Tolnai Népújság, 2012. november (23. évfolyam, 256-280. szám)

2012-11-19 / 270. szám

ELETMOD - MŰSOR

2012. NOVEMBER 19., HÉTFŐ

Lelkesen sportolok, de mindig beüt valami baj

A jótékony Kneipp-kúra

terápia Taposás a hideg és a meleg vízben - Otthon is elvégezhető

A százéves korú Okinawa- szigeMók élettitkai

Túl túlzással elmondható: kicsit olyan a Kneipp-kúra, mint a mai wellness, már annak, aki okosan tudja használni

segítségünkkel most megfejtheti teste jelzéseit.

1. Sokat sportolok, mégsem érzem erősebbnek magam, és fogynom sem sikerül.

Rossz tervezés, rossz kivitelezés lehet a hiba oka. Készítsen - akár szakemberrel - pontos edzéstervet a kitűzött célokhoz igazodva.

■ A mozgást nem szabad feladni, csak át kell gondolni a tréninget

2. Sportolás után sokszor enyhe megfázás tüneteit érzem.

Lassítson a tempón. A sportolást ne feladatnak, hanem örömforrásnak lássa.

3. Kocogok, majd végigsprint- elem az utolsó métereket. Teljesen elfáradok tőle

Minden hajrá óriási erőkifejtést igényel. Ráadásul az edzés végén már fáradtak az izmok, könnyen meg is sérülhetnek.

Hibásan sportol: a végén mindig inkább lazító gyaloglással fejezze be a kocogást.

4. Már negyed óra sport után megszomjazom, és abba is hagyom a mozgást

Az egészséges szervezet tartaléka hosszabb ideig tart. Futás közben az ember óránként 0,5-1,51 folyadékot veszít. Igyon tréning előtt negyed órával egy nagy pohár vizet. így nem érzi majd magát szomjasnak. ■

Másfél évszázada egy szerzetes, Sebastian Kneipp úgy döntött, a víz gyógyító erejére alapozva legyőzi a betegségét. Módszere azóta világszerte elismert, népszerű terápiává vált.

AS-összeállítás

A Kneipp-terápia gyógyító, közérzet- és kondíciójavító hatását tudományos vizsgálatok igazolják. A módszert feltaláló szerzetes a jéghideg Dunában, egy locsolókanna segítségével végezte

első kísérleteit. Ismereteit később bővítette, rendszerezte. Rájött, hogy a test, a lélek és a szellem összhangja, szabadsága, nyitottsága szükséges ahhoz, hogy valaki valóban egészséges legyen.

A vízterápia a módszer legfontosabb eleme. A váltott hőmérsékletű fürdő javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert. A szállodák wellness részlegeiben található, nagyobb kövekkel kirakott keskeny medence, a hideg és meleg vizes Kneipp-ta- posó rugalmassá teszi az érfalakat, a kövek pedig finoman

masszírozzák a talp reflexzónáit. A séta során fontos, hogy lábunkat minden lépésnél kiemeljük a vízből. Olyanformán mozogjunk, áhogy a gólyák.

Otthon is készíthetünk Kne- ipp-taposót: töltsük meg a fürdőkádat hideg vízzel (a vízszint valamivel a térdünk alatt legyen), és járjunk helyben 20 másodpercig. Fejfájást enyhít a hideg vizes arcfürdő: a vízsugárral a jobb halántékunktól haladjunk a homlokunk felé, majd kétszer körözzünk az arcon. A melegvizes borogatás méregtelenítésre alkalmas: helyezzünk nedves,

A gyógynövények erejében hitt

A megfelelő mozgás mellett a gyógynövények erejében is bízott Kneipp. S a lelki harmóniáról sem feledkezett meg. Tartsunk rendszeres önvizsgálatot. Mi terhel, mi fáj, mi nyomaszt? - tegyük fel magunknak ezeket a kérdéseket. Próbáljunk megszabadulni mindentől, ami kedélyünkre negatív hatással lehet. Ezek lehetnek apróságok, de nagy dolgok is: kocátokkal teli szekrény, vagy hazug kapcsolatokkal teli élet.

meleg törülközőt a vesénkre vagy a májunkra, és tekerjünk köré takarót. így pihenjünk 10 percig. A hideg karfürdő frissít, és szabályozza a vérnyomást. Engedjünk hideg vizet a mosdóba, és a jobbal kezdve helyezzük bele mindkét karunkat a felkarunk közepéig. Fél percig időzzünk a vízben. Mindig figyeljünk rá: a hideg vizes kezelések csak meleg testfelületen végezhetők.

