Tolnai Népújság, 2012. július (23. évfolyam, 153-178. szám)
2012-07-16 / 165. szám
Idegeskedés, gyötrő szorongás, álmatlanság ellen is hatásos szerek Aki csak mostanában kezdené el, ne erőltesse, futás után átválthat gyaloglásra, majd fokozatosan ismét futásra Változatossága miatt is egyre több ember fordul az áldásos jógához az iyengar jóga a 80. évében járó indiai megalkotójának nevét viseli. Kezdőknek ajánljuk. Gimnasztikus, nem tartalmaz spirituális elemeket. A jóga-pilates kombinációját a harmonikus mozdulatok jellemzik. Segítségével megtanulható a helyes légzéstechnika, a koordináció, az erőnlét. A kun- dalini jóga légző és nyújtó gyakorlatokat kombinál spirituális elemekkel. A belső szervek egészségére, védelmére figyel. Az astanga olyan a jógafajták között, mint a táncok között a rock and roll. A klasszikus jóga mozdulatait láthatjuk viszont gyors változatban. A jiva- mukti jógánál meditáció, zene- hallgatás, ének váltja a finom mozgássorokat. A jivamukti alappillérei a vegetáriánus táplálkozás, a környezetvédelem és az ember önrendelkezési jogának érvényesítése. ■ Test- és lélekkarbantartás A hétvégi aktív pihenés gondolata sokunkban felvetődik, de többnyire legyőzi a lustaság. Hétfőn úgy érezzük majd, mintha újjászülettünk volna. Most új hét kezdődik, de nemsokára itt a következő hétvége, érdemes minél előbb felkészülni rá. AS-összeállítás Elmarad a péntek esti borozgatással egybekötött lakoma. Helyette ásványvíz és zöldséges egytálétel (főzelék, párolt vagy | roston sült zöldség) szerepel az I étlapon. Már tíz óra körül térjünk nyugovóra. A könnyű vacsora nem megterhelő, így jó álomra számíthatunk. Szombaton keljünk fel időben. Észlelni fogjuk, hogy pihentebben ébredünk, mint más szombatokon, amikor az a cél, hogy addig aludjunk, ameddig jólesik. Az ember akkor marad a legjobb kondícióban, ha mindennap - így hétvégén is - nagyjából azonos időben fekszik le és kel fel. Ébredés után futás következik. Ha régen nem sportoltunk, gyorsan elfogyhat a levegőnk. Ilyenkor ne erőltessük a mozgást: futás helyett gyalogoljunk egy szakaszon. A kitűzött táv teljesítésétől megnő az önbizalmunk. Ráadásul izmaink 70 százalékát átmozgattuk, és nem szakadtunk meg tőle. Futás után reggelire fehér kenyér, édes lekvár, vaj és szalámi helyett teljes kiőrlésű péksütemény és házilag készített, friss fűszernövényekkel ízesített sovány túrókrém kerüljön az asztalra. A pénteki bevásárláskor ne feledjünk ne fogyasszunk alkoholt, kávét és teát is csak korlátozott mennyiségben igyunk. Aki dohányzik, próbáljon meg úrrá lenni szenvedélyén: legyen füstmentes minden hétvége! a program igazán nem megbeszerezni gyümölcsöt és zöldségeket. Napközben jelentkező éhségünket csillapítsuk almával, szőlővel, banánnal. Olvassunk, pihenjünk, hallgassunk zenét. Tegyük fel kedvenc arcpakolásunkat, vagy finoman gyúrjuk-masszírozzuk meg a talpunkat. Vacsorára terhelő, hiszen csupán kétszer húsz-huszonöt perc futást, nem túl nagy horderejű étrendbeli reformot, és következetes éjszakai pihenést tartalmaz. Jótékony hatását