Tolnai Népújság, 2012. március (23. évfolyam, 52-77. szám)
2012-03-20 / 67. szám
2012. MÁRCIUS 20.. KEDD 10 ÉLETMÓD - MŰSOR Fogyási trükkök, praktikák diétázás Egy zacskó chips helyett nagyobb örömben lehet részünk Egy kis vidámsággal, mókával, öniróniával fűszerezzük a dresszúrát, úgy sokkal könnyebb lesz végigvinni Dekoratív dekoltázs vítaminos pakolással a kebel bőrére ügyelni kell, roppant érzékeny, és gyorsan kiszárad. A túlzott napozástól vagy szoláriumtól idő előtt „töredezetté” válhat. Tápláló pakolást készíthetünk, ha felkarikázunk egy grépfrútot, és az ujjnyi vastag szeletekkel befedjük a dekoltázst A gyümölcsben lévő C-vitamintól kisimulnak az apró ráncok. De bármilyen idénygyümölcs levét is összekeverhetjük némi tejföllel és egy tojássárgájával. A masszát 15 percig hagyjuk hatni a keblen, majd langyos vízzel mossuk le. Frissítő a jeges masszázs is. Előtte azonban jól krémezzük be az érintett felületet. A jégkockával kis, körkörös mozdulatokkal haladva serkentsük a vérkeringést, így a bőr rugalmasabb és feszesebb lesz. Szintén élénkíti a vérkeringést a hideg-meleg vizes zuhanyozás. A test többi részéhez hasonlóan a mell bőrén is használjunk testradírt, amely javítja a vérkeringést, a kötőszövet állapotát, ráadásul eltávolítja az elhalt hámréteget. Ha pedig pattanások csúfítják el a dekoltázst, segíthet a gyógyteás lemosás. ■ A C-vitamin kisimítja a ráncokat Radikális fogyókúrával csak átmeneti győzelmet arathatunk a kilók elleni harcban. Ráadásul kimerülünk, kedvetlenné válunk. Van megoldás: kímélő módon, éhezés nélkül, sok mozgással vidáman diétázhatunk. AS-összeállítás Fontos tudnunk, hogy aktuális súlyunk nem csupán a bevitt kalóriamennyiségtől függ, arra a lelki tényezők is komoly befolyással vannak. Ráadásul az evés nem puszta tápanyagbevitel: az ételek okozta öröm sokak számára kárpótlást jelent: segít feldolgozni a stresszt, a fáradtságot, a mindennapi kudarcokat. Az étel a legkézenfekvőbb eszköz arra, hogy elégedettséget váltson ki belőlünk. Pedig nem nehéz más boldogságforrást találni. A diéta teljes időszaka alatt naponta három alkalommal étkezzünk. Megfelelő mennyiségű, kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú, zsírszegény ételt vegyünk magunkhoz. hétfőn Csokoládé helyett mozgás - az első nap ez legyen a mottónk. Szoktassuk magunkat ahhoz, hogy a jövőben mozgékonyabbak leszünk. Álljunk fel gyakrabban az íróasztal mellől, lift helyett válasszuk a lépcsőt, szándékosan messzebb parkoljunk az autóval, hogy többet kelljen gyalogolnunk. Kora este, amikor ránk tör az édesség utáni vágy, gyorsan húzzuk fel a tornacipőnket, és gyalogoljunk vagy kocogjunk, esetleg kerékpározzunk fél órát. kedden Ne ropizzunk, inkább beszélgessünk! Ha nem is sikerül baráti találkozót szerveznünk, írjunk e-maileket, telefonáljunk. Nyugodtan beszéljük ki magunkból a stresszt és a feszültséget Sokan alábecsülik ennek jelentőségét, pedig nagyon hasznos, ha beszélünk róla. szerdán Azonnal játsszuk el a buddhista szerzetest, ha ránk tör a nassolási vágy: behunyt szemmel végezzünk légzőgyakorlatokat. Relaxált, nyugodt állapotban nem csábít a csokoládé. csütörtökön A hét negyedik napja legyen igazi szerelemcsütörtök! Ki gondol édességekre, amikor kedvese a karjában tartja? De nemcsak a szerelmünk, más szerettünk közelsége is gyógyír és örömforrás, ezért töltsük családunkkal, barátainkkal, társunkkal az estét pénteken Torta helyett tea kerüljön az asztalra. A levendulavirágos tea legalább olyan hatásos kedélycsillapító, mint a csokoládé, csak éppen nem hizlal. szombaton A fantáziáé a főszerep: öt percre képzeljük magunkat egy csodálatos helyre, idézzük fel a tengerpart, a csöndes erdei táj, egy virágokkal borított szép kert látványát, és gyönyörködjünk a képben. Sokkal nagyobb élmény lesz, mint egy zacskó chips elropogtatása. vasárnap Jelentkezzünk be masszázsra! A kezelés stimulálja a bőr alatti idegrostokat, ellazít, és így boldogsághormont, vagyis endorfint szabadít fel. Rágcsálhat is valamit.. AKI hajlamos arra, hogy bánatában, szorongásában édesség vagy ropogtatnivaló után nyúljon, annál mindig legyen otthon zöldség és gyümölcs. Szempillák: fekete, kék vagy burgundi vörös mutat szépen? a SZÉPRE festett pillák élénkítik a szempárt, kiemelik a tekintetet. A napi arcfestés egyik elhagyhatatian teendője a szempár hangsúlyozása. Ennek megfelelő szempillafesték szükséges. Ha nincs másra időnk, akkor az alapozás, a púder mellett ne feledkezzünk el a pülafestésről, nagyon mutatóssá tehetjük vele megjelenésünket. Számos színben kapható festék. A leggyakrabban feketét használunk, ám ez sápadtabbnak láttathatja az arcot, Ä világos bőrhöz jobban illik a sötétbarna spirál: úgy tűnik, mintha fekete lenne, de inkább élénkíti az arcot. Ha nem ragyog a szemünk, váltsunk feltűnő, tengerkék spirálra. Ez is hangsúlyozza a szempárt, de hűvös hatású, és a szemfehérje ragyogóbb vele. Ha napbarnított, kreol a bőrünk, akkor ajánlott a burgundi vörös spirál: nagyobbnak láttatja a szemet anélkül, hogy ragyogásából veszítene. Az összeragadt pillák csúnyácskák, ezért még nedves állapotukban egy kis kefével fésüljük át őket alulról felfelé. ■ Már csak ízlésünkön múlik a siker TELEVXZI0-MUS01R % 2012. MÁRCIUS 20., KEDD B *0 w nJ 'W fi 6.05 Jó reggelt, skacok! © 7.35 Reflektor reggel © 7.50 Reggeli - Csak csajok © 8.25 A szerelem rabjai © 9.20 Második esély© (amerikai-mexikói sorozat) 10.25 Top Shop 12.05 Asztroshow 6.00 TotalCar (ismétlés) © 5.55 6.25 Tények reggel 9.00 7.00 Mokka © 9.25 Stahl konyhája © 10.05 9.30 Babapercek © 11.00 9.35 Teleshop 10.40 Ezo Tv 12.00 Jósok, látók, médiumok Ma reggel A Sllla királyság ékköve © (dél-koreai sorozat - 62/29.) Mindenből egy van© Kék fény © Bűnügyi magazin (ismétlés) Híradó délben Benne: Sporthírek. Időjárás 9.25 Szép magyar tánc 9.30 Rejtélyek Tesz-vesz városban (26/1.) 9.55 MacGyver © 10.45 Felfedezőúton a... 11.10 A Nyereg Klub 11.35 Lizzie McGuire 12.00 Híradó délben 7.30 A nagy házalakítás © 8.25 Gyilkos sorok© 9.20 Gyilkos számok © (am. krimisorozat) 10.20 Beverty Hllls-i nindzsa © (am. akcióvígjáték, 1997) 11.55 Adadus© (am. vígjátéksor. - 51-52.) DUNA TV 5.55 Híradó 6.00 Roma magazin 6.35 Domovlna 7.00 Kárpát expressz 7.35 Kultlkon © 8.35 Közbeszéd (ism.) 9.00 Közvetítés a parlament üléséről SPEKTRUM 7.15 Mindentudás Egyeteme 8.20 A póráz két végén © 9.15 A világ legszigorúbb szülői © 10.10 Svindlerek © 10.45 Fald fel Amerikát!© 11.15 Tények a tányéron© 11.45 Roncsvadászok © k-1 'H fi 13.10 Trükkös halál © 14.10 Sarokba szorítva © (amerikai sorozat) 15.10 Döglött akták© (amerikai krimisorozat) 16.20 Marichuy-A szerelem diadala© 17.20 Teresa © (mexikói sorozat) 12.15 Az élet iskolája© 12.25 14.20 Marina © 13.25 15.20 Rex felügyelő © 13.45 (osztrák-német krimisorozat) 14.15 16.20 La Pola © 15.10 17.20 Update-konyha © 16.00 17.25 Tiltott szerelem© | 16.40 (török romantikus sorozat) I 17.40 Nemzetiségi magazinok Hungária - Európa... Marslakók © (ismétlés) Hacktion © Angyali érintés © (22.) Veszélyes szerelem © MM Everwood © (23/5.) 12.30 Főtér. English 4U 14.20 Magyar pop 15.15 Família Kft. © 15.40 MacGyver (2.) © 16.30 Felfedezőúton a... 16.55 A Nyereg Klub 17.20 Uzzle McGuire 17.45 Anya, az állatorvos 12.55 Amerikai mesterszakács (ism.) © 13.55 Monk - Hugos nyomozó © (am. krimisor. -101-102.) 15.40 CSI-Ahelyszínelők © 16.35 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék © 17.35 Gyilkos számok © 16.10 Zagyva - Nógrád (magyar ismeretterjesztő film) 16.40 1 könyv 16.50 Maradunk © (román dokumentumfilm) 17.20 Kisváros © (magyar sorozat) 12.20 Kozmikus kilátások 13.25 Ókori felfedezések © 14.20 Merész régész © 15.25 Őshüllők arénája © 16.20 Mocsokkommandó 16.55 Tények a tányéron © 17.25 A világ legszigorúbb szülői © 18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 1 perc, és nyersz! Ügyességi vetélkedő 20.10 Fókusz© Közszolgálati magazin 20.45 Barátok közt © (magyar sorozat) Közben: Hírek 21.20 A mentallsta © (amerikai krimisorozat) Vörös riasztás 18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív© 20.00 Jóban Rosszban (magyar sorozat) © 21.20 Égszakadás © (amerikai akciófilm, 2007) Fsz.: Steven Seagal, Steve Toussaint, Angus Maclnnes, Mark Bazeley 22.50 Kenősotsolás 18.30 Maradj talpon! © Műveltségi vetélkedő 19.30 Híradó este 19.55 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók© (magyar sorozat -13.) 20.40 Anyád lehetnék (amerikai vígjáték, 2007) © R.: Amy Heckerling Fsz.: Michelle Pfeiffer, Paul Rudd, Saoirse Ronan 18.35 Esti mese 19.15 Veszélyes szerelem (amerikai sor. - 64/43.) © 20.00 Híradó este 20.25 Sporthírek. Időjárás 20.30 Rocca parancsnok (olasz krimisor. - 12/8.) © 21.25 Maradj talpon! © 22.20 Angyali érintés © (amerikai sorozat - 26/22.) 18.30 Amerikai mesterszakács (gasztroreaiity) © 19.30 Jó barátok © (am. vígjátéksor. -143-144.) 20.25 Két pasi-meg egy kicsi© (am. vígjátéksor. -160-161.) 21.20 Éden Hotel © Stratégiai játék 22.20 Doktor House© (amerikai sorozat) 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.00 Térkép© 19.30 Lélek Boulevard 20.00 Kultlkon © 20.50 Hírek. Dunasport 21.05 Mad Men Reklámőrültek © (amerikai sor. - 52/25-26.) 22.40 Magyar dzsesszünnep... 18.25 Világ a város alatt© 19.25 Egy birodalom felépítése © (ismeretterjesztő sorozat) A nprrcálf 20.25 Ókori felfedezések (ismeretterjesztő sorozat) Ókori szuperlövedékek © 21.20 A Föld kialakulása (ismeretterjesztő sorozat) Amerika aranya © 22.20 A Grace klinika © | (amerikai sorozat) H | A természet törvénye *9 23.20 Reflektor© Kq 23.40 Vészhelyzet © 'W (amerikai sorozat) Rövidzárlat; Hazatérés 23.15 Aktív (ismétlés) © 23.45 Tények este © 0.20 Ezo Tv 0.55 Glamour ® (magyar film, 2000) R.: Gödrös Frigyes 2.50 TotalCar (ismétlés) © 22.20 Az este 22.55 Tudorok® (ír-kanadai-am. sor. - 8/4.) 23.50 Rejtélyes 20. század © 0.20 Angi jelenti 0.50 Everwood (ism.) © 1.35 MM (ismétlés) 23.05 Anyád lehetnék© (amerikai romantikus vígjáték, 2007) 0.35 Stingers (55.)© (ausztrál krimisor. - 66/55.) 1.25 Drága doktor úr! © (olasz sorozat - 52/33) 23.15 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisor., ism.) © 0.10 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék © (amerikai krimisor., ism.) 1.05 Doktor House © (amerikai sorozat, ismétlés) 23.40 A vártemplom papja (magyar dokumentumfilm) 0.35 Vers 0.45 Térkép (ismétlés) © 1.15 Bohócdoktorok (magyar dokumentumfilm) 2.10 Anziksz 22.20 Rettegett harcosok © (ismeretterjesztő sorozat) 23.20 A döntő 48 óra © 0.15 Elveszett világok © (ismeretterjesztő sorozat) 1.15 Megakatasztrófák (ismeretterjesztő sorozat) 22.20 A Grace klinika (amerikai sorozat) 16.20 La Pola 20.40 Anyád lehetnék (kolumbiai romantikus sorozat) (amerikai vígjáték) 22.20 Angyali érintés (amerikai sorozat) 15.40 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) 21.05 Mad Men (amerikai sorozat) 19.25 Egy birodalom... (dokumentumfilm-sorozat) HAL 07.AT 13.30 Paletta. 14.05 Keresztmetszet 1430 Ikon. 15.00 Híradó. 1530 Globál. 16.05 Stopper. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. 17.30 Zöldövezet. 18.20 Panaszkönyv. 19.00 Híradó. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 2135 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Riasztás ®. 23.05 Rájátszás 11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 1530 Starti 16.15 Start plusz. 1635 Tempó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Sport. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Civil a pályán. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Vidám vasárnap 13.00 Ökoházak. 13.30 Épi-tech. 14.00 Szabadegyetem®. 15.00 Zodiákus®. 17.00 Viva Natura... ©. 17.30 Bencze-show ©. 18.00 Zodiákus ©. 19.00 Grand prix. 1930 Nyitott egyetem ©. 20.00 A doktor ©. 20.35 Hírháló. 21.00Telihok) gimi ©. 23.00 Hírháló. 23.30 Műveltségi kvíz FILMMÚZEUM WM 11.05 Kojak ©. 13.05 Színészportrék ©. 1335 Casino Royale (angol-am. vfgj., 1967) ©. 15.55 Tökös ötös(am.vígj„ 1990)©. 17.40 A jelölt (am. film, 1972) ©. 19.40 Gandhi ©. 23.00 Michael Collins (angolír film, 1996) ©. 1.15 Macska a forró bádogtetőn © FILMBOX DISCOVERY 12.00 Spanyol labdarúgás. 14.00 Rögbi. 16.00 Gólshow. 16.30 Spanyol labdarúgás. 17.30 Mai helyzet. 17.45 Labdarúgás (éló). 20.15 Német labdarúgás. Greuther Fiirth- Borussia Dortmund (éló). 22.45 Póker. 23.45 Mai helyzet. 24.00 Kosárlabda. NBA (élő). 230 Amerikai futball. LFL 6.00 Álomőrzők ©. 9.00 Natalie rózsája ©. 1035 Az Ég küldötte ©, 12.00Amis- szió ©. 14.00 Az ördög lelkén szárad ©. 1535 Kicsi hősök ©. 16.55 Mary Bryant ©. 20.10 Kisvárosi dokik ©. 21.00 Csodára várva ©. 22.25 Üzenet a túlvilágról ©. 23.55 A nagy birodalom 10.00 Állítólag... 11.00 Megavilág. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Újjáépítők. 15.00 Hogyan csinálják? 1530 Hogyan készült? 16.00 A túlélés törvényei. 17.00 A túlélés törvényei. 18.00 Autókereskedők. 2030 Hogyan készült? 21.00 Állítólag... 22.00 Viharvadászok. 23.00 Autókereskedők # 4 V i h
