vasárnap. A fenyőfélék és az eperfa pollenjei voltak legnagyobb számban a levegőben, de önmagukhoz mérten már csak közepes mennyiségben, előtte volt magasabb értékük is. Közepes koncentrációban szórták pollenjeiket a csalánfélék, a bodza és a pázsitfűfélék is. Utóbbiak koncentrációja azonban keddre drasztikusan lecsökkent a levegőben, tájékoztatta lapunkat Gaál Zoltánná, a megyei kormányhivatal környezet-egészségügyi és kémiai biztonsági felügyelője. ■ M. I. szekszárd Aranyminősítést és az országos gálán való részvételt érdemelték ki a Nánai Garabonciások a hétvégi Weöres Sándor Gyermekszínjátszó Találkozó regionális fordulóján. Az alsó- nánai iskola valamennyi tanulója, 26 gyerek lépett színpadra, és nyűgözte le a zsűrit Kányádi Sándor A mesék meséje című történetével. De a megye többi színjátszó csoportja is remekelt. A szekszárdi Garay általános iskola Garay Napsugár nevű formációja szintén aranyminősítést szerzett, míg az ugyancsak szekszárdi Szent József Iskola Központ két csoportja, valamint a sióagárdi általános iskola színjátszói ezüstminősítést kaptak. A Nánai Garabonciások előadása Csizmazia Ferencné szervező elmondta, hogy a tolnaiak mellett Baranya, Somogy, Bács-Kis- kun, Fejér és Győr-Moson-Sop- ron megyékből érkeztek diákok, összesen 15 gárda 280 előadója állt a kulturális központ közönsége elé. Az előadásokkal párhuzamosan kézműves foglalkozásokkal várták az érdeklődőket és a résztvevőket. A rendezvényt a Garay Általános Iskola, a Csizmazia Alapítvány a jövő ígéretes gyermekeiért és a Nemzeti Művelődési Intézet közösen szervezte. Közreműködött Czink Judit és Kom- játhiné Horváth Ágnes, az ajándékcsomagok összeállításában Gulyás Éva segédkezett. ■ H. E. tolna megye Szekszárd lett a legsportosabb település, legalábbis a 25-70 ezer közötti lélekszámú települések kategóriájában, amelybe összesen hat város nevezett a Kihívás Napján. Nacsa Emese szervező elmondta, hogy 79127 résztvevőt regisztráltak, ami a valamivel több mint 33 ezer lakosú város esetében úgy alakult ki, hogy minden egyes, legalább negyedórányi testmozgást figyelembe lehetett venni a nap során. Dombóvár kilenc vetélytárs mellett a 6. legsportosabbnak bizonyult a 8000-24 999 lakosú városok kategóriájában, ezt 10 557 regisztrációval érték el. A siker érdekében a város valamenynyi óvodáját, iskoláját bevonták, valamint munkahelyek is csatlakoztak a programhoz - mondta Halmai Balázs szervező. Dr. Baranyai Esztertől tudjuk, hogy Kölesden a rengeteg mozgásforma közé még a faluszépítést is becsempészték, így az 1500-2999 lélekszámú helységek versenyében 22 310 strigulával az ötödikek lettek. A 700- 1499 lakost számláló települések rangsorában Regöly a 12. helyen végzett több mint 1100 regisztrált résztvevővel. Dávid Edit művelődésszervezőtől megtudtuk, hogy az iskolások és az óvodások együtt sportoltak, a nyugdíjasok pedig kerékpározással gyűjtötték a perceket. ■ T. N.
