Tolnai Népújság, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)
2012-05-03 / 103. szám
2012. MÁJUS 3., CSÜTÖRTÖK 10 ELETMOD - MŰSOR Otthoni agytréning könnyedén: tanuljon meg egy szép verset! AGYUNK HIHETETLEN mennyiségű információ feldolgozására képes. Kapacitása kortól függetlenül növelhető, mint ahogy az izmainkat építjük. Nem igaz tehát, hogy az agyunk ifjúkorunkban éli csillagóráját. Új agysejtek is termelődhetnek. Elég, ha időről időre megtanulunk egy verset, pár szóval bővítjük idegen nyelvű szókincsünket, vagy keresztrejtvényt fejtünk. A gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek energiával látnak el minket. Az agyműködésre gyakorolt jótékony hatása miatt külön említik a diót, a szóját, a sajtot és a banánt, a paradicsomot és a brokkolit. A sport és a rendszeres meditáció is sokat segíthet. Az alváshiány és az al kohol a szellemi élénkség két- legnagyobb ellensége. ■ Ha használjuk, jól fog működni Ellazíthat egy jo masszázs fáradtság ellen Nyomkodás, kopogtatás, olajozás - biztosan felold Sokszor vagyunk fáradtak, elgyötörtek, ám nincs kedvünk vagy időnk masszőrhöz fordulni. Néhány fogást azonban otthon egyedül is bátran kipróbálhatunk. AS-összeállítás Ha nagyon túlterheltnek érezzük magunkat, végezzünk a kezünkön reflexzónamasz- százst. A kezelést mindig a jobb kezünkön kezdjük. Bal hüvelykujjunkkal erős nyomással körkörösen masszírozzuk végig alaposan a tenyerünket. Ezután a hüvelyk- és mutatóujjunkkal nyomkodjuk a kezet egyenes vonalakban. Az ujjvégektől haladjunk fokozatosan a csukló irányába. Amikor elkészültünk, akkor masszírozzuk meg a másik kezünket is. sok pihenés Lazító, stressz- csökkentő karmasszázzsal próbáljuk meg oldani a feszültséget. Feküdjünk először is a hátunkra. Az egyik karunkat nyújtsuk ki oldalra, hogy a fejünk mellett pihenjen. Csöp- pentsünk a másik tenyerünkbe egy kis levendulaolajat. Mély kilégzésekkel húzzuk háromszor végig a kezünket a bordák mentén, majd lassan, alulról felfelé haladjunk a hónaljunkon át egészen a felkarunk végéig. Közben koncentráljunk Nem úgy tűnik, hogy különösebben szorongana, mégis karbantartja magát Ha fáj a feje, szemöldöke szélén van a megoldás a masszírozással testünk meridiánjait (azaz energiapályáit) élénkítjük. Az akupresz- szúrás pont kétperces nyomásával megszüntethető a fáradtság, a rossz közérzet. Kimerültségnél a könyökhajlatot kezeljük, szorongáskor a térd alatt egy ujjnyira jobb oldalon található területet. Fejfájáskor a szemöldök szélén található pontot nyomjuk. Ha kedvetlenek vagyunk, nyomjuk-masszí- rozzuk a csukló belső oldalát. végig arra, hogy miként enyhül, majd tűnik el a stressz. több energia A fáradtság, erőtlenség ellensúlyozására két perc „arckopogtatást” ajánlunk. Méregtelenítő, élénkítő kezelés, amely elsősorban a máj működését serkenti. Középső ujjunk végével először a hajtő mentén kopogtassunk. A homlok közepétől haladjunk szépen lassan a fülek irányába, később az orrtőtől a szemöldökünk felé. Végül kopogtassuk körbe a szemeket, és az arccsontokon át térjünk vissza az orrhoz. HELYREÁLL AZ EGYENSÚLY Ismét a reflexzónákat masszírozzuk, csak ezúttal a fülünkön található energiamezőket vegyük