Tolnai Népújság, 2012. január (23. évfolyam, 1-26. szám)

2012-01-30 / 25. szám

10

ELETMOD - MŰSOR

2012. JANUAR 30., HÉTFŐ

Frissítő,

ránctalanító,

regeneráló

hatás

A tej vitamint, hidratálót, sőt ránctalanító savat is tartalmaz. Az arc és a dekoltázs érzékeny bőrére ideálisak a tejtermékek. Keverjünk össze joghurtot búzacsíraolajjal, és fedjük be vele a vonásokat tíz percre. A hideg hónapok megviselik az arcbőrt. Gyűrött, fénytelen lesz. Tejszínpakolással azonban rövid idő alatt felüdíthetjük. Egy deci tejszínt verjünk fel kemény habbá, kenjük az arcra, és negyedóra után mossuk le. Remek házi lemosót is készíthetünk íróból. Öntsünk írót a tenyerünkbe, mossuk át vele az arcot, majd langyos vízzel öblítsük le. A friss kefir enyhe alkoholtartalma segít egyensúlyban tartani a bőr víz- háztartását. Ásványi anyagokban gazdag, így regenerálja a bőrt. Érdemes ezért rendszeresen használni. ■

Érzékeny bőrre ideális a tejtermék

Jóllakni egészségesen

vitalitás Tápláló zöldségkavalkád a mindennapokra

Sportoljunk, kerüljük a stresszt, aludjunk eleget, és táplálkozzunk egészségesen: e négy dolog vitalitásunk záloga. Ezúttal azt vizsgáljuk, milyen hatásos néhány népszerű, mégis szegény rokonként kezelt zöldségféle.

AS-összeállítás

a cékla már régóta hasznos része étrendünknek. Már nagymamáink is bíztak a bíborvörös gumók éltető erejében. A zöldség rengeteg vasat tartalmaz, mely a tél végén, tavasz elején jelentkező krónikus fáradtság hatásos ellenszere lehet. Hatóanyagai a gyulladásos folyamatokat is enyhítik. Leginkább savanyúságként elkészítve ismerjük, pedig nyersen is remek. Reszeljünk le egy gumót, ízesítsük tormával és néhány csepp citromlével! Egészséges wellness saláta.

A FEKETEGYÖKÉR a Vas /

mellett káliumot és sok E-vitamint tartalmaz.

Sejtvédő tulajdonságának köszönhetően segít a mindennapi f i 11 s é g megőrzésé ben. A fele e t e - gyökeret főzve, párolva vagy sütve használjuk fel. Fehér marad, ha a főzővízbe kis lisztet és ecetet teszünk. Dióval, almával tálalva a legfinomabb.

a mángold a lexikonban konyhazöldségként szerepel. Mi inkább konyhatündérnek neveznénk, hiszen a B-vitaminban gazdag növény hatékonyan segíti szervezetünk energiahasznosítását. A mélyzöld levelekben rejlő A-vitamin a bőr egészségének megőrzésében játszik fontos szerepet. Parme- zánnal megszórva

finom leves készíthető belőle. Ezenkívül érdemes néhány spenótos receptet mángolddal elkészíteni, mert izgalmas ízeket kapunk.

a kelbimbó nem csak finom. Kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Immunerősítő hatású cink is található a miniatűr káposztafejekben, melyeket párolva, majd kis sajttal átsütve a legegyszerűbb elkészíteni.

A ZELLERGUMÓ azért jó, mert a hűtőszekrényben akár két hétig is eltartható. C-vitaminja erősíti az immun- rendszert,

Céklalé-miért is ne?

egy-egy hétre érdemes mellőzni az egzotikus zöldségeket és gyümölcsöket, és kipróbálni a helyben termelt finomságokat. Ezek majdnem mindig frissebbek, hiszen rövidebb ideig voltak úton, így kevesebb vitamint, ásványi anyagot veszítettek. A nitrát- és a nitrittartalmuk is alacsonyabb. Reggeli wellnessitalunk banán helyett olykor cékla- vagy répaléből is készülhet.

