Tolnai Népújság, 2012. január (23. évfolyam, 1-26. szám)

2012-01-09 / 7. szám

2012. JANUÁR 9., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - MŰSOR

Mikor mit együnk?

belső óránk jelez Könnyen karcsúsodni az ünnepek után

Három a magyar igazság

naponta három főétkezésnek elégnek kell lennie - vélekednek a szakemberek. Akit két étkezés között elkap a csokoládé utáni vágyakozás, készüljön fel az édességrohamokra, és tartson készenlétben almát, banánt, esetleg megtisztított sárgarépát vagy egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret. Utóbbit lassan, megfontoltan rágva érdemes elfogyasztani, hogy a szervezet hasznosítani tudja a benne lévő értékes tápanyagokat.

Reggelizzünk úgy, mint a királyok, tartja a mondás. Most már csak azt kell megszervezni, hogy legyen rá időnk

Hatásos kezelés a narancsbőr ellen, hatékony méregtelenítés

akinek problémát okoz a fenekén, hasán jelentkező narancsbőr, kipróbálhatja a hipoxy trénert, a ronda redők ellen segítséget nyújthat. A hipoxy tréner nem más, mint egy fogyasztógép. A kezelései nemcsak a derék-, a csípő- és a combtáji súly- felesleg, hanem a narancsbőr ellen is nagyon hatásosak. Egy számítógépvezérlésű, óriás kapszulához hasonló formájú szerkezetbe kell beülni, és egyenletesen tekerni a bent található pedált. A gép bekapcsolása után légüres tér keletkezik a belsejében, s ez sokkal gyorsabbá teszi a vér- és a nyirokáramlást. A hipoxy tréner azért hatásos, mert a vákuum tágítja az ereket, gyorsítja a vérkeringést és az anyagcserét, serkenti a nyirokkeringést, így hatékonyan méregtelenít. Egy kezeléssorozatra kétnaponta kerülhet sor. ■

Sokáig úgy hitték, belső óránk csak az alvás és az ébrenlét ritmusát képes szabályozni. Mára világossá vált, hogy szervezetünk számára az sem közömbös, hogy mikor milyen ételt eszünk.

AS-összeállítás

Ha csupán jobban szeretnénk érezni magunkat a bőrünkben, vagyis szívesen ledobnánk néhány kilót, elég, ha táplálkozásunkat belső óránkhoz igazítjuk. Soha ne menjünk el otthonról reggeli nélkül. Erőnlétünk, de fogyókúránk szempontjából is ez a legfontosabb étkezés. Szervezetünk a korai órákban magunkhoz vett kalóriákat képes a legjobban hasznosítani. Ilyenkor elsősorban szénhidrátra (müzlire vagy teljes kiőrlésű lisztből ké- J szült péksüteményekre) és vita- I minokra van szükség.

Délben sokan csak bekapnak egy szendvicset az íróasztal mellett. A komoly fogyókúrázó nem tesz ilyet! Hiszen ezzel gyakorlatilag beprogramozzuk az esti éhség- és falásrohamot. Az ebédelés aranyszabálya: az étel ne sok legyen, hanem változatos. Mindent szabad, kivéve a zsíros fogásokat. Délben jobb meleg ételt enni, mert ez segíti az emésztési folyamatot. Aki elnehezedik, ne a menüt, hanem krónikus alváshiányát okolja. Szervezetünknek este kevés energiára van szüksége. Ilyenkor az emésztés is lelassul. Hat-hét óra körül vacsorázzunk. Ezután már ne együnk semmit. A nap utolsó étkezése kevés fehérjét (húst, tejterméket, felvágottat, joghurtot) tartalmazzon, mert a testünk nehezen dolgozza fel, ezért inkább eltárolja a kalóriákat, amelyekkel legközelebb zsírpárna

formájában a hasunkon és a combunkon találkozhatunk. Optimális vacsora egy csésze tésztával, esetleg burgonyával dúsított finom zöldségleves. A főtt zöldség könnyen emészthető, a szénhidráttól pedig nem leszünk éhesek, és így nem ácsor- gunk éjszaka korgó gyomorral a hűtőszekrény előtt.

Fogyókúránk akkor lesz teljes (és főképpen sikeres), ha

minden nap eleget alszunk, azaz gondoskodunk arról, hogy kipihenten vegyük az akadályokat. A rendszeres mozgás fontosságát is hangsúlyozni kell. Annak sem jár felmentés, aki túl elfoglalt a sportoláshoz, hiszen már azzal is sokat teszünk az egészségünkért, ha lift helyett a lépcsőt választjuk, vagy a kisebb utakat gyalogszerrel tesszük meg.

Természetes szépítőszerek: banán, avokádó, alma - kinek mi

ha nincs pénzünk és időnk kozmetikusra, otthon is kiváló pakolásokat, radírokat készíthetünk gyümölcsökből. Magas vitamintartalmuk miatt az ebben az évszakban kapható gyümölcsök is jó hatással vannak a bőrre. Ha bármilyen passzírozott gyümölcsöt összekeverünk kis tejföllel és egy tojássárgájával, már kész is a remek pakolás. Csak arra figyeljünk, hogy mindig friss terményeket válasszunk, amelyeket alaposan mossunk meg.

■ Hidratáló banán, bőrradír almahéj, zsírosszáraz bőrre avokádó.

A banán például kiválóan hidratál, ezért különösen a vízhiányos bőrre ajánlott. Már az is elég, ha közepes vastagságú banánkarikákat rakunk tíz percre az arcunkra. Ha egy alma héjával bedörzsöljük a vonásainkat, túl is estünk a bőrradírozáson, az almasav ugyanis gyengéden hámlasztó hatású, és természetes fényt ad az orcának. Zsíros bőrre kiváló az avokádó. A pépesített gyümölcsöt keverjük össze egy tojássárgájával, némi lereszelt uborkával, élesztővel, néhány csepp citromlével, s ezt a krémet kenjük fel. A száraz bőrű hölgyeknek is ajánlott ez a gyümölcs. Egy érett avokádót pé- pesítsenek, s ezt keverjék össze evőkanálnyi édes tejszínnel, majd a kencét hagyják fenn 15 percen keresztül az arcukon. ■

TELEYIZIO-MUSOR

2012. JANUÁR 9., HÉTFŐ

DÉLELŐTT

HT

L KLUB

mi

V1ASAT3 ’Hű

DUNA TV

SPEKTRUM THÜi

6.20 Fókusz plusz (ism.) ©

6.50 Fókusz reggel ©

7.40 Reflektor reggel ©

7.50 Reggeli - Csak csajok ©

8.30 A szerelem rabjai ©

9.30 Második esély ©

10.20 Jópofa kofa ©

10.45 Top Shop

6.00 Magellán (ismétlés) ©

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.25 Stahl konyhája ©

9.30 Babapercek ©

9.35 Teleshop

11.10 Micsoda házasság! ©

(amerikai film, 1972) 96"

5.55 Ma reggel 9.15 Afrika gyöngyszeme © (portugál sorozat - 52/31.) 10.10 Rex Rómában (12/2.)©

11.00 Út Londonba... (ismétlés) 11.30 Agrárpercek (8/5.) ©

12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz

5.55 Ma reggel 9.00 Budapest természeti értékel

9.25 Társbérletben a tárgyakkal

10.00 Válaszd a tudást! - Junior

11.00 Magyar rock

12.00 Híradó délben

6.30 Topmodell leszek! ©

7.25 Vészhelyzet©

8.15 Gyilkos sorok ©

(amerikai krimisorozat) 9.10 Nyomtalanul ©

10.00 Rövidzárlat 2. © (amerikai vígjáték, 1988)

12.00 Amerikai mesterszakács

6.40 Kisváros ©

7.40 MacGyver©

8.35 Térkép ©

9.05 Sólyom és galamb (1.) ©

10.00 Család-barát D

11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.30 Hazajáró (ismétlés) □

12.00 Híradó. Időjárás

6.00 A jövő műemlékei © 7.10 Más-lakás©

7.45 Csodás világunk ehető része©

8.20 Jamie belevág©

9.20 River Cottage minden napra ©

10.20 Tények a tányéron ©

DÉLUTÁN

12.40 A

sztroshow

13.40 A szív útjai ©

14.30 Vidám temetés ©

(amerikai-hongkongi vígjáték, 2001)96' 16.15 Az éden titkai © 17.20 Sarokba szorítva ©

(amerikai sorozat)

13.10 Eva Luna (ism.) ©

14.10 EzoTv

15.20 Rex felügyelő ©

Az új fiú (2/2.)

16.20 La Pola ©

17.20 Update-konyha ©

17.25 Éva Luna ©

(am.-mexikói románt, sor.)

12.55 Roma magazin

13.25 Domovina

13.55 Múlt-kor©

14.25 A Szövetség - Fenyőtánc 15.20 Angyali érintés (27/1.) © 16.10 Különleges mentőalakulat

16.55 MM

17.45 Család csak egy van ©

12.25 Kárpát expressz

13.05 Főtér

14.30 Petőfi (6/5.)

15.30 Hogy volt!?...

17.05 English 4U

17.30 Família Kft. ©

18.00 Angyali érintés ©

(amerikai sorozat - 27/1.) .........................................

12.

50 Monk - Flúgos nyomozó © 14.40 CSI - Miami helyszínelők ©

(amerikai krimisorozat) 15.35 Nyomtalanul ©

(amerikai krimisorozat) 16.25 Miami Vice©

(amerikai akciófilm-sorozat)

12.20 Kívánságkosár

14.15 Heti hírmondó (ism.)

14.45 Csellengők (ism.) ©

15.15 Klubszoba (ismétlés) 16.10 Megvalósuló álmok

16.45 A szén - Egy ősi anyag a 21. században

17.15 Kisváros©

10.50 Fald fel Amerikát! © 11.20 Mocsokkommandó©

11.50 Nagy ötletek

kis bolygónknak ©

12.25 Kvantumlovagok©

13.30 Kihalásra felkészülni! ©

14.30 A Föld kialakulása ©

15.30 Állati rekordok ©

ESTE

18.30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz ©

Közszolgálati magazin Utána: ValóVilág Klikk 20.20 Barátok közt© (magyar sorozat) Közben: Hírek

21.00 ValóVilág-Aréna®

Összefoglaló (éló) Műsorvezető:

Ulu, Sebestyén Balázs

18.30 Tények Hírműsor

19.30 Aktív©

20.30 Jóban Rosszban

(magyar sorozat) © 21.05 NCIS©

(amerikai krimisorozat) Végelszámolás Fsz.: Mark Harmon, Pauley Perrette, Sean Murray, Michael Weatherly, Cote de Pablo, David McCallum

18.30 Maradj talpon!©

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 FIFA-gála

Közvetítés Zürichből 21.10 Hacktion ©

(magyar akciófilm-sorozat) Alfától ómegáig Esz.: Gubík Ági, Hujber Ferenc, Földes Eszter

18.45 Esti mese

19.10 Különleges mentőalakulat

(ausztrál sor. - 48/44.) © 19.55 Üzenetek 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 McLeod lányai ©

(ausztrál sorozat - 22/14.) 21.20 Maradj talpon!®

22.15 Stingers ©

(ausztrál krimisor. - 66/4.)

18.25 Gordon Ramsay- A konyha ördöge ©

(gasztroreality)

19.20 Jó barátok ©

(amerikai vígjátéksorozat) 20.15 Két pasi- meg egy kicsi

(am. vígjátéksorozat) © 21.10 A tehetséges Mr. Rlpley

(amerikai krimi, 1999) ©

18.00 Híradó. Időjárás

18.20 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Térkép©

19.30 MacGyver©

20.30 A férfi a legjobb orvosság ©

(német sorozat - 24/13.)

21.20 Hírek

21.30 Amy©

(ausztrál film, 1998)

16.40 Egy birodalom felépítése ©

17.35 Világ a város alatt © 18.30 Elveszett világok©

19.25 Állati rekordok©

(ismeretterjesztő sorozat) Gyűjtőgetők

20.25 A Föld kialakulása

(ismeretterjesztő sor.) © 21.20 Ősvilági szörnyek- A feltámadás napja ©

e

'H

22.10 Nagyágyúk©

(amerikai vígjátéksorozat) 23.05 Minden, amit mindig is tudni akartál a pókerről © 23.45 Reflektor Sztármagazin © 24.00 Vér és csokoládé ®

(angol film, 2007)89'

22.05 NCIS-Los Angeles ©

Közben: Kenósorsolás

23.05 Aktív (ismétlés) ©

0.05 Tények este 0.40 Dakar 2012®

Argentína-Chile 1.10 EzoTv

22.05 Az este 22.35 Átok ©

(magyar sorozat- 13/13.)

23.05 Aranymetszés 0.05 Múlt kor©

0.35 Zöld tea 1.00 Sporthírek

22.55 Bűvölet ©

23.50 Az este 0.20 On The Spot®

(dokumentumfilm-sorozat) 1.10 Sant'Angelo - Egy kórház hétköznapjai ©

23.40 CSI - Miami

helyszínelők (ism.) © 0.35 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ©

(amerikai krimisorozat) 1.30 Hazudós Jakab ©

(am.-magyarfilm, 1999)

23.10 Dunasport 23.20 Sportaréna 0.15 Az emlékek útján ®

(ausztrál film, 2008)

1.10 Budapest ostroma

(magyar dokumentumfilmsorozat-3.)

22.20 Róma - Egy birodalom tündöklése és bukása

(ismeretterjesztő sor.) ©

A daciai háborúk

23.20 Fejvadászok ®

0.20 Világ a város alatt ©

(dokumentumfilm-sorozat)

'0

I

.ÜL

ingj

Hl

m

)Ä|

22.10 Nagyágyúk

(amerikai vígjátéksorozat)

15.20 Rex felügyelő

(osztrák-német krimisorozat)

22.35 Átok

(magyar sorozat)

17.30 Família Kft.

(magyar sorozat)

20.15 Két pasi - meg...

(amerikai vígjátéksorozat)

20.30 A férfi a legjobb...

(német sorozat)

22.20 Róma - Egy...

(ismeretterjesztő sorozat)

MŰSOR

hír tv vnm

HÁLÓZAT WMMk

FILMMÚZEUM ifiB

FILMBOX my

DISCOVERY 11

13.05 Ázsia. 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet.

16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Spdrt. 1730 Hírvilág. 1820 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Hír- adó21.2135 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás

1130 Laci bácsi konyhája. 11.55 Világhíradó. 1235 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 16.35 Kőbánya-híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók

13.00 Lenyűgöző esőerdő. 17.00 A tatai kapucinus templcm története ©. 17.30 Infománia ©. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem ©. 19.30 Bűvölet ©. 2035 Hírháló. 21.00 Sakkjátszma ©. 23.00 Véres játék 4. (am. akciófilm, 1998) ©. 1.00 Hírháló

9.05 A titkok kertje. 13.35 Színészportrék ©. 13.50 Muszklimikulás ©. 15.35 Kedves ellenségem ©.17.15 Nicholas ajándéka®. 19.00 A jelölt(am. film, 1972)©. 21.00 A part (am.-angol kalandfilm, 2000) ©. 23.00 Dobjuk ki anyut a vonatból! ©. 0.40 Féltékenységi dráma ©

9.00 Labdarúgás. 12.00 Sporthorgászmagazin. 12.45 Amerikai futball. 16.15 Ökölvívás. Sturm-Murray. 18.15 Út Londonba. 18.45 Angol labdarúgás. 19.15 Mai helyzet. 1930 Harmadikfélidö extra. 21.00 Spanyol labdarúgás. 23.00 Tánc. Tíztánc-vb. 24.00 Tenisz. ATP 250-es verseny. 230 Autósport

6.55 Athéni búcsú ©. 835 Amerika fegyverben ©. 10.30 Ők sem voltak szentek ©. 1330Tévútmutató ©. 15.00 Café Lu- miere ©. 16.40 Herbie Hancock: Lehetőségek©. 18.10 Vírus a fedélzeten®. 21.00 A katona hazatér ©. 22.40 Harmincasok klubja ©. 23.35 Száguldó félelem ©

12.00 Autókereskedők. 14.00 Ész-book. 14.30 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 A túlélés törvényei. 18,00 Autókereskedők úton. 19.00 Autókereskedők. 20.00 Hogyan készült? 21.00 A mérnök szemével. 22.00 Para? Normális?

23.00 Egy idióta külföldön

4

l

4

A

*

*