Tolnai Népújság, 2012. október (23. évfolyam, 230-255. szám)

2012-10-08 / 236. szám

10

2012. OKTÓBER 8., HÉTFŐ

ELETMOD - MŰSOR

A fájdalom és a gyulladás is csillapítható gyógynövényekkel

nem csupán különleges aromája miatt használunk a hús- és zöldségételek fűszerezéséhez zsályalevelet. Az illatos növény ugyanis semlegesíti az emésztőrendszerben található különböző vírusokat.A mentafélék családjához tartozó növények sok nemes tulajdonsággal bírnak. A borsmenta antiszeptikus és görcsoldó hatású, a japán menta enyhíti a fejfájást.

A cickafark teaként, olajként, borogatásként a reuma és láz hatásos ellenszere. A teájából készített hajöblítővel csökkenthető a hajhullás.

A rózsalevelekből készített borogatás fájdalomcsillapító hatású. Az árvácska szalicilt tartalmaz, ezért fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, vérhígító hatású. Teaként az idegesség, álmatlanság ellenszere. Bőrnyugtató hatású, a viszketés ellenszerének is jó. ■

A zsálya semlegesíti a vírusokat

Aerobik a tökéletes alakért

fitnesztréning Táncolva, küzdve, izmot fejlesztve égethetünk zsírt

Vannak sportok, melyek a kitartást, a koordinációt, esetleg a gyorsaságot javítják. Mások izomerősítő hatásuk okán népszerűek. Ám kevés olyan mozgásforma akad, amely valamennyi előnyt egyesíti. Ezek közé tartozik az aerobik.

AS-összeállítás

Az aerobik dinamikus fitnesztréning. Az edzésen jó zenére ritmikus mozgást végeznek a résztvevők. A tréner által összeállított és bemutatott gyakorlatsor gimnasztikus, valamint táncelemeket tartalmaz. Az aerobik a nyolcvanas években lett roppant népszerű, napjainkban reneszánszát éli. Alakformáló és zsírégető hatása miatt főként a nők körében kedvelt. Rengeteg különböző fajtája létezik, a leghatékonyabbakat, valamint a legkímélőb- beket vesszük sorra. latin ritmusok A salsaaerobik közben andalítóan lassú vagy éppen nagyon tüzes, latin zenére végezzük a gyakorlatokat. A muzsika ritmusos mozgásra sarkall. Azoknak ideális, akik gerincpanaszokkal küzdenek, mivel nem tartalmaz veszélyes mozgáskombinációkat, ugrásokat és nyújtó gyakorlatokat. Ennek ellenére az egész izomzatot

Az aerobik napjainkban ismét reneszánszát éli, a zenére dinamikusan formálhatjuk alakunkat

igénybe veszi és formálja. Fél óra edzéssel átlagosan száznegyven kalóriát éget el a szervezet.

edzetteknek A kick-powert csak haladóknak ajánljuk. A dinamikus, gyors mozgás az aerobik és a küzdősportok elemeiből áll össze, és az egész testet igénybe veszi. Élénkítő

hatása mellett nagyon jó alakformáló és izomépítő gyakorlatsor. Fél óra edzéssel már átlagosan kétszáz kalóriát égethet el a szervezet.

ALAKFORMÁLŐKNAK Aki tudatos alakformálásra is vágyik, próbálja ki a body pump módszert, melynek segítségével az egyes izomcsoportok

Mozgás a gospel spirituális zenéjére

az ötlet az egyik amerikai hívő közösségtől származik, amelynek tagjai úgy döntöttek, spirituális zenére válnak fittebbekké és karcsúbbakká. A résztvevők úgy érzik, számukra sokkal kellemesebb így a mozgás, mintha popzenére végeznék a gyakorlatokat. Ha éppen elfogy az energiájuk, akkor a gospel stílusú egyházi zenéből nyernek erőt.

fejlesztésére külön figyelmet fordíthat. Rendszeres tréninggel viszonylag rövid idő alatt nagyon látványos eredmény érhető el. Hatékony alakformáló és súlycsökkentő módszer, mely súlyzós edzésre, valamint aerobikra épül.

vízi aerobik Remek tréning, a narancsbőr elleni küzdelem roppant hatékony fegyvere. A hidrosztatikus nyomás ugyanis kedvezően befolyásolja a problémás területeket. A vízben való mozgással a víz ellenállását is le kell küzdeni. Az edzés minimális mértékben terheli csak meg az ízületeket, így túlsúlyosak számára is ajánlott, és sikerélményt ad.

Hogyan

élénkíthet»

naponta

az agyműködés?

napi húsz-kilencven perc kitartó és kemény edzéssel, például logikai feladványok megoldásával, sakkozással, nyelvtanulással edzésben tarthatjuk az agyunkat. Szellemünknek is szüksége van bemelegítésre, ezért a gyakorlást egyszerűbb feladatokkal kezdjük. A tévés vetélkedők, keresztrejtvények is remek szellemi kihívást jelentenek.

A rendszeres sport élénkíti a keringést, s szellemünkre doppingszerként hat. Hatására nő az agysejtjeink aktivitása.

A társaság is élénkíti elménk működését. Új információkat tudunk meg, több érzelmet élünk át, ha sok emberrel vagyunk kapcsolatban. Ez vita- lizálja az agysejteket. Jót tesz a szellemi fittségnek, ha a hétköznap megszokottaknál komolyabbak a témák, ezeken jobban el kell gondolkodnunk. ■

A társaság élénkíti elménket

TELEVÍZIÓ-MŰSORT

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2012. OKTÓBER 8., HÉTFŐ

SPEKTRUM

6.05 Jó reggelt, skacok! ®

7.35 Híradó Reggel ®

8.05 Reflektor Reggel ©

8.15 Reggeli- Csak csajok ®

9.00 Mindörökké szerelem ®

10.05 TopShop®

11.45 AsztroShow

12.50 Az éden titkai ®

14.00 Fókusz (ismétlés) ©

14.40 Pasik!®

15.10 Bűnös szerelem ®

16.15 Marichuy- A szerelem diadala ©

16.45 Riválisok®

(mexikói sorozat)

17.15 A gyanú árnyékában ®

18.30 Híradó®

19.10 1 perc és nyersz!

20.10 Fókusz©

20.50 Barátok közt©

21.25 Dr.Csont®

(amerikai krimisorozat)

22.30 Hazudj, ha tudsz! ® (amerikai krimisorozat)

23.30 PokerStars.net-Big Game ©

0.30 Reflektor®

(sztármagazin)

0.50 Ments meg! ®

6.00 Aktív Extra (ism.) ©

6.25 Tények Reggel

7.00 Mokka®

9.25 Stahl konyhája ©

9.30 Babapercek©

9.35 TeieShop

10.40 Ezo.TV

11.45 Szerelmes Shakespeare ©

(ang.-am. vígjáték, 1998) 113'

14.00 Tények Délután

15.00 Marina®

15.30 Walker, a texasi kopó

16.30 Hal a tortán©

17.25 Update konyha ©

17.30 Tiltott szerelem ©

18.30 Tények

19.35 Aktív®

20.05 Jóban Rosszban ®

21.20 NCIS®

22.20 NCIS: Los Angeles ® Közben: Kenósorsolás

23.20 Bostoni halottkémek ®

0.20 Tények Este

0.55 Ezo.TV 1.55 NCIS (ismétlés) ©

2.45 NCIS:

Los Angeles (ismétlés) ©

3.35 Aktív Extra (ism.) ©

4.35 Vers éjfélkor -magyar versek®

8.00 Híradó,.Sport

8.15 India-Almok útján

9.00 Magyarország, szeretlek! (ismétlés) ©

10.15 Család-barát

11.30 Napirend előtt

12.00 Déli harangszó

12.01 Híradó délben

12.15 Sporthírek

12.20 Időjárás-jelentés

12.25 Roma Magazin

12.55 Domovinaz

13.30 Magyarlakta- vidékek krónikája

14.25 Édes élet olasz módra ©

15.10 A korona hercege ©

16.25 MM - a megoldások magazinja

17.30 Jövő-Időben

17.40 Heartland©

18.30 Maradj talpon! ©

19.30 Híradó este

20.00 Sporthírek

20.15 Hacktion Újratöltve ©

21.10 Kékfény®

22.10 Az ESTE

22.45 Átok ©

23.15 KorTárs©

23.45 Aranymetszés 0.45 Maradj talpon! ©

9.00 Egy diáktüzér naplója

10.00 Esti beszélgetés - Müller Péterrel ©

10.25 Nekem ne lenne hazám?

10.40 Mindentudás Egyeteme

11.30 Hol élsz te?

12.00 Déli harangszó

12.01 Híradó, Sporthírek

12.25 Magyar rock

13.20 Bemondó:

Kálloy Molnár Péter

15.10 A napsugár nyomában

15.55 Klipperek

16.20 MacGyver®

17.10 Futótűz©

17.55 EnidBIyton kalandfilm sorozata ©

18.20 A Nyereg Klub©

18.45 Tinga Tinga mesék

19.00 Mr.Bean©

19.10 Édes élet olasz módra ®

20.00 Híradó. Sporthírek

20.35 Pirx kalandjai ©

21.30 Video-Az MTV elektronikus ©

22.15 Maradj talpon! ©

23.10 A korona hercege ©

5.15 Akifutó®

6.05 Zsírégetők (ism.) ®

7.00 Tutigimi©

7.55 Harmadik műszak ©

9.40 A tökéletes pasi ©

11.40 Zsírégetők©

12.35 Monk- Flúgos nyomozó ©

14.25 CSI: Miami helyszínelők ©

15.20 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ® (amerikai sorozat, 2 rész)

17.10 CSI: Miami helyszínelők ©

(amerikai sorozat)

18.05 Nyered, ha mered

18.40 Mike és Molly® (amerikai sorozat)

19.10 Mike és Molly®

19.35 Jóbarátok (ism,) ® (amerikai vígjátéksorozat) Fsz,: Jennifer Aniston

20.30 Két pasi - meg egy kicsi ©

(amerikai vígjátéksorozat) Fsz.: Charlie Sheen

21.25 Keménykötésűek © (amerikai akciófilm, 2001)

23.20 Csak egy kis pánik© (amerikai vígjáték, 1999)

1.25 Tuti Gimi ©

7.00 Hagyaték (ismétlés)

7.30 Híradó

7.40 A Duna

8.10 Kultikon (ismétlés) ©

8.30 Híradó

8.35 Székely kapu (ism.) © 9.05 Közbeszéd (ismétlés)

9.30 Élő egyház (ismétlés)

10.00 Isten kezében (ism.)

10.30 A falu gyermekei

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.05 Híradó

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés a Parlament üléséről

16.30 Térkép®

17.00 Dunaanzix

17.20 Életképek® *

18.00 Híradó

18.35 Közbeszéd

19.05 A püspök kincse ©

20.00 Mint oldott kéve © (Magyar sorozat)

21.05 Hírek

21.10 Dunasport

21.20 Filip dosszié ® (román dokumentumfilm)

22.10 Sportaréna

22.40 Kultikon ©

22.55 Mária országa

23.45 Koncertek

az A38 Hajón ©

6.00 Európai nagyvárosok ©

7.15 A mediterráneum gyöngyszemei ©

8.25 Luxuscikkek pokla ©

9.35 Beépített főnök- Amerika ®

10.30 A világ

legszigorúbb szülői ®

11.25 Gyűjtögetök®

12.20 Nincs lehetetlen ©

13.20 Állati rekordok ©

(IV, évad)

14.25 Billy, a profi ©

15.00 Mindentudás Egyeteme ©

16.05 Luxuscikkek pokla ©

17.20 Beépített főnök- Amerika ©

18.20 Gyűjtögetök©

19.20 A világ legszigorúbb szülői ©

20.20 Állati rekordok ©

21.20 UniverZoom:

A Föld csodái ©

22.25 Vanguard- Frontvonalban (2 rész) ©

23.35 Hidegvérrel®

0.40 Baleseti nyomozók (2 rész) ©

7.05 Televíziós vásárlás

10.10 Folytassa, őrmester!

(angol vígjáték, 1958)

11.50 A Midsomer gyilkosságok

(angol krimisorozat, 2008)

13.40 Porontyjárat (amerikai vígjáték, 1981) 89'

15.25 Mindenkiből megárt ások

(amerikai vígjáték, 2007) 86

17.05 A kívülálló ©

(francia krimi, 1983) 98'

19.05 Keresztes lovagok ©

(ol.-német kalandfilm, 2001) Fsz.: Franco Nero, Alessandro Gassman, Thure Riefenstein, Johannes Brandrup, Karin Proia, Armin Mueller-Stahl, Thomas Hein- ze, Barbora Bobulova

21.00 16 utca®

(amerikai akciófilm, 2006) Fsz.: Bruce Willis, David Morse, Mos Def, Jenna Stern

22.55 Csendes pusztító © (amerikai akciófilm, 1996) 0.40 Kill Bill©

(amerikai akciófilm, 2003) Fsz.: Urna Thurman, Lucy Líu, David Carradine, Daryl Hannah, Vivica A. Fox

14.40 Pasik

22.20 NCIS: Los Angeles 18.30 Maradj talpon!

15.10 A napsugár nyomában

20.30 Két pasi-meg... 17.20 Életképek

20.20 Állati rekordok

22.55 Csendes pusztító

[IR

HA

FILM MA

DISCOVERY

10.00 Híradó 10.30 Európai híradó 11.05 Ingatlanpiac 11.30 Bruttó 12.00 Déli híradó 12.45 Közvetlen ajánlat 13.05 Ázsia

13.30 Garázs 14.05 Civil kaszinó 15.00 Híradó 15.30 Reporters

16.05 Célpont 16.30 Paletta

17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.00 Híradó 19.30 Stopper 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21 21.35 Lapzárta 22.00 Híradó

22.30 Sportré 23.05 Rájátszás

9.50 Magánbeszélgetés 10.45 Fórum 1, rész (ism.) 11.10 Televíziós vásárlás 11.30 Laci bácsi konyhája 12.10 Televíziós vásárlás

12.25 Fórum 2. rész (ism.) 12.55 Televíziós vásárlási műsorablak 15.30 Az elnök emberei (ism.)

17.05 Fórum 17.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.40 No comment 20.45 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 700-as klub 23.05 Hazai turizmus 23.55 Híradó

10.30 SlágerMix Attilával 11.30 Ezo magazin 12.00 Nyitott Egyetem Pécsről 13.00 Príma torna

13.30 Novum 14.00 Zodiákus

16.00 Televíziós vásárlási műsorablak 17.00 Nagykörút 17.30 Infománia 18.00 AgroDelta ©

18.30 Helyzetkép 19.00 Business 19.30 Tájoló ® 20.35 így látom én © 20.45 Hírháló 21.00 Zsarubórben © 23.00 Hírháló

23.30 Műveltségi kvíz

9.15 A canterville-i kísértet ® (angol-amerikai film) 11.05 Rendőrakadémia (amerikai vígjátéksorozat) 12.00 Teleshop

13.15 Kölcsön bosszú © (angol-francia vígjáték) 15.00 Az utolsó adás ® 16.50 Hollywood Café © 17.20 Dutyi dili © 19.05 Eddie © 21.00 Hellhound - Út a pokolba © (amerikai thriller)

23.00 A bérgyilkos (amerikai krimi) © 0.50 Blue Ice - Kék jég ®

09.00 Labdarúgás, FGSZ Siófok - DVSC-TEVA 11.00 Televíziós vásárlás 12.00 Spanyol labdarúgás Barcelona - Real Madrid 14.00 Holland labdarúgás

15.00 Labdarúgás, Videoton - Ferencváros 17.00 Mai helyzet 17.15 Harmadik félidő 18.30 Harmadik félidő Extra 19.00 Spanyol labdarúgás 20.00 NFL 5. hét 23.45 Kosárlabda, Armani Jeans Milano - Boston Celtics

5.40 Mire a tél visszatér © 7.20 Jazz-kikötő © 8.55 Folyó szeli ketté © 10.55 Szoba kilátással © 12.50 Athéni búcsú ©

14.30 Az Ég küldötte © 16.05 A játékszer © 17.35 Himalája - Az élet sója (am. kalandfilm) ®

19.20 Kalózföldí kalandok ©

21.00 Fordított nézőpont (thriller) © 22.30 Elveszett tengerészek (kalandfilm) © 0.15 A nagy birodalom 1 ®

11.00 A túlélés törvényei12.00 Cefrekirályok 13.00 Autókereskedők 14.00 Újjáépítők 15.00 Penn és Teller 16.00 Repülj velünk Alaszkába! 17.00 Csomópontok 18.00 Hogyan készült?

19.00 Licitvadászok 19.30 Ki ad többet? 20.00 Autókereskedők 21.00 Csendes szörnyetegek 22.00 Csoda, hogy élek

23.00 Szuperhős születik 24.00 Kötéltánc az égen

16.55 Jamie 30 perces kajái ©

17.55 Gasztroügynök © 18.25 Absolute Chef © 18.55 Jó szakács, rossz szakács ® 20.00 A szakács, ha szabadnapos ®

20.30 Donna Hay - Frissen, gyorsan, egyszerűen! 21.05 Két tűz között @ 21.20 Mindörökké Gordon © 22.25 Anne Burrell - Éttermi praktikák otthonra 22.55 Jamie vidéki konyhája © 23.30 Étkeink forrása - Uj Zéland®

A műsor és a kezdés! Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

t

k

4

«

1