A táplálkozásra, a mozgásra is kiterjedt Kneipp figyelme. Szervezetünk akkor működik optimálisan, ha naponta öt alkalommal fogyasztunk zöldséget, gyümölcsöt. Rendszeresen együnk szénhidrátokat, fehér húst vagy halat. így mindig elegendő energiánk lesz.

a csendes-óceáni japán szigeten, Okinawán negyvenszer több százéves ember él, mint bárhol a világon. Vajon mi a titkuk? Szakemberek kutatják a jelenség magyarázatát.

Az itt élők nem ismerik a stressz fogalmát. Fontos számukra a család. Kiegyensúlyozottságukhoz a sziget enyhe klímája is hozzájárul. Ám e tényezők inkább a boldog, mint a hosszú életre adnak magyarázatot. A válasz a szigetlakok táplálkozási szokásaiban keresendő. „Minden étel orvosság” - vallják az itteniek, akik tudatosan válogatják az alapanyagokat, és készítik el ételeiket. Étrendjükben sok a hal, a zöldség, az alga és a szója. Ételeiket mindig friss fűszer- növényekkel ízesítik. Ráadásul nem nagyétkűek, 30 százalékkal esznek kevesebbet, mint a japán átlag ember. ■

Minden étel orvosság, vallják

Atvr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2012. NOVEMBER 19., HÉTFŐ

ti

8.05 Reflektor Reggel ®

8.15 Reggeli -Csak csajok®

9.00 112 - Életmentők ©

10.05 TopShop

11.45 Asztroshow

12.50 Fókusz Plusz © (ism.) 13.25 Fókusz ® (ism.)

14.00 Pasik! ®

14.40 Gálvölgyi-show ®

15.10 Bűnös szerelem ©

16.15 Marichuy- A szerelem diadala ©

16.45 Riválisok©

(mexikói sorozat)

17.15 A gyanú árnyékában ©

(magyar dokureality-sorozat)

18.30 Híradó

19.10 A Kód

20.10 Fókusz®

Közszolgálati magazin

20.55 Barátok közt® (magyar sorozat)

21.30 Dr.Csont®

(amerikai krimisórozat)

22.30 ShowderKlub®

23.40 PokerStars.net- Big Game ®

0.40 Reflektor®

0.55 Totál szívás©

(amerikai krimisorozat)

5.25 TeleShop

6.00 Aktív Extra©

6.25 Tények Reggel

7.00 Mokka©

9.30 Stahl konyhája © 9.40 Babapercek©

9.50 TeleShop

10.55 Ezo.TV

12.00 Királyi zűr© (amerikaí.vígjáték, 1979)

14.00 Tények Délután

14.55 Árva angyal ©

15.25 Walker,

a texasi kopó ©

16.25 Titkok hálójában ©

17.25 Update konyha ©

17.30 Hal a tortán©

18.30 Tények 19.35 Aktív®

20.05 Jóban Rosszban ©

21.25 NCIS©

22.20 Esküdt ellenségek: Los Angeles © Hollywood

Közben: Kenósorsolás

23.20 Bostoni halottkémek ®

0.20 Tények Este 0.55 Ezo.TV 1.55 NCIS (ismétlés) © 2.45 Esküdt ellenségek: Los Angeles (ismétlés) ®

5.55 Ma reggel

8.00 Híradó

8.15 India-Álmok útján©

9.00 Magyarország, szeretlek! © (ismétlés)

10.15 Család-barát

11.30 Napirend előtt

12.00 Híradó délben

12.25 Roma Magazin

12.55 Domovina

13.30 Magyarlakta- vidékek krónikája

14.25 Sophie szerint a világ ©

14.55 Édes élet olasz módra ©

15.45 A férfi a legjobb orvosság ©

16.35 MM - A megoldások magazinja

17.25 Jövő-Időben

17.35 Híradó

17.40 Heartland ©(111/11.)

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.15 Hacktion Újratöltve ©

21.10 Kékfény©

22.10 Az este

22.45 Átok ©

23.15 KorTárs©

23.45 Híradó

10.25 A budapesti Operaház

10.40 Mindentudás Egyeteme 2.0

11.30 Hol élsz te?

12.00 Híradó

12.25 Rock Café®

13.15 2-es Retro

14.10 Operettalbum

14.35 Háttértudomány

15.05 A színek országa

15.35 Beavatás©

15.50 Klipperek 2.0 ©

16.15 Drága doktor úr ©

17.00 Elitgimi©

17.50 Felfedező úton

a Robinson család ©

18.20 A Nyereg Klub ©

18.45 Tinga Tinga mesék

18.55 Kérem a következőt

19.10 Édes élet olasz módra ©

20.00 Híradó

20.35 Megtörtént bűnügyek ©

(magyar sorozat, 3/1.)

21.40 A védelemé a szó ©

22.35 Maradj talpon! ©

23.30 A férfi a legjobb orvosság ©

0.15 Mesék a 19. századból ©

6.15 Akifutó©

7.10 Zsírégetők©

8.05 Harmadik műszak ©

(amerikai sor., V/20-21.)

9.50 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, 2 rész) 11.35 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

12.30 Monk- Flúgos nyomozó © (amerikai krimisor., V/4-5.)

14.25 Az utolsó zsaru ©

15.25 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ©

(am. krimisor., V/18-19.)

17.20 Az utolsó zsaru ©

18.30 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

19.25 Jóbarátok ©

(am. vígjátéksorozat, IV/8-9.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor,, IV/20-21.)

21.25 Amikor a farok csóválja... @

(amerikai filmszatíra, 1997)

23.25 Marie, a kurtizán © (német-osztrák film, 2010)

2.00 Jackie nővér© (amerikai sorozat, ill/9.)

2.30 Kés/alatt®

(amerikai sorozat, VI/9.)

7.35 Az erdélyi szász kultúra nyomában

8.05 Kultikon (ismétlés) ©

8.30 Híradó

8.35 Székely kapu©

9.05 Közbeszéd (ismétlés)

9.30 Élő egyház (ismétlés)

10.00 Isten kezében (ism.)

10.30 Beavatás (ismétlés) ®

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó 12.10 Vers

12.15 Magyar elsők

12.35 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a Parlament üléséről

16.30 Térkép©

17.00 Dunaanzix 17.20 Életképek©

18.00 Híradó

18.35 Közbeszéd

19.05 Tálentum

19.35 Liszt Ferenc© (magyar sorozat)

20.30 Hírek

20.45 Erdélyi történetek ©

(magyar dokument. film sorozat) 21.40 Kultikon©

21.55 Sportaréna 22.25 Élet a Marson®

0.10 Koncertek az A38 Hajón ®

6.00 A mediterráneum gyöngyszemei ©

7.15 Mindentudás Egyeteme®

8.20 Furcsa evők®

9.30 Tények

a tányéron © (2 rész)

10.30 Beépített főnök ©

11.30 Fald fel Amerikát! © (2 rész)

12.35 A világegyetem©

13.35 Állati rekordok © 14.40 A természet

legnagyobb csodái © 15.45 Furcsa evők©

17.00 Tények

a tányéron © (2 rész) 18.05 Fald fel Amerikát! © (2 rész)

19.15 Beépített főnök ©

20.20 Állati rekordok © Fura Szerzetek

21.20 A világegyetem © Bizarr Univerzum

22.20 Louis Theroux: Gyógyszeres nevelés ®

23.35 Rettegett harcosok ®

Rettegett Iván és Cortez

0.35 Fejvadászok © (2 rész) 1.45 Baleseti nyomozók © (2 rész)

10.10 Folytassa, Jack!

(angol vígjáték, 1963)91' 11.55 AMidsomer gyilkosságok

(angol krimisorozat)

13.45 Rejtélyes szállítmány

(angol kalandfilm, 2006) 91' 15.25 Kémek, mint mi

(amerikai vígjáték, 1985) 92' 17.20 Spárta a köbön

(amerikai vígjáték, 2008) 83' 18.50 Háború a Földön

(amerikai sci-fi, 2000)117'

R.: Roger Christian Fsz.: John Travolta, Forest Whitaker, Kim Coates, Richard Tyson

21.00 A klánok háborúja ®

(kínai akciófilm, 2006)133' R.: Chi Leung Cheung Fsz,: Andy Lau, Zhiwen Wang, Sung-kee Ahn,

Si Won Choi 23.35 Azumi ©

(japán akciófilm, 2003)128' R.: Ryűhei Kitamura Fsz.: Aya Ueto, Shun Oguri

2.00 Kickbox terminátor© (amerikai akciófilm, 1991) 89'

3.40 Tökös csöves akcióban

(francia vígjáték, 2006) 84'

15.05 A színek országa

21.25 Amikor a farok csóválja.,.

19.35 Liszt Ferenc

; 17.00 Tények a tányéron 23.35 Azumi

14.00 Pasik!

12.00 Királyi zűr

20.15 Hacktion

9.05 Napról napra 9.30 Felfedező

10.00 Híradó 10.30 Európai híradó

11.05 Ingatlanpiac 11.30 Bruttó

12.00 Déli híradó 12.45 Közvetlen ajánlat 13.05 Ázsia 13.30 Garázs

14.05 Civil kaszinó 15.00 Híradó

15.30 Reporters 16.05 Célpont

16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Stopper 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21.35 Páholy 22.00 Híradó 22.30 Lapzárta 23.05 Rájátszás

11.10 Televíziós vásárlás 11.30 Laci bácsi konyhája 12.10 Televíziós vásárlás 12.25 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 Az elnök emberei 16.30 Kőbánya Híradó

16.55 Világhíradó 17.15 Fórum

17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.45 Világhíradó 18.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 Világhíradó 22.25 700-as klub 23.05 Hazai turizmus 23.55 Híradó

10.30 Kaméleon 12.30 Vacsoracsata 13.30 Jóbarátok 14.00 Csók és csata 15.00 A végső aka-. rat 16.00 Több mint testőr (am. sorozat) 17.00 Szalamandra 18.00 Vacsoracsata 19.00 Jóbarátok

19.30 Egy rém modern család (amerikai vígjátéksorozat) 20.00 A nagy svindli 21.00 Legyen Ön is Milliomos 22.00 Életre-halálra ® 23.00 Híradó 23.30 Egy rém moi dem család 24.00 Vacsoracsata

12.00 Teleshop 13.15 A testőrök visszatérnek ® 15.35 Mastrangelo nyomoz © 17.30 Háromszoros visszavágó (francia vígjáték, 2002) © 19.15 D'Artagnan és a három testőr (angol-fr. kalandfilm, 2011) ®

21.00 Az utolsó őrjárat (izraeli- am. akciófilm, 2000) ® 23.00 A hét mesterlövész (am. western, 1960) ® 1.25 Nesztelen ragadozó (amerikai akciófilm, 1998) ®

11.00 Televíziós vásárlás 12.00 NFL (ism.) 15.30 Labdarúgás. Holland bajnokság 16.30 Labdarúgás, Kaposvár-Ferencváros 18.30 Mai helyzet 18.45 Harmadik félidő (ism.) 20.00 Harmadik félidő Extra (ism.) 20.30 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) 21.30 Labdarúgás. Spanyol bajnokság. Real Sociedad -Rayo Vallecano (élő) 23.30 Labdarúgás. DVSC-TEVA-MTK

7.20 Vírus a fedélzeten (2/1.-2.) © 10.10 Bríghty, az okos szamár ® 11.40 Szoba kilátással ® 13.35 Athéni búcsú © 15.15 Sterling: Az elveszett medalion titka © 16.40 Muskétás kisasz- szony (2/1-2.) © 19.30 Édes otthon © 21.00 Ostrom alatt (am. akciófilm) ® 22.30 A család barátja ® 24.00 Két Velence © 1.45 Fordított nézőpont ® 3.15 10.5 - Földindulás (2/1.) ©

11.00 Aranyláz Alaszkában 12.00 Piszkos munkák 13.00 Autó- kereskedők úton 14.00 Amcsi benzinfalók 15.00 Penn és Teller 16.00 Túlélés terepfokozaton

17.00 A túlélés törvényei 18.00 Állítólag 19.00 Lícitvadászok 19.30 Ki ad többet? 20.00 Autókereskedők 21.00 Csendes szörnyetegek

22.00 Csoda, hogy élek 23.00 Dynamo - varázslat a világ körül

24.00 Ne próbáld ki otthon!

16.20 Húshagyók 16.55 Perfekt! 17.55 Absolute Chef 18.25 Sütiakadémia 18.55 Jamie 30 perces kajái 19.25 Claire Thomas Varázskonyhája 20.00 Halország Extra © 20.30 Bili, Sydney szakácsa ® 21.05 Miniséf © 21.20 Gino D’Acampo - Házikosztok csatája © 22.25 Jamie vidéki konyhája © 22.55 Könnyed vacsorák © 23.30 James Martin © 24.00 Húshagyók ©

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

A

I

4