Tolnai Népújság, 2013. április (24. évfolyam, 76-100. szám)

2013-04-17 / 89. szám

8

ELETMOD - MŰSOR

HBHIMilllíllllWIIHl

2013. ÁPRILIS 17., SZERDA

Csoportban támad a csóka is, ha el akarják űzni a gyengébbet

A mobbing jelentése: megtámad, ostromol. A kifejezés a magatartáskutatással foglalkozó osztrák etológustól, Konrad Lorenztől (1903-1989) ered. Lorenz a csókáknál figyelte meg, hogy csoportosan támadnak egy másik állatra, ha azt el akarják űzni. A munkahelyi lelki terrorra Heinz Leymann német származású svéd pszichológus kezdte alkalmazni a kifejezést.

Célszerű védekezni a mobbing ellen. Ha egy kolléga nem köszön, kérdezze meg, valami gond van? A válaszból kiderül a magatartás oka vagy legalábbis indítéka. Ha hirtelen elhallgatnak, amikor megjelenik, rögtön tudakolja meg a csend okát. Munkahelyén keresse pártatlan kollégák társaságát, barátságát. Forduljon a cég vezetéséhez, ha úgy találja, a helytelen munkamegosztás is oka lehet a kiközösítésnek. ■

Ha ez az álma, már védekezni kell

Kibírhatatlan lelki erőszak

szapora pulzus Védekeznünk kell a sok munkahelyi stressz ellen

Munkahelyi feszültséget tucatnyi tényező okozhat, amelyek közül az egyik „legdivatosabb” a mobbing, vagyis a lelki erőszak. A tartósan fennálló nyomás pszichés és fizikai betegséget okozhat, a stressz negatív hatásai azonban csökkenthetők.

AS-összeállítás

Egy amerikai felmérés szerint az idei év tíz legstresszesebb foglalkozása közé tartozik a katona, a tűzoltó, a pilóta, a rendőr és a PR-szakember munkája. A listát a taxisofőr és a fotóriporter zárja. Hazánkban a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének hasonló témakörű tanulmánya kimutatta, minden ötödik felnőtt tartós stresszhelyzetnek van kitéve. A stresszel a jog is foglalkozik: a munkavédelmi törvény szerint a stresszt, pszichoszomatikus (lelki eredetű) megbetegedést, balesetet előidézhető pszichoszociális (közösségi lelki) tényezők kezelése a munkáltató feladata. Ha a munkaadó nem méri fel megfelelően ezeket a veszélyforrásokat, nem intézkedik a megszüntetésükben, akár tízmillió forintos büntetést is kaphat.

A stresszor, vagyis a feszültséget kiváltó tényező

Ha nem képes mindennek megfelelni, akkor valamit Je kell adni”, máskülönben támad a betegség

összefügghet a munkaszervezéssel (bonyolult munkafolyamat, eltervezett munka hirtelen változása, feszített munkatempó), kapcsolódhat fizikai állapothoz, környezethez (munkavégzés betegen, zajban, veszélyes terepen). Kiválthatja

a túl hosszú vagy kiszámíthatatlan munkaidő, a szoros határidő, a kollégák közötti konfliktus, a magányos munkavégzés. De nyomasztó lehet túl sok ember jelenléte azonos térben.

Az egyik legújabb munkahelyi tényező a mobbing, a lelki

Az énkép erősítése mellett próbáljunk ellazulni

minden ember máskéntéli meg a stresszhelyzetet, van, aki semmin sem idegesíti fel magát, míg mások könnyen áldozatul esnek. Ez utóbbiaknak segíthetnek az énkép erősítését, az önbizalom növelését célzó tréningek, de biztos támpontot, kiszámíthatóságot ad a kiegyensúlyozott, rendszeres életvitel is. B-vitaminnal csökkenthető a stresszérzékelés szintje. az egyik legjobb feszültségle- vezető-módszer a mozgás, sportolás. Szintén hatásos lazító gyakorlatok sajátíthatók el autogén-tréning, agykontroll, jóga, meditáció közben.

erőszak. Kutatások szerint leginkább a 25 év alattiak, a nők, a gyakornokok és a fizikai dolgozók vannak ennek kitéve.

A pszichoterrort elsősorban a 35-54 év közötti korosztály veti be., egyvalaki elkezdi, a többiek követik. A felmérés szerint a munkavállalók 5-7 százalékát érinti, legalább félévig tart, és a dolgozók másfél-két évig tűrik el, mielőtt kilépnének a munkahelyről. A testünk reakciója a stresszre valójában egy ősi ösztön: a veszélyt érzékelve a szervezet felkészül a menekülésre. Gyorsul'a légzés, a szívverés, megnő a vérnyomás, megfeszülnek az izmok. Gondot akkor okozhat, ha ez az állapot tartósan fent marad.

Mit mond a pszichológus a stresszmentes életről?

ha az a közösség feszültségi szintje nő, akkor az kitermeli az áldozatát. Lesz egy vezető agresszor, ám ő is ebből a szervezeti nyomásból válik ki. A többiek passzívan figyelnek, de ettől az ő feszültségük is csökken. Egyfajta borzongást élnek meg, a bűnbakképzés révén kielégülnek, megnyugszanak. Nagyobb az esély az áldozati szerepre, ha az egyén különbözik a többiektől (szeplős, kövér),

■ Nem jó magatartás folyamatosan a vélt vagy valós elvárásoknak görcsösen megfelelni

agressziómentes, személyiségfejlődési problémája van. Akkor tudunk nyugodtabban élni, ha mindig reálisan mérjük fel helyzetünket. Ne akarjunk folyamatosan a vélt vagy valós elvárásoknak megfelelni, az adott pillanat döntse el, hogy éppen mihez alkalmazkodunk.

A nyugodtabb élet titka a rugalmasság: tanuljuk meg rendre újraértékelni a környezetet és magunkat. A nők ne akarjanak egyszerre megfelelni a főnöküknek, férjüknek, gyerekeiknek, barátnőiknek,, mert akkor összeroppannak. El kell fogadni, hogy mindez együtt csak folyamatos mérlegelés, kompromisszumkeresés mellett lehetséges, és akkor máris könnyebb lehet az élet. ■

TELEVIZIO-MUSOR1

A tVf-hét AJÁNLÁSÁVAL

2013. ÁPRILIS 17., SZERDA

6.05 Jó reggelt, skacok! ©

7.35 Híradó Reggel 8.08 Minden reggel © 10.00 TopShop

11.50 Asztroshow

12.50 Reflektor

13.05 Trendmánia

13.40 Éjjel-Nappal Budapest ©

14.35 Fókusz (ism.) ©

15.20 Bűnös szerelem ®

16.20 Riválisok®

17.20 A gyanú árnyékában ®

18.30 Híradó 19.25 Fókusz ©

Közszolgálati magazin

19.50 Éjjel-Nappal Budapest ®

(magyar sorozat, 46.)

20.50 Barátok közt® (magyar sorozat, 6469-70.) Fsz.: Szőke Zoltán

21.30 Szulejmán ©

(török sorozat, 15.)

Fsz.: Halit Ergen?

22.40 Házon kívül ©

23.15 Reflektor®

23.30 Sivatagi lavina ® (amerikai akciófilm, 2005) 79' Fsz.: Dolph Lundgren

6.00 Abraka Babra©

6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka©

9.20 Stahl konyhája ©

9.25 Babapercek©

9.30 TeleShop

10.30 Astro-Világ

11.30 Árva angyal©

12.00 Titkok hálójában ®

13.00 Doki ©

14.00 Tények Délután 14.50 Csapdába csalva ©

15.20 Amit a szív diktál ©

16.20 Walker, a texasi kopó

17.20 Update konyha ©

17.25 Hal a tortán®

18.30 Tények

19.25 Aktív©

Közben:

Skandinávlottó sorsolás 19.55 Családi titkok ©

21.00 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2124.)

21.35 Sherlock és Watson ©

(amerikai krimisorozat, 13.)

22.35 Frizbi

Hajdú Péterrel ©

Közben: Kenósorsolás 23.40 Én is karcsú vagyok 0.10 Update konyha (ism.) 0.15 Tények Este

5.20 Hajnali gondolatok 5.23 Az este (ism.)

5.55 Ma reggel

9.00 India-Almok útján© 9.50 Rex felügyelő (ism.) ©

10.40 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.25 Hrvatska Krónika 12.55 Ecranul Nostru

13.25 Párizsi helyszínelők (ism.) ©

14.15 Útravaló

14.30 ízőrzők 15.05 Boston Legal- Jogi játszmák ©

15.50 A szenvedélyek

lángjai ©

16.40 Rex felügyelő ©

17.30 Híradó

17.40 Ridikül ©

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.15 Bosszú©

(amerikai sorozat, 22/10.)

