Tolnai Népújság, 2012. szeptember (23. évfolyam, 205-229. szám)

2012-09-19 / 220. szám

■ SS E LÉTMÓD ü5 • EGESZSEG • MINDMEGETTE • INTERJÚ, RIPORT klimax Ahány nő, annyiféle kellemetlen élmény és ellenszer VITAMINABECE C-vitamin, az igazi csodaszer A c-vitamint (aszkorbinsavat) a Nobel-díjas Szent-Györgyi Albert vonta ki először papri­kából még 1928-ban. Immun­rendszer-erősítő, ami különö­sen fontos influenzajárványok és a tavaszi-őszi szénanáthák idején. Megvéd a sejteket öre- gítő szabad gyökök káros ha­tásaitól, így hozzájárul a mé­regtelenítéshez is. Az allergia kellemetlen, gyötrő tüneteit is csökkentheti. Az erős dohányosok jobb, ha tudják, hogy naponta a legalább ezer milligrammos C-vitamin pótlása erősen ajánlott. Hogy miből pótolják, zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztásával, ne­tán tabletták bevitelével, az már egyéni ízlés dolga. A narancs kitűnű forrás: érdemes rend­szeresen fogyasztani nyersen vagy gyümölcssalátába kever­ve. A frissen facsart narancslé remek szomjoltó is: hígítsuk fel ásványvízzel, és igyuk meg éhgyomorra vagy étkezés előtt. A narancs mellé együnk almát, citromot vagy mandarint is, így egész télen pótoljuk a vitamino­kat és ásványi anyagokat. ■ A dohányosok ne feled­jék, nekik még fontosabb a hápi C-vitamin pótlása. A narancs a fogyni vágyók­nak is ajánlható. Kalóriasze­gény, így szinte bármennyit ehetünk belőle. A narancsban meglévő vitaminok és ásványi anyagok hatására vírusölő és baktériumölő szerként is mű­ködik, valamint antioxidáns, és van benne gyümölcssav. Tisz­títja a vérünket, a vesénket, gyorsítja az emésztést, mivel igen magas a rosttartalma, és a májunkra is jó hatással van. A narancsot bőrünk meg­szépítésére is felhasználhatjuk: keverjük össze mézzel vagy túróval, vigyük fel arcunkra, majd húsz perc után langyos vízzel mossuk le bőrünket. Figyeljünk azonban arra is, hogy a túl sok C-vitamin has­menést, gyomorfájdalmakat, puffadást is okozhat. ■ Növekvő úszógumi, hőhul­lámok, hangulatváltozások - a nők zömét elérik ezek a kellemetlenségek a válto­zókorban. Sokan és sokféle megoldást szoktak javasol­ni a problémákra. Ezekből gyűjtöttünk néhány példát. AS-összeállítás NŐGYÓGYÁSZATI ASSZISZTENS: legfőbb problémát az ízületeim jelentették. Nekem napi egy kapszula halolaj segített. TERMÉSZETGYÓGYÁSZ: a me- nopauza idején felment a vérnyomásom és a koleszte­rinszintem. Mióta futni járok és jógázom, rendeződött a do­log. Szterint is szedek, ez a nö­vényi kivonat csökkenti a ko­leszterinszintet. gyógyszerész: nehéz a han­gulatváltozásokkal megbirkóz­ni, de ha segítőkészek a csa­ládtagok, minden könnyebb. A rendszeres étkezés elenged­hetetlen, mert ez is segíti a kie­gyensúlyozottságot. A jóga és a Pilates gyakorlatok alatt en- dorfin termelődik, mely javítja a hangulatot. Az meg külön jó, hogy a fizikai állapotnak is jót tesz, karcsúsít. szülésznő: szenvedtem a me- nopauza alatt. Fáradt voltam, romlott a memóriám. Hormon- pótlásba kezdtem, azóta újra energikusnak érzem magam. háziorvos: étrendemen vál­toztattam: hüvelyesek, borsó, lencse, lenmag és szója gyak­ran kerülnek a tányérom­ra. Ezek gyengéden háfhak az ösztrogénreceptorokra. A hőhullámok enyhítésében és a koleszterinszint csökkentésé­ben is segítenek. dietetikus: sajnos nálam igen korán jött a menopauza, főleg a hőhullámok okoztak sok kellemetlenséget, na meg az ingerlékenység. A termé­szetes ösztrogénpótlást vá­lasztottam, azaz sok-sok szója, szójatej. Kalciummal dúsított tejtermékekkel pedig próbálom megelőzni a csontritkulást. radiológus orvos: korábban mellrákon estem át, semmilyen szintetikus szert nem szedek. Egyedül' ÜZ. indiánasszony-gyö- kér kivonatot szedem, az nem tartalmaz ösztrogént. homeopata orvos: csak a hő­hullámok zavartak. Ezek elke­rülésére elkezdtem lengén öl­tözni, nem eszem fűszeres ételt és nem iszom alkoholt (utóbbi tágítja az ereket). Egy kis élettan - kevesebb az ösztrogénhormon menopauzáról akkor beszé­lünk, amikor megszűnik a pete­fészek működése, azaz nem sza­kad le több petesejt. Szélsőséges esetben akár 35 éves korban is bekövetkezhet, de 60 éves korra is kitolódhat. Általában a 45-55. életév között következik be. Ilyenkor leesik a petefészkek ál­tal termelt ösztrogénhormon szintje. Utóbbi főleg az ivarszer­vek működésében játszik szere­pet, de a szervezet más funkcióit (például a csontképződést) is be­folyásolja. Mivel a hipofízis (az agyban) még termel petefé­szek-serkentő hormont, ám a pe­tefészek már inaktív, ez váltja ki a hőhullámokat, az álmatlansá­got és az ízületi fájdalmakat. Hogyan befolyásolja a tüneteket az étrend? a hőhullámok elviselhetetleneb­bek, ha nagyobb a hasi zsírpár­na. A magas kalóriatartalmú snackek hizlalnak. Inkább gyü­mölcsöt, levest, salátát vagy zöld­séget fogyasszon. A szójában, a csicseriborsóban, a lenmagban sok természetes ösztrogén van, ám nem mindenkinél hatásosak a hőhullámokkal szemben. A ká­vé, a ßszeres ételek viszont bizto­san elősegítik az utóbbiakat. Kerülendő a csípős curry. A szív- betegségek kockázata megnő a menopauzakor. A magnézium­ban, káliumban gazdag zöldség segít kordában tartani a vérnyo­mást, míg a rostban gazdag zöld­ség, gyümölcs a koleszterinszint csökkentésében játszik szerepet. Második díj: i ■■A 3Ä Hollóházi tányérkészlet A játékszabályt megtalálja a www.aslapok.hu/meghalaljukhuseget oldalon! Maradjon előfizetőnk októberben is, és nyerje meg a 300 nyeremény egyikét! Néhány a nyeremények közül: 20 db porszívó 15 db 10 000 Ft értékű ajándékutalvány 30 db tisztítószer csomag LehsJwBB" 1 «Hlijinijaai 2 db 100000 Ft. értékű ajándékutalvány Fodlj: 170x240 cm-es J nappali szőnyeg NYEREMÉNYJÁTÉK Játsszon velünk! 300 értékes nyeremény! Legkésőbb szeptember 30-ig fizesse be októberre kikül­dött előfizetői számláját, és legalább egy helyes meg­fejtést tartalmazó kupont küldjön be az ASM Kft. 1538 Budapest, Pf. 460. címre! így részt vehet a sorsoláson. A borítékra írja rá: „Meghá­láljuk hűségét!” A megfejté­sek postára adásának leg­utolsó napja: 2012. október 8. 3. Kvízkérdés Milyen gyakran kell nőgyógyászati szűrésre járni? A) Félévente. B) Hajók az eredmények, évente C) Csak 40 éves kor felett kell rendszeresen Hogyan tud részt venni nyereményjátékunkban? 1. Fizesse be októberre vonatkozó előfizetési számláját! 2. Karikázza be a helyes válasz betűjelét a nyereményszelvényen! 3. Töltse ki a nyereményszelvényt az adataival! 4. írja be az előfizetői kódját, amely az előfizetői számláján is szerepel! 5. Vágja ki a kupont! 6. Ragassza fel egy levelezőlapra vagy tegye borítékba! 7. Legkésőbb 2012. október 8-ig adja postára az ASM Kft. 1538 Budapest, Pf. 460. címre! A borítékra írja rá: „Megháláljuk hűségét!" lkMIJ. mnfí J^mÍnL niAiiLÁé. Nyerje meg dijaink egyiket Fődíj: 1 db 170*240 cm-es szőnyeg Második díj: 2 db 100000 Ft értékű vásárlási utalvány Harmadik díj: 3 db Hollóházi étkészlet További nyeremények: 15 db 10000 Ft-os ajándékutalvány, 20 db Sencor SVC 45 porszívó, 30 db tisztítószercsomag, 50 db vízforraló, 50 db kenyérpirító, 50 db szendvicssütő, 85 db Swarovski kristályos ékszerszett NE FELEDJE! Pályázata csak úgy érvényes, ha októberre élő előfizetéssel rendelkezik a megyei napilapra, és legalább egy kvízkérdésre helyesen válaszol! „A nyereményszelvények beküldésével hozzájárulok hogy az itt megadott adataimat az Axel Springer-Ma- gyarország érdekeltségi körébe tartozó társaságok korlátlan időtartamra nyilvántartásba vegyék, tárol­ják, feldolgozzák és kezeljék, részemre előfizetés akcióról, promóciókról és direktmarketing céllal tájé koztatót küldjenek.’ A játék szervezője az Axel Sprin ger-Magyarország Kft. A játék időtartama: 2012. szep­tember 17-2012. október 6. A nyereményszelvények postára adási határideje: 2012. október 8. Sorsolás 2012. október 18., 10 órakor közjegyző jelenlétében a Szervező székhelyén (1122 Budapest, Városmajor u. 11.). A sorsoláson minden határidőig beérkezett sza­bályos pályázat részt vesz. A hivatalos játékszabály megtalálható a www.aslapok.hu/meghalaljukhuse- get online címen. Kérdés esetén, kérjük, hívja ügyfél- szolgálatunkat a 06-40/510-510-es telefonszámon. A sorsoláson 30 tartalék nyertest húzunk. A nyerte­seket telefonon értesítjük. A nyereményadót a Kiadó fizeti. A személyes adatokat a vonatkozó törvényi előírások szerint kezeljük. A résztvevők adataik keze­léséről bármikor ingyenesen tájékoztatást kérhetnek, valamint kérhetik adataik helyesbítését vagy törlését az adatkezelo@axelspringer.hu vagy az Axel Sprin­ger-Budapest Kiadói Kft. 1122 Budapest, Városmajor u. 11., Marketingosztály címen. Az adatok megadása önkéntes. 14 éven aluli személy esetén az adattáro­láshoz a gondviselő hozzájárulása szükséges. X □ '0> I *3-ö I □ (O I -a 0) </> V© p f o JS % 5 * * Hőhullámok változókorban

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents