Tolnai Népújság, 2010. november (21. évfolyam, 254-278. szám)
2010-11-25 / 274. szám
2010. november 25. S teol.hu Hasznos tippek Receptek NAPI 12 OOO OLVASÓVAL TOLNA MEGYE MEGHATÁROZÓ HIRPORTÁUA HOROSZKÓP Előfizetés» és terjesztési ügyekkel kapcsolatban várjuk Szekszáfdon. a Liszt F. tér 3. szám alatt vagy a 74/511-539-es telefonszámon. Nagy téli szerelemhoroszkóp II. MERLEG Ha már régóta kapcsolatban él, el kellene mélyítenie a párjához fűződő viszonyát. Decemberben, talán épp az ünnepek miatt, bonyodalmak adódhatnak, mert a partnere bizalma kezd meginogni, és már nem nézi jó szemmel, hogyha egyedül megy társaságba, ha külön programokat szervez a barátaival Párja felébredő féltékenységét kézlegyintéssel nem lehet leszerelni. És a magyarázkodás vagy veszekedés csak további olaj a tűzre. Ha elejét akarja venni a további vitáknak, legjobb, ha a decembert eleve úgy tervezi, hogy csak közös programokat szervez. Lehetőleg minél zajosabbat, fárasztóbbat. A bolygók azt mutatják, hogy január közepén jól fog jönni egy kis „szabadság”, mert valaki nagyon meg akarja ismerni önt közelebbről. Ez a kis kaland csak akkor végződhet happy anddel, ha senkit nem avat be titkaiba. A magányos Mérlegek kitombolhatják magukat. A Mars most igencsak változatossá teszi a szerelmi életüket. Köny- nyen teremt kapcsolatot és nem is nagyon titkolja, hogy nem akar „örök hűséget”, inkább a pillanat örömét szeretné élvezni. Nem kell attól tartania, hogy nem talál ezekhez a programokhoz partnert. Bár lesz, aki „jó útra akarja téríteni”, és végül ő téved el az érzelmek zűrzavarában. Változás várható egy sor dologban, legyen nyitott az újra. De ha már régebben megtalálta a párját és tartós kapcsolatban él, akkor is sokkal többet foglalkozik a szerelemmel, mint az elmúlt hónapokban bármikor. A partnere is kellemes meglepetést tartogat az ön számára december közepére. Lehet, hogy karácsonyi ajándéknak szánja, de mivel nem tud vele várni az ünnepekig már 17-e körül felragyognak az öröm csillagai. Január elején azonban a legtöbb Skorpió életritmusa felgyorsul, és ha még egyedülálló, akkor ebben a felpörgetett időszakban megeshet, hogy nemcsak a munkára kell koncentrálnia, hanem egy bontakozó új kapcsolatra is, amely bearanyozza a magánéletét. Február első hetében viszont a jó és rossz események gyorsan váltják majd egymást, és rossz, labilis anyagi helyzetre számíthat, amely nem marad következmények nélkül. Ennek ellenére a Skorpió jegyen átvonuló Vénusz hatására romantikusabbik énje kerül majd előtérbe, és olyasmit is kimondhat vagy megtehet, amit eddig sosem engedett meg magának. Érzelmi ügyekben legyen őszinte, legalább önmagához. Ugyanis a taktikázás vesztese most csak ön lehet. NYILAS Amennyiben már régebb óta tartós kapcsolatban él, a karácsony, de még az új esztendő első néhány hete is sok feszültséget tartogat. A párja ugyanis türelmetlenebb, mint máskor. Talán mert egzisztenciális, vagy egészségi problémái vannak, és úgy érzi, egyedül kell megharcolnia mindennel, önre nem nagyon számíthat. Való igaz, sokkal többet van a barátaival, mint otthon. Szívesen iktat be váratlan programokat, felrúgva ezzel a kedvesének tett ígéreteit. A decemberi holdfogyatkozásos telihold még a karácsonyi hangulatot is szétzilálhatja. Január végére azért el fog dőlni, hogy ta- lálnak-e megoldást a közös folytatásra, vagy inkább szétválnak útjaik. A válás jelentős anyagi veszteséget is hoz. Viszont ha még szingli, akkor a következő hónapokban nem ártana, ha egy kicsit gyanakvóbb lenne, és nem hinne el mindent, amit hall. Jobban járna, ha nemcsak azokat tartaná távol magától, akik túlságosan rámenősek, erőszakosak, hanem azokat is, akik bizonytalanok, mert bajt hoz önre a társaságuk. A hízelgő szavak mögött minden esetben kőkemény érdek húzódik, és amikor megkapták, amit akartak, köddé válnak. A legfontosabb, hogy ne kezdjen közös vállalkozásba azzal, aki szerelmet ígér „ellenszolgáltatásként”. BAK A Mars a Bak jegyen átvonulva rengeteg energiát ad, felébreszti a szívében szunnyadó érzéseket, és ki is meri mondani mindazt, amit szeretne. Izgalmas kalandba keveredhet egy Rákkal vagy Bikával, de ez aligha lesz több erotikus kiruccanásnál. Egyébként a házasságát nem ez a kis kaland mérgezi meg, hanem a pénz. Ezúttal csak az előzményektől, valamint az érzelmek mélységétől függ, hogy miképpen élik majd meg decemberi, illetve a januári telihold „megvilágító” hatását, hogyan fogadják azokat a tényeket, amikkel szembesülniük kell majd. Ha a partnere Rák, akkor bizony nagy a valószínűsége, hogy egyikőjük sem enged a negyvennyolcból, és a kemény vitáknak akár szakítás, válás is lehet a vége. Szűz partnerrel is hosszabb mosolyszünet van kilátásban, de végül is a közös érdek „észhez téríti” mindkettőjüket. Viszont ha a párja Oroszlán, akkor képes lesz kompromisszumot kötni, és elfogadni az ötleteit. Ez az időszak egyébként nemcsak a szerelemben hoz feszültséget, de próbára teheti a rokonaihoz, barátaihoz fűződő kapcsolatát is, és ezek közül csak az igazán értékesek maradnak meg, a többieket szép lassan „leépíti”. A decemberi Vénusz átvonulás azt jelzi, hogy a munkahelyén egyre szorosabb kapcsolatba kerül valakivel, akit először rátermettsége és esze miatt csodál, akivel nagyon jókat tud beszélgetni - szakmai kérdésekről -, ám később felfedezi, hogy egyre több dologban azonos a véleményük, ízlésük. Végül azon kapja magát, hogy hiányzik, ha valami miatt nem találkozhat vele. így már munkaidő után is szívesen szervezne vele programot. Ha mindketten egyedülállóak, akkor az ünnepeket talán már együtt is tölthetik. Ám ha ön, vagy újdonsült barátja már kapcsolatban él, egyelőre nem akarják felborítani az otthoni biztonságot, különösen nem akarják megzavarni a karácsony hangulatát. De az új évben megtalálják a módját, hogy titokban találkozhassanak. És minél többet vannak együtt, annál inkább meggyőződhet arról, hogy sokkal mélyebbek az érzéseik, mint amit a futó pásztorórákba be lehet sűríteni. Ön lesz a kezdeményezőbb, ön szorgalmazza az összeköltözést, a kapcsolat nyílt vállalását. És azt is, hogy régi párját összehozza új kedvesével, mert úgy érzi, mindkettőjükhöz tartozik. Ez az elképzelése azonban csak akkor válhat valóra, ha mindketten nagyon szeretik önt. HALAK Ha szilveszterkor, vagy az új év első napjaiban igent mond egy meghívásra, és január közepéig el is megy a randevúra, akkor szinte biztos lehet benne, hogy ebből a találkozásból tartós, de csöppet sem vitáktól mentes kapcsolat kerekedik. Ha viszont elszalasztja ezt a találkozást, akkor tavaszig nehezen talál magának megfelelő partnert. Addig persze alkalma nyílik majd egy-két flörtre, kis kalandra. A báli szezonban ugyanis rengeteg meghívást kap. Csilloghat, szórakozhat kedvére. Igaz, költekezni is fog emiatt rendesen. Akár van rá pénze, akár nincs. Most ugyanis csak azt tartja fontosnak, hogy felhívhassa magára a figyelmet. És ez sikerülni fog. A párkapcsolatban élő Halak számára a boldogságot beárnyékolja a partnere egyre nehezebben kezelhető féltékenysége. A végén már tényleg lesz is majd rá oka. Hiszen a feltűnésben töltött hónapok bevonzhatnak egy új, érdeklődőbb személyt a látókörébe, aki azzal kecsegtet, hogy jóval többet tud önnek nyújtani, mint a jelenlegi partner. De ne dőljön be felelőtlenül a csábításnak, mert lehet, hogy ez csak átmeneti, és egy idő után inkább visszakéredzkedne a régihez. Ám lehet, hogy ekkor már késő. Értékelje, hát azt, ami van, mert a tavasz sok jót ígér. Forrás: nana.hu Csontritkulás A csontritkulás főként a nőket érintő népegészségügyi probléma, bár a férfibetegek száma is jelentős. A betegség világszerte 200 millió nőt, azaz minden harmadikat érint, amely szám szakértők szerint a lakosság elöregedése miatt 50 éven belül megduplázódhat. Magyarországon 600 ezer nőt, főként 40-45 éves kortól, a változó kor bekövetkeztével illetve utána veszélyeztet, amikor az ösztrogén hormon szintje csökken és emiatt jelentős csontvesztés indul meg, utat nyitva a csontritkulásnak. A csontritkulás a szervezetben zajló csontfelépítő és -lebontó folyamatok egyensúly-eltolódása a lebontás irányába, amely odafigyeléssel, kiegyensúlyozott, kalciumban gazdag, megfelelő A-, C- és D-vitamin-tartal- mú étrenddel és rendszeres mozgással hatékonyan lassítható, részben megelőzhető lenne. Gyakran már csak a csonttörések hívják fel a figyelmet arra, hogy nihcs minden rendben, ezért a csontszövetek egészségéről gondoskodjunk időben! Fordítsunk időt a rendszeres testmozgásra és étkezéskor részesítsük előnyben a komplex kalcium és D-vitamin tartalmú élelmiszereket! A leggyakoribb kérdésekre dr. Horváth Csaba, a Magyar Osteoporosis és Ostearthrológiai Társaság (MOOT) elnöke adott választ.- Mi befolyásolja a csontok szilárdságát?- A csontok egészségét részben a genetika határozza meg, de mi magunk is sokat tehetünk érte. Nőknél a menopauza első évtizedében meggyorsul a csontvesztés és ezzel a szervezet kalciumvesztesége is, ami elérheti az évenkénti 2-5 százalékot is. Azok a nők vannak tehát előnyben, akiknek szervezetében a gyermekkorban és a fiatal felnőttkorban masszívabb csontállomány, a genetikailag elérhető legnagyobb csúcs-csonttömeg alakult ki. A csontérés folyamatában maximális csonttömegünket 25-30 éves korunk körül érjük el, majd a következő 10-20 évben a csonttömeg egyensúlyban van. A későbbi csontritkulást megelőző „alapozást” tehát mindenképp fiatal korban kell elkezdeni: a csúcscsonttömeg 5 százalékos növekedése akár 25-30 százalékkal csökkentheti csontjaink időskori sérülékenységét, az oszteoporózis kialakulásának kockázatát.- Hogyan őrizhető meg a csonttömeg?- A kalcium csontokból való kiürülését nagymértékben fékezhetjük rendszeres testmozgással és változatos, kiegyensúlyozott táplálkozással. Mozogjunk hetente legalább háromszor 20-25 percet. Főleg a gravitáció ellenében végzett mozgások előnyösek, tehát például a - más szempontból oly egészséges - úszás a csontoknak nem sokat segít. Nagyon beválik viszont a napi fél- egy órás séta, vagy kicsit intenzívebb gyaloglás. Kerüljük a kalcium kiürülését elősegítő italok (kávé, alkohol, cukrozott szénsavas üdítők) és ételek (a magas foszfortartalmúak) túlzott fogyasztását, hagyjuk el a dohányzást. Fogyasszunk naponta tejtermékeket, nassolás helyett csipegessünk kalciumban magas tartalmú mandulát, diót és kínáljuk meg vele gyerekeinket is. Emellett együnk rendszeresen brokkolit, sóskát, káposztát, és a most szezonját élő céklát.- Mégis mennyi kalciumra van szüksége a szervezetnek?- A felnőtt emberi testben mintegy 1-1,2 kg kalcium található, ami testtömegünknek mindössze 1,5-2 százalékát teszi ki, és amely mennyiség 97-99 százaléka a csontokban és a fogakban található. Ahhoz, hogy ezt az ideális állapotot fenntartsuk a női szervezetnek naponta átlagosan legalább ezer mg, terhesség és szoptatás idején legalább 1200 mg kalcium bevitelre van szüksége, különösen a terhesség utolsó két hónapjában.- Táplálkozáskor mire érdemes figyelmet fordítani?- Fogyasszunk lehetőleg minél több tejet, illetve élőflórás tejterméket, sajtot, ezek ugyanis a kalcium felszívódását segítő D-vita- mint, tejcukrot, a joghurt és a kefir még élőflórát is, és a csontok építőköveit jelentő kalciumot valamint foszfort megfelelő meny- nyiségben és jól felszívódó formában tartalmazzák. Újabban számos vizsgálat igazolja, hogy az élőflórás tejtermékek fogyasztásakor a tejhez képest is magasabb fokú a kalcium-felszívódás, valamint hogy a benne található kalcium segíti a testzsír-szabályozást, amely utóbbi a hölgyek számára oly fontos vonalak megőrzése szempontjából sem mellékes.- Mi árt a csontoknak leginkább?- Ha kalciumban szegény, viszont magas foszfortartalmú élelmiszereket fogyasztunk, azzal a csontépítést hátráltatjuk. Ugyanis, ha szervezetünk nem jut elegendő kalciumhoz, azt a kalciumraktárként is működő csontokból fogja elvonni - ezzel pedig annak sűrűsége csökken. Ezt a folyamatot a túlzott foszforbevitel pedig tovább erősíti. A túlságosan gyors fogyókúra és a kizárólag zöldségeken alapuló étrend ugyancsak a csontok ellensége. A túlzott kávé és alkoholfogyasztás szintén kerülendő.- Csak a kalciumnak van kiemelt szerepe a csontok épségében?- A csontrendszer szilárdságának kialakulásában a kalciumnak és a D-vitaminnak közös szerep jut. A csontanyagcseréhez szükséges kalciummennyiséget a táplálékokból kell felvenni. A kalcium felszívódása szervezetünk D-vitamin ellátottságától nagymértékben függ, mert a D-vitamin a bélből a kalcium intenzívebb felszívódását, valamint hasznosulását segíti. A szervezetünkbe bevitt kalciumnak átlagosan 21-70 százaléka szívódik fel. Beépülésének hiányakor csökken a csontok szilárdsága, puha és hajlékony csontok keletkeznek. Ennek gyermekkori következménye az angolkór, felnőttkorban pedig a csontlágyulás. A kalcium mellett szükség van foszforra is, de ebből sokkal többet fogyasztunk, mint amennyi a kívánatos mennyiség, illetve amilyen a kívánatos kalcium-foszfor arány lenne.- Mérhető, vizsgálható« a csontok állapota?- A csontok ásványi tömege úgynevezett denzitometriával (csontsűrűség-méréssel) határozható meg, ami egy gyors, fájdalmatlan, veszélytelen és igen pontos eljárás. A nőknél 45 éves kor felett ajánlott e vizsgálat elvégzése, majd az eredménytől függően annak megismétlése. Ha a csontdenzitás teljesen normális, úgy elegendő azt kétévente újra mérni. Kóros lelet (csökkent csontdenzitás) esetén azonban évente javasolt a csonttömeg ellenőrzése. Forrás: nana.hu