21.00 Életművész©

22.00 Az este

22.30 Summa ©

23.00 Múlt-kor©

23.30 Híradó 23.45 Boston Legal- Jogi játszmák (ism.) © 0.30 Család-barát (ism.)

13.35 Ókori kalandok ©

14.00 Szaladln ©

14.30 Amika ©

14.55 Született kémek © 15.20 Lizzie McGuire ©

15.45 Animália©

16.10 Geronimo Stilton ©

16.35 Raju, a riksa

16.40 Richard Scarry Tesz-vesz városa

17.05 Aprónép

17.15 A kis Amadeus

17.40 A kockásfülű nyúl

17.50 Benjámin, az elefánt

18.15 Magyar népmesék 18.25 Mesebolt

18.45 Maja, a méhecske

19.10 Nils Holgersson csodálatos utazása

19.40 Eszes Jess

19.50 Gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.35 Melissa és Joey © (am. vígjátéksorozat, 30/6.)

21.00 Sophie Paquin fent és lent ®

(kanadai sorozat, 52/1.)

21.50 Zöld tea

22.15 Noé barátai

22.45 Maradj talpon!.®

23.35 Ridikül©

0.25 Melissa és Joey ©

5.55 Gyilkos sorok

7.55 Életfogytig zsaru ©

8.55 Szép remények ©

11.10 Adadus©

12.10 Mike és Molly©

12.40 Jóbarátok®

13.10 Álomgyári feleség ©

14.05 Éden Hotel ©

15.10 Nyomtalanul©

(am. krimisorozat, V/ 7-8.)

17.00 Sztárkoktél

17.05 Életfogytig zsaru © (am. krimisorozat, II/8.)

18.00 CSI: A helyszínelők ©

19.00 Erica világa© (kanadai vígjátéksor., 1/1.)

19.55 Jóbarátok®

(am. vígjátéksorozat, VIII/13.) 20.20 Sztárkoktél

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksorozat, il/5-6.)

21.25 Tökéletes gyilkosság ©

■ (amerikai thriller, 1998)

23.40 CSI: A helyszínelők® (amerikai krimisorozat, ism.)

0.35 Született bankrablók ©

(amerikai vígjáték, 2002) 2.25 Chicago Hope Kórház ©

8.30 Híradó

8.35 Angyali érintés (ism.)

9.20 Virágzó Magyarország

9.45 Táncvarázs (ismétlés) 10.40 Közlekedés

12.00 Híradó. Időjárás 12.25 Kávéház®

13.00 Kívánságkosár

15.00 Kerekek és lépések

15.45 Néprajzi értékeink 15.55 Az emlékezet

helyszínei ©

16.30 Térkép©

17.00 MacGyver®

17.45 Hej, páva...

18.00 Híradó

18.20 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Angyali érintés ©

19.50 Fekete város©

21.00 Hírek 21.05 Dunasport 21.15 Mesés férfiak

kurblival ©

(csehszlovák film, 1978) 83'FF 22.35 Kultikon ©

22.50 Beavatás©

23.10 Koncertek

azA38hajón© •

24.00 Vannak vidékek 1.05 Hírek (ismétlés)

7.00 Mindentudás Egyeteme ©

8.00 Mocsok-kommandó

9.00 Furcsa evők©

10.05 Gyűjtögetők®

11.00 Beépített főnök ©

11.55 Fald fel Amerikát!©

12.55 60 állati kalandom ©

14.00 A Föld, ahogy sose láttad ©

15.00 Katasztrófa©

A bolygó születése;

A hógolyó-Föid

17.00 Fald fel Amerikát! © (am. ismeretterjesztő sor.)

18.00 Világ a város alatt © Moszkva

19.00 Állati rekordok ©

20.00 A Föld kialakulása © A bolygó születése

21.00 Tudomány

a sport mögött ©

22.00 Rettegett harcosok ©

22.55 On the Spot® Keresztre feszítések

23.55 A legpusztítóbb katasztrófák © Földcsuszamlások

0.50 Nyomozónők - Gyilkossági ügyek ©

9.05 Columbo

(amerikai krimisorozat) 10.55 AMidsomer gyilkosságok

(angol krimisorozat)

13.05 Acunamiután (angol-am. film, 2006) 11Í Fsz.: Tim Roth, Toni Collette, Gina McKee

15.15 Taxi 3.

(fr. akcióvígjáték, 2003) 84' Fsz.: Samy Naceri, Frédéric Diefenthal, Sylvester Stallone, Bai Ling

17.00 A tiltott királyság (am. fantáziafilm, 2008) 93' Fsz.: Jackie Chan, Jet Li

19.00 Columbo (amerikai krimisorozat) Columbo farkast kiált

21.00 Feltámad a Halál © (am. sci-fi horror, 1997) 109' R.: Jean-Pierre Jeunet Fsz.: Sigourney Weaver, Winona Ryder

23.10 Adsz vagy kapsz ©

(kanadai vígjáték, 2007) 821 Fsz.: Anna Paquin, Brian Cox, Dylan Baker 0.50 Különös kegyetlenséggel ©

(am. akciófilm, 1987) 96'

16.20 Riválisok

*

13.00 Doki

15.05 Boston Legal

21.50 Zöld tea

15.10 Nyomtalanul

19.50 Fekete város

14.00 A Föld, ahogy...

15.15 Taxi 3.

10.00 Heti Hetes 11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában

14.00 Talizmán 15.00 A sors hullámain 16.00 Több mint testőr

16.55 Barátok közt 17.30 Szeress most! 18.30 A mentalista 19.30 Vacsoracsata 20.30 Forró nyomon ® 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Barátok közt 23.00 RTL II Híradó 23.30 Agymenök

24.00 Az utazó 1.00 Vacsoracsata

11.45 Csapdába csalva ®

12.45 Seherezádé © 13.45 Hal a tortán (ism.) ® 14.45 Colin és Justin tuti lakástippjei © 15.45 Álomház ® 16.45 Jóban Rosszban © 17.20 Bűnök és szerelmek © 18.00 Tények 6-kor

18.30 Felejthetetlen © 19.30 Las Vegas ® 21.30 Hal a tortán © 22.30 Elit egység (kanadai krimisorozat, 2 rész) ® 0.30 Családi titkok (ism.)

11.30 Gyógyhír (ism.) © 12.00 Déli híradó 12.45 Televíziós vásáriás

13.05 Lapzárta (ism.) 13.30 Paletta (ism.) 14.05 Vetítő: Namika (ism.) © 15.00 Híradó 15.30 Ret- rográd (ism.) 16.05 Ősök tere (ism.) 16.30 Paletta 17.00 Híradó

17.30 Páholy (ism.) 18.00 Híradó

19.00 Híradó 19.30 Panaszkönyv

20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21

21.35 Ikon 22.00 Híradó 22.30 Lapzárta 23.05 Rájátszás (ism.)

11.05 Sportmúzeum 12.15 Acapulco akciócsoport ® 13.15 Folytassa a sikoltozást! ® 15.10 Dzsungelból dzsungelbe (ism.) ® 17.15 Szép még lehetsz (amerikai vígjáték, 2005) © 19.20 TMNT - Tini Nindzsa Teknőcök (am. animációs film, 2007) © 21.00 Hatalmi játszmák ® 22.00 A horda (amerikai horror, 1986) © 23.50 Action Mánia ® 0.20 Szökés Sobiborból (angol háborús film, 1987)©

12.00 Labdarúgás. Bayern Mün- chen-Wolfsburg (ism.) HD 14.00 NBA Los Angeles Clippers- Portland TrailBlazers HD 16.00 Fieszta+ HD 16.15 Arany pillanatok 16.30 Labdarúgás Goalissimo 17.30 Mai helyzet HD 17.45 Labdarúgás. Video- ton-Győri ETO (élő) 20.15 Labdarúgás. Német Kupa VfB Stutt- gart-Freiburg HD (élő) 22.45PÓ- ker (ism.) 23.45 Ökölvívás (ism.)

10.45 Fórum (ism.) 10.50 Laci bácsi konyhája 11.30 Álomsztori

11.55 Déli Híradó 12.30 Fórum

12.55 Televíziósvásárlás 15.00 Tabu 15.25 Start, Start plusz

16.35 Könyvjelző (ism.) 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.30 Fórum 18.55 Híradó

19.25 Egyenes beszéd 20.45 A tét 21.55 Híradó 22.15 Világhíradó 22.30 700-as klub 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó v

9.00 Állítólag 10.00 Licitvadászok 11.00 Amcsi fegyverek 12.00 Cefrekirályok 13.00 Újjáépítők 14.00 Csomagcsaták 15.00 Ne próbáld ki otthon!

16.00 Autókereskedők 17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag

19.00 Licitvaadászok 20.00 Raktárvadászok 21.00 Csomagcsaták 22.00 Autókereskedők 23.00 Ingatlanvadászok 24.00 Autókereskedők 1.00 Csomagcsaták

18.30 Jamie 15 perces kajái ©

19.00 Nigella falatozója © 19.30 Világbajnok izek © 20.00 Nigella konyhája ® 20.30 Gordon Ramsay - A fickó F-fel © 21.30 Jamie 15 perces kajái © 22.00 Luke Nguyen - Mekong ® 22.30 Mediterrán kaland © 23,00 Mindennapi süteményünk... ® 23.30 Nigella konyhája ® 24.00 Gordon Ramsay - A fickó F-fel ©

1.00 Luke Nguyen - Mekong ©

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

1

i

4

*