Tolnai Népújság, 2012. július (23. évfolyam, 153-178. szám)

2012-07-30 / 177. szám

■■■■■■■■■Hi

2012. JÚLIUS 30., HÉTFŐ

io

ELETMOD - MŰSOR

Ideális sportniha: a nagy melegben most jobb, ha 60 fokon mossa

fontos a megfelelő ruházat kiválasztása sportolás előtt. Az alsónemű nem szoríthatja a testet, mert az ettől könnyen begyullad, és kipirosodik tőle a bőr. Nélkülözhetetlen a jó minőségű sportmelltartó, mely futás, ugrálás közben védelmet nyújt.

A felsőruházat kiválasztásánál a modern műszálas anyagot részesítsük előnyben. Jó légáteresztő képességének köszönhetően szárazon tartja a testet, ugyanakkor véd a téli hidegtől is. Szabadtéri sportoknál vegyük figyelembe, hogy a ruha legyen vízlepergető.

A minőségi sportruházat másik ismérve a kényelem. A felső vagy a nadrág nem akadályozhatja a szabad mozgást. Fontos, hogy megfelelő méretet válasszunk, ezért vásárláskor ne mulasszuk el a próbát. A jó anyag tartós, sok mosást kibír. Tisztításuk általában 30 Cel- sius-fokon ajánlott. Ám ha erősen megizzadtunk, több a baktérium, ezért alkalmanként 60 Celsius-fokon is mossuk ki őket, persze ha a használati útmutató megengedi.

A jó cipő is kényeges. Típusa a sportágtól függ, hiszen hegymászó cipőben lehetetlen futni vagy balettozni.

Különösen a futócipő megtalálása igényel nagy körültekintést, mert a rossz választást a lábunk sínyli meg. ■

gailBBaaaiM,BI9aillBiWllwlsftl1^^ HIHI II I'll I MIBB

Igyunk az egészségre!

folyadékbevitel Zöld tea, homoktövislé, narancslé, kefir vagy sör

Szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel. Ám nem mindegy, mivel oltjuk szom- junkat. A legegészségesebb italokat vesszük sorra.

AS-összeállítás

víz Magas magnéziumtartalmú gyógy-, esetleg ásványvíz rendszeres fogyasztásával jelentősen csökkenthető a cukorbetegség kialakulásának kockázata. De annak sincs oka aggodalomra, aki szívesebben iszik csapvizet. Német kutatók szerint naponta fél liter szobahőmérsékletű csapvíz is képes szabályozni a vércukorszintet.

HOMOKTÖVISLÉ

A homoktövis termése tízszer több C-vitamint tartalmaz, mint bármelyik citrusféle. Szervezetünk vitaminigényét már napi 2-4 evőkanál homoktövislé elfogyasztásával fedezni tudjuk. Hatékony immunerősítő. Meleg tejbe, teába is keverhető (csészénként két evőkanál hozzáadása szükséges). Gazdag B12-vitaminban, így energiahiány, levertség esetén is hasznos segítség.

SZŐLŐLÉ

A borhoz hasonlóan a vörösszőlőből készült ital is tartalmaz rezveratrolt. Ez a hatóanyag elsősorban a szem ereit

Az egészségesebb italok, a rendszeres folyadékbevitel hosszú távon jót tesz a szervezetnek - ne hagyja ki!

erősíti, hatékony látásjavító, de vashiány enyhítésére is kiváló.

KAKAÓ

A kakaóporban található fla- vonoidok megnyugtatják a bőrt, melynek így jelentősen javul a vérellátása, több tápanyaghoz

Pürésített kiviital

pürésítsünk egy kivit, és adjunk hozzá 1,5 dl 100 százalékos szőlőlevet. Öntsünk hozzá egy kis szódát vagy szénsavas ásványvizet.

egy kivi napi átlagos C-vitamin- szükségletünk közel 100 százalékát fedezi. Sokfolsavat, káliumot is tartalmaz.

jut. Egészségesebb lesz a bőr szerkezete, csökken a korpatermelés.

NARANCSLÉ

A friss narancslé energia- és C-vitamin-bomba. Javítja a kondíciót, az ellenálló képességet. Hatásos vírusok, baktériumok ellen. Segíti a kollagén- és az elasztintermelést, ragyogóbbá varázsolja a bőrt.

ZÖLD TEA

Napi három-hét csésze zöld tea elfogyasztását javasolják a szakemberek. Ilyen mennyiségben ugyanis a kellemes, enyhe ital hatásosan csökkenti a daganatok kialakulásának kockázatát. Oldja a stresszt, re- laxáláshoz is ideális választás.

KEFIR

Az enyhén savas ital baktériumflórája jótékonyan hat az emésztésre. Hasmenés és székrekedés esetén is eredményesen alkalmazható. Fűszerekkel vagy gyömbérrel ízesítve kellemesen frissít.

SÖR

Egyik alapanyaga, a maláta árpából észül. Az árpa több mint ezer, a szervezet számára nélkülözhetetlen hatóanyagot tartalmaz: vitaminokat, ásványi anyagokat, vasat, cinket, magnéziumot. Egy, maximum két pohárral fogyasztva szabályozza a vérnyomást, csökkenti a vesekő kialakulásának kockázatát.

Mikor van több vitamin a répában, a paradicsomban a brokkoliban?

paradicsom A konzervben általában négyszer annyi E-vita- min van, mint a piacon vásárolt zöldségben. Az ok: a feldolgozáshoz kizárólag válogatott, és kellően érett szemeket használnak. A paradicsom másik értékes anyaga, a rákmegelőzésben szerepet játszó likopin pedig csak bizonyos hőfok felett hasznosul, a nyers zöldségből nem nyerhető. Viszont a friss C-vi- tamin-tartalma sokkal magasabb, mint a hőkezelté.

sárgarépa A béta-karotinból a frissen préselt répalében van a legtöbb, de a mélyhűtött is megfelelő mennyiséget tartalmaz. A konzervbébirépa sem szerepelt rosszul a vizsgálatban: béta-karotin-tartalma alig csökkent a tartósítás során.

brokkoli A friss tele van E- és C-vitaminnal, mely a mélyhűtött termékben sokkal kisebb mennyiségben mutatható ki. ■

Ha bespájzolta, már csak ennie kell

TELEVIZIO-MUSOR

A tvr-hét AJANLASAVAL

2012. JULIUS 30., HETF0

E

to

H

'H

fi

RTL KLUB

6.05 Fókusz®

6.45 Jó reggelt, skacok! 7.30 Reflektor reggel @ 7.40 Reggeli - Csak csajok 8.20 A szerelem rabjai ® 9.25 Győzlke ®

10.25 Top Shop 12.05 Asztroshow

5.25 Teleshop

6.00 Aktív extra (ism.) (

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.35 Stahl konyhája © 9.45 Babapercek © 9.55 Teleshop 11.00 EzoTv

7.30 Híradó.Sporthírek 7.50 Időjárás-Jelentés 8.00 Balatoni nyár

9.30 XXX. nyári olimpiai Játékok

Élé közvetítés Londonból 12.00 Híradó délben Időjárás jelentés

7.30 Klipperek 9.45 Millenniumi mesék 10.10 Magyar elsők

10.30 XXX. nyári olimpiai Játékok (élő)

10.30 Női röplabda 12.15 Női kézilabda

Dánla-Dél-Korea

VIASAT3

6.55 A nagy ő ®

7.50 Zsírégetők (ismétlés) 8.35 A nagy házalakítás © 9.25 Gyilkos sorok ®

10.20 Doktor House ©

11.15 Lucky Luke KI az a Mr. Joseph? © (olasz westernsorozat)

DUNA TV

7.05 Olimpia

8.35 Olimpia - stúdióműsor 9.30 Életképek ©

10.00 Család-barát - Válogatás

11.00 Lyukaséra (ism.)

11.30 Térkép - Válogatás

12.00 Híradó. Időjárás 12.15 Vers

SPEKTRUM

6.00 A jövő műemlékei ©

7.10 Mocsokkommandó ® 7.40 Fal fel Amerikát! ©

8.15 Tények a tányéron ©

9.15 Gyűjtögetők®

10.10 Billy, a profi©

11.00 A világ legszigorúbb szülői

12.00 Egy földrengés anatómiája

'W

fi

13.10 Az éden titkai©

14.15 Mozimatiné Gagyi mami ©

16.15 Marlchuy A szerelem diadala (mexikói sorozat) © 17.20 Teresa ®

(mexikói sorozat)

12.35 Jégtörők 2.©

(amerikai vígjáték, 2002) *

14.25 Marina ©

15.25 Doktor House ©

16.25 Hal a tortán ©

(vendégváró valóságshow)

17.25 Tiltott szerelem©

(török romantikus sorozat)

12.30 XXX. nyári

olimpiai játékok

Élő közvetítés Londonból Benne: Úszás, férfi torna, asztalitenisz, cselgáncs, vívás, tenisz, ökölvívás, evezés, kerékpár, sportlövészet, műugrás...

14.00 Női kosárlabda

Csehország-Törökország

16.00 Műugrás Férfi szinkron- toronyugrás döntő

17.15 Női kézilabda Spanyolország- Franclaország

12.15 A nagy házalakítás ® 13.10 Miami Vice©

(amerikai krimisorozat) 15.00 Harmadik műszak © (amerikai sorozat)

16.50 A főnök (8-9.)®

17.45 A főnök®

(amerikai krimisorozat - 4.)

12.20 Kívánságkosár 14.15 Táncvarázs 15.05 Munka-társ ©

15.35 Heuréka! Megtaláltam! 16.00 Mindennapi hősök

16.25 Duna univerzum 16.45 Mesélő cégtáblák

17.25 Életképek©

13.05 Machu Picchu Egy rejtély nyomában ©

14.15 Állati rekordok ©

15.15 Hope, az állatmentő

16.15 Tények a tányéron © (ismeretterjesztő sorozat)

16.45 Tények a tányéron ®

17.15 Gyűjtögetők®

GA

18.30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz ©

Közszolgálati magazin 20.05 Gagyi lovag ©

(amerikai vígjáték, 2001) R.: Gil Junger Fsz.: Martin Lawrence, Marsha Thomason 22.00 CSI-Ahelyszínelők© (amerikai krimisorozat) Grissom és a tűzhányó

18.30 Tények

Hírműsor

19.30 Aktív ®

20.05 Hal a tortán ©

(vendégváró valóságshow)

21.05 NCIS ©

(amerikai krimisorozat)

22.05 NCIS-Los Angeles©

(amerikai krimisorozat) Közben:

23.00 Kenósorsolás

19.30 Híradó este

20.05 Abszolút London

Kulturális olimpia 2012 20.40 Női vízilabda-mérkőzés

Magyarország- Amerikal Egyesült Államok

23.05 Sasfészek ©

(amerikai akciófilm, 1986) R.: Harley Cokeliss Fsz.: Tommy Lee Jones, Linda Hamilton, Robert Vaughn

19.00 Vívás

Női párbajtőr egyéni elődöntők és döntő 20.40 Női vízilabda Magyarország- EgyesQlt Államok Közben:

Híradó este Időjárás-Jelentés Abszolút London Kulturális olimpia 2012

18.35 Egy kapcsolat szabályai

(63-64.) ©

19.35 Jó barátok ©

(amerikai vígjátéksor. -1-2.) 20.30 Doktor House ®

(amerikai sorozat)

21.20 Angel ®

(angol-belga-fr. film, 2007) Fsz.: Romola Garai,

Charlotte Rampling

18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport

18.40 Kárpát expressz

19.10 A Duna

19.40 Sophie szerint a viláj

20.10 A Tenkes kapitánya (magyarsor. - 13/11-12.

21.05 Hírek 21.15 Dunasport 21.35 Magyar retré ©

22.30 Dunasport

18.10 A világ

legszigorúbb szülői ®

(ismeretterjesztő sorozat) 19.05 Emberi erőmű © 20.15 AT. rex igazi arca ©

21.20 Élet

az emberek után® (ismeretterjesztő sorozat) Határa csillagos ég

22.20 Svindlik, trükkök, átverések ®

Hl

n

'H

23.10 Huligánok ©

(angol-am. film, 2005)

Fsz.: Elijah Wood, Charlie Hunnam, Claire Foriani 1.10 Reflektor

1.25 Hülyeség nem akadály ©

(ausztrál vígjátéksorozat)

23.05 Célkeresztben ©

(amerikai akciófilm-sorozat) 0.05 Tények este 0.40 EzoTv

Jósok, látók, médiumok 1.15 NCIS (ismétlés) ®

2.10 NCIS-Los Angeles©

0.45 Rocca parancsnok ©

(olasz krímisorozat-8/1.) Sikoly az éjszakában 2/1.

Fsz.: Gigi Proietti, Stefánia Sandrelli, Sergio Florentini, Mattia Sbagia, Roberto Accornero

21.55 Strandröplabda

selejtező mérkőzések 23.15 Női kosárlabda

Egyesült Államok-Angola

Egész nap a magyar vonatkozású események összefoglalója

23.35 Jackie nőver ©

(amerikai sorozat)

0.10 Don Camillo

(olasz-francia vígj., 1983) 2.05 Zsírégetők 2.55 Dawson és a haverok © (amerikai sorozat)

22.40 Hát ki az én életem?

(magyar dokumentumfilm) 23.15 Koncertek

azA38 hajón©

1.00 Dunasport 1.20 Élő egyház (ismétlés) 1.45 Hordozható haza

23.30 Bűn-ügyek ©

0.30 A világ

legszigorúbb szülői ©

1.25 Földrengető katasztrófák @ Dlnóirtó meteor

2.25 Bűn ügyek ©

23.10 Huligánok

(angol-amerikai film)

12.35 Jégtörők 2.

(amerikai vígjáték)

0.45 Rocca parancsnok

(olasz krimisorozat)

7.30 Klipperek

(magyar sorozat)

21.20 Angel

(angol-belga-francia film)

19.10 A Duna

(ismeretterjesztő sorozat)

21.20 Élet az emberek..

(ismeretterjesztő sorozat)

HALOZAT

13.05 Ázsia. 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Reporters. 16.05 Célpont. 16.30 Paletta, 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág. 18.00 Híradó. 19.00 Híradó. Sport.

19.30 Stopper. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó.

22.30 Keresztmetszet. 23.05 Rájátszás

15.30 Könyvjelző. 16.00 Profit. 16.35 Kőbánya-híradó. 16.55 Világhíradó. 17.05 Fórum. 17.56 Híradó. Világhíradó. 18.45 Sporthíradó. 18.55 Híradó, Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 2220 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.56 Híradó. 025 Világhíradó

17.00 Virágzó Magyarország ®. 1730 Infománia ®. 18.00 A felszáradt könnyek városa ©. 1830 Helyzetkép a londoni olimpiáról, kicsit más szemszögből ®. 19.00 Gold Manager©. 1930Tájoló ®. 2035 Varázserdő. 20.45 Hírháló. 21.00 A gyanú ©. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz

A műsor és a kezdési Időpont

FILM MANIA

13.10 Clifford (am, vígj.) ©, 14.50 Tokiói fosztogatók ©. 16.40 Superman 2. (am. fantaszt. kalandfilm) ®. 19.05 Palira vettem a papát ®. 21.06 Vörös Szonja ®. 23.00 Mortal Kombat (am. fantaszt. kalandfilm) ®. 0.50 Gördülő kungfu (hong- kongi-sp. akcióvígj.) ©

megváltoztatásának jogát minden

SPORT 1

9.30 Hír-M. 9.45 13. menet. 12.15 Ökölvívás. 14.15 Magyar labdarúgás. FTC-Kecs- kemét. 16.45 Magyar labdarúgás. 18.45 Mai helyzet. 19.00 Harmadik félidő. 20.16 Harmadik félidő extra. 21.00 Magyar labdarúgás. DVSC-Teva-Győri ETO. 23.00 Hír-M. 23.15 Erős emberek. 0.15 Sportverda

tévéadó fenntartja!

DISCOVERY

8.05 Csodára várva ®. 935 Marco Polo @. 1230 Fuss az álmodért ®. 13.58 Folyó szeli ketté ®. 16.00 Misztikus játék ®. 17.40 Szoba kilátással ®. 1935 Sterling; Az elveszett medalion titka ®. 21.00 9-es terv az úrból ©. 22.15 Gyilkos feladat 23.45 Valmont ®. 2.00 Kommandóbázis 2.

13.00 Autókereskedők. 14.00 Újjjáéprtők.

15.00 Ötödik sebesség. 16.00 Aranyláz Alaszkában. 17.00 Titkok a fekete dobozból. 18.00 Hogyan készült? 19.00 Licitvadászok. 20.00 Autókereskedők. 21.00 Pokoli motorosok. 22.00 Pokoli utak. 23.00 Egy idióta külföldön. 24.00 Cefrekirályok

I

I

*

>