mégis minden tagunkban érezni fogjuk. zöldséget és halat fogyasszunk! Vasárnap reggel ismét keljünk korán. Fussunk vagy kocogjunk a szabadban. Próbáljunk meg öt perccel tovább kitartani, mint szombaton. Élvezzük a friss levegőt! Szervezetünk gyorsan megszokja a megváltozott körülményeket. Nem csoda, hiszen sportolással ötször több oxigénhez juttatjuk a sejteket. Futás után zuhanyozzunk, és dörzsöljük át magunkat puha szálú kefével. Tisztálkodás után jólesik a friss gyümölcsökből készített turmix. Napközben találkozzunk a barátokkal, sétáljunk, menjünk múzeumba vagy moziba! óvnak, gyógyítanak, szépítenek és igénytelenek. A gyógynövényekkel nem kell sokat bajlódni, legtöbbjük cserépben is nevelhető. A körömvirág gyulladáscsökkentő, antibakteriális hatású. Segíti a sebgyógyulást, enyhíti a különböző bőrpanaszokat. Gyógyító virágát mindig napsütésben szüreteljük, majd szárítsuk meg! A levendula jó stresszoldó, görcsoldó, nyugtató és vértisztító. Ha kint tartjuk az illatos örökzöld növényt, fagyos éjszakákon takarjuk le. A rozmaring is az örökzöldek közé tartozik. Kitűnő szer idegesség, szorongás, álmatlanság, szédülés ellen. A szép, erős növény kedveli a napfényt. A borsmenta minden évben újra nyílik. Izomfájdalmak, feszültség következményeként fellépő fejfájás, emésztési zavarok enyhítésére ajánlott. ■ Fűben, fában orvosság... Füstmentes hétvége után hétfőn újjászületik TELEVIZIO-MUSOIV A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2012. JUUUS16., HÉTFŐ *0 w kJ 'H fi RTL KLUB 6.05 Fókusz ® 6.45 Jó reggelt, skacok! 7.30 Reflektor reggel ® 7.40 Reggeli - Csak csajok( 8.20 A szerelem rabjai ® 9.25 Győzike © 10.25 Top Shop 12.05 Asztroshow 5.25 Teleshop 6.00 Aktív extra (ism.) ® 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka © 9.25 Stahl konyhája ® 9.30 Babapercek © 9.35 Teleshop 10.40 EzoTv 7.05 Másfél millió lépés Magyarországon - 32 év múlva® (14/1.) 8.00 Híradó 8.15 Sporthírek. Időjárás 8.30 Balatoni nyár 11.05 Hacktion © 12.00 Híradó délben 7.35 Tesz-vesz 8.00 P@dtársat keresünk 8.55 Csehov nyomában? 9.40 Tarka elbeszélések 10.20 Pódium 11.05 Gasztroangyal © 12.00 Híradó délben 12.25 2-es retró - Slágerek < 5.30 A nagy Ő® 7.05 Zsírégetők (ismétlés) 7.55 A nagy házalakítás ® 8.45 Gyilkos sorok ® 9.40 Doktor House © 10.35 Pánik® (magyar románt, vígj., 2008) 12.15 A nagy házalakítás ® 7.30 Híradó 7.35 Századfordító magyarok 8.35 A három Torda 9.20 Életképek © 10.00 Család-barát © 11.00 Lyukaséra (ism.) 11.30 Térkép - Válogatás 12.00 Híradó. Időjárás 7.10 Mocsokkommandó 7.40 New York City Food 8.15 Az amerikai svindlerek 9.15 Gyűjtögetők © 10.15 Billy, a profi © 10.50 A világ legszigorúbb szülői ® 12.05 Vékony jégen © 13.10 Az éden titkai® 14.30 A skacok meg a kukacok (am. vígjáték, 2006) © 16.15 Marichuy- A szerelem diadala © (mexikói sorozat) 17.20 Teresa © (mexikói sorozat) 12.15 Törvényszéki héják ® 14.25 Marina © 15.25 Csoda Manhattenben ® (amerikai-mexikói sorozat) 16.25 Másképpen- Beszélgetések Joshl Bharattal ® (ismétlés) 17.25 Tiltott szerelem© 12.25 Roma magazin 12.55 Domovina 13.25 Rex Rómában © (12.) 