Tolnai Népújság, 2012. október (23. évfolyam, 230-255. szám)

2012-10-01 / 230. szám

2012. OKTÓBER 1., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - MŰSOR

A tökéletesség jegyében

szabadnap Mozgás, szépítkezés, álmodozás és relaxálás

A szabadnap tényleg legyen a kikapcsolódásé, hogy feltöltődve mehessünk vissza kötelezettségeinkhez

Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után?

végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk. Mit tegyünk, hogy soha többé ne kelljen megválnunk tőle? A legfontosabb szabály: kerüljük el az éhségrohamokat. Mindig legyen nálunk egészséges rágcsálnivaló, így nem fanyalodunk egészségtelen és hizlaló élelmiszerekre. Rendszeresen együnk. Vegyük komolyan a főétkezéseket. A reggeli a legfontosabb. Ha okosan diétáztunk, szervezetünk hozzászokott az energiaszegény, de vitamindús falatokhoz. Tartsuk magunkat az új szabályokhoz. Igyekezzünk otthon elkészíteni az ennivalót. Mozogjunk rendszeresen.

ügyeljünk a folyadékfogyasz- tásra is. Igyunk naponta két liter vizet, könnyű, gyümölcsteát. Mindig pihenjük ki magunkat. Nyolcórányi nyugodt alvás mindenkinek jár. ■

Diétázni csak okosan érdemes!

Válasszunk ki minden hónapban egy napot, mely csak rólunk szól. Sporttal, pihenéssel, kényeztető-szépítő kezelésekkel töltsük az időt. Megújulva, feltöltődve térhetünk vissza mindennapi kötelezettségeinkhez.

As-összeállítás

Szabadnapunkat kezdjük jóté- S kony mozgással, mert lelkileg és testileg is felfrissülünk tőle. Meleg időben korán kezdjük a sportolást. Reggel több kalóri- | át éget el a szervezet. Fussunk | néhány kört a parkban, sétál- 2 junk, vagy ússzunk fél órát. Mozgás után zuhanyozzunk le. A váltott hőmérsékletű víz élénkíti a vérkeringést. Természetes anyagokból készült bőrradírral frissítsük fel bőrünket. kényeztetés

Könnyű reggeli után következzék a szépítkezés: bőrünk és hajunk hálás lesz a kényeztető pakolásokért. Ősszel főként hidratálásra van szükség. Aloe verás, uborkakivonatot tartalmazó készítményeket használjunk. A hajpakolás időtartamára csavarjuk törülközőbe a hajunkat, a hatás lenyűgöző lesz. ZAVARÓ TÉNYEZŐK NÉLKÜL

Szabadnapunkon némítsuk le a telefont, ne nézzük meg az e-maileket. Ne gondoljunk a munkára, a befizetendő

Lazító fürdőzés

szabadnapunkon kényeztessük magunkat aromaterápiásfürdővel. Lazító hatású fürdőhöz használjunk levendula-, eukaliptusz- vagy akár narancsolajat Stimuláló fürdőhöz kiváló a rozmaring-, a geránium- vagy a citromolaj. A keverékek szintén nagyon jótékonyak lehetnek: kitűnő nyugató fürdő készíthető öt csepp levendula- és öt csepp gerániumolaj hozzáadásával. Bőrtápláló, -szépítőfürdőhöz három evőkanál olívaolaj és nyolc csepp gerániumolaj keveréke szükséges.

csekkekre, az elintézendő teendőkre. Miután megszépültünk, lustálkodjunk még egy kicsit. Relaxáljunk, hallgassunk zenét, olvassunk néhány órát.

ÁLMODOZZUNK

Készítsünk ebédre salátát és olívaolajban sütött sovány húst vagy halat. Sok folyadékot igyunk. Kerüljük az alkoholt, a fekete teát és a túl erős kávét. A gyógytea, az ásványvíz, valamint a vízzel hígított gyümölcslé a legjobb választás ilyenkor. Délután menjünk moziba vagy múzeumba, kerékpározzunk, találkozzunk a barátainkkal. Olyan programot válasszunk, amelyet korábban, időhiány miatt nem tudtunk megvalósítani.

