Tolnai Népújság, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)

2012-05-14 / 112. szám

2012. MÁJUS 14., HÉTFŐ

10

ELETMOD - MŰSOR

Maradjunk ó formában! - egyes csalás a kisebb tányérral

■ /

E

diéta És mozgás nélkül nem lehet lefogyni. Ha azonban sikerült, nem olyan nehéz megtartani az ideális testsúlyt.

1. Kerüljük a rágcsálnivalókat, mert ezek veszélyes kalóriabombák. Ne együnk buszon vagy az íróasztal mellett, mert így nem tudjuk kontrollálni az elfogyasztott mennyiséget. Mindig terített asztalnál étkezzünk.

2. Többnek tűnik az étel, ha kisebb tányérra tálaljuk.

3. A szervezetünk csak étkezés után 20 perccel közvetíti a jóllakottságot. Aki túl gyorsan eszik, könnyebben vesz magához nagy mennyiséget.

4. Ha alaposan megrágjuk az ételt, megkönnyítjük az emésztési folyamatot. Néhány kutatás azt is feltételezi, hogy ezzel a vércukorszint-in- gadozást is elkerülhetjük.

5. Étkezés közben időről időre tegyük le a kést és a villát, és tartsunk egy kis szünetet.

6. Amikor édességre vágyunk, ne faljunk be rögtön egy szelet habos süteményt. Egy kis darab csokoládé ugyanolyan finom, de kevesebb kalóriát tartalmaz.

7. Vigyázzunk a főzéssel: sokszor a kevesebb is elég. Használjunk spray kiszerelésű olajadagolót. Olykor tejszín helyett a tejföl is megteszi. A sajthoz az apróbb lyukú reszelőt használjuk: többnek látszik. ■

Otthoni akupresszúra

ősi gyógymód Fájdalom enyhítésére, alvászavar ellen - próbálja ki!

Kis nyomás, nagy hatás - nagyjából így hangzana az akupresszúra lényegre törő reklámszövege. Az ősi kínai gyógymód néhány alapvető fogását otthon is könnyen kipróbálhatjuk.

AS-összeállítás

Az akupresszúrának nincs mellékhatása, nem igényel sem segédeszközt, sem különösebb orvosi ismeretet. Elég megjegyezni, hogy hol helyezkednek el a testen a fontosabb pontok, és a panaszok jelentkezésekor máris helyreállíthatjuk testünk energiaáramlását.

A kínai elmélet szerint ugyanis tizennégy csatornán, úgynevezett meridiánon keresztül kering testünkben az életerő. E meridiánokon különleges elnevezésű mágikus pontok találhatók. Amikor megbetegszünk, vagy lelki megrázkódtatás ér bennünket, a rendszer működésében zavar keletkezik. Az akupresszúrás pontok gyengéd nyomásával, masszírozásával ismét helyreáll a test egyensúlya, harmóniája. Fontos tudni, hogy az akupresszúra nem pótolja az orvost, vagyis nem gyógyít, csak a tüneteket enyhíti. Súlyos vagy tisztázatlan hátterű betegség esetén nem alkalmazható. Akkor is orvoshoz

Teljes kikapcsolódás és ellazulás. És közben visszatér belénk az életerő.

Kapóra jöhet bármikor, csak éljünk vele!

az akupresszúra bármilyen élethelyzetben alkalmazható, így váratlanul fellépő panaszok, stressz, kimerültség ellen azonnal alkalmazható. Mindig figyeljünk arra, hogy az ujjunkkal határozottan találjuk el az akupresszúrás pontot. Erősen nyomjuk, és körkörös mozdulatokat is végezzünk.

Az érzékeny pontokkal mindig gyengédebben bánjunk.

kell fordulni, ha a panaszok, bármily enyhék legyenek is, nem múlnak el két-három napon belül.

NÉHÁNY EGYSZERŰBB

AKUPUNKTÚRÁSTIPP:

Alvászavaroknál keressük meg a lábszárunk belső felén, ötujjnyira a bokacsont felett található mágikus pontot. Közepes erővel nyomjuk öt percig - szerencsés esetben altató nélkül is végigalusszuk az éjszakát.

Ha le akarunk szokni a dohányzásról, keressük meg az „isteni egykedvűség” pontját, amely elviselhetőbbé teszi a cigaretta nélkül töltött első napokat, enyhíti az elvonási tüneteteket. A pont a külső térdkalács alatt négyujjnyira található. Erősen nyomjuk meg mindkét lábunkon tíz-tíz percig.