14.15 Capri - Az álmok szigete 15.15 Balatoni nyár 16.35 A korona hercege © 17.45 Másfél millió lépés^ Magyarországon ® 13.20 Híres magyar könyvtárak 13.55 1100 év Európa közepén 14.20 Klipperek (13/12.) 14.45 MacGyver © (19/12.) 15.35 Gyerekeknek 16.55 Capri- Az álmok szigete (olasz sor..- 76/43.) ® 13.10 A médium (ism.)© 14.05 Miami Vice© 15.00 Őrangyal ® (amerikai sorozat, ismétlés) 15.55 Harmadik műszak (amerikai sorozat) © 16.50 Nyomtalanul © (am. krimisor. - 22-23.) 12.20 KiVánságkosár 14.15 Munka-társ (ism.) © 14.40 Heuréka!... 15.10 Mindennapi hősök 15.35 20 másodperc mámor® 16.40 Magyar elsők 16.55 Mesélő cégtáblák 17.25 Életképek 13.05 A Naprendszer hét csodája ® (ismeretterjesztő sorozat) 14.10 Állati rekordok © 15.15 Cápaözön © 16.10 Tények a tányéron 17.10 Gyűjtögetők © (ismeretterjesztő sorozat) W W 18 19 20 22 .30 Híradó Esti kiadás 10 Fókusz© Közszolgálati magazin 05 Az utolsó légió © (angol-ol.-fr. kalandfilm) R.: Doug Letter .05 CSI - A helyszínelők ® (amerikai krimisorozat) Láthatatlan bizonyíték Esz.: William Petersen, Marg Helgenberger, Paul Guilfoyle 18.30 Tények Hírműsor 19.30 Aktív® 20.05 Ezek megőrültek! © Elvan a celeb, ha játszik! 21.05 NCIS© (amerikai krimisorozat) Fsz.: Mark Harmon, Pauley Perrette, Sean Murray, Michael Weatherly, Cote de Pablo, David McCallum 18.40 Everwood ® (amerikai sorozat - 22/10.) 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Illetlenek © (magyar tévéfilm, 1978) R.: Mamcserov Frigyes 21.30 Kék fény® Bűnügyi magazin 22.25 Végjáték © (kanadai krimisor. -13/11.) 17.50 Vodafone Kupa vízllabdatorna (élő közvetítés) 19.10 Dörmögőék kalandjai (magyar bábfilmsorozat) 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.10 Beszterce ostroma (magyar sorozat - 3/2.) © 21.35 A korona hercege © (dél-koreai sorozat - 77/6.) 18.35 Egy kapcsolat szabályai ® (am. vígjátéksor. - 53-54.) 19.35 Jó barátok © (am. vígjátéksor. - 227-228.) 20.30 Doktor House © (amerikai sorozat) 21.20 New Jack City® (amerikai akciófilm, 1991) Fsz.: Wesley Snipes, Ice-T, Allen Payne, Chris Rock 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport 18.35 Kárpát expressz 19.05 A Duna - Utazás ínyenceknek (13/1.) 19.35 Sophie szerint a világ 20.05 A Tenkes kapitánya 21.10 Dunasport 21.20 Milos Forman: Amibe nem halsz bele... (cseh dók.-film-sor. - 4/4.) 18.05 A világ legszigorúbb szülői ® Hollandia 19.20 Élet az emberek után ® A vakáció pokla 20.15 A Föld csodál @ 21.20 Élet az emberek után ® 22.20 Legendás rablások © (ismeretterjesztő sorozat) 23.15 Földöntúli ramazurf ® pj (am. sci-fi vígjáték, 2002) U | Fsz.: Michael Weston, ^ I Diedrich Bader *3 1.00 Reflektor® 'H 1.15 Hihetetlen, de halálos ® (amerikai sorozat) 22.05 NCIS- Los Angeles © (amerikai krimisorozat) 23.05 Célkeresztben ® 0.05 Tények este 0.40 EzoTv 1.15 NCIS (ismétlés) © 23.25 Barangolások öt kontinensen 23.55 Századforduló magyarok Irimiás Balázs 0.50 Orvosi bűnügyek ® (olasz sorozat - 12/3.) 1.40 Everwood © 22.40 Molly és Mops© (osztrák sorozat - 3/3.) A mopsz ritkán jár egyedül 0.10 Bűvölet© (olasz sor. - 240/99-100.) 1.00 Balatoni nyár Töltse velünk a nyarat! 23.10 Esküdt ellenségek - Különleges ügyosztály (amerikai krimisorozat) © 0.05 New Jack City© (amerikai akciófilm, 1991) 22.20 Szenvedély ® (magyar film, 1998) 0.25 Koncertek az A38 hajón © Pamo Graszt 2.05 Vers 2.20 Szép város - Kolozsvár 23.20 Alvilági históriák ® (dokumentumfilm-sorozat) New York 0.20 A világ legszigorúbb szülői® 1.30 Élet az emberek után ® (ismeretterjesztő sorozat) 23.15 Földöntúli ramazuri (am. sci-fi vígjáték) 23.05 Célkeresztben (amerikai sorozat) 22.25 Végjáték (kanadai krimisorozat) 22.40 Molly és Mops (osztrák sorozat) 21.20 New Jack City (amerikai akciófilm) 19.35 Sophie szerint... (francia dok.-film-sorozat) a- ut* 12.05 Vékony jégen (ismeretterjesztő sorozat) FILMBOX DISCOVERY 13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 1530 Reporters. 16.05 Célpont 1630 Paletta. 1700 Híradó. 1730 Hírvilág. 1800 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. 19.30 Stopper. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21.2135 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Keresztmetszet. 23.05 Rájátszás 16.00 Profit. 1635 Kőbánya-híradó. 16.55 Világhíradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Világhíradó. 1846 Sporthíradó. 18.85 Híradó. Időjárás. 1925 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as | klub. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradó. 025 Világhíradó. 0.45 Egyenes beszéd 13.00 Príma torna. 1330 Dimenzió ®. 14.00 Zodiákus®. 17.00 Épi-Tech. 1730 Infománia ®. 18.00 VegaSztár ©. 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Irányjelző. 1930 Tájoló ©. 2035 Nóvum ©. 20.45 Hírháló. 21.00 Az Enron-botrány (amerikaifilm,2003) ©. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz A műsor és a kezdési Időpont (wu fummúzeum) 15.15 A kispapa (amerikai vígj.) ®. 17.00 Ne folytassa, felség! ®. 1850 A majmok bolygója (amerikai fant film) ©.21.00 Darkman 2, - Durant visszatérése ©. 23.00 Az ügynök bosszúja (angol-amerikai akciófilm) ®. 0,50 Butch CassidyésaSundancekölyök® megváltoztatásának jogát minden 9.0013. menet. 1030 Út Londonba. 12.00 Magyar labdarúgás. FTC-DVSC-1EVA. 14.16 Labdarúgás. DVSC-TEVA-Kecskeméti TE. 16.30 Ökölvívás. 19.30 Mai helyzet. 19.45 Spanyol labdarúgás. Szezon-összefoglaló. 21.00Truck Race. 22.00 Bikarodeó. 23.00 Salakmotor. 2.00 Spanyol labdarúgás tévéadó fenntartja! 7.35 Muskétás kisasszony ®. 10.25 Az igazi Micimackó ©. 12.00 A misszió ®. 14.00 Száguldás a lejtőn ®. 15.25 Utazás a világ végére ®. 20.00 Folyó szeli ketté ®, 22.00 A család barátja ®. 23.30 Üzenet a túlvilágról ®. l.OOValmont® 15.00 Ötödik sebesség. 16.00 Aranyláz Alaszkában. 17.00 Titkok a fekete dobozból. 18.00 Hogyan készült? 19.00 Licitvadászok. 20.00 Autókereskedők. 21.00 Amcsi kamionosok. 22.00 Nyolcvan módon a föld körül. 23.00 Egy idióta külföldön. 24.00 Cefrekirályok. 100 Autókereskedők I * * f Egy kis ajándék - nekünk aktív pihenés Futás, könnyű kaja: már most gondoljunk a hétvégére!