és megszépíti a bőrt. Diétázóknak is ajánlható az emésztést élénkítő hatása miatt. Egészséges, finom köretet készíthetünk belőle: a sütőben, alufóliába csomagolva pároljuk meg a zöldséget, mert így megtartja különleges aromáját. Ezután hámozzuk meg, pürésítsük, adjunk hozzá tengeri sót és vajat.

a madársaláta apró, kecses levelekből álló, kevésbé ismert és viszonylag drága csemege. Alacsony kalóriatartalma mellett sok vassal, C-vita- minnal, béta-karotinnal ajándékozza meg szervezetünket. A saláta íze málnaecetes dresz- szinggel érvényesül a legjobban.

Tornázzunk trambulinon, nem bántja az ízületeket!

az ugróasztal edzésre, erősítésre is alkalmas. Ugrálás közben erősödnek az izmok, felgyorsul a zsírégetés folyamata, és nő a kitartóképesség. Elsősorban a far-, a láb- és a hátizom acélosodig és javul a szalagok, az ízületek rugalmassága. Erősödik az immunrendszer, beindul a méregtelenítés. Mivel nem veszi igénybe az Ízületeket, a túlsúlyosak számára is ideális sporteszköz. Hatékonyságát bizonyítja, hogy 30 perc tréninggel 375 kalóriát égetünk el. Használat előtt mindig ellenőrizzük, hogy stabilan áll-e az asztal. Ne ugorva szálljunk fel rá, és ne is úgy szálljunk le róla, mert könnyen megsérülhetünk. Kezdetben érjük be napi 20-30 perc ugrálással. Ne viseljünk cipőt, legyünk mezítláb vagy pamutzokniban!

■ Túlsúlyosak számára is

ideális sporteszköz.

A mozgást mindig alaphelyzetből indítsuk: álljunk csípőszéles terpeszbe enyhén behajlított térddel, a kezünk lazán lógjon a testünk mellett. A tartásunk legyen nyugodt és egyenes. Mindig enyhe rugózással indítsuk és fejezzük be a gyakorlatot, és csak óvatosan, a saját tempónknak megfelelően emelkedjünk magasabbra. Semmit sem szabad túlzásba vinni! Csökkentsük a mozgás lendületét, ha túl hevesen ver a szívünk. ■

TELEVTZIO-MUSOR

H

H

*0

W

'W

0

2012. JANUAR 30., HÉTFŐ

6.10 Fókusz plusz (ism.) ©

6.40 Fókusz reggel ©

7.35 Reflektor reggel ©

7.50 Reggeli - Csak csajok ©

8.25 A szerelem rabjai ©

9.20 Második esély ©

10.15 Top Shop

12.10 Asztroshow

6.00 Magellán (ismétlés) ©

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.35 Stahl konyhája ©

9.55 Teleshop

11.30 Jégtörők 3.- Az ifibajnokság © (kanadai vígjáték, 2008)

5.55 Ma reggel

9.10 Afrika gyöngyszeme ©

10.10 Rex Rómában© (5.)

11.00 Út Londonba...

Olimpiai magazin (ismétlés)

11.30 Agrárpercek © (8/8.)

12.00 Híradó délben

12.25 Kárpát expressz

5.55 Ma reggel

9.00 Budapest természeti...

9.25 Társbérletben a tárgyakkal

9.50 Baptista istentisztelet

10.50 Nemzeti értékeink

11.05 Magyar rock

12.00 Híradó délben

12.25 Kárpát expressz

5.45 Topmodell leszek! ©

7.20 Vészhelyzet ©

8.10 Gyilkos sorok ©

9.05 Miami Vice (ism.) ©

10.00 Tíz elveszett év © (amerikai film, 1999)

12.00 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

7.35 MacGyver® (139/98.)

8.35 Térkép (ismétlés) ©

9.05 Sólyom és galamb (4.) ©

10.00 Család-barát

10.50 1 könyv

11.00 Isten kezében 11.30 Hazajáró (ismétlés)

12.00 Híradó. Időjárás

SPEKTRUM

7.10 A jövő műemlékei ©

8.10 Jimmy lerántja a leplet

9.25 River Cottage télen ©

10.20 Tények a tányéron ©

10.50 Fakt fel Amerikát! ©

11.20 Mocsokkommandó ©

11.50 Nagy ötletek

kis bolygónknak ©

§

'W

0

13.10 A szív útjai © (török sor.)

14.10 Trükkös halál©

15.10 Sue Thomas - FBI ©

(amerikai krimisorozat)

A szerencse forgandó

16.15 Az éden titkai ©

(görög sorozat)

17.25 Sarokba szorítva ©

13.10 Marina ©

14.10 EzoTv

15.20 Rex felügyelő ©

16.20 La Pola ©

(kolumbiai romantikus sor.)

17.20 Update-konyha ©

17.25 Eva Luna ©

(am.-mexikói romantikus sor.)

12.55 Nemzetiségi magazinok

13.55 Múlt-kor ©

14.25 A szövetség

15.20 Angyali érintés © (15.)

16.10 Veszélyes szerelem ©

16.50 MM

17.40 Család csak egy van©

(ausztrál sorozat - 22/9.)

12.55 Járóföld 13.25 Magyarországi néptáncok 13.35 Főtér 15.05 Hogy volt!?... 17.20 English 4U 17.45 Família Kft. © - (magyar sorozat)

12.50 Monk- Flúgos nyomozó ©

14.40 CSI: Miami helyszínelők

(ism.) ©

15.35 Nyomtalanul ©

(amerikai krimisorózat)

17.25 Miami Vice ©

(amerikai akciófilm-sorozat)

12.20 Kívánságkosár

14.15 Heti hírmondó (ism.) 14.40 Csellengők (ism.) ©

15.10 Klubszoba (ismétlés)

16.10 A mindenséggel mérd magad

16.20 Élet a viharos 50 fok alatt

17.20 Kisváros ©

12.25 Amit Darwin sem tudott ©

13.25 Ókori felfedezések ©

14.20 A Föld kialakulása ©

15.20 Állati rekordok ©

16.25 Építsd fel

a lehetetlent! ©

17.35 Világ a város alatt ©

H

H

V)

H

18.30 Híradó Esti kiadás

19.15 Fókusz ©

20.20 Barátok közt ©

(magyar sorozat)

21.00 ValóVilág - Aréna ©

Összefoglaló (élő) Műsorvezető:

Lilu, Sebestyén Balázs

22.10 Nagyágyúk ©

(amerikai vígjátéksorozat) Hisztis pasik

18.30 Tények

Hírműsor

19.30 Aktív©

20.30 Jóban rosszban

(magyar sorozat) ©

21.05 NCIS ©

(amerikai krimisorozat)

22.05 NCIS: Los Angeles

(amerikai krimisor.) © A banki meló Közben: Kenősorsolás

18.30 Maradj talpon! ©

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este

20.00 Sporthírek. Időjárás

20.15 Kék fény©

Bűnügyi magazin

21.10 Hacktion ©

(magyar akciófilm-sorozat) Szűkülő körök

22.05 Az este

22.35 Aranymetszés

18.10 Angyali érintés ©

(amerikai sorozat - 27/15.)

18.55 Esti mese

19.20 Veszélyes szerelem (amerikai sor. - 64/9.) ©

20.00 Híradó este

20.30 Sporthírek. Időjárás

20.35 Rocca parancsnok © (4.)

21.25 Maradj talpon!©

22.20 Stingers ©

(ausztrál krimisor. - 66/19.)

18.25 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

19.20 Jó barátok ©

(amerikai vígjátéksorozat)

20.15 Két pasi - meg egy kicsi

(am. vígjátéksor.) ©

21.10 Hannibal ébredése ©

(angol-francia horror, 2007) Fsz.: Gaspard Ulliei (Hannibal Letter), Li Gong (Lady Murasaki Shikibu)

18.00 Híradó, időjárás

18.25 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Térkép ©

19.30 MacGyver ©

(amerikai sor. -139/99.)

20.30 A férfi

a legjobb orvosság (német sorozat - 16.) ®

Az álomesküvőjére készülődik dr. Gretchen Haase.

18.20 A láthatatlan madárfotós ©

18.55 Állati tumultus ©

Az állatvilág nagy részét a vándorlás ösztöne hajtja.

