Tolnai Népújság, 2010. szeptember (21. évfolyam, 203-228. szám)
2010-09-16 / 216. szám
2010. SZEPTEMBER 16.. CSÜTÖRTÖK ELETMOD A falánk, az érzékeny és a hisztis hölgy ciklus Tanácsok a menstruáció előtti hétre - Sok kín oldható a jól kiválasztott táplálkozással is Amerikai tudósok a nőket négy csoportba osztották aszerint, hogy kinek milyen vitaminból és ásványi anyagból van többre szüksége a menstruáció előtti napokban. AS-összeállítás Sok nő szenved a menstruáció közeledtével. Panaszok: hirtelen hangulatváltozás, fejfájás, farkaséhség és puffadtságérzés. A tünetek oka: az ösztrogén és a progeszteron egyensúlya felborul. Ha tudatosan válogatunk az élelmiszerekből, helyreállíthatjuk a hormonális egyensúlyt. A típus: A HÁROM KILÓVAL NEHEZEBB NŐ Az ösztrogénszint ingadozása miatt a vesék kevesebb folyadékot választanak ki. A fölösleges vizet a lábakban, a hasban és a mellekben raktározza a szervezet. Emiatt érzik magukat az A típusú nők ilyenkor formátlannak, puffadtnak. Bármily meglepő, ilyenkor sok folyadékot kell inni, hogy a veseműködés élén- kebb legyen. A magnézium is fontos, mert akadályozza a túlzott vízfelhalmozást. s: A HISZTIS A túl sok ösztrogén megemeli az adrenalinszintet, agresszívvé tesz. Ha ön ebbe a típusba tartozik, feszültségoldó gyakorlatok és hosszú séták segíthetik, hogy ritkábban jöjjön ki a sodrából. A zöldségek és gyümölcsök megkötik az ösztrogént, ezért gyakrabban egyen kis adagokat. A kalcium és a B„-vitamin segíthet ellensúlyozni az ösztrogént. Mire van szüksége? Be-V(TAMIN: C típusúaknak ajánlott. Csökkenti az öszt- rogénfólösleget. Napi szükséglet 2 mg. Sok található az avokádóban, a banánban, a müzliben, a hüvelyesekben, a dióban, mogyoróban és a halban. C típus: AZ ÉRZÉKENY Legszívesebben percenként elsírná magát a ciklus közeledtével? Akkor ön ebbe a típusba tartozik. Valószínűleg a progeszteron van túlsúlyban a szervezetében. Kerékpározzon, kocogjon vagy aerobikozzon. Lényeg, magnézium: Minden típusnak ajánlott. Napi szükséglet 300 mg. Egyen sok zöld salátát, gyümölcsöt és édesköményt. E-VITAMIN: A, B és C típusúaknak ajánlott. Enyhíti az alvási zavarokat, a hangulatváltozásokat. Napi szükséglet 12 mg. Egy marék mogyoró, egy evőhogy legalább húsz percen keresztül magas legyen a pulzusszáma. Ez a feltétele annak, hogy a szervezete endorfint, azaz boldogsághormont termeljen. E-vi- taminnal, orbáncfűvel és a fito- ösztrogénnel is segíthet megelőzni a tüneteket. kanál napraforgó- vagy búzacsíraolaj tartalmazza. kalcium: A, B, C és D típusnak javasolt. Napi szükséglet 800 és 1200 mg. Elég napi fél liter tejet meginni. Akik kalciumkészítményeket szednek, kevésbé ingerlékenyek, ritkábban fáj a fejük. s: A FALÁNK Ön azoknak a sorába tartozik, akik ilyenkor állandóan éhesek? Olykor farkaséhesek? Vércukor- szintje a normális szint alá zuhan a menstruáció előtti időszakban. Ilyenkor gyakran tölti az estéit a hűtőszekrény előtt? VÍZ: Az A típusnak fontos. Mé- regteleníti a szervezetet, és segít eltávolítani a folyadékfölösleget. Napi két és fél liter folyadékot kell innunk Legjobb a nátriumszegény ásványvíz. orbáncfű: A C típusúakat megvédi a depressziós hangulattól. Confet !er/a Qaffadto További ötletek a pralinepillanatok.hu weboldalon. www.opticnet.hu Szörnyen ajánlat Jwa suliba! :0 <D «3 a> .5 55 c £ fii E N N c £ 15 o > v ^ V tu (U > CD Tj ‘<D <0 -<D 2 > ® f >> ® V) CD > « ca o ® > £ » - 5-® O) M (0 \C \ ^ i OT On £ E $ <D Q-iO e ® «: £ Iskolakezdésí akció édes kis szörnyetegeknek! ® Tolna megye: Szempátia Optika Bonyhád, Szabadság tér 8. tel: 74/453-347 Gerber Optika Dombóvár, Hunyadi tér 22/B. tel: 74/565-235 Ildi Optika Dunaföldvár, Kossuth L u. 1. tel: 75/541-151 Lens Optika Szekszárd, Széchenyi u. 21. tel: 74/311-262 ; Szépítőszerek is az ősz hasznos gyümölcsei Az ősz gyümölcsei és zöldségei nemcsak egészségesek és finomak, hanem kiváló szépítőszerek is. A magas pektin- és enzimtartalmú alma nedvességet ad a bőrnek: fektessen száraz dekoltázsára almaszeleteket, majd hagyja tíz percig hatni, végül mossa le. A mézfürdő a legmegfelelőbb az érdes, berepedezett kéznek, mert a méz felhúzza a nedvességet a szövetekből a bőr felső szarurétegébe. A szőlő üdévé teszi az arcbőrt: mosson meg tenyérnyi zöld szőlőt, majd fakanállal nyomja át egy szűrőn. A levébe mártson vattapamacsot, kenje be az arcát, majd tíz perc múlva mossa le. A bőr tisztátlansága és pattanásossága ellen kiváló a burgonya: a kívánt részekre tegyen burgonyakarikákat, sőt bele is dörzsölheti a burgonya levét a bőrébe. Tíz perc múlva mossa le az arcát. A tökmaszktól simább lesz a nyak: a tököt magozza ki, hámozza meg, majd pürésítse és keverje össze egycsészényi túróval. A masszával kenje be a nyakát, hagyja tíz percig hatni, majd nedves kendővel távolítsa el. A méz az érdes és berepedezett ajakra ajánlott: kenje be a száját óránként egy kevés mézzel. Még jobb az eredmény, ha egy teáskanálnyi mandulaolajat is tesz bele. ■ Hidratálás szénsav- és cukormentesen A szép bőr egyik titka a megfelelő hidratálás. Ráadásul a hajszálainknak is 10 százaléknyi nedvességtartalomra van szükségük, hogy fénylőek, egészségesek és jó tartásúak legyenek. A külső hidratáció azonban nem sokat ér, ha nem gondoskodunk a belsőről. Igyunk meg naponta legalább két liter szénsav- és cukormentes folyadékot. Kiváló hatást érhetünk el a reggelente éhgyomorra elkortyolgatott egy pohárnyi forralt, langyos vízzel, napközben pedig kövessük a topmodelleket, és igyunk meg mi is legalább 10-15 pohárral, az frissít és fiatalít is. A vízhiányos bőrön sokkal hamarabb jelentkeznek a ráncok, szarkalábak és gyakran szürkés, fénytelen lesz. Ha fogyókúrázunk, igyunk sokat! Fogyás közben ugyanis leépülnek egyes testszövetek, melyeket valamilyen úton-módon ki kell üríteni a szervezetünkből. Erre a legalkalmasabb megoldás a sok folyadék, akár 2-3 liter naponta, ami kimossa a felesleges anyagokat a szervezetünkből. Emellett a folyadék fogyasztása csökkenti az éhségérzetet. Remek vízpótló a ruccolasaláta, kalóriaszegény és magas a vitamintartalma. ■ MiHiHB Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD&NEVELÉS Tízszer több C-vitamin kell a dohányosnak MÁR KÉT NARANCS IS biztosítja szervezetünk számára a megfelelő napi C-vita- min-mennyiséget, azaz 60 milligrammot. Ha viszont dohányzunk, akkor ne feledjük, már egy szál cigaretta elszívásával egynapi adag C-vitamint semmisítünk meg a szervezetünkben! Éppen ezért egy dohányos embernek legalább 500 miligramm C-vitamin- ra van szüksége naponta. De még többre is megfázás vagy influenzajárvány idején az őszi-téli napokban. Ökoóvoda nyílt Törökbálinton 180 Kis- és nagycsoportos befogadására képes a Bóbita Óvoda, amely ősszel nyílt meg Törökbálinton. A környezetbarát és akadálymentes létesítményben a gyermekek a kompetenciaalapú oktatásnak köszönhetően már kiskorban elsajátíthatják az egész életen át tartó tanulás képességét, az épület és a nevelők segítségével pedig megértik a környezettudatosság fontosságát. I * I