RELAXÁLJUNK

Pihentető fürdővel, kényeztető lábmasszázzsal zárjuk a napot. A masszázshoz használjunk néhány csepp mentaolajat. Ezután bőrpuhító krémmel masszírozzuk végig alaposan mindkét lábfejünket.

KORÁN KERÜLJÜNK ÁGYBA

Estére készítsünk gyümölcskoktélt: pürésítsünk egy fél mangót, adjunk hozzá egy pohár kefirt, valamint két deci szénsavas ásványvizet. Ez igazi wellnesscsemege. Mivel korán keltünk, korán is feküdjünk le. Vigyünk magunkkal egy könyvet az ágyba, hallgassunk zenét, és meditáljunk fél órát elalvás előtt.

Kerékpár: hogyan válasszunk ülést, kormányt vagy kereket?

az ülés kiválasztásánál nagyon egyszerű szabály érvényesül: minél sportosabban kerékpározik valaki, annál hosszabb és keskenyebb ülésre van szüksége. Aki kényelmesen, lassan szeret tekerni, válasszon széles és rövid ülést. A modern ülések mindegyike hőszabályozós és puha gélborítású.

A kormány kialakítása is fontos. Minél többféle fogás esik rajta, annál kényelmesebb a biciklizés. Aki kedveli a kerékpárját, de nem elégedett a kormányával, választhat különleges kialakítású kiegészítő kormányszarvat, mely könnyebbé teszi a bicikli irányítását.

Amikor a keréken már magunk is látjuk, hogy porózus, és a felülete több helyen megtörik, érdemes cserélni. Az új, modern gumik különösen rugalmasak és vastagok: az üvegcserépnek is ellenállnak. ■

Kényelmes tekeréshez széles ülést!

TELEVIZIO-MUSOR

*0

kJ

w

'W

Q

A tvr-Hét AJANLASAVAL

2012. OKTOBER 1., HÉTFŐ

7.35 Híradó reggel ©

8.05 Reflektor reggel ®

8.15 Reggeli - Csak csajok ® 9.00 Mindörökké szerelem ®

(mexikói sorozat)

10.05 Top Shop 11.45 Asztroshow 12.50 Az éden titkai®

6.25 Tények reggel 7.00 Mokka ©

9.45 Stahl konyhája®

9.55 Babapercek ®

10.05 Teleshop 11.10 EzoTv

12.15 Szent Iván napja ®

(magyar vígjáték, 2002) 89

5.55 Ma reggel 8.00 Híradó. Sporthírek 8.15 India - Álmok útján ® 9.05 Magyarország, szeretlek!

Show-műsor (ismétlés) ® 10.15 Család-barát 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben

8.55 Kisember születik ( 9.50 Esti beszélgetés Müller Péterrel® 10.15 Mesélő cégtáblák 10.40 Mindentudás Egyeteme 11.30 Hol élsz te?

12.00 Híradó délben 12.25 Magyar rock

5.50 A nagy házalakítás ® 6.45 Tuti gimi ®

7.40 Harmadik műszak ©

9.30 Gyagyások serege

(amerikai vígjáték, 1997) ® 11.35 A nagy házalakítás ®

12.30 Monk- Flúgos nyomozó ©

8.35 Székely kapu (ism.) ( 9.05 Közbeszéd (ism.) 9.30 Bő egyház (ism.) 10.00 Isten kezében (ism.) 10.30 Élő világegyház

11.05 Klubszoba

12.05 Híradó. Időjárás 12.10 Vers

SPEKTRUM

8.25 Mark Zuckerberg- A Facebook belülről ®

9.30 Beépített főnök- Amerika ®

10.30 A világ legszigorúbb szülői ®

11.25 Gyűjtögetők ®

12.20 Előttünk az özönvíz ®

14.00 Fókusz ©

14.40 Pasik®

15.05 Bűnös szerelem ®

16.15 Marlchuy- A szerelem diadala ®

16.45 Riválisok ®

17.15 A gyanú árnyékában © (magyar dokureality-sorozat)

14.00 Tények délután

15.00 Marina®

(am.-mexikói románt, sor.)

15.30 Walker, a texasi kopó © (amerikai akciófilm-sorozat)

16.30 Hal a tortán ®

17.30 Tiltott szerelem ©

(török romantikus sor.)

