Tolnai Népújság, 2011. január (22. évfolyam, 1-25. szám)
2011-01-14 / 11. szám
5 2011. JANUÁR 14., PÉNTEK - TOLNAI NÉPÚJSÁG ........iMliMig KÖ RKÉP Bárkit felráznak az új edzésformák a mozgás öröm A speedfitness a gyors és tartós eredményekre, a zumba a szórakozásra épül Az izomlázas állapot is kezelhető MIVEL MINDHÁROM edzésforma rendkívül intenzív és hatékony, akik először próbálják ki őket, bizony erős izomlázzal is számolhatnak a következő napokban. Ez az állapot általában a mozgás után fél egy nappal jelentkezik, és akár 3 napig is eltarthat A panaszok enyhítésére kiváló a váltott hidegmeleg vizes fürdő, a borogatás, a szaunázás, a gyulladáscsökkentő kenőcsök és persze a masszázs is. Amíg tart a fájdalom, nem ajánlott újra erős megterhelésnek kitenni az izmokat, helyette nyújtó gyakorlatokat érdemes végezni Úszni viszont nyugodtan lehet ilyenkor is. Az izomláz megelőzhető, vagy legalábbis mérsékelhető, ha a testmozgást végző illető minden alkalom előtt meg felelően bemelegít Ez a mozgásforma egy egyedülálló, súlyzórudas módszer a gyors, ugyanakkor tartós eredmény eléréséhez. Nagy előnye, hogy utóégető hatással bír, vagyis az edzés utáni 2448 órában az izmok a regenerációs munka hatására kalóriákat égetnek, amiért semmit sem kell tenni. A nők eme sport segítségével feszesebb kart és lábat, valamint csökkenő csípőbőséget érhetnek el, míg a férfiak jelentős izomnövekedéssel számolhatnak. Aki már unja a hagyományos edzésformákat, érdemes kipróbálnia valami újat. A zumba- és a speedfitness mindenkit kirángat a szürke hétköznapokból. Molnár Ágnes A Hot Iron rajongói tábora is szépen növekszik. Aki kedvet kapott hozzá, Szekszárdon ezt az edzésformát is kipróbálhatja Sokan amiatt nem edzenek rendszeresen, mert a testmozgás vagy nagyon fárasztó, vagy nagyon unalmas. Az utóbbi hónapokban azonban bombaként robbant be a köztudatba két új, izgalmas mozgásforma, a zumba- és a speedfitness. Utóbbi hatékony és időkímélő jellege miatt emelkedik ki hagyományos edzésformák közül. Deli „ Kinga tréner elmondta, a módszer | lényege, hogy a fő izomcsoportok- | ra elektródák kerülnek mellény | és pántok segítségével, miközben J az egyén az impulzusok alatt egy- £ szerű gyakorlatokat végez. Ezek egyedülálló módon a hajlító és feszítő izmokra egyaránt hatnak, és intenzíven erősítik még a mélyen fekvő kötegeket is. A koncentrált hatás miatt pedig elegendő 15-20 perces edzés, ami remek lehetőség azoknak, akik a családjuk, vagy a munkájuk miatt állandó időhiányban szenvednek. A speedfitness alakformálási, izomépítési, fogyási, továbbá rehabilitációs és teljesítményfokozási célokra is remekül alkalmazható. További előnye, hogy a művelet közben a személyi tréner az illetővel együtt végzi a gyakorlatokat, figyel rá, és segít, amiben csak szükséges. A személyi edzés tehát még jobban növeli a minőséget és a hatékonyságot Hogy teljes legyen az élmény és a hatás, a sportolók a mozgás előtt energizáló innivalót, megfelelő méretű öltözéket, a végén pedig fehérjeturmixot is kapnak. Persze ennél a mozgásformánál sem maradhat el a levezetés, a munka végeztével a lazító program kellemesen megnyugtatja, regenerálja a fáradt izmokat Bár ezidáig nem sok lehetőség kínálkozott azoknak, akik hát- és deréktáji fájdalmakkal küzdenek, ez a módszer azonban remek az ő számukra is. Ez az edzésforma a megyében egyelőre csak Szekszárdon érhető el.- A zumbafitness egy egészen más mozgásfajta, a lényege, hogy a motiváló latin zenéhez könnyen követhető, egyszerű mozdulatok társulnak - ismertette Lukács Betti edző. A módszer Kolumbiából ered, egy Beto nevű aerobik oktató véletlenül otthon hagyta a szokásos lemezeit, és rögtönöznie kellett: kedvenc latin dallamaira találta ki a koreográfiát A résztvevők az óra végére rajongókká váltak, azóta pedig világszerte nőnek e mozgás hívei. Az órákon a legtöbb latin ritmus felsorakozik, megfűszerezve pop, country, rock&roll, hip-hop, valamint hastánc és flamenco zenékkel, mozdulatokkal. Mindez már önmagában is garancia a remek hangulatra. Az egyórás edzés fejleszti az állóképességet, elősegíti a fogyást, és erősíti az izmokat is.- A zumba további nagy előnye, hogy a résztvevők nem csak alakot formálnak, de táncolni is megtanulnak - mondta az edző. Csak néhány ezek közül, a teljesség igénye nélkül: salsa, twist, country, samba, flamenco. Aki kipróbálná ezt az edzésfajtát, a megyében Szekszárdon és Pakson is lehetősége van rá. Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend a Hot Iron is. A lejtis&bb is számít Az új évben is jó áron! Idared alma MVM: S kg Value UHT tej 11,1,5%, MVM: 25 db Value műanyag dobozos friss tojás 10 db/cs, 20,-M db, MVM: 10 cs HIRDETÉS l január TS piskótatallér többféle, 136 g, 875,-/1 kg, MVM: 10 cs Kristálycukor 1 kg, MVM: 20 kg SKO felezett őszibarackbefőtt 470 g, 394,-/1 kg, MVM: 12 db Persil kompakt mosópor többféle, 6 kg JE2ÜE23 20%, 417.-/1 kg TS Baby Essentials pelenka többféle, különböző kiszerelésben, 54 db/cs, 37,-/1 db, MVM: 10 cs Áraink forintban értendőek, az áfát tartalmazzák. MVM: maximálisan vásárolható mennyiség/vásárló/nap. Ajánlatunk 2011. január 14. és 16. között, a készlet erejéig a Tesco hipermarketekben érvényes. Részletek az áruházakban. Az esetleges nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk. p Haszuália tulkáén vásárláskor] \UJBCARD