19.25 Állati rekordok© Öngyilkosjelöltek

20.25 A Föld kialakulása ©

21.20 Az első apokalipszis

22.15 Világ a város alatt- különkiadás ®

23.15 Reflektor©

1^ Sztármagazin

[3 23.35 Halálos látomások©

^ (kanadai thriller, 2008)

*3 R.: George Mendeluk

'H Fsz.: Beverley Mitchell,

Geraint Wyn Davies

23.05 Aktív (ismétlés) ©

0.05 Tények este 0.40 EzoTv

1.15 Életfogytig zsaru ©

(amerikai krimisorozat) Jelvénymucus; A gonosz és a bátyja, Ziggy

23.35 Múlt kor©

Történelmi magazin 0.05 Zöld tea 0.30 Sporthírek 0.40 Család csak egy van

(ismétlés) ©

1.25 MM (ismétlés)

23.05 Drága doktor úr! ©

(olasz vígjátéksor. - 52/4.)

23.55 Az este 0.25 On the Spot ©

(dokumentumfifm-sorozat)

1.15 Sant’Angek) - Egy kórház hétköznapjai ©

23.20 CSI:

Miami helyszínelők

(ismétlés) ©

0.15 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ©

1.10 Hannibal ébredése

(angol-francia horror, 2007)

21.30 Paloma ©

(algériai-francia film, 2008)

23.40 Dunasport

23.50 Sportaréna 0.40 Napraforgók

(magyar dokumentumfilm)

1.15 Vers

23.20 Fejvadászok - különkiadás ©

(ismeretterjesztő sorozat) 0.20 Világ a város alatt © (ismeretterjesztő sorozat)

1.15 A rock 7 korszaka ©

(ismeretterjesztő sorozat)

22.10 Nagyágyúk

(amerikai vígjátéksorozat)

11.30 Jégtörők 3.

(kanadai vígjáték, 2008)

17.40 Család csak egy van

(ausztrál sorozat)

23.05 Drága doktor úr!

(olasz vígjátéksorozat)

21.10 Hannibal ébredése

(angol-francia horror)

20.30 A férfi a legjobb..

(német sorozat)

18.20 A láthatatlan...

(ismeretterjesztő sorozat)

13.05 Ázsia. 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet.

16.05 Célpont 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 1730 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás

11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 16.35 Kőbánya- híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd

HALOZAT

17.00 Tudomány határok nélkül ©. 17.30 Infománia ©. 18.00 SlágerMix Attilával.

19.00 Dokumentumműhely ©.19.30 Szabadegyetem. Veszélyes anyagok környezetünkben ©. 20.35 Hírháló. 21.00 Zsaru bőrben (holland krími, 1979) ©.23.00 Hírháló. 23.30 Műveltségi kvíz

FILMMÚZEUM

DISCOVERY

13.25 Édentöl keletre ©. 15.25 A kispapa (am. vígj., 1983) ©. 17.05 A kék lagüna (arti. kalandfilm, 1980) ©. 19.05 Szerelmes Cyrano(am. vígj., 2005)©. 21.00Alányorrv nélkül soha (am. film, 1991) ©. 23.00 Ugrásra készen (am. vígj., 1996) ©. 0.45 Dekameron (olasz-francia vígj., 1971) ©

9.00 Holland labdarúgás. 12.00 Sp. labdarúgás. 14.15Sp. labdarúgás. Real Madrid- Zaragoza. 16.15 Tenisz. Davis kupa. 17.15 Út Londonba. 17.45 Angol labdarúgás. 18.15 Holland labdarúgás. 19.15 Mai helyzet. 1930Amerikai futball. 2330 Kézilabda. Férfi Eb-döntő. 1.30 Bikarodeó

7.10 Muskétás kisasszony ©. 9.55 Shaolin foci ©. 11.25 A srácok és Az 12.50 Ebül szerzettjószág©. 14.20 Athéni búcsú©.

16.00 Jessica ©..1925 Álom, édesálom... ©. 21.00 Enigma ©. 22.40 Harmincasok klubja ©. 23.35 A rózsa neve (francia thriller)®. 1.40 A nagy gázsi ©

11.00 Megavilág. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Hogyan csinálják? 14.30 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 A túlélés törvényei. 18.00 Autókereskedők. 20.00 Hogyan készült?

21.00 A mérnök szemével. 22.00 Para? Normális? 23.00 Egy idióta külföldön

ft

4