Az akut fájdalom átmeneti enyhítésére keressük meg az orr és a felső ajak között a mágikus pontot. Enyhén vagy közepes erővel nyomjuk legalább kettő, maximum öt percig.

Sokkal nyugodtabbnak érezzük magunkat, ha minden reggel és este egy-egy percig finoman dörzsöljük az alsó fültő mögött körülbelül 4-5 cm-re fekvő területet.

Fejfájás enyhítésére keressük meg a „hal farka" nevű pontot, amely a szemöldökök külső végén, egy kis bemélyedésben található. Nyomjuk közepes erővel öt percen keresztül.

Hasznos tippek kirándulóknak; egy jó túracipő mar felsiker

a gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma. Ám sokan nem készülnek fel megfelelően egy-egy hosszabb túrára. A hátizsák akkor jó, ha tökéletesen a háthoz simul. Érdemes pénzt áldozni egy jó tÚFacipőre. Az ideális lábbeli biztosan tartja a lábat, jó a rugózása, vagyis ízület- és gerinckímélő mozgást tesz lehetővé.

A gerinc szempontjából a nor- dic walking a legjobb gyaloglási mód, ennek technikáját szakembertől érdemes elsajátítani. Az alsó végtagokat 30 százalékban tehermentesíti, ezért elsősorban azoknak ajánlott, akik térd- vagy gerincproblémákkal küzdenek, mégis szeretnének mozogni, kirándulni. Óránként tartsunk szünetet, igyunk, és végezzünk nyújtógyakorlatot. ■

Az északi séta egyre népszerűbb

»irfTGáTMEf

X JCliJLJtli V íá&IU-JlVJL U 5MJjn>

A tVr-Hét AJANLASAVAL

2012. MÁJUS 14., HETF0

>0

ij

H

t-4

'H

fi

! RTL KLUB

5.40 Top Shop

6.05 ló reggelt, skacok! ®

7.35 Reflektor reggel®

7.50 Reggeli - Csak csajok ©

8.25 A szerelem rabjai ®

9.25 Második esély ® (amerikai-mexikói sorozat)

10.30 Top Shop

5.25 Teleshop

6.00 Aktív extra (ism.) @

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ®

9.35 Stahl konyhája ® 9.40 Babapercek ® 9.45 Teleshop 10.50 Ezo Tv

5.55 Ma reggel 9.10 Orvosi bűnügyek ©

(olasz sorozat -12/3.) 10.00 Marionettek - Az

Accettella csatád bábszínháza (olasz dok.-film) 10.55 MostaBuday!

11.25 Napirend előtt

5.55 Ma reggel

9.00 A szövetség ®

9.55 Padtársat keresünk

11.00 Magyar rock

12.00 Híradó délben

12.35 Az öreg Hautot és a fia @ 13.05 Joseph, a kedélyes

(francia tévéfilm, 2008) ®

VIASAT3

5.55 Gyilkos sorok©

6.45 Akifutó®

7.35 A nagy házalakítás® 8.30 Gyilkos sorok®

9.25 Nyomtalanul ©

10.20 Kutyám, Jerry Lee © (amerikai akcióvígj., 1989) 12.15 A dadus (116-117.)®

DUNA TV

6.35 Isten kezében (ism.)

7.00 Kárpát expressz

7.35 Kultlkon (ism.) ®

8.35 Közbeszéd (ism.)

9.00 Klubszoba (ism.)

10.00 Család-barát © 10.50 1 könyv

11.00 Heti hírmondó (ism.)

SPEKTRUM

6.00 A jövő műemlékei ®

7.05 Mocsokkommandó ® 7.40 Tények a tányéron ©

8.10 Fald fel Amerikát!® Indianapolis;

New jersey

9.10 Beépített főnök ©

10.05 Billy, a profi ©

'W

fi

12.05 Asztroshow 13.10 Az éden titkai ®

14.15 Sarokba szorítva ®

15.15 Döglött akták®

16.20 Marichuy-A szerelem diadala (mexikói sor.) ®

17.20 Teresa®

(mexikói sorozat)

12.25 Karácsony a Riviérán @ (angol vígjáték, 2007) 93'

14.20 Marina®

15.20 Rex felügyelő ®

16.20 Csoda Manhattanben ® (am.-mexikói románt, sor.)

17.20 Update-konyha ®

17.25 Tiltott szerelem®

12.00 Híradó délben

12.25 Nemzetiségi magazinok 13.30 Marslakók ©

14.00 A szövetség ©

14.55 Angyali érintés ©

15.45 Caprl - Az álmok szigete

16.40 MM

17.40 Everwood©

13.35 Az ágy szélén®

(francia tévéfilm, 2008)

14.05 Retré-Humor®

15.05 A Black Rose vár titka ® 15.30 MacGyver®

16.25 Enld Blyton kalandfilmsorozata (ll.)

16.50 A Nyereg Klub (41.)

13.10 Gordon Ramsay-A pokol konyhája® 14.05 Shark - Törvényszéki ragadozó ®

15.55 CSI-Ahelyszínelők

(amerikai krimisorozat) ® 16.50 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ©

11.30 Térkép (ism.) ®

12.00 Híradó. Időjárás 12.10 Vers

12.30 Napirend előtt

13.00 Közvetítés

a parlament üléséről

16.00 Talpalatnyi zöld®

16.30 Térkép®

11.35 A világ

legszigorúbb szülői ® 11.40 A Fold csodái®

12.45 Állati rekordok ®

Szörnyek; Extrém testrészek

14.50 Billy, a profi ®

15.50 Fald fel Amerikát! ® Syracuse

09

W

18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 A gyanú árnyékában © (dokureaiity)

20.00 Fókusz®

20.45 Barátok közt®

(magyar sorozat)

21.20 Dr. Csont©

(amerikai krimisorozat)

A fejvadász

Fsz.: Emily Deschanel, David Boreanaz. Michaela Conlin

18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív®

20.10 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) ®

21.20 NCIS ®

(amerikai krimisorozat) Az újszülött király

22.20 NCIS - Los Angeles (amerikai krimisor.) ® Felsőbb hatalom Közben: Kenósotsolás

18.30 Maradj talpon!®

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók®

(magyarsorozat-50.)

20.40 Kék fény®

Bűnügyi magazin

21.40 Hacktion ®

(magyar akciófilm-sorozat) A bosszú anatómiája

17.15 Lizzie McGuire (41.) 17.40 Robbie, a fóka (24.)

18.25 Rejtélyek Tesz-vesz városban

18.50 A bűvös körhinta

19.00 Caprl-Azálmok szigete (76/14.)®

20.00 Híradó este

20.25 Sporthírek. Időjárás 20.35 Angyali érintés ® 21.20 Maradj talponl ®

17.40 Nyomtalanul ©

(amerikai krimísorozat)

18.35 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ®

19.35 Jő barátok®

(am. vígjátéksor. -182-183.) 20.55 Két pasi-meg egy kicsi®

(amerikai vígjátéksorozat) 21.20 Éden Hotel®

(stratégiai játék)

17.00 Kisváros®

18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport 18.35 Közbeszéd 19.05 Rózsa Sándor ®

(magyar mínisorozat- 7/2.)

20.00 Háború a nemzet ellen -Az elrabolt nemzeti vagyon ®

21.15 Hírek 21.20 Dunasport

16.20 Fald fel Amerikát! Portland

16.50 Beépített főnök®

17.55 A világ legszigorúbb szülői ®

19.10 Állati rekordok© Extrém testrészek

20.10 Állati rekordok©

21.20 Kozmikus

kilátások ®

21.55 Kozmikus kilátások®

22.20 Showder Klub ®

tJ Utána: Hírek

23.30 PokerStars.net-BigGame ^ 0.25 Reflektor©

*9 j Sztármagazin

0.40 Vérszomjas szörnyeteg ®

(amerikai horror, 2003) 87'

23.20 Aktív (ismétlés) ® 23.50 Tények este 0.25 Ezo Tv 1.00 NCIS (ismétlés) ® 1.50 NCIS-Los Angeles (ismétlés) ®

2.40 Aktív extra (ism.) ®

22.35 Az este 23.10 Aranymetszés 0.10 Múltkor©

Történelmi magazin 0.40 Zöld tea Ökomagazin 1.05 Everwood (ismétlés) ® 1.50 MM (ismétlés)

22.20 A névtelen vár .®

(magyar minisor. - 6/3.) 23.25 Woodstock

a kertemben ©

(amerikai zenés vígj., 2009) 1.20 Bűvölet®

(amerikai sorozat)

22.20 CSI-A helyszínelők

(amerikai krimisorozat) © 23.10 Kettős ügynök @

(amerikai akciófilm-sorozat) 0.10 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék © (amerikai krimisorozat)

21.25 Kultlkon ®

22.20 Sportaréna 23.15 Századfordító magyarok Hegedűs Géza 0.05 A Kodály-Bartók Ifjúsági Vllágzenekar hangversenye

22.30 Világ a város alatt

A gladiátorok Rómája ® 23.20 Bűnügyek®

A rabszolgamester 0.20 Gyűjtögetők ®

1.15 Világ a város alatt ®

A gladiátorok Rómája

0.50 Vérszomjas szörnyeteg 12.25 Karácsony a Riviérán 21.40 Hacktion

(amerikai horror) (angol vígjáték) (magyar akciófilm-sorozat)

13.05 Joseph, a kedélyes

(francia tévéfilm)

20.55 Két pasi - meg...

(amerikai vígjátéksorozat)

19.05 Rózsa Sándor

(magyar mínisorozat)

15.50 Fald fel Amerikát!

(ismeretterjesztő sorozat)

fi

o

09

HÍR tv

HALOZAT

DISCOVERY

13.08Ázsia. 1330Garázs ROSCivil kaszinó. 18.00 Híradó. 1830 Reporters. 1808 Célpont. 1830 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág 1800 Híróra. 19.00 Híradó, Sport. 1930 Stopper. 20.08 Rájátszás. 21.00 Hír- adó21.2138 Lapzárta. 22XX> Híradó. 2230 Keresztmetszet. 23.06 Rájátszás

11.88 Világhíradó. 1228 Fórom. 1830 Könyvjelző. 1808 Drazsé. 1638 Kőbánya- híradó. 17.08 Fórom. 1738 Híradók. 1848 Sporthiradó. 1886 Híradó. 1928 Egyenes beszéd. 20.48 Újságíróklub. 21.88 Híradó. 2220 700-as klub ®. 23.08 Hazai turizmus. 2888 Híradók. 0.48 Egyenes beszéd

14.00 Zodiakus®. 17.00 Na&körút ®. 1730 Infománia ®. 1800 A doktor ®. j 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Irányjelző. 1930 Szabadegyetem ®. 2038 Nóvum ®. 20.48 Hírháló. 21.00 Csendes vadász (amerikai akciófilm. 1995) ®. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz

A műsor és a kezdési időpont

13.10 Mielőtt lemegyanap®, 14.48Toki- óifosztogatókíhongk. akciófilm)®. 1640 Superman 3. (angol-am. kalandfilm) ©.

19.0b Kutyám, Jerry Lee 3. (am. akcióvígj.)

®. 21.00 Megérint a halál ©. 23,00 15 perc hírnév (am.-német akciőfilm) ®.

1.18 A bérgyilkosnő©

megváltoztatásénak jogát minden tévéadó fenntartja I

14.18 Út Londonba. 14.48 Angol labdarúgás. 18.18 Magyar labdarúgás. 17.18 Magyar labdarúgás. Ness Hungary NB II. Szolnoki MÁV-Nyi'regyháza. 1948 Mai helyzet 20.00 Fieszta. 2130 Spanyol labdarúgás. Real Madrid-Mallofca. 23.00 Harmadik félidő. 0.18 Harmadikfélidó extra

1430 Steriing - Az elveszett medalion titka (am. kalandfilm) ©. 1828 Ás2Dk és nyolcasok (am. western) ®. 1880 Bogár- sztori (am. családi film) ©. 181B Nőröltek (fr. víg.) ®. 2030Vénice/Venice (am. film) ®. 2148 A világ közepe (am. film) ©. 23.18 Szörnyek keringpje (am. film) ®

18.00 Ki ad többet? 1830 Hogyan készült? 1600 A túlélés törvényei. 17.00 Amcsi motorok-Családban marad. 1800 Autókereskedők. 2030 Hogyan készült?

21.00 Stan Lee bemutatja - Szupermenek a valóságban. 22.00 Gyomorfbrgatók. 23.00 Egy idióta külföldön. 2430 Piszkos pénz

I

#