kezelésbe. A fülkagyló szélét csippentsük össze hüvelyk- és mutatóujjunkkal, majd finoman masszírozva menjünk végig a bőrfelületen. Ettől sokkal kiegyensúlyozottabbnak érezzük majd magunkat. FŐ A LAZASÁG A nyakmasszázs- zsal felmelegítjük az izmokat, és ellazítjuk a merev részeket. A mutató- és középső ujjunkkal kezdjük a kezelést: az ujjhegyekkel végigmasszírozzuk a válltőtől a hajtőig érő területet. Két-két percig oda-vissza a hajtőtől a válltőig haladunk. A kezelést kezdjük erősebb nyomással, majd végezzünk egyre finomabb és finomabb mozdulatokat. Biztosan tudja, hogyan lesz a ntneszital még egészségesebb A zöldségek, gyümölcsök héjában rengeteg vitamin és ásványi anyag van. Amikor almás vagy körtés turmixot készítünk otthon, ne hámozzuk meg a gyümölcsöket! Ugyanígy járjunk el, ha cukkini, répa vagy uborka az alapanyag. Felhasználás előtt langyos vízben alaposan mossuk meg, majd dörzsöljük szárazra az egészséges finomságokat. Aki tart a káros vegyszerektől, nyugodtan válasszon bio alapanyagokat. Mindig érett terméseket használjunk. Ebben az állapotban tartalmazzák a legtöbb tápanyagot. Az aprításhoz álló vagy botmixert használhatunk. Segítségükkel leveseket, szószokat is varázsolhatunk. A botmixer valamivel praktikusabb, mert könnyebben tisztítható. Két tipp: 1. Poharanként vegyünk például két répát és egy negyed uborkát. Alaposan mossuk meg őket, utána szeleteljük fel a zöldségeket. Préseljük ki a levüket, és adjunk hozzá narancslevet, zöldfűszeres sót és egy-két csepp tabascot. 2. Bármilyen finom, élénkítő italt készítünk is, adjunk hozzá késhegynyi reszelt gyömbért. Magas kálium-, .vas- és magnéziumtartalmánál fogva élénkíti az anyagcserét. Próbálja csak ki, reméljük, használni fog önnek is. ■ r« 1P¥ % IFI *yt Cl fUI f TCÉ"¥1P1 ■iJ&ljtV Ir LÍUMHMlU »Uli A tvr-hét flJANLASAVAL to H tJ 'H fi 5.40 Top Shop 6.05 Jó reggelt skacok! < 7.35 Reflektor reggel ® 7.50 Reggeli - Csak csajok ( 8.25 A szerelem rabjai ( 9.25 Második esély ® 10.35 Top Shop 12.15 Asztroshow 6.00 Segíts magadon! 6.25 Tények reggel. Mokka <1 9.30 Stahl konyhája © 9.40 Babapercek © 9.50 Teleshop 10.55 EzoTv 12.30 Tiszta szerencse © (amerikai vígjáték, 1991) 5.55 Ma reggel 9.10 ASilla királyság ékköve 10.15 Szálka, avagy Bagl és Nacsa megakad a torkán © 11.10 Kasszasiker® 12.00 Híradó délben Benne: Sporthírek. Időjárás 5.55 Ma reggel 9.05 Rejtélyek... 9.35 Enid Blyton... © 10.05 A Nyereg Klub© 10.30 Lizzie McGuire© 11.00 Magyar retro 12.00 Híradó délben 12.25 Másfél millió lépés... VIASAT3 2012. MÁJUS 3., CSÜTÖRTÖK 8.15 A nagy házalakítás © 9.05 Gyilkos sorok © 10.00 Nyomtalanul © 10.50 Columbo- Gyönyörű gyilkos ® (amerikai krimi, 1973) 12.15 A dadusi 109-110.)© 13.10 A nagy házalakítás© BUNÄTV 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 9.00 Világ-nézet (ismétlés) 10.00 Család-barát © 10.50 1 könyv 11.00 Pannon expressz ® 11.30 Térkép (ismétlés) ® 12.00 Híradó. Időjárás 12.20 Kívánságkosár SPEKTRUM 6.00 Orrszavúak végveszélyben 7.10 Mocsokkommandó 7.45 Tények a tányéron © 9.20 Beépített főnök - Ausztrália ® 10.20 Billy, a profi © 11.20 A világ legszigorúbb szülői © § 'H fi 13.15 Az éden titkai© 14.15 Sarokba szorítva © 15.15 Döglött akták© 16.20 Marichuy- A szerelem diadala (mexikói sorozat) © 17.20 Teresa © (mexikói sorozat) 14.20 Marina © (amerikai-mexikó sorozat) 15.20 Rex felügyelő © 16.20 Csoda Manhattanben © (am.-mexikói romantikus sor.) 17.20 Update-konyha © 17.25 Tiltott szerelem © (török romantikus sorozat) 12.25 Rondé. Kvartett 13.30 Marslakók © 14.00 Négy szellem © 14.55 Angyali érintés © 15.45 Capri - Az álmok szigete (olasz sor. - 76/7.) © 16.40 MM 17.40 Everwood © (22/10.) 13.10 Zegzugos történetek 13.35 1100 év... Retró© 15.10 A Black Rose vár titka ® 15.35 MacGyver © 16.20 Enid Blyton kaland.... © 16.50 A Nyereg Klub© 17.15 Lizzie McGuire © 17.40 Robbie, a fóka © 14.05 Shark - Törvényszéki ragadozó © (7-8.) 15.55 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) © 16.50 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék © 17.40 Nyomtalanul © (amerikai krimisorozat) 14.15 Hagyaték (ismétlés) 14.40 Határtalanul magyar 15.10 Száműzött magyar... 15.40 Hazajáró pillanatok 15.45 Zakopanéi üvegfestészet 15.55 Gdanski anzix. Térkép © 17.00 Kisváros © 18.00 Híradó. Időjárás 13.15 Állati rekordok © Bszközhasználók 14.15 l.e. 10000-AzÚjvilág meghódítása © 15.10 Billy, a profi © 15.40 Billy, a profi © 17.10 Beépített főnök - Ausztrália © e w 18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 A széf 20.10 Fókusz© Közszolgálati magazin 20.50 Barátok közt® (magyar sorozat) 21.25 Megapiranha ® (amerikai horror, 2010) 90" R.: Eric Forsberg Fsz.: Paul Logan, Barry Williams, Jesse Daly 18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív© 20.10 Jóban Rosszban (magyar sorozat) ® 21.20 Spancserek ® (amerikai vígjáték, 2009) R.: John Hamburg Fsz.: Paul Rudd, Jason Segel, Carta Gallo, Rashida Jones, Jon Favreau, J. K. Simmons 22.55 Kenósorsolás 18.30 Maradj talpon! © Műveltségi vetélkedő 19.30 Híradó este 19.55 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók© (magyar sorozat - 43.) 20.40 Elcserélt lányok (amerikai sor. - 22/10.) © Csatatér 21.30 Fábry© 22.50 Az este 18.25 Rejtélyek Tesz-vesz városban 18.45 A bűvös körhinta 19.00 Caprl-Az álmok szigete (7.)® 20.00 Híradó este 20.25 Sporthírek. Időjárás 20.30 Angyali érintés 21.20 Maradj talpon! © 22.15 Hogy volt!?... 18.35 A nagy házalakítás (otthonteremtő show) © 19.35 Jó barátok © (am. vígátéksor. -175-176.) 20.30 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksor. -15-16.) 21.20 Éden Hotel ® 22.20 CSI- A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ® 18.25 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.00 Térkép © 19.05 Sakk, Kempelen úr (magyar minisorozat - 3/2.) 20.00 Egri csillagok ® (magyar film, 1968-2/2.) 21.25 Hírek 21.30 Dunasport 21.35 Kultikon © 18.10 A világ legszigorúbb szülői ® 19.20 I. e. 10000-AzÚjvilág meghódítása © 20.20 Állati rekordok © (ismeretterjesztő sorozat) Jövendőmondók 21.20 A világegyetem© 22.20 Világ a város alatt (ismerettertesztő sorozat) New York® Q 23.30 Tudorok ® (ír-kanadai-am. sorozat) Fsz.: Jonathan Rhys Meyers, Annabelle Wallis 0.40 Reflektor © Sztármagazin 23.25 Aktív (ismétlés) © 23.55 Tények este 0.30 EzoTv Jósok, látók, médiumok 1.05 Spancserek ® (amerikai vígj., 2009, ism.) 2.50 Segíts magadon! 23.25 Magamra találva (amerikai krimi, 2003) ® R.: Nevil Dweek Fsz.: Sam Trammell, Erik Jensen, Susan May Pratt 1.15 Everwood (ism.) © 2.00 MM (ismétlés) 23.25 Elcserélt szerelem © B artévéfilm, 1983) kban harcolók ® - Európai ellenállók a nácizmus ellen (6/2.) 1.40 Házaspárbaj © 23.15 Nikita ® (amerikai akciófilm-sorozat) Fsz.: Maggie Q, Shane West, Lyndsy Fonseca 0.05 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék (ism.) ® 1.00 Nikita (ismétlés) ® 22.30 A Muzsikás együttes és a Danubia Zenekar koncertje (zenei összeállítás) 0.20 Koncertek az A38 Hajón© 1.15 Vers 23.20 A döntő 48 óra ® (ismeretterjesztő sorozat) 0.20 l.e. 10000-AzÚjvilág meghódítása © 1.20 Világ a város alatt New York® 2.10 A döntő 48 óra ® 23.30 Tudorok (ír-kanadai-amerikaí sorozat) 17.25 Tiltott szerelem (török romantikus sorozat) 21.30 Fábry (talkshow) 22.15 Hogy volt!?... (szórakoztató műsor) 19.30 Jó barátok (amerikai vígjátéksorozat) 22.30 A Muzsikás... (koncert) 23.20 A döntő 48 óra (ismeretterjesztő sorozat) HALOIAT 13.05 Lapzárta. 13.30 Paletta. 14.05 Versus. 1430 Sportré. 15.00 Híradó. 15.30 Ázsia. 16.05 BBC Click. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. 17.30 Soroló. 18.00 Hiróra. 19.00 Híradó. 19.30 Global. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21.21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 Versus. 23.05 Rájátszás 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 16.35 Könyvjelző. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Sport. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Húzós. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ®. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd. 1.50 Húzós 17.00 „Akineksebeivel gyógyultatok meg.." ©. 17.30 Viva Natura - Vivát Natúral ©. 18.00 Szabadegyetem ©. 19.00 Info- mánia®, 19.30 Nyitott egyetem,Pécs®. 20.00 Helyzetkép ®. 20.35 Múzeumi séta. 20.45 Hírháló. 21.00 OP Center ©. 23.00 Hírháló, 23.30 Műveltségi kvíz FILMMÚZEUM _ _ lillli 1330 Az utolsó adás ©. 1535 Láthatatlan mama (am. víg.) ©. 17.25 Szuperhekus SPORT 1 FILMBOX DISCOVERY 13.00 Ökölvívás. 16.00 Sportverda. 17.15 Fieszta+. 17.30 Sporthorgászmagazin. 18.00 Mai helyzet. 18.15 Zuhanyhíradó. 19.45 Spanyol labdarúgás. 20, forduló (élő). 22.00 Spanyol labdarúgás. 20. forduló (élő), 0.15 Bikarodeó. 1.15 Mai helyzet. 1.30 Ökölvívás. 2.00 Kosárlabda, NBA (élő) A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja! kutyabőiben (am. akció-vígj., 1996) ®. 18.50 A nagy vonatrablásfangol kalandfilm, 1979) ©. 21.00 Szabad préda ®. 23.00 Blue Ice - Kék jég (angol-am. akciófilm, 1992) ®. 0.55 Éj anyánk© 730 A bún nélküli város ®. 9.35 A gyilkos cickányok ©. 10.40 Az ördög lelkén szárad ©. 12.15 A Szahara átfutása ®. 14.00 Kisvárosi szörnyeteg ®. 15.15 A súgó ©. 1630 A kisváros ©. 18.10 Végakarat ®. 20.00 Vili Henrik ©. 23.20 A világ közepe © 0.45 A nagy birodalom ® 17.00 Amcsi motorok - Családban marad. Összezördülés. 18.00 Újjáépftők. Tuningolt autó; A vesedonor; Wiley autója. 21.00 Mérnöki műtárgyak. Szerbia leghosszabb hídja. 22.00 Arany-láz a Bering-tengeren. Heuréka! 23.00 Autókereskedők - újratöltve. 24.00 Licitvadászok » « « *
