Tolnai Népújság, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)

2011-12-08 / 287. szám

ÉLE TMÓD egészség 3 1 3 Ha fáj a háta, oldja a stresszt! szükséges rossz Mégis hasznos lehet, mert figyelmeztet a lappangó bajokra is Alig van olyan felnőtt em­ber, aki ne ismerné a stressz okozta rossz érzé­seket. Legalább ugyan- ennyien tapasztalták már a mozgásszervi problémá­kat, a nyaki vagy a derék­táji fájdalmat. Azt viszont kevesen tudják, hogy a kettő összefügghet. AS-összeállítás A stressz alapvetően pozitív élet­tani folyamat, amely életet ment­het - amint arra világhírű honfi­társunk, a stressz „felfedezője”, Selye János rámutatott. Az „üss vagy fuss!” egy ősi reakció, mely úgy mobilizálja az izomzatot, hogy gyorsan menekülhessünk vagy támadhassunk. A vadál­latok előli meneküléshez, a gyors helyváltoztatáshoz vagy cselekvéshez ugyanis meg kell fe­szülniük az iz­moknak. Fő­leg a törzs­höz köze­li, mély hátizom- zat húzó­dik össze, mint a rugó, ha elkezdenek ter­melődni a stressz- hormonok. Ezek az- ősi reakciók azonban akkor is beindulnak, ami­kor nem vadállatok elől mene­külünk, hanem a magánéletünk­ben vagy munkahelyünkön élünk át stresszes helyzeteket. lazítani, levezetni! Az egyik leg- alattomosabb stresszhelyzet ép­pen egy olyan szűk határidő le­het, amely miatt folyamatosan feszültséget élünk meg. Ilyenkor valóban nincs kit ütni, nincs ki elől menekülni. A probléma, hogy ezek a megfeszült izmok nem tudnak ellazulni, ugyanis csak egy bonthatja le a stressz- hormonokat: a mozgás. Vagyis ha egy-egy feszült helyzet után tudnánk egy kicsit sétálni, ko­cogni, ez remek megoldást jelen­tene a feszültség levezetésére. Optimális lenne, ha például ebédidőben jutna 10-15 perc egy kis mozgásra. A stressz miatti izomfeszülés eleinte érezhető, de mivel soro­zatban élünk át feszült helyzete­ket, már nem mindig vagyunk tu­datában annak, mennyire van­nak „feszültség alatt” az izmaink. Ilyenkor egyetlen teendő vezet­het eredményre: ha kifejezetten megfeszítjük az izmainkat né­hány másodpercig, majd utána lazítjuk el. Ez a módszer képes beállítani az eredeti, optimális izomál lapotot. hogy ül a széken? Az irodai mun­kát végzőknél a leggyakoribb, stressz miatt kialakult panaszok a nyakat, hátat, vállat érintik, bár a végtagokban is jelentkezhet fáj­dalom. A helyzetet tovább súlyos­bíthatja még az egész napos hely­telen ülés, mely önmagában is terheli a gerincet. Ennek hátterében a rosszul beállított képernyő, az ortopédiailag rosz- szul kiképzett székek és egy­fajta állandó görnyedt, véde­kező testhelyzet állhat. Mind­ezek hatására az izmok folya­matosan túlfeszülnek, és a test hamar kifárad. Hátán hordja a táskát, hasznára válhat! Ha nem figyelünk arra, hogyan ülünk egész nap a széken a mun­kahelyünkön, biz­tosan jelentkezik a fájdalom ' al» v: Oka van, ha nem szépen cseng a hangja hangképzési zavarok Nem csak gyermekbetegség, figyeljük a hallható jeleket! A hangképzési zavarok számta­lan kellemetlen tünetet produ­kálhatnak, kezeletlen esetben pedig szervi elváltozásokat, akár a hang elvesztését is okozhatják. A hangképzés zavarai nagy­mértékben befolyásolják az egyén mindennapi tevékenysé­geit, kommunikációját. A ki- sebb-nagyobb eltérések korlá­tozzák az egyén érintkezését, gá­tolhatják foglalkozásának gya­korlását is, tehát a hangképzési zavarok nagy hatással vannak az ember egész személyiségére. Az esetleges rendellenessége­ket komolyan kell venni! A foni- átria a fül-orr-gégészetre épülő tudomány, mely a hangképzés élettanával, kortanával, a funk­Szabadtéri rendezvényre való... ciózavarok diagnosztikájával és kezelésével foglalkozik. Jellegzetes határterület, hi­szen a fül-orr-gégész föniáteren kívül sokszor a belgyógyász, a gyermekgyógyász, a neuroló­gus, az audiológus, a logopédus, a pszichológus, a sztomatológus Rendellenességek A HANGKÉPZÉSI ZAVAROK két nagy csoportba oszthatók: orga­nikus (szervi) eredetű, illetve funkcionális hangképzési zava­rokra. Az utóbbiaknál fordul elő, hogy látszólag minden ok és látható elváltozás nélkül re­kedt, fénytelen a beteg hangja. és a gyógypedagógus közös munkáját igényli. A legveszé­lyeztetettebb csoportba tartozó embereknél a hangszínben, a hangmagasságban és a hangerő­ben észlelt változások esetén a foniáter segíthet a panaszok ke­zelésében. Nem szabad megvár­ni, amikor már a hang szinte használhatatlanná válik a min­dennapi kommunikációban. Ne tartsuk olyan „érdekesen ked­vesnek”, amikor egy kisgyer­mek egy mély hangú felnőtt hangján szólal meg, hiszen en­nek oka nyilván valamilyen hangképzési elváltozás, mely­nek okát ki kell vizsgálni, hogy később tiszta és szépen csengő hangú felnőtté váljon. ■ BÁR A DIVATOS ISKOLATÁSKA jól kifejezheti a gyermek ízlését, és elengedhetetlen része az isko­lai felszerelésnek, a ma diva­tos, vállon átvetett módi igen előnytelen a gyerekek háta szempontjából. Az orwsok már régóta figyelmeztet­nek a háton hordható isko­latáskák hasznára és arra, hogy azokat tényleg a hátu­kon viseljék a nebulók. A túl nehéz és nem megfelelően hordott táska meghúzhatja az ínszalagokat és az izmokat, sé­rülést és fájdalmat okozva a nyakban és a derékban. A működésbeli elváltozások (például amikor már nem tudjuk teljesen kihúzni magunkat az izomerő-egyensúlytalanság mi­att), a kényszertartások előbb- utóbb túlterhelik a gerincet Ha ez évekig, évtizedek fennáll, kiala­kulhatnak a krónikus kopások, porckorong-károsodások és más tartós problémák. szakorvosi ellátás Aki tehát bármilyen, nem sérülésből eredő fájdalmat, mozgásbeszű­külést stb. tapasztal, forduljon ortopédushoz. Döbbenetes, hogy az emberek jelentős része 50-60 évesen jut el először orto­péd szakorvoshoz, miután utol­jára kisiskolás korában vizsgálta gerincét az iskolaorvos. Sokan már csak akkor kérnek segítsé­get, amikor alig tudnak lábra áll­ni, és csakis a tablettáktól, injek­cióktól várják a gyógyulást. fájdalom ellen Fontos a stressz- kezelés módozatainak megtanu­lása - a relaxáció, a meditáció, az autogén tréning, a tajcsi, a medi- ball, a jóga. A mozgást sem sza­bad hirtelen elkezdeni, az edzés előtt az izmok nyújtása, majd a végén a levezetés elengedhetet­len, hiszen feszes izomzatnál sok­kal nagyobb a sérülésveszély. Kü­lönösen fontos a hát- és a hasizom megerősítése - ebben segíthet a szakorvos vagy a gyógytornász által felépített mozgásprogram. BBEHIEBulMi Életmód rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ CSALÁD&NEVELÉS KEDD AUTÓ & MOTOR szerda UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK MINDMEGETTE SZOMBAT INTERJÚ, RIPORT A prosztatarák és a sült steak amerikai kutatók kérdez­tek ki 470 prosztatarákos férfit: arra voltak kíváncsi­ak, hogyan szeretik a steaket. Kiderült: a proszta­tarák kialakulása gyako­ribb azoknál, akik jól átsül­ve eszik ezt a húsféleséget; míg azoknál, akik véresen, kevésbé átsütve ették, rit­kább e daganatos betegség megjelenése. A fogápolás során fontos a szájvíz is! A minden ember szájában megtalálható Streptococcus mutans baktérium felelős elsősorban a fogszuvasodá­sért és a fogak kilyukadá- sáért. Amerikai kutatók olyan szájvizet fejlesztettek ki, amelyik már egyszeri használat után 4 nap alatt elpusztította a baktériumo­kat. A jövő évben elkezdik az oldat szélesebb körű tesztelését. A brokkoli gyógyíthatja az ízületi gyulladást? A brokkoli áldásos az egészségre. Brit tudósok azt kezdték vizsgálni, a zöld­ségfélé­ben megta­lálható külön­leges vegyület, a szulforafán ké- pes-e az ízületi gyulladás enyhítésére, kialakulásá­nak megelőzésére. Mivel ez a népbetegség akár rok­kantságba is torkollhat, a kutatás végeredménye so­kak életminőségére lehet hatással. látható lesz a rákos sejt - segítség a gyógyításhoz egy különleges spray segítségé­vel a jövőben könnyebben fel le­het ismerni a rákos sejteket, és így könnyebb lesz azokat mara­déktalanul eltávolítani a szerve­zetből. A permet ki­juttatását követően zöldesen világítani kezdenek az érintett sejtek, így a sebészek vizuálisan is képesek megállapí­tani, hogy a műtött területen ma­radt-e még rákos sejt vagy szövet. A másodperceken belül ható spray-t egerekbe ültetett rákos emberi petefészeksejteken tesz­telték japán és amerikai kutatók. Az eddig használatos festési eljá­rások több óráig vagy akár napo­kig is eltarthatnak. A Tokiói A fényjelenség' legalább egy órán át kitart. Egyetem kutatócsoportjának si­került a speciális festékanyagot előállítania, amelyet egy számos rákos sejttípusban aktív fehérje, az úgynevezett gamma-glutamil transzpeptidáz (GGT) aktivál. A kí­sérletekben tisztán látszott a fluoreszká­ló rákos sejtek és az egészséges szövet közötti határ. Kimutatták más (lassabban ható) festékanyagokkal, hogy a megjelölt daganatokat könnyebb eltávolítani. Az új módszer elő­nye az egyszerű alkalmazás és a gyors eredmény. Hátránya: hasz­nálata azokra'a daganatfajtákra korlátozódik, amelyekben magas a GGT-akír.itás. ■ ♦ *

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents