Tolnai Népújság, 2012. március (23. évfolyam, 52-77. szám)
2012-03-26 / 72. szám
10 ELETMOD - MŰSOR 2012. MÁRCIUS 26., HÉTFŐ Ragyogóra rúzsozva szájfénnyel csillog az ajak üljön mindig kényelmesen! hátfájás Nagyon fontos, hogy mindent helyes testtartással végezzen A tojáshab, az olívaolaj és az avokádó is szépít egy életteli árnyalat az ajkakon ellenpontozza a szempárt, frissebbé, érdekesebbé teszi a vonásokat. A tökéletes szájfestést nem nehéz elsajátítani, csak figyeljünk oda a megfelelő lépésekre. Először vigyünk fel az ajkunkra egy réteg púdert, mert így tartó- sabbá tehetjük a szájfestést. Kontúrceruzával húzzuk meg a száj körvonalát Ha a vékony vonalat akarunk, élesre kihegyezett ceruzát használjunk. Rajzolás közben támasszuk le a könyökünket Ha a száj természetes kontúrvonalán kívül vagy belül rajzoljuk a száj ívét teltebbnek, illetve keskenyebbnek láttathatjuk. Kontúrozás ütán kenjük fel a rúzst az ajakra. A természetes hatásért érdemes azonos árnyalatú rúzst és kontúrceruzát választani. Az ajkak festését vékony réteg szájfény felkenésével fejezzük be, így tehetjük igazán csillogóvá. ■ Szájfényt csak vékony rétegben! csoljuk össze a vállunk mögött, és maradjunk tíz-húsz másodpercig ebben a testhelyzetben. OLVASÁS KÖZBEN TARTSUK EGYENESEN A FEJÜNKET. Ha mindig előre vagy le kell hajolnunk az olvasáshoz, az egész nyakunk, vállunk megmerevedhet. Ebből következően igyekezzünk mindig szemmagasságban tartani az olvasmányt. Ha asztalnál olvasunk, használjunk könyvtámaszt, az ágyban pedig tegyünk párnákat a hátunk mögé, és kiegyenesedve olvassunk. Szenvedélyes könyvmolyok félóránként tartsanak szünetet, és végezzenek fejkörzést. Óvatosan forgassuk a fejünket, döntsük néhányszor jobbra, majd utána balra. TÉVÉNÉZÉSHEZ ÚGY HELYEZZÜK el a készüléket, hogy az egyenesen előttünk legyen. Itt is fontos a szemmagasság. Pihentető lehet, ha törökülésben ülünk, vagy felpolcoljuk a lábunkat, de a kényelmes helyzetet is időről időre változatni kell, hiszen csak az állandó mozgolódás képes testünk nem ülésre tervezett tartó oszlopát tehermentesíteni. AZ AUTÓBAN ÁLLÍTSUK MAGASABBRA a visszapillantó tükröt, így automatikusan korrigáljuk az ülést, mert újra meg újra kihúzzuk magunkat. MUNKA KÖZBEN HARMINCPER- CENKÉNT ÁLLJUNK FEL az asztaltól, és sétáljunk néhány lépést, végezzünk a nyitott ablak előtt néhány légző és nyújtó gyakorlatot Napközben az irodában, este a kanapén, útközben az autóban: rengeteg időt töltünk ülő helyzetben. Mire figyeljünk, milyen gyakran álljunk fel, és melyek azok a „bölcsességek”, amelyek rég érvényüket vesztették? AS-összeállítás A KONYHAI HOZZÁVALÓK segítségével otthon is könnyen, gyorsan szépülhetünk. A kitágult pórusok ellen jó hasznát vehetjük a tojáshabnak, mely feszesíti a bőrt. A fehérjéből felvert habhoz csö- pögtessünk kevés citromlevet. Kenjük fel a krémet, majd várjunk, míg megszárad. A pakolás felfrissíti és feszessé teszi a bőrt A drága ránctalamtó krémeket is remekül helyettesítheti az olívaolaj. Mártsunk vattakorongokat olívaolajba, és miután jól átitatódott a vatta, borítsuk vonásainkra. A nyakra és a dekoltázsra is tehetjük. Negyedórára hagyjuk fenn a pakolást, majd meleg vízzel öblítsük le. A szeder bársonyos tapintásúvá teszi az arcbőrt és a dekoltázst. Törjük össze, keverjük el tejszínnel, és kenjük fel a vonásokra. Segíti a sejtképződést, ráadásul finoman illatossá, frissé is teszi a bőrt. ■ A tojáshab összehúzza a pórusokat % S< Az irodai munka közben időnként végezzünk tartásjavító gyakorlatokat Naponta átlagosan hét órát ülünk. Az irodában dolgozók még több időt töltenek ebben a testhelyzetben. Nem csoda, ha sokan hátfájásra, nyak- és izommerevségre panaszkodnak. A kellemetlen tünetek kivédhe- tők, sőt ülés közben még izomerősítésre is módot találhatunk. A jó közérzet érdekében érdemes megfogadni a tanácsokat. A LEGNAGYOBB HIBA A TÚL MEREV testtartás. A szakemberek évtizedeken át az egyenes tartás fontosságát sulykolták belénk. Mára ez a nézet megdőlt. Az sem baj, ha egy kis ideig görbén ülünk: a lényeg a változatosság, a gyakori helyzetváltoztatás. Irodai munka közben nagyon fontos, hogy a szék jól legyen beállítva. Olyan magasra kell az ülést beállítani, hogy térdünk behajlítva 90 fokos szöget zárjon be, amikor mindkét talpunk a talajon nyugszik. A monitor legyen szemmagasságban. Ha túl alacsonyan van, a lehető legrosszabb testtartás jön létre: a törzs összerogy, mint egy félig teli zsák, a nyak, a fej és a váll előreomlik. Ennél rosszabbat nem is tehetünk a gerincünkkel. A szakemberek azt javasolják, hogy gépelés közben időnként végezzünk el egy villámgyors tartásjavító gyakorlatot: egyenesedjünk ki, állun- kat szegjük le, a két karunkat kulTELE¥EI0«MUSOH 2012. MÁRCIUS 26., HÉTFŐ a *0 i-9 H 'H fi M.1FJL HüLÜTH 7.35 Reflektor reggel © 7.50 Reggeli - Csak csajok 0 8.25 A szerelem rabjai© (argentin sorozat) 9.25 Második esély© (amerikai-mexikói sorozat) 10.35 Top Shop 12.15 Asztroshow 7.00 Mokka © 9.40 Stahl konyhája © 9.50 Babapercek © 10.00 Teleshop 11.05 EzoTv 12.40 Vadak ura 3.- Braxus szeme © (amerikai fantáziafilm, 1996) 5.55 Ma reggel 9.05 A Silla királyság ékköve © (dél-koreai sorozat - 62/33.) 10.10 RexRómában© (német-ol. krimisor. -12/1.) 11.00 Most a Buday! 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben 5.55 Ma reggel 9.00 Rejtélyes 20. század 9.35 MacGyver © 10.25 Az aranyrózsa barlangja © 12.00 Híradó délben 12.25 Vers mindenkinek 12.30 Főtér 13.55 Biciklismagazin 7.15 A nagy házalakítás© 8.05 Gyilkos sorok © 9.05 Gyilkos számok © 10.00 Bllko főtörzs © (amerikai vígjáték, 1996) 11.55 A dadus (59-60.) © 12.55 Amerikai mesterszakács © DUNA TV 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 9.05 Klubszoba (ismétlés) 10.00 Család barát 10.50 1 könyv 10.55 Heti hírmondó (ismétlés) 11.25 Térkép (ismétlés) © 12.00 Híradó. Időjárás 12.30 Napirend előtt SPEKTRUM 9.15 A világ legszigorúbb szülői © 10.10 Svindlerek© 10.45 Egészségünk- Tények és tévhitek © 11.20 Tények a tányéron © 11.50 Roncsvadászok © 12.25 Elképesztő képességek 13.15 Trükkös halál© 14.15 Sarokba szorítva © 15.15 Döglött akták © 16.20 Marichuy A szerelem diadala © (mexikói sorozat) 17.20 Teresa © (mexikói sorozat) 14.20 Marina © (am.-mexikói romantikus sor.) 15.20 Rex felügyelő © (osztrák-német krimisorozat) 16.20 La Pola © 17.20 Update-konyha © 17.25 Tiltott szerelem © (török romantikus sorozat) 12.25 Magazinok 13.25 Európa rejtett kincse (7.) 13.45 Marslakók © 14.15 A szövetség 15.10 Angyali érintés© 16.00 Veszélyes szerelem © 16.40 MM 17.40 Everwood © 14.20 Magyar rock 15.15 Família Kft © 15.40 MacGyver © 16.30 Felfedezőúton a Robinson család (30/6.) 17.00 A Nyereg Klub (6.) 17.25 Linie McGuire (6.) 17.45 Anya, az állatorvos (13/6.) 13.55 Monk - Flúgos nyomozó (amerikai kri m ivígjáték-sor. - 105-106.) © 15.40 CSI-Ahelyszínelők (amerikai krimisorozat) © 16.35 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ® 17.35 Gyilkos számok © 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.10 Magyar történelmi arcképcsarnok 16.25 Korea, Kína és Japán kultúrájának története 17.20 Kisváros © 18.00 Híradó. Időjárás 13.20 Ókori felfedezések © 14.15 Merész régész © 15.25 Őshüllők arénája© 16.20 Mocsokkommandé © 16.50 Tények a tányéron © 17.20 A világ legszigorúbb szülői © 18.15 Világ a város alatt© 18.30 Híradó 19.05 1 perc, és nyersz! Ügyességi vetélkedő 20.05 Fókusz © 20.45 Barátok közt© (magyar sorozat) Közben: Hírek 21.20 Dr. Csont ® (amerikai krimisorozat) 22.20 Showder Klub © Utána: Hírek 18.30 Tények 19.35 Aktív© 20.10 Jóban-rosszban (magyar sorozat) © 21.20 NCIS© (amerikai krimisorozat) Biztonságos kikötő 22.20 NCIS: Los Angeles (amerikai krimisor.) © Áldozat Közben: Kenósoisolás 18.30 Maradj talpon! © Műveltségi vetélkedő 19.30 Híradó este 19.55 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók © (magyar sorozat -17.) 20.40 Kék fény© Bűnügyi magazin 21.40 Hacktion© (magyar akciófilm-sorozat) 22.35 Az este 18.35 Rejtélyek Tesz-vesz városban 19.00 Msgyar népmesék 19.10 Zöld Föld 19.15 Veszélyes szerelem (amerikai sorozat - 64/47.) 20.00 Híradó este 20.25 Sporthírek. Időjárás 20.30 Rocca parancsnok (olasz krimisor. -12/12.) © 21.25 Maradj talpon!© 18.30 Amerikai mesterszakács (gasztroreality) © 19.30 Jó barátok © (am. vígjátéksor. -147-148.) 20.25 Két pasi • - meg egy kicsi © (am. vígjátéksor. -164-165.) 21.20 Éden Hotel® (stratégiai játék) 22.20 Kettős ügynök © (amerikai akciófilm-sorozat) 18.30 Közbeszéd 19.00 Térkép© 19.30 Hagyaték 20.00 Kultlkon © 20.50 Hírek 20.55 Dunasport 21.05 Egy legenda életre kel (magyardok.-film-2/l.) 21.50 Tosko-Az utolsó prímás© (magyar dokumentumfilm) 19.15 Építsd fel a lehetetlent! © 20.20 Feltárul a múlt - Egyiptom © A kiáltó ember titka Egyiptom az eltemetett titkok. rejtett kincsek földje. A mai egyiptológusok is szeretnék fellebbenteni a fátylat néhány rejtélyéről. 21.20 Kozmikus kilátások © *8 'H 23.30 PokerStars.net -Big Game® 0.25 Reflektor© Sztármagazin 0.40 Grimm © (ameri ka i-angol-cseh fantáziafilm, 2005) 106' 23.20 Aktív (ismétlés) © 23.50 Tények este 0.25 EzoTv 1.00 NCIS (ismétlés) © 1.50 NCIS: Us Angeles (ismétlés) © 2.40 Aktív extra (ismétlés) © 23.10 Aranymetszés Kulturális magazin 0.10 Múlt-kor© Történelmi magazin 0.40 Zöld tea 1.05 Everwood © (amerikai sorozat, ismétlés) 22.15 Angyali érintés © (amerikai sorozat - 26/26.) 23.00 Az Isteni Dlego © (argentin-sp. film, 2007) 0.35 Stingers © (ausztrál krimisor. - 66/59.) 1.25 Drága doktor úr!© 23.15 CSI- A helyszínelők © (amerikai krimisorozat, ism.) 0.10 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ® (amerikai krimisorozat, ismétlés) 22.45 Sportaréna 23.40 Beethoven: D-dúr hegedűverseny 0.30 Vers 0.40 Térkép (ismétlés) © 1.05 Ahol a birkák térdet hajtanak (dokumentumfilm) 22.30 Rettegett harcosok ® 23.20 A döntő 48 óra ® 0.15 Kínzó történelem ® 1.10 Megakatasztréfák© A Krakatau bosszúja 2.05 A döntő 48 óra® 0.40 Grimm (am.-angol-cseh fantáziafilm) 22.20 NCIS: Los Angeles (amerikai krimisorozat) 9.05 A Silla királyság... (dél-koreai sorozat) 17.25 Lizzie McGuire (amerikai sorozat) 22.20 Kettős ügynök (amerikai akciófilm-sorozat) 21.05 Egy legenda életre kel (magyar dokumentumfilm) 22.30 Rettegett harcosok (dokumentumfilm-sorozat) ATV 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás 11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 15.30 Könyvjelző. 16.05 Drazsé. 16.35 Kőbányahíradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd HALOZAT 13.00 Príma torna. 1330 Novum©. 14.00 A doktor ©. 1430 Helyzetkép ©. 15.00 Zodiákus®. 17.00 Stílus. 1730 Infománia ©. 18.00 Zodiákus©. 19.00 Tudomány határok nélkül ©. 19.30 Szabadegyetem ©. 20.35 Hírháló. 21.00 Éjféli járat © 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz FILMMÚZEUM 1530 A szenzáció áldozata (am. film) ©. 17.25 Fegyvere van, veszélyes (am. vígj., 1986) ©. 19.05 Robin és Marian (angolain. film, 1976) ©. 21.00 A hálózat csapdájában (am. thriller, 1995) ©. 23.00 Vörös hajnal (am. akciófilm, 1984) ©. 1.00 A bostoni fojtogató (am. thriller, 1968) © FILMBOX DISCOVERY 12.00 Holland labdarúgás. 13.45 Ut Londonba. 14.15 Kosárlabda. NBA. 16.15 Holland labdarúgás. 17.15 Harmadik félidő. 1830 Harmadik félidő extra. 19.15 Mai helyzet. 19.30 Angol labdarúgás. 20.00 Fieszta. 21.00 Spanyol labdarúgás. Granada-Sevil- la (éló). 23.00 Magyar labdarúgás 14.45 A gyilkos cickányok (am. horror) © 15.50 Arkangyal (angol thriller -1-3.) ©. 18.10 Bogársztori (am. film). 19.40 A nagy hajsza (am. western) ©. 21.00 Zenélő do- bozok(am. krimi) ©. 22.10 Jessica (ausztrálfilm -1-2.) ©. 135 Sherlock Holmes és a titkos fegyver (am. krimi) © 14.00 Újjáépítők. 15.00 Hogyan csinálják? 1530 Hogyan készült? 16.00 A túléléstörvényei. 18.00 Autókereskedők - újratöltve. 19.00 Autókereskedők. 2030 Hogyan készült? 21.00 Keith Barry trükkjei. 22.00 Dynamo. 23.00 Egy idióta külföldön. 24.00 Autókereskedők