12.25 Nemzetiségi magazinok

13.30 Magyarlakta

14.25 Édes élet olasz módra ®

15.10 A korona hercege ®

16.25 MM

17.30 Jövő időben

17.40 Heartland ©

(kanadai sorozat - 13/11.)

13.20 2-es retró - Slágerek

15.05 A napsugár nyomában

15.40 Beavatás ®

15.55 Klipperek ®

16.20 MacGyver®

17.00 Futótűz ®

17.50 Enld Blyton kalandfilmsorozata ©

14.20 CSI- Miami helyszínelők ®

15.15 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ®

(amerikai krimisorozat - 7-8.)

17.05 CSI- Miami helyszínelők ®

18.00 Nyered, ha mered

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a parlament üléséről

16.30 Térkép ®

17.00 Duna-anzix 17.20 Életképek©

(magyar sorozat)

18.00 Híradó. Időjárás

13.25 Állati rekordok®

14.25 Billy, a profi® 15.00 Mindentudás

Egyeteme © 16.05 Luxuscikkek pokla ®

17.20 Beépített főnök - Amerika ®

(A

18.30 Híradó

19.10 1 perc, és nyersz!

Ügyességi vetélkedő

20.10 Fókusz® Közszolgálati magazin

20.50 Barátok közt®

(magyar sorozat) w 21.25 Or.Csont®

(amerikai krimisorozat) 22.30 Hazudj, ha tudsz!

(amerikai krimisorozat) ©

18.30 Tények 19.35 Aktív®

20.05 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) ®

21.20 NCIS ©

(amerikai krimisorozat)

22.20 NCIS - Los Angeles

(amerikai krimisor.) ® Fsz.: Chris O'Donnell, LLCoolJ, Daniela Ruah Közben: Kenősorsolás

18.30 Maradj talpon!®

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Hacktion újratöltve ®

(magyar akciófilm-sorozat)

21.10 Kék fény®

Bűnügyi magazin

22.10 Az este 22.45 Átok ©

(magyar sorozat)

18.20 A Nyereg Klub©

18.45 Esti mese

19.10 Édes élet olasz módra ®

(amerikai sorozat - 36/4.) 20.00 Híradó este

20.35 Plrx kalandjai ®

(magyar sorozat)

21.35 Tudós az Ezeregyéjszaka földjén®

Germanus Gyula-portré 22.05 Maradj talpon!

18.35 Mike és Molly®

(am. vígjátéksor. - 24-25.) 19.30 Jó barátok

(amerikai vígjátéksorozat) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi ® (amerikai vígjátéksorozat) 21.20 Az utolsó mohikán © (amerikai kalandfilm, 2004) Fsz.: Daniel Day-Lewis, Madeleine Stowe

18.25 Dunasport 18.35 Közbeszéd 19.05 Erdélyi kalandozások- Iskola a Hargitán 20.10 Mint oldott kéve ®

(magyar sorozat - 7/1.) 21.15 Híradó 21.20 Dunasport 21.30 Levél Annának- Anna Polltkovszkaja újságírónő halála ©

18.20 Gyűjtögetők ®

19.20 A világ legszigorúbb szülői ®

20.20 Állati rekordok®

21.20 A Föld csodál®

A sorozat lenyűgöző számitógépes animációk segítségévei kelti életre a leglátványosabb természeti erőket. 22.25 Vanguard- Frontvonalban ©

23.30 PókerStars.net

>■9 -Big Game®

H 0.30 Reflektor©

^ ; Sztármagazin

P? 0.50 Ments meg! ©

'H (amerikai sorozat)

ÚJ kapcsolatok

23.20 Bostoni halottkémek ®

(amerikai krimisorozat)

0.20 Tények este 0.55 EzoTv 1.30 NCIS (ismétlés) ®

2.25 NCIS-Los Angeles® 3.20 Aktív extra (ism.) ®

23.15 KofTárs®

23.45 Mesterkurzus

Mesterek és tanítványaik 0.20 Aranymetszés

1.10 Maradj talpon! ®

Műveltségi vetélkedő (ism.) 2.05 MM (ismétlés)

23.00 A korona hercege ©

(dél-koreai sorozat - 77/50.) Járvány van, de a sztrájkoló hivatalnokokat ez sem rendíti meg.

0.10 Kék fény®

Bűnügyi magazin

23.35 Töketlenek ®

(am.-kanadai vígj., 1995) Fsz.: Matt Frewer, Valerie Mahaffey, Lawrence Dane, Tommy Chong

1.25 Tuti gimi®

2.15 Zsírégetők

22.50 Sportaréna 23.15 Kultikon ®

23.35 Koncertek azA38 Hajón 1.20 Hírek

1.25 Kultikon (ismétlés) ® 1.45 Térkép (ismétlés) ®

23.00 Vanguard- Frontvonalban © 23.35 Hidegvérrel ©

0.45 Baleseti nyomozók ©

1.50 Gyűjtögetők ® 2.45 Hidegvérrel ©

22.30 Hazudj, ha tudsz!

(amerikai krimisorozat)

15.30 Walker, a texasi kopó

(amerikai akciófilm-sorozat)

15.10 A korona hercege

(dél-koreai sorozat)

18.45 Esti mese

(gyerekműsor)

18.00 Nyered, ha mered

(kvízműsor)

19.05 Erdélyi kalandozások

(magyar dokumentumfilm)

0.45 Baleseti nyomozók

(dokumentumfilm-sorozat)

HÁLÓZAT

13.08 Ázsia. 1330 Garázs. 14.09Civil kaszinó. 1B.OO Híradó. 1830 Reporters. 16.08 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág. 1830 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. 1930 Stopper. 20.08 Rájátszás. 21.00 Hír- adó 212138 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Sportré. 23.08 Rájátszás

1830 Az elnök emberei ©. 1630 Kőbánya-híradó. 1688Világhíradó. 17.08 Fórum. 17.88 Híradó. 1830 Világhíradó. 1648 Sporthíradó. 1688 Híradó. 1938 Egyenes beszéd. 20.48 Újságíróklub. 21.88 Híradó. 2230 700-as klub ©, 23.08 Hazai turizmus. 2338 Híradók. 0.48 Egyenes beszéd

16.00 Televíziós vásárlás. 17.00 Szemeszter ®. 1730 Infománia ®. 18.00 AgroDelta ®. 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Gold Manager ®. 1930 Tájoló ®. 2038 így látom én ®. 20.48 Hírháló. 21.00 ítéletnap (am.-Fülöp-szigeteki akciófilm, 1999) ©.

23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz

FILM MANIA

13.18Tizenkét dühös ember®. 1800 Sze13.00 Amehkai futball. NFL. 1648 Elimina Tour, mountain bike. 17.00 Holland labdarúgás. 1600Mai helyzet 1618Harmadikfél- idó. 1930 Harmadik félidő extra. 2600 Labdarúgás. Bajnokok Ugája-magazin. 2030 Spanyol labdarúgás. 21.30 Getafe-Malloroa (élő). 2330 Magyar labdarúgás

A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

gény embert az amish húzza (am. vígj.) ®. 17.08 Nőstény ördög (am. vígj.) ®. 19.10 Tokiói fosztogatók (hongkongi akciófilm) ®. 2130 Csak az erős győzhet (am. akció- film) ®. 23.00 A nyolc szamuráj legendája ©. 130 Vérhold®

FILMBOX

14.08 A Szahara átfutása ®. 18.48 Szerelmem a szomszédom (amerikai vígjáték) ®. 17.10 Szupernóva (am. katasztrófafilm - 1-2.) ©. 20.00 (téletlovasok (am. western -1-2.) ®. 2300 Egy életem, két családom (kanadai film) ©. 028 Egyetemi évek (amerikai film) ®. 1.80 Vili. Henrik ®

DISCOVERY

14.00 Úuáéprtók. 18.00 Stan Lee bemutatja. 1600 Repülj velünk Alaszkába!

17.00 Csomópontok. 1600 Hogyan készült? 1900 Licitvadászok. 20.00 Autókereskedők. 21.00 Csendes szörnyetegek.

22.00 Csoda, hogy élek. 23.00 Szuperhős születik. 24.00 Kötéltánc az égen

4

*

P